Перелом и ушиб

Как бороться с вегетососудистой дистонией (ВСД). Описание советов психолога, как бороться с синдромом всд

Проявления вегето-сосудистой дистонии весьма многообразны. В зависимости от нарушений деятельности той или другой системы органов их подразделяют на несколько групп, хотя проявляться эти симптомы могут как изолированно, так и вместе:
кардиальные (сердечные) проявления — боль в области сердца, учащенное сердцебиение (тахикардия) , чувство замирания сердца, перебои в работе сердца;
респираторные (дыхательные) проявления — учащенное дыхание (тахипное) , невозможность сделать глубокий вдох или наоборот, неожиданные глубокие вдохи; ощущение нехватки воздуха, ощущение тяжести, заложенности в груди; резкие приступы одышки, похожие на приступы бронхиальной астмы, но провоцируемые другими ситуациями: волнением, страхом, пробуждением, засыпанием;
дисдинамические проявления — колебания артериального и венозного давления; нарушения циркуляции крови в тканях;
терморегуляторные проявления — непредсказуемые колебания температуры тела: она может повышаться до 37-38 градусов С или понижаться до 35 градусов С и ниже.

лебания могут быть постоянными, длительными или кратковременными;
диспепсические проявления — расстройства работы желудочно-кишечного тракта (боль в животе, тошнота, рвота, отрыжка, запоры или поносы) ;
сексуальные расстройства, например, аноргазмия — отсутствие оргазма при сохраняющемся половом влечении; разнообразные нарушения функций мочевой системы — учащенное, болезненное мочеиспускание при отсутствии какой-либо реальной патологии и пр. ;
психо-неврологические проявления — слабость, вялость, сниженная работоспособность и повышенная утомляемость при небольшой нагрузке, плаксивость, раздражительность, головные боли, головокружение, повышенная чувствительность к смене погоды, нарушения цикла сон-бодрствование, беспокойство, вздрагивания во время сна, который чаще всего бывает поверхностным и недолгим.
Профилактика и лечение вегетативной дисфункции должно начинаться еще в детстве и юности. Ошибочно мнение, что вегетативная дисфункция является состоянием, отражающим особенности растущего организма, которое со временем самостоятельно проходит. Уже доказано, что возникшая в детском или подростковом возрасте вегетативная дисфункция, является неблагоприятным фоном и предвестником многих заболеваний. У взрослых наличие симптомов вегето-сосудистой дистонии требует, прежде всего, исключения различных заболеваний, течение которых сопровождается нарушением функции ВНС.
еди них различные болезни эндокринных желез (щитовидной железы, надпочечников, нарушения половой сферы) ; многие психические расстройства (начиная с невроза, неврастении и заканчивая болезнями, обусловленными значительными изменениями структур головного мозга) . Кроме того, почти все хронические заболевания сопровождаются симптомами вегето-сосудистой дистонии. Вот почему так необходимо своевременное обращение к специалисту. При своевременной коррекции вегетативных расстройств у 80-90% женщин нормализуются сон и аппетит, исчезают или значительно уменьшаются многие жалобы, восстанавливаются адаптационные возможности организма. При лечении вегето-сосудистой дистонии широко используются немедикаментозные методы: нормализация образа жизни, лечебная физкультура, загородные прогулки, туризм, санаторно-курортное лечение, закаливающие процедуры, психофизическая тренировка, отдых на свежем воздухе. Комплексное применение лекарственных препаратов, физиотерапевтических процедур проводится по назначению врача.

otvet.mail.ru

1Стресс и прочие факторы

Нет стресса — нет болезни. В подавляющем большинстве случаев именно стрессы, хроническое переутомление, депрессии, конфликтные ситуации запускают определенные отрицательные механизмы в специализированных отделах лимбической системы головного мозга. Говоря простым языком, нервная система не справляется со стрессом, и от нарушений работы нервной системы, в частности от нарушения регуляции тонуса сосудов, страдают другие системы организма — развивается ВСД. Помимо стресса причинами ВСД у взрослых могут быть инфекции верхних дыхательных путей, особенно длительно и вялотекущие.

Нельзя самостоятельно лечить синуситы, ангины, боль в ушах. Неверно подобранным лечением можно запустить хронизацию инфекции и как следствие «приобрести» еще и в довесок такое заболевание как нейроциркуляторная или вегето-сосудистая дистония. Также к причинам возникновения болезни можно отнести травмы черепа, гормональные нарушения, чрезмерное злоупотребление алкоголем, никотиновую зависимость, наследственную предрасположенность, гиподинамию или малоподвижный образ жизни.

2Кому выставляют диагноз ВСД чаще?

Стрессу в большей или меньшей степени подвержен каждый взрослый житель. Но заболевают ВСД чаще люди определенного склада характера и возраста. Кто же наиболее часто обращается к врачу с симптомами вегето-сосудистой дистонии? Многочисленные исследования показали, что наиболее подвержены ВСД женщины, а также лица подросткового возраста. Нервная система подростков чрезвычайно лабильна, зачастую молодые парни и девушки не умеют справляться с нервным напряжением.

Среди женщин более подвержены ВСД ранимые, ответственные, принимающие все «близко к сердцу». Но нельзя сказать, что ВСД — это болезнь исключительно «слабого» пола и подростков. Мужчины также обращаются к врачу с симптомами вегето-сосудистой дистонии. Врач устанавливает этот диагноз лишь после тщательного обследования всех органов и систем, исключив сходную патологию внутренних органов.

Нельзя поставить диагноз «вегето-сосудистая дистония» при первом посещении врача без данных лабораторных и инструментальных исследований! Пациенту с предполагаемым диагнозом «ВСД» назначают комплексное обследование. И лишь после исключения органической патологии внутренних органов и систем, может быть выставлен этот диагноз.

3Основные симптомы и жалобы при ВСД

Нет такого заболевания, которое могло бы превзойти ВСД по количеству и вариабельности симптомов. Но все симптомы и жалобы долгое время не имеют под собой органической патологии. Со временем болезнь усугубляет свое течение, и появляются морфологические изменения внутренних органов и систем, поэтому нельзя пытаться вылечить ВСД самостоятельно или ждать, пока «само пройдет». Чтобы побороть болезнь, необходима помощь врача. Какие же симптомы и жалобы позволяют заподозрить ВСД?

Церебральные проявления:
- головная боль. Ее интенсивность может быть разной: от приступообразной как при мигрени, до ноющей, незначительной. Часто головную боль при ВСД путают с мигренью, поскольку, как и при мигрени она может сопровождаться шумом в ушах, тошнотой и даже рвотой, высокой чувствительностью к яркому свету, звукам. Исключить мигрень в таком случае поможет квалифицированный невролог;
- приступы головокружения, интенсивность и продолжительность которых при ВСД значительно разняться: от маловыраженного головокружения, до приступов головокружения такой интенсивности, которые мешают пациенту работать и даже нарушают привычный образ жизни;
- шум в ушах — еще один симптом мозговых нарушений при ВСД;
Сердечно-сосудистые проявления: болевые ощущения в сердце, «замирание» или «провалы»в сердце, ощущения сердцебиения, либо наоборот редкие сердечные сокращения. Особенностью боли в сердце при вегето-сосудистой дистонии является то, что она проходит при отвлечении, переключении пациента, а также ее утихание после приема седативных препаратов;
Психоэмоциональные проявления: раздражительность, повышенная утомляемость, плаксивость, агрессия, склонность к депрессии и аггравации симптомов. Пациенты зачастую уверены в том, что все попытки победить болезнь тщетны, что они тяжело больны, и их состояние будет только ухудшаться. Наивысшим проявлением нарушений в психоэмоциональной сфере является развитие панических атак;
Респираторные проявления: жалобы на затруднение дыхания, одышку, першение в горле, ощущение комка, инородного тела при глотании;
Проявления дисфункции ЖКТ: снижение аппетита, тошнота, склонность к запорам, или напротив, учащение стула, повышенное газообразование, гиперсаливация.

Это лишь малая толика симптомов и жалоб, наиболее часто встречающихся при обращении пациентов к врачу с диагнозом «вегето-сосудистая дистония». Каждому человеку следует уяснить, что при появлении вышеуказанных жалоб, нельзя ждать «пока само пройдет», лучше как можно раньше обратиться к врачу. Раннее обращение, грамотное лечение ВСД повышает шанс снять симптоматику и навсегда забыть о диагнозе после излечения.

4Как и чем лечить ВСД?

Когда диагноз вегето-сосудистой дистонии установлен, необходимо определиться с тактикой лечения. Побороть болезнь поможет правильно назначенное комплексное лечение. Терапия при ВСД может быть как медикаментозной, так и немедикаментозной. К методам немедикаментозной терапии нейроциркуляторной дистонии относят: нормализацию режима труда и отдыха, рациональное, сбалансированное питание, психотерапию, закаливание, контрастный душ.

Полезно принимать контрастный душ как средство от ВСД для укрепления иммунитета, улучшения кровотока, активации обменных процессов. Техника проведения контрастного душа следующая: водные процедуры начинают с теплой, комфортной для тела температуры воды, которую затем повышают до горячей, после чего температуру воды делают прохладной. Контрастный душ при ВСД помогает при головных болях, головокружении, шуме в ушах, кардиальных симптомах.

Важно правильно делать контрастный душ и помнить о его противопоказаниях: заболевания сердца, высокое давление, опухоли, тромбофлебит. Если имеются противопоказания, делать эту процедуру нельзя.

Если при лечении вегето-сосудистой дистонии без лекарств обойтись нельзя, то врач подключает медикаментозную терапию. Какие лекарства, сколько времени их пить и в какой дозировке, решает только врач. Нельзя самостоятельно делать корректировку в лечении или отменять его. Этим можно лишь навредить своему организму. Как вылечить ВСД знает только врач, не занимайтесь самолечением!

5Лекарства от ВСД

Медикаментозные средства от вегето-сосудистой дистонии делятся на группы, в зависимости от основного эффекта, которые они оказывают. Лекарственные средства растительного происхождения (валериана, пустырник, ново-пассит) оказывают успокаивающее, седирующее действие. Пить их рекомендуют не меньше месяца, стойкий эффект от приема наступает через 5-7 дней. Форма приема — таблетки, настои, настойки. Можно делать успокаивающие ванны с добавлением трав валерианы, мяты, календулы.

При депрессиях, в том числе скрытых, которым часто подвержены пациенты с ВСД помогают антидепрессанты. Это группа препаратов, которая устраняет депрессию и помогает пациенту навсегда избавиться от ее симптомов. К антидепрессантам относят следующие таблетки: амитриптилин, имипрамин, терален и другие. Ноотропные средства — это группа препаратов, улучшающие обменные процессы в клетках головного мозга. К ним относят церебролизин, пирацетам, пикамилон, цераксон.

Пирацетам повышает насыщаемость кислородом клетки головного мозга, а также клетки сердца, уменьшает шум в ушах, головокружение, головную боль при ВСД. Курс лечения ноотропами от 3-4 недель до 2-6 месяцев, при необходимости его можно повторять через 2 месяца.Антиоксиданты – это группа препаратов, успешно применяемая при ВСД. Одним из представителей антиоксидантов является мексидол.

Мексидол помогает клеткам мозга справиться с гипоксией, защищает их от токсичных продуктов обмена. Также мескидол обладает противотревожной активностью, улучшает память. Мексидол выпускают в форме инъекционного раствора. Кроме мексидола к антиоксидантам относят элтацин, янтарную кислоту, витамины.

6Методы из народа в лечении ВСД

Стоит отметить, что на сегодняшний день не теряют актуальности народные методы лечения ВСД. Лечение глиной, теплые ванны с горчицей, настои из прополиса и меда популярны среди пациентов. Лечение ВСД в домашних условиях народными средствами оправдано лишь в том случае, когда эти методы лечения не противопоказаны конкретному пациенту. Поэтому перед применением нетрадиционных методов лечения ВСД необходимо проконсультироваться с врачом.

zabserdce.ru

Лечение ВСД

Вегетососудистая дистония или ВСД представляет собой комплекс симптомов различных по своей природе и проявлениям. Решающее влияние на развитие клиники оказывает изменение тонуса сосудов и нарушение кровоснабжения их бассейна.

В основе проявления симптомов ВСД лежит нарушение регуляторных функций вегетативной нервной системы. Выделяют два основных механизма развития ВСД:

Повышенная активность регулирующих систем в головном мозге;
Гиперчувствительность периферических рецепторов структур организма.

На вопрос, можно ли вылечить ВСД навсегда, однозначного ответа нет. Тактика и исход терапии зависят от формы заболевания и его клинического течения. Симптомы болезни различны и их лечение направлено на коррекцию вторичных последствий патологического процесса.

Клиническое течение болезни зависит от того, лечится ли вегетососудистая дистония и ее доминирующий симптом или нет.

Купирование приступа ВСД

ВСД как заболевание проявляется развитием панических атак или приступов. Атаки начинаются неожиданно как для больного, так и для окружающих. Взаимосвязь приступов с действием какого-либо фактора не выявляется.

Борьба с ВСД начинается с сокращения панических атак и предотвращения их возникновения. Избавляться от панических атак следует с наиболее щадящего метода лечения.

Оказание первой помощи при развитии панической атаки направлено на нормализацию состояния больного. При этом устраняются все раздражающие факторы. Больному предлагают успокоиться и расслабиться.

Клиническая картина приступа развивается из-за нарушения функции вегетативной нервной системы с вовлечением определенных структур организма. Выраженность симптомов и клинической картины определяет, как бороться с ВСД и его приступами.

Каждый пациент может найти свой способ снять приступ и избавиться от вегетососудистой дистонии.

Очень часто приступы купируются самостоятельно. После успешной терапии панической атаки от пациентов можно услышать фразу: «я избавилась от ВСД» или «я избавился от ВСД». Сокращая число приступов, люди избавляются от основных симптомов ВСД.

Вылечить вегетососудистую дистонию можно при сокращении основных приступов или панических атак. При этом навсегда избавиться от вегетососудистой дистонии в условиях действия причинных факторов маловероятно.

Применение лекарств при ВСД

Медикаментозная терапия направлена на исключение провоцирующего фактора и его роли в патогенезе ВСД. В таком случае проводят симптоматическую терапию основных признаков заболевания.

Применяются лекарственные препараты различного действия и состава. Медикаментозная терапия применяется длительными курсами до полугода и более, что негативно сказываются на функции печени и почек.

Перед применением лекарства необходимо внимательно ознакомиться с противопоказаниями. Начинают терапию с малых доз, плавно увеличивая до поддерживающей дозы.

При лечении симптомов ВСД применяют следующие препараты:

Адреноблокаторы;
Препараты, улучшающие трофику тканей;
Ноотропные средства;
Спазмолитики;
Тонизирующие препараты;
Седативные средства.

Снятие симптомов или сведение их к минимуму не говорит о полном излечении от недуга. Побороть ВСД можно лишь комплексным методом, который направлен на устранение основной причины развития панических атак.

Установлено, что при вегетососудистой дистонии патологические изменения происходят в центральной нервной системе. Патогенез развития болезни связан с обменом серотонина в тканях головного мозга, поэтому ВСД лечится группой препаратов центрального действия:

Антидепрессанты усиливают обратный захват серотонина нервными клетками;
Транквилизаторы для коррекции психического расстройства.

Продолжительность лечения и его эффективность у каждого пациента различна. Транквилизаторы показывают свою эффективность только при длительном использовании. Средний курс терапии составляет 6 месяцев.

Иногда ВСД не поддается лечению медикаментами. В таких случаях прибегают к немедикаментозному лечению.

Вегетососудистую дистонию можно вылечить с помощью следующих методик:

Психотерапия;
Физиотерапия;
Массаж;
Дыхательная гимнастика;
Иглорефлексотерапия;
Лечебная физкультура.

Симптомы ВСД прекрасно лечатся простыми методами, направленными на развитие способности человека к расслаблению и абстракции. Ведь чаще от болезни избавляются путем индивидуального подхода к купированию приступов.

Многие пациенты при рассказе «как я избавился от ВСД» приводят совершенно простые и несложные примеры. Некоторым помогают занятия йогой или плаванием. Поэтому как вылечить дистонию каждый должен определить самостоятельно.

Следует сначала попробовать нетрадиционные методы лечения, а к серьезной медикаментозной терапии прибегать лишь в крайних случаях.

Психотерапия ВСД

Отдельно стоить остановиться на методе психотерапии. Такой метод позволяет бороться с недугом без применения таблеток. Основной целью психотерапии является установление личностного глубинного контакта с пациентом.

Психотерапия направлена на воздействие через психику человека на весь организм.

Психотерапией занимаются врачи с высшим медицинским образованием или психологи с подготовкой по психотерапии. Ничего общего прием психотерапевта не имеет с психиатрией. Психотерапия занимается лечением соматических патологий через психику человека.

Для людей с вегетососудистой дистонией наиболее продуктивнее будут индивидуальные занятия с психотерапевтом. Занятия представляют собой беседу с врачом в непринужденной обстановке.

Во время приема специалист проводит качественный психоанализ личности. Психоанализ включает в себя краткую характеристику пациента в эмоциональном плане.

Для выявления проблем возникновения панических атак рекомендуют проанализировать следующие ситуации:

Время возникновения приступов;
Продолжительность клинического проявления;
Наличие провоцирующих факторов;
Возможность прекращения приступа при каких-либо обстоятельствах без применения лекарственных средств;
Частота атак в качественном и количественном соотношении.

Иногда избавиться от вегетососудистой дистонии помогает даже незначительная деталь, которая в обычной обстановке остается незамеченной.

Например, пациент при анализе замечает, что приступы становятся более выраженными при длительности ночного сна менее 6 часов. Устранение провоцирующего фактора путем нормализации режима дня и отдыха приводят к значительному сокращению приступов.

Основные советы психотерапевта для сокращения панических атак:

Выработать определенный поведенческий алгоритм при появлении приступа;
Для успокоения применять дыхательную гимнастику с целью восстановления нормальной оксигенации тканей;
Во время приступа попробовать переключаться на что-нибудь другое;
Использовать приемы релаксации для предотвращения развития атаки.

Еще одним преимуществом психотерапии является развитие способности к релаксации организма в стрессовых ситуациях. Каждый приступ является определенным стрессом для организма. Стрессовая цепочка в организме при различных факторах действует по одному механизму.

Важным регулятором в организме является психическая функция. Главное, осознать понятие «все зависит от меня». Если свою поведенческую реакцию держать под контролем, то можно самостоятельно справиться с приступом.

Прогноз лечения

Многих волнует вопрос, как вылечить ВСД полностью. Для каждого пациента ответ на этот вопрос различен. Все зависит от клинической картины заболевания и индивидуальных особенностей организма.

После успешного лекарственного или нетрадиционного лечения необходимо соблюдать некоторые предупреждающие меры для появления панических атак.

С дистонией эффективно борется следующий ряд профилактических мероприятий:

Исключение стрессовых ситуаций;
Нормализация сна;
Борьба с вредными привычками (алкоголь, курение);
Прием витаминов и микроэлементов;
Занятия спортом или обычные прогулки на свежем воздухе;
Ароматерапия или другие расслабляющие процедуры.

При успешном лечении симптомов дистонии и ее приступов необходимо настороженно относиться к своему здоровью. Для длительного ремиссионного периода лучше всего соблюдать меры предосторожности и не допускать воздействия провоцирующего фактора.

На благоприятный исход заболевания может рассчитывать каждый вне зависимости от выраженности симптомов. При вегетососудистой дистонии избавиться навсегда от ее симптомов можно при ранней диагностике и эффективном комплексном подходе в лечении.

distonija.ru

Симптомы дистонии

Данному заболеванию в большей степени подвержены современные молодые люди, ведущие активный образ жизни. Они начинают замечать у себя странные симптомы: их беспокоит учащенное сердцебиение, перепады артериального давления. Это сопровождается упадком сил, повышенной слабостью, состоянием тревоги.

Для таких людей характерна повышенная раздражительность, непонятное внутреннее беспокойство, частые обмороки. Нередко больных мучают головные боли, приливы жара или холода, панические атаки. Постепенно симптомы усиливаются, начинают влиять на образ жизни и трудоспособность больного. Консультации и обследования у врачей обычно не дают быстрого результата. Все показатели организма находятся в пределах нормы, но при этом больной продолжает испытывать недомогание, и то, что врачи не могут обнаружить причину этого, особенно его тревожит.

Причина подобного заболевания может быть связана с гормональными сбоями или перестройкой организма. Чаще от вегетососудистой дистонии страдают подростки, молодые женщины после завершения грудного вскармливания, женщины в климактерическом периоде. Некоторые больные страдают от этого заболевания с детства, что может быть связано с частыми стрессами, несбалансированным питанием и неправильным образом жизни.

Лечение дистонии

Для успешного лечения этого заболевания большую роль играет внутренний настрой больного. Чтобы уменьшить проявления дистонии, нужно постараться избегать стрессовых ситуаций, реагировать на них сдержанно. Не стоит зацикливаться на своих ощущениях, в таких ситуациях полезно отвлекаться на что-либо интересное, больше отдыхать на свежем воздухе, путешествовать.

Важно также пересмотреть рацион питания: нужно включать в него продукты, содержащие калий и магний, необходимые для укрепления сердечно-сосудистой системы. К ним относятся курага, изюм, грецкие орехи, бананы. Не стоит пренебрегать гречкой, баклажанами. Полезны морковь, зеленый и репчатый лук, чеснок, рыба и морепродукты. При частом повышении артериального давления не нужно увлекаться употреблением кофе, лучше пить зеленый чай, молоко, кефир, свежевыжатые соки и морсы. Объем жидкости должен составлять 2-2,5 л в день. Следует отказаться от жирной, соленой, маринованной и копченой пищи.

Для нормализации тонуса организма помогает контрастный душ, посещение бани, тонизирующий массаж плечевого пояса. Если нет возможности принимать контрастный душ, можно использовать контрастные ванночки для рук и ног, но приучать организм к таким процедурам следует постепенно.

При вегетососудистой дистонии используют лекарственные препараты, такие как «Корвалол», «Валокордин», настойка валерианы, пустырника. В некоторых случаях врачи назначают антидепрессанты «Пароксетин», «Флуоксетин». При необходимости для лечения применяются транквилизаторы. Помимо основных лекарственных средств полезным оказывается прием поливитаминов «Нейромультивит», препаратов, улучшающих мозговое кровообращение — «Ноотропил», «Пирацетам».

Хороший эффект дают лекарственные травы: можно употреблять, как чай, настои душицы обыкновенной, конского каштана, пустырника, мяты, боярышника, зверобоя по 1/3 стакана 3 раза в день. Большую роль в успешном лечении вегетососудистой дистонии играет душевное состояние больного, поэтому он обязательно должен быть настроен на выздоровление.

Стеноз аорты

Сегодня часто можно встретить в интернете такой вопрос: как избавиться от ВСД. Люди интересуются решением этой проблемы, поскольку заболевание причиняет массу неприятностей, ухудшает качество жизни и представляет немалую опасность. К тому же, если не лечить вегето-сосудистую дистонию и позволить заболеванию развиваться бесконтрольно, можно столкнуться с серьезными осложнениями.

Лечение ВСД — это весьма серьезный и ответственный вопрос

Так как же избавиться от ВСД? Какие-нибудь одни таблетки точно не помогут. С целью выздоровления понадобятся физиотерапевтические упражнения, психотерапевтические методы и ведение здорового жизненного образа (подразумевающего правильное питание, подходящий режим и полноценный отдых). Хотя, по назначению врача, не исключена и медикаментозная терапия. Также используются некоторые народные средства.

Как правило, медикаменты прописываются, когда другие варианты лечения не помогают. Важно не заниматься самолечением, а в точности соблюдать все врачебные предписания, включая режим приема препаратов, дозировку и прочие условия.

Некоторые люди сами себе пытаются поставить диагноз, а потом интересуются, как бороться с ВСД. Но вполне вероятно, у них признаки совсем другой болезни и, соответственно, лечебный процесс должен быть другим.

С иной стороны пациенты, которым врач диагностирует вегето-сосудистую дистонию, далеко не сразу могут осознать, что смена рациона и распорядка дня поможет им приблизиться к выздоровлению. То есть, некоторым людям сложно понять, что именно это основа успешного лечения.

Чтобы было понятнее, следует отметить, что заболевание начинается после того, как сосуды человека поражаются всевозможными токсическими отложениями, накапливающимися на сосудистых стенках. Вследствие этого циркуляция крови нарушается, ухудшается ее химический состав.

Неправильное питание лишь усугубляет развитие патологии. А скорректировав рацион, можно улучшить состояние сосудов и приблизить выздоровление.

Итак, что же конкретно и как следует употреблять в пищу, чтобы раз и навсегда избавиться от ВСД? Врач обычно прописывает сбалансированную схему питания, в которой рекомендуются:

злаки и всевозможные крупы (гречка, горох);
свежие овощи с фруктами (в которых содержится калий с магнием);
нежирные мясные продукты, а также нежирная рыба.

Питаться рекомендуется около пяти раз в день – каждый раз по небольшой порции. С целью повышения сердечного тонуса советуют молочную продукцию, чай и некрепкий кофе (но употреблять эти напитки следует с осторожностью, чтобы не вызвать повышения артериального давления).

От чего нужно отказаться?

Не меньшую роль в борьбе с ВСД играет организация подходящего образа жизни. Эту болезнь не стоит воспринимать в качестве самостоятельной: в действительности, речь идет о последствиях патологических изменений, связанных с сердечнососудистой системой, которые, в свою очередь, могут быть вызваны внешними и внутренними факторами.

Пожалуй, одним из наиболее эффективных вариантов улучшения состояния здоровья считается уменьшение воздействия на организм нескольких негативных факторов:

пагубные привычки (алкогольные напитки, никотин);
нехватка полноценного отдыха;
неправильное питание;
постоянные тяжелые нагрузки.

Например, о том же сне необходимо позаботиться особенно тщательно, поскольку человек должен спать не меньше 8 часов ежедневно. В том помещении, в котором человек спит, доложен быть достаточный уровень влажности, для чего хотя бы раз в неделю необходима влажная уборка. Что касается постельных принадлежностей, желательно, чтобы они были ортопедическими.

От сидения за монитором компьютера на протяжении всего дня стоит отказаться. Если в этом заключается работа – постараться ее поменять. По крайней мере, нужны технические перерывы, во время которых выполняются физические упражнения, помогающие укрепить мышечный скелет.

Следует избавиться от вредных привычек

Лучше, чтобы организм напрягался одинаково, как в умственном, так и в физическом плане, не допуская при этом перегрузок.

Как только появляется возможность, гуляйте на свежем воздухе, на выходные выезжайте за город в места с более-менее чистой экологией (экологический фактор играет немаловажную роль в развитии ВСД!). Частые пешие прогулки – это тоже очень полезно: лучше лишний раз пройтись пешком, чем проехаться на автомобиле или общественном транспорте.

Как победить вегето-сосудистую дистонию? В этом не в последнюю очередь помогают физические нагрузки. Но должна быть определена (и, конечно же, соблюдена) разумная мера тех нагрузок, которые организм способен переносить – нельзя, чтобы он переутомлялся.

заниматься йогой;
танцевать;
заниматься аэробикой;
кататься на лыжах;
плавать в бассейне.

Лучше остановить свой выбор на каком-нибудь игровом спорте, посредством которого получится получать, как можно больше позитивных эмоций.

Судя по отзывам бывших больных, вылечившихся от описываемой болезни, очень помогает дыхательная гимнастика. К примеру, полезно плавно вдыхать, используя нижнюю часть живота, после чего задействовать в процессе дыхания верхнюю часть, а также грудную клетку. Когда наступает время выдоха, соблюдайте обратный порядок. Данное упражнение делается около шести раз в день.

Лечение медикаментами

Медикаментозная терапия предполагает применение:

препаратов, в которых содержится магний с калием;
транквилизаторов, посредством которых обеспечивается релаксация нервной системы, оказывается седативное действие;
ноотропных средств, направленных на улучшение кровообращения;
бета-адреноблокаторов, нормализующих показатели давления и сердечные сокращения;
антидепрессантов.

Но самостоятельно назначать себе те или иные лекарства нельзя, иначе вы рискуете всерьез себе навредить вместо того, чтобы помочь.

Медикаментозное лечение тоже практикуется

Физиотерапевтические процедуры

Благодаря физиотерапевтическим методикам на здоровье человека оказывается целенаправленное воздействие, нормализуется функционирование многих систем жизнедеятельности.

Побороть ВСД получится посредством следующих физиотерапевтических процедур:

парафиновые аппликации (для их размещения используется воротниковая зона);
магнитотерапия;
процедуры электрофореза, а также лазерного облучения;
магнитотерапия.

Врач может прописать курс иглоукалывания, благодаря которому восстанавливается нормальный сон, расслабляется тело, нормализуются показатели давления.

Расслабляющее действие оказывают контрастный душ с сеансами лечебного массажа. Причем, не обязательно записываться к профессиональному массажисту, когда такие процедуры можно провести самостоятельно, воздействуя на специальные биологические точки.

Народные средства

Если послушать реальные истории тех, кто победил ВСД, можно часто услышать и об эффективности народных средств при лечении этого заболевания.

Для борьбы с симптомами вегето-сосудистой дистонии обычно употребляют:

настойки, сделанные из валерианы и пустырника;
боярышник;
диоскорею кавказскую.

Например, по поводу советов лечения ВСД диоскореей кавказской, нужно заметить, что эта же культура применяется в борьбе с инфарктами, инсультами, рассеянным склерозом, воспалительными процессами, связанными с тройничным нервом и так далее. То есть, ее применение вполне логично и позволяет уменьшить негативное воздействие дистонии на человеческий организм.

Укрепить сосудистую систему получится с помощью следующего бальзама:

40 грамм клевера заливается 40-процентным спиртом (достаточно 500 миллилитров);
Полученный раствор настаивается пару недель, для чего следует выбрать темное место.
Затем настой процеживается.
Аналогичным образом настаивается раствор из диоскореи, залитой 40-процентным спиртом.
Дополнительно измельчается мягкий прополис, смешивается с 70-процентным спиртом и настаивается 10 суток, после чего процеживается.
Все получившиеся настойки смешиваются и взбалтываются.

Бальзам принимается трижды в день после употребления пищи (каждый раз достаточно чайной ложки). Терапевтический курс составляет пару месяцев. Затем нужен перерыв на две недели и курс лечения повторяется.

Настойка валерианы активно используется при лечении ВСД

Чистить сосуды получится посредством измельченных сосновых иголок, которые смешиваются с луковой шелухой и заливаются кипятком. Полученный раствор настаивается на ночь и употребляется на протяжении всего дня. Курс терапии составляет 4 месяца. Согласно отзывам тех, кто вылечил ВСД, используя этот раствор в том числе, напиток получается не только полезный, но и достаточно вкусный.

Со спазмами сосудов получится справиться, принимая такой настой:

семена укропа (достаточно стакана) и валериана заливаются кипятком;
раствор настаивается в течение суток;
после всего его следует процедить и смешать с парой стаканов меда;
все размешивается и ставится в холодильник.

Напиток пьется по ст.ложке трижды в сутки за 30 минут до употребления пищи.

Что делать, если холодеют конечности?

Как преодолеть некоторые из симптомов ВСД – к примеру, холодные ноги и руки? Действительно, люди, болеющие описываемым недугом, нередко жалуются на то, что у них при низких температурах очень мерзнут конечности.

Что делать в этом случае? Вот несколько советов:

набираете горячую воду в обычную бутылку из полиэтилена и держите рядом с собою;
горячая ванна и теплые одежды;
горячая еда;
использование термобелья.

Между прочим, холод в ногах при ВСД чаще всего бывает из-за слишком высокого уровня адреналина в крови. Это же становится причиной ПА и депрессии.

Если при ВСД холодеют конечности, помогут горячие ванночки

Снижения адреналина получится добиться посредством специальных успокаивающих медикаментов, которые расслабляют сосуды. Помогают в этом случае и психотерапевтические процедуры, позволяющие больному перестать тревожиться, паниковать и беспокоиться.

ВСД – это еще не «конец света»!

Как же жить с ВСД? Не следует думать, что данное заболевание «ставит крест» на дальнейшей жизни. Отнюдь!

Вот несколько действенных советов психолога, следование которым увеличивает шансы на избавление от этого заболевания:

режим дня должен быть сбалансирован – трудиться полезно, но так, чтобы не перетруждаться и полноценно при этом отдыхать;
желательно, чтобы в рационе присутствовали рыбные продукты, а также фрукты с овощами;
побольше ходите пешком (к примеру, если часто пользуетесь общественным транспортом, то почему бы не выходить на остановку заранее и оставшийся путь не проходить на «своих двоих»);
проветривать комнату и, как только появляется возможность, выходить подышать свежим воздухом;
помогают сеансы аутотренинга, благодаря которым обеспечивается позитивный настрой на предстоящий день;
тренировать (воспитывать) в себе положительное отношение к жизни.

Сегодня достаточно большое количество людей работает в сфере фриланса, целыми днями просиживая перед экраном компьютера. Естественно, на здоровье это рано или поздно оказывает отрицательное воздействие – в частности, способствует развитию дистонии. Конечно, это не обозначает немедленную необходимость смены работы (зачастую такой возможности у людей нет), но следование вышеуказанных советам психолога поможет самостоятельно справиться с болезнью и даже предотвратить ее дальнейшее развитие.

Аутотренинг повышает настроение и потому полезен при профилактике ВСД

Если же симптоматика недуга продолжает усиливаться, невзирая на все предпринимаемые вами меры или самостоятельное лечение было начато слишком поздно, не затягивайте визит к психотерапевту. Он сможет подсказать прочие способы избавления от вегето-сосудистой дистонии, проконтролирует терапевтический процесс и не позволит довести дело до опасных (и необратимых) осложнений.

Признаки вегетососудистой дистонии (ВСД, вегетоневроза или невроза сердца) есть у многих. Хотя это состояние - не болезнь, а лишь комплекс патологических симптомов, без лечения со временем могут развиться вполне реальные гипертония, ишемия сердца или бронхиальная астма. Рассказывает наш эксперт, врач-психотерапевт Александра Панфилова .

Как все запутано!

Люди с проблемной вегетатикой часто испытывают упадок сил, их бросает то в жар, то в холод, они часто жалуются на головокружения, проблемы со сном и боли в сердце. У них потеют ладони и стопы, дрожат руки, пересыхает во рту, урчит в животе. У многих скачут температура и давление, возникают удушье и обмороки. А самое ужасное - внезапные приступы страха смерти, медики их называют «паническими атаками». Ну, налицо все признаки серьезной болезни. Но на обследовании, как правило, выясняется, что все органы и системы функционируют исправно. Как же так?

Оказывается, все дело в разладе вегетативной нервной системы. Как правило, в основе такого разлада лежит наследственная дисфункция вегетативных центров головного мозга. Но также причинами могут стать хронический стресс, серьезная болезнь, чрезмерная физическая нагрузка, сильное эмоциональное потрясение. Ну и болезни: неврологические, психические, эндокринные, инфекционные, а также черепно-мозговые травмы.

Расслабиться не помешает

Раньше вегетоневроз лечили невропатологи, но сегодня к этому делу подключились психологи и психиатры. Ведь, согласно международной классификации заболеваний, вегетология с недавних пор относится к психиатрии.

Именно поэтому лекарственное лечение (сосудистые препараты, ноотропы, антидепрессанты), а также общеукрепляющие методы (иглоукалывание, лазеротерапия, массаж, радоновые ванны, лечебные души) не являются основными. А основа лечения - работа с психикой. Задача психиатра: вытащить из подсознания человека его страхи, комплексы и неврозы и научить ими управлять. Кроме того, врач учит пациентов правильно расслабляться. Правильно дышать, например, неглубоко выдыхая на счет «раз» и глубоко выдыхая - на счет «два, три», при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот. Такой тип дыхания называют диафрагмальным, он улучшает кровоснабжение легких и сердца и снимает внутреннее напряжение.

В здоровом теле - здоровый дух

Помимо психологической закалки при ВСД крайне необходима закалка физическая. Поэтому люди, имеющие такие проблемы, должны обеспечить себе здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, а также отказаться от алкоголя и курения, чрезмерного просмотра телевизора и времяпровождения за компьютером. Работу нужно чередовать с отдыхом.

Очень важны для нормализации вегетатики регулярные физические упражнения. Особенно полезны плавание, аквааэробика. Можно записаться и на тренажеры, например, осваивать беговую дорожку, велоэргометр, степпер. А вот стоять на голове и крутить колесо не рекомендуется - больному с ВСД необходимо всегда ощущать твердую почву под ногами. Поэтому и прыжки тоже не приветствуются. Следует избегать упражнений с большой амплитудой движения головы и туловища, резко и быстро выполняемых движений, упражнений с длительным статическим усилием. Важно подобрать себе посильную нагрузку, чтобы организм не перенапрягался, а получал от физической активности удовольствие. А после занятий - контрастный душ, отлично тренирующий сосуды и закаляющий нервы.

Заесть проблему

Людям со слабой вегетатикой нужна также особая диета.

Гипертоникам стоит сократить потребление соли, жареных, жирных продуктов и мучного, чая, кофе, маринадов и солений. Полезна пища, содержащая калий и магний: гречневая и овсяная каши, соя, фасоль, горох, абрикосы, шиповник, сухофрукты, баклажаны, лук, орехи. Эти вещества участвуют в проведении нервных импульсов, улучшают работу сосудов и сердца, способствуют восстановлению нарушенного баланса между отделами вегетативной нервной системы.

Гипотоникам полезна пища, богатая йодом (морепродукты, морская капуста), кальцием (сыр, творог) и продукты, повышающие тонус сосудов: молоко, кефир, чай.

Может помочь и фитотерапия. Тем, кто жалуется на упадок сил и слабость, показаны растительные стимуляторы: элеутерококк, женьшень, заманиха, аралия, левзея, мочегонные травы и сборы (толокнянка, брусника).

А при повышенной тревожности и панических атаках помогут успокаивающие травы и сборы: валериана, пустырник, шалфей, мята, мелисса, хмель, корень пиона. Схемы лечения назначает лечащий врач.

Распространенное патологическое состояние. Оно диагностируется более чем у половины населения, в основном у подростков и женщин. Хоть непосредственной опасности для жизни дистония не представляет, она нарушает нормальное функционирование организма. Как бороться с ВСД различными методами?

Суть вегето-сосудистой дистонии состоит в формировании стойкого дисбаланса в работе симпатического и . ВСД возникает не как самостоятельное заболевание, а как симптомокомплекс, сопровождающий соматическую и психологическую патологию.

Дистония имеет хронический характер течения. Она остаётся даже после устранения основного заболевания. Протекает состояние с периодами ремиссий и обострений. В ремиссии человек ощущает определённые симптомы, но его трудоспособность и привычный образ жизни не нарушаются. При обострении, которое носит кратковременный характер, все проявления усиливаются и это приводит к нарушению жизненного ритма.

Лекарственная терапия

Какого-то одного препарата от вегетативной дистонии нет. Этиотропного лечения не существует потому, что это не типичное заболевание с конкретной причиной. Дистония - это патологическое состояние, которое может проявляться различными симптомами. Вся лекарственная терапия направлена на устранение этих симптомов. Поэтому используется не один препарат, а несколько, из разных групп.

Патология сопровождается неврологическими расстройствами, неприятными ощущениями в области сердца, онемением и похолоданием конечностей, диспептическими явлениями. Какие средства необходимы для коррекции всех этих симптомов?

Антидепрессанты и транквилизаторы

Препараты этих групп направлены на коррекцию психологического состояния. У пациентов с ВСД, особенно подростков и чрезмерно эмоциональных женщин, нередко возникают депрессивные мысли. Чтобы они не перешли в суицидальные, и необходимо назначение препаратов этих групп.

Афобазол - препарат с анксиолитическим действием. Не вызывает сонливости, поэтому считается дневным транквилизатором. Показан для симптоматического лечения вегетативной дистонии. Устраняет тревожность, нормализует сон. Улучшает когнитивные способности. Вследствие подавления тревожности уменьшается спазм внутренних органов и сосудов. Это способствует ослаблению соматических проявлений.
Грандаксин - препарат, также являющийся дневным транквилизатором. Регулирует работу вегетативной нервной системы, не оказывая при этом снотворного действия. Показан для .
Адаптол - сильный анксиолитик. Обеспечивает уменьшение тревожности, устраняет депрессивный настрой. Не обладает снотворным эффектом, однако способен нормализовать физиологический ритм сна.

Стимуляторы

Эти лекарства повышают жизненный тонус, улучшают настроение. Поддерживают работоспособность, как умственную, так и физическую.

Настойка женьшеня - природное средство для стимуляции работы нервной системы. Улучшает умственную и физическую работоспособность. Её использование показано для симптоматического лечения ВСД как у взрослых, так и детей с 12 лет. Для профилактики бессонницы препарат принимается в первой половине дня.
Настойка элеутерококка - растительный адаптоген. Стимулирует деятельность нервной системы. Способствует уменьшению усталости, повышает умственные способности. Показан для симптоматического лечения ВСД у взрослых и детей с 12 лет.
Стимол - стимулятор синтетического происхождения на основе цитруллина. Это аминокислота, которая способствует повышению адаптивных свойств организма. Разрешен к применению с пятилетнего возраста.

Витамины

Витаминно-минеральные комплексы необходимы для поддержания энергичности, улучшения работы нервной системы, адаптации организма к окружающей среде.

Доппельгерц Женьшень - витаминно-минеральный комплекс, содержащий все необходимые компоненты, позволяющие бороться с дистонией. Помимо основных витаминов и минералов в препарате содержится экстракт женьшеня, обладающий стимулирующими свойствами. Показан для курсового приема при дистонии.
Доппельгерц Магний + Калий - витамин с содержанием магния и калия. Эти микроэлементы необходимы для полноценной работы сердечной мышцы. Улучшают самочувствие человека при ВСД. При длительном приеме уменьшают выраженность неприятных ощущений в области сердца.
Виталотоник - витаминный препарат в виде раствора. Содержит пять растительных экстрактов. Поддерживает работу сердечной деятельности, оказывает успокоительное действие. Снимает спазмы гладкой мускулатуры, в том числе пищеварительного тракта. Повышает физическую работоспособность. Показан для симптоматического лечения ВСД у взрослых.

Средства для микроциркуляции

При вегето-сосудистой дистонии наблюдается спазм капилляров на периферии. Вследствие этого человек чувствует зябкость в конечностях, побледнение и онемение пальцев. Для устранения этого симптома используются препараты для улучшения микроциркуляции.

Пентоксифиллин - препарат для улучшения микроциркуляции и укрепления сосудистой стенки. Нормализует реологические свойства крови. Показан для лечения периферических нарушений кровообращения при вегетативной дистонии.

Препараты для устранения диспепсии

При ВСД могут наблюдаться симптомы расстройства пищеварения. Они не являются признаком каких-либо заболеваний, но устранять их все равно нужно. Для этого используются следующие препараты:

Дюспаталин - спазмолитик, воздействующий на гладкую мускулатуру внутренних органов. Показан для лечения диспептических расстройств.
Тримедат - обладает двойным действием на пищеварительный тракт. Может как устранять спазм, так и способствовать усилению перистальтики. Применяется в лечении ВСД для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Лечение медикаментозными средствами назначает только специалист после полного обследования пациента и выявления возможных противопоказаний.

Немедикаментозное лечение

Немедикаментозные методы также имеют большое значение в лечении дистонии. В борьбе с ВСД используются правильная диета, рациональная физическая нагрузка, сеансы психотерапии и физиотерапевтические методы.

Диета

Первое, что назначают пациентам с дистонией - это диета. Она не предполагает строгих ограничений. Лечебная - это соблюдение принципов здорового питания. В рацион включаются те продукты, которые позволяют улучшить самочувствие при разных типах дистонии.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным, то есть включать все основные продукты:

мясные продукты;
рыбные продукты;
крупы;
молочные продукты;
овощи и фрукты.

Ограничиваются консервированные продукты, сладости, алкогольные и газированные напитки.

При гипертоническом типе ВСД следует ограничить употребление жидкости, не пить крепкий чай и кофе. Также желательно уменьшить количество поваренной соли в пище. Нормализовать давление способны морсы из калины и черноплодной рябины, чай из плодов боярышника.

Гипотонический тип наоборот, является показанием к увеличению количества потребляемой жидкости до двух литров в сутки. При этом нужно регулярно проверять наличие отеков. Если они появляются, питьевой режим следует пересмотреть. Для поддержания комфортного давления можно обычный чай заменить на зелёный с жасмином. Разрешается употреблять кофе, но нужно помнить, что он вызывает тахикардию.

Необходимо выработать строгий режим питания. Пищу лучше принимать небольшими порциями, но чаще, до 4-5 раз в день. Между приемами должны быть примерно одинаковые промежутки времени.

Адекватная физическая активность значительно улучшает самочувствие пациентов с дистонией. Показана ежедневная утренняя зарядка, по вечерам - пешие прогулки. Укреплению нервной системы и улучшению микроциркуляции способствуют плавание, езда на велосипеде, лыжах, коньках. Для улучшения работы лёгких показан бег или ходьба по пересеченной местности. Укрепление сердечной деятельности осуществляется при помощи кардиотренировок. Показаны индивидуальные занятия со специалистами по лечебной физкультуре.

Физические упражнения нужно чередовать с дыхательной гимнастикой, упражнениями на расслабление. После тренировки несколько минут нужно посвятить медитации или аутотренингу.

Тренировки должны быть регулярными, но не изнуряющими. Уровень физической активности рассчитывается в соответствии с возрастом и возможностями организма. Можно посвящать физкультуре всего полчаса в день, но делать это ежедневно.

Психотерапия

Один из немаловажных аспектов борьбы с вегетососудистой дистонией. Суть патологии кроется в сбоях в работе мозга и периферических нервов. Особенно важна психотерапия для пациентов с частыми паническими атаками.

Грамотный специалист выяснит причину появления панических атак и сопутствующих им проявлений. Несколько сеансов психотерапии помогут устранить эту проблему. Советы психолога особенно важны для молодых эмоциональных девушек.

Помимо занятий со специалистом, можно выполнять некоторые психологические приемы и в домашних условиях. Для этого нужна тишина и спокойная обстановка, поэтому делать это лучше перед сном или сразу после пробуждения.

Физиотерапевтические методы

Пациентам с бессонницей или инверсией сна помогут сеансы электросна. Для нормализации сердечной деятельности и давления используются лечебные ванны - соляные, грязевые, минеральные.

Используются такие методы как иглорефлексотерапия, точечный массаж. Улучшению работы периферической нервной системы и микроциркуляторного русла способствуют методы закаливания - хождение босиком, обливания холодной водой, контрастный душ.

Рецепты народной медицины

Народная медицина предлагает немало рецептов для борьбы с ВСД. В основном это использование лекарственных трав. Они способствуют общему укреплению организма, нормализации работы нервной системы.

Для повышения адаптационных возможностей организма назначаются следующие отвары и настои:

отвар плодов шиповника;
настой плодов рябины;
комплексные отвары, содержащие душицу, зверобой, цветки липы и ромашки.

В качестве успокоительного средства показаны чаи из пустырника, валерианы, мелиссы. Седативным и спазмолитическим действием обладают листья перечной мяты.

Борьба с ВСД оказывает значительный эффект, если подходить к этому комплексно. Необходимо задействовать все доступные методики и тогда станет возможным значительно уменьшить проявления этой патологии и обеспечить человеку нормальный образ жизни.

Здравствуйте.

Сегодня я расскажу о всем известном заболевании-вегетососудистая дистония.

Многие спрашивают о том, как же справиться с загадочной ВСД самостоятельно, в этой статье я помогу ответить на этот вопрос.

Почему болезнь загадочна?

На самом деле в большинстве странах вообще нет такого диагноза, я уже писал об этом .

Но в России почему-то ставят такой диагноз.

Так есть такая болезнь или нет? Как бороться с ней, если все же ВСД существует. А если не существует, почему мы испытываем неприятные симптомы, что с ними делать?

Пора ответить на все эти вопросы и "расставить все точки над и".

Болезнь призрак

Многим известна ситуация о том, что человек, испытывая неприятные симптомы ВСД, такие, как боли в сердце, колебания давления, мигрени и другие, приходит к врачу, а тот по результатам обследования, говорит что пациент полностью здоров. Сердце, которое болит в порядке, да и другие органы хорошо работают.

Человек удивляется, а врач ставит такой диагноз как вегетососудистая дистония. Вместо лечения конкретного органа, прописывает успокоительные, а также дает рекомендации по ведению здорового образа жизни. Но также часто врач прописывает лекарства, которые снимают симптомы ВСД: понижают или наоборот повышают давление, избавляют от головных болей.

Таким образом, врач, во-первых, толком ничего не объяснил про болезнь, потому что на это нужно много времени. А многие врачи просто сами не знают, как избавить пациента от ВСД.

А во-вторых он лекарствами заставляет снять болезненные симптомы, не решая проблему в корне, тем самым в будущем только наносит вред.

Люди не хотят работать над собой, всем хочется избавиться от болезни, проглотив волшебную пилюлю. Но только вы сами, своими силами сможете избавиться от всех многочисленных симптомов дистонии, а как это сделать, я вам сегодня расскажу.

Если же вы хотите волшебных быстрых исцелений, если вы ничего не хотите делать для того, чтобы стать здоровым и счастливым человеком, то можете статью дальше просто не читать.

Продолжайте ходить по врачам, продолжайте надеяться на чудо и оставайтесь больным и несчастным пожизненным пациентом.

Повторяю, врачи лишь временно снимут боль, временно повысят здоровье, а через какое-то время все опять вернется, но уже может с большей силой. Только искоренив причины возникновения ВСД, вы сможете от нее избавиться, но это сделаете только сами.

Давайте выясним, все-таки есть такая болезнь или нет.

С точки зрения российских врачей болезнь существует.

ВСД это заболевание вегетативного звена центральной нервной системы.

Кто не знает, напомню, что вегетативная нервная система отвечает за работу наших внутренних органов, за тонус сосудов, поддержание внутреннего гомеостаза. Благодаря ей органы работают автономно, независимо от человека: бьется сердце, вырабатывается желудочный сок и так далее.

ВНС состоит из симпатической и парасимпатической системы.

Когда нужно эмоционально отреагировать, напрячься физически, мобилизовать силы, убежать от опасности или наоборот напасть, включается симпатическая нервная система.

Парасимпатическая же, наоборот, отвечает за отдых, покой и расслабление.

В здоровом организме природой организован грамотный баланс между двумя этими системами.

Если же вегетативная нервная система начинает работать неправильно, вследствие нарушения этого баланса или же по другим причинам, вот тогда говорят о заболевании вегетативного звена нервной системы, а затем ставят диагноз вегетососудистая дистония. Человек испытывает множество неприятных состояний: сердечные, головные и другие боли, одышка, высокое или низкое давление, непереносимость душных помещений, метеочувствительность, могут также возникнуть панические атаки, а также другие психические расстройства.

То есть как бы болезнь есть и это нарушение правильной работы вегетативной нервной системы.

Но если разобраться, посмотреть с другой стороны, ВНС стала работать неправильно по какой-то причине, вследствие какого-то нарушения в организме или же в психике человека.

В таком случае можно сказать, что нет отдельной болезни вегетативной нервной системы, она стала работать неправильно из-за какого-то сбоя в организме. Нужно искать причины такого нарушения, искать болезнь, которая привела к разбалансу ВНС. Именно так подходят к этой проблеме в Америке, в странах Центральной Европы, там ставят другие диагнозы при вышеперечисленных симптомах.

Умный читатель может возразить, сказав, что ведь часто одна болезнь приводит к другой, в организме все взаимосвязано.

Но дело в том, что ставя диагноз ВСД, мы лечим совсем не ту болезнь, которую нужно было лечить, не решая проблему в корне. Поэтому давайте лечить не вегетососудистую дистонию, а те нарушения в организме, которые привели к ней.

Смело можно утверждать, что вегетососудистая дистония это не болезнь, поэтому неправильно ставить такой диагноз, а лишь комплекс патологических симптомов. И чаще наоборот: именно ВСД является предвестником уже реального диагноза, более тяжелой болезни. ВСД как бы говорит нам, что мы ведем неправильный образ жизни, что с организмом что-то не так. Если ничего не предпринимать, то со временем можно приобрести уже не болезнь признак, а реальное серьезное заболевание. Поэтому давайте займемся лечением ВСД пока не поздно.

А для удобства мы будем ее называть все же болезнью.

Чтобы избавиться от ВСД нужно в первую очередь понять, почему она возникла.

Как нам победить ВСД самостоятельно, устранив причины ее возникновения

Итак, поняв причины возникновения вегетососудистой дистонии, устранив их, мы сможем понять, как наконец-то побороть ВСД, а значит навсегда забыть про ее неприятные симптомы.

Проблемы с позвоночником

Всевозможные болезни позвоночника - остеохондроз, грыжи, искривления и другие проблемы являются причиной не только ВСД, но и многих других болезней человека, снижения жизненного тонуса, разбалансу многих систем организма.

Здоровое тело невозможно без здорового позвоночника, вы должны это понимать.

Сдавливая кровеносные сосуды, нервные волокна, которые соединяются с головным мозгом и с другими органами, нездоровый позвоночник вызывает множество симптомов ВСД. Даже панические атаки и другие психические проблемы могут возникать из-за плохого снабжения мозга кровью, сдавливания нервных окончаний.

Привести позвоночник в порядок можно только с помощью легкой физической нагрузки на него, то есть гимнастики, а также с помощью массажа, или мануальной терапии. Чтобы применить качественный массаж или методы остеопатии, нужно обратиться к специалистам, а вот гимнастику для позвоночника за вас никто не сделает.

Скажу больше, как только вы начнете ежедневно выполнять такую гимнастику, через какое-то время вы решите очень много проблем, не только победите вегетососудистую дистонию, но также избавитесь от других болезней, которые вроде и не связаны с позвоночником и сделаете это самостоятельно. В нашем организме все взаимосвязано. Уже ни для кого не секрет, что многие болезни это следствие заболеваний, искривлений, грыж и других проблем позвоночника.

Также хорошо помогают статические асаны хатха-йоги, но я все же рекомендую выполнять упражнения именно в динамике. Легким движением без боли можно привести позвоночный столб в порядок. Идеальный вариант, когда вы выполняете асаны хатха-йоги в движении без остановки или когда одна асана плавно перетекает в другую.

Также для лечения шейного отдела позвоночника применяется специальная гимнастика.

Слабый тонус сосудов и ослабленная нервная система из-за неправильного образа жизни

Если мы ведем нездоровый образ жизни, а также часто испытываем стрессы, то сосуды слабеют, нервная система расшатывается, сбивается баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Как следствие мы начинаем испытывать всем известные неприятные симптомы ВСД.

Про стрессы мы поговорим отдельно, потому что это очень важный момент в избавлении от вегетососудистой дистонии.

Сейчас же важно понять, что плохое отношение к своему организму часто приводит к ВСД, а чтобы избавиться от нее вам просто нужно встать на путь обретения здоровья, начать вести здоровый образ жизни, прекратить издеваться над своим организмом.

Конечно, наплевательское отношение к своему здоровью не всех приводит к вегетососудистой дистонии, но есть категория людей, которым достаточно небольшого сбоя в организме, как ВСД сразу стучится в дверь.

Это могут быть вредные привычки: , . Они разрушают весь организм, а нервная система дает сбой очень быстро. Курение сужает кровеносные сосуды. Алкоголь приводит к повреждению, как сосудов, так и нервных клеток, к отмиранию последних.
Малоподвижный образ жизни, например постоянное сидение в офисе за , дома за телевизором. Чтобы быть здоровым тело должно двигаться, только так сосуды и нервная система будет всегда в тонусе.
Неправильное и нездоровое питание.

Мы часто питаемся нездоровой пищей, которая вместо того чтобы давать нам силы, забирает нашу энергию, приводит к ожирению, зашлаковывает наш организм.

Также у многих имеется такая привычка, как есть быстро, тщательно . А если во время приема пищи мы думаем о плохом, испытываем стресс, то это приведет не только к проблемам желудочно-кишечного тракта, но и к вегетососудистой дистонии.

У многих возникает аллергия на определенные продукты, которые часто относятся к вредным. Человек даже не знает об этом. Сейчас можно встретить отзывы людей, которые перестали есть мучные изделия и у них проходили симптомы ВСД, а также панические атаки.

Просто они перестали употреблять глютен, который присутствует в пшеничных изделиях. Более подробно про можно почитать, перейдя по ссылке.

Давно известно, что постоянное употребление кофе и чая, а также в большом количестве , может стать причиной сбоя нервной системы, то есть возникновения ВСД.

Недосып, постоянная напряженная работа, отсутствие отдыха.
Если вы много работаете, не уделяете времени полноценному отдыху, мало спите, симпатическая нервная система начинает работать на износ, а парасимпатика не включается. Конечно, от такой неправильной работы произойдет сбой, а потом появятся признаки ВСД.

Рано или поздно вы начнете чувствовать упадок сил, а затем вы заработаете вместе с ВСД. Если ничего не предпринимать, не начать нормально отдыхать, организм не выдержит. Вы приобретете более серьезную болезнь, тогда уж точно отдохнете, но уже на больничной койке.

Итак, чтобы навсегда забыть про ВСД, начать жить нормальной жизнью, нужно укрепить наши сосуды, укрепить нервную систему, восстановить баланс между симпатикой и парасимпатикой. Для этого в первую очередь нужно не только исключить те неблагоприятные факторы, о которых я сейчас сказал, но также заняться тренировкой сосудов и нервной системы.

Конечно, в нас заложены огромные резервные силы, способность организма к . Если мы исключим вредные факторы, перестанем его травить и издеваться над ним, он начнет понемногу самовосстанавливаться.

Но чтобы ускорить этот процесс все же нужно будет ему помочь.

Что нужно будет делать?

Сейчас узнаете.

Но сначала исключаем вредные факторы.

Бросаем пить и курить. Это безоговорочно, вы должны это понимать. Как бросить пить можете почитать .
Исключаем из рациона вредные продукты. Какие продукты вредны для организма прочитайте в статье, кликнув по .
Уменьшаем, а лучше на время восстановления полностью исключаем употребление рафинированного сахара.
Уменьшаем, а также лучше полностью и чая. Лучше пить или .
Подумайте также об отказе от мучных изделий, в которых содержится глютен.
Пересмотрите свое отношение к работе, наладьте режим сна и отдыха.

Сделав это, вы дадите организму зеленый свет к самовосстановлению.

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
Не забывайте про физическую активность. Нужно помнить, что тяжелый спорт не подойдет тем кто страдает ВСД. Но он и не нужен. Достаточно будет на свежем воздухе для значительного облегчения состояния и даже для многих для полного избавления от дистонии. Также очень полезны лыжи, катание на велосипеде, плавание. Главное давать организму легкую нагрузку, а не сидеть постоянно за компьютером на работе.
Как я уже говорил, надо выполнять по утрам асаны хатха-йоги или гимнастику для позвоночника. Та же гимнастика не просто восстановит позвоночник, но и даст небольшую нагрузку телу, что очень важно для здоровья сосудов.
Многие больные ВСД отмечают благотворное влияние контрастного душа. Он очень хорошо тренирует сосуды, тем самым помогая избавиться от дистонии, да и вообще оздоравливает весь организм. Про контрастный душ вы можете прочитать .
Питайтесь правильно и здоровой пищей. Ваш рацион должен быть разнообразным, исключая вредную пищу. Больше ешьте фруктов и овощей. Избегайте излишеств, а также всяких новомодных диет и методик. Не впадайте в крайности. Не нужно быть полноценным вегетарианцем, сыроедом или еще кем-нибудь. В нашем российском климате такие методики не всем подходят.
Восстановить баланс между симпатикой и парасимпатикой вам поможет , а также . Многие избавились от ВСД, лишь просто выполняя их.

Другие причины возникновения ВСД

Вышеперечисленные причины возникновения вегетососудистой дистонии также как и психическая, о которой чуть позже, являются самыми распространенными. Но также существуют множество других причин, из-за которых нервная система даст сбой, и вы будете ощущать многочисленные симптомы ВСД.

Ведь они нацелены на общее поддержание тела в здоровом состоянии независимо от причины сбоя в нервной системе и будут полезны всем без исключения.

Итак, с физикой мы разобрались пора переходить к психике.

Чтобы полностью и навсегда победить ВСД, нужно не только разобраться с телом, но также навести порядок в своей голове.

Дело в том, что именно неправильная работа нашей психики, постоянные стрессы, психоэмоциональное переутомление являются основной причиной сбоя в нервной системе, а затем возникновения вегетососудистой дистонии.

Как говорится все болезни от нервов, а дистония как раз подтверждает тесную связь между отрицательными эмоциями и болезнями тела.

Можно сказать, что ВСД это промежуточный этап между плохими эмоциями и серьезными заболеваниями организма.

Но об этом давайте уже поговорим в следующей . Прочитав ее, вы узнаете, как лучше всего бороться с вегетососудистой дистонией, если она возникла из-за стрессов или переживаний, мои советы помогут вам избавиться от ВСД.

Как часто я повторял, что если я победил ВСД, то значит, и вы сможете.

До скорых встреч на страницах блога.

А в конце статьи для вас очень интересное видео, в котором девушка говорит то же, что я писал в этой, да и в других статьях, но своими словами. Посмотрите обязательно.