Кости, мышцы, связки

Правила питания голливудских звезд. Как худеют знаменитости: фото до и после

Лишний вес - проблема всеобщая, и многие богатые и знаменитые тоже от него страдают. Это еще раз доказывает, что похудеть можно только с помощью собственной силы воли.

Звезды Голливуда до и после похудения: фото ^

Быть толстым в Голливуде – моветон: звездам, которые решили махнуть на себя рукой и поддаться вредным привычкам, обеспечено избыточное внимание папарацци и обсуждение всех проблем фигуры в медиа.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что Голливуд изобилует историями «чудесных превращений» — кто-то терял десятки килограммов, стараясь завоевать известность, а кто-то буквально издевался над своим телом, худея ради роли в кино.

Натали Портман

Натали пришлось долгое время заниматься балетом, чтобы похудеть и с успехом исполнить роль лебедя (в картине «Черный лебедь»). Продюсеры поставили перед миниатюрной Натали сверхзадачу – сбросить еще 9 кг. Учитывая, что Портман выросла в семье вегетарианцев, ей не составило большого труда решить эту задачу.

Сейчас она весит всего 48 кг и своей главной целью считает не снижение веса, а заботу о максимальном здоровье тела и духа. Надо отметить, что образ похудевшей звезды, помог ей получить «Оскар» за лучшую женскую роль

Сара Рю

34-летняя актриса, на протяжении почти десяти лет игравшая стереотипные роли а-ля «пухленькая девушка, живущая по соседству» (в том числе и в телесериале «Лучшие»), похудела почти на 23 килограмма, став «лицом» диетического бренда Jenny Craig и начав бегать по утрам. С тех пор Сара тщательно следит за весом – в интервью People актриса призналась, что постоянно худеть ее попросту «достало».

Рене Зеллвегер

Похудение Рене давно стало притчей во языцех. Чтобы сыграть роль Бриджит Джонс, актриса набрала 9 килограммов. Казалось бы, не так уж много (в конце концов, за зиму многие набирают и побольше, к весне успешно избавляясь от «зимних друзей»), но Зеллвегер на почве похудения в итоге немножко обезумела: она вернула свой «родной» вес, но продолжала худеть, пока, в дополнение к стройной фигуре, не обзавелась крайне отталкивающей внешностью. А недавняя неудачная пластика вообще сделала Рене неузнаваемой.

Сет Роген

Забавный толстячок Сет Роген – отличный пример того, как слава может поменять людей в лучшую сторону: завоевав известность, 31-летний актер начал заниматься с личным тренером и за 9 месяцев сбросил порядка 14 килограммов.

Перез Хилтон

Самый знаменитый селебрити-блоггер Перез Хилтон взял пример с тех, чью личную жизнь не устает обсуждать – и занялся собой, похудев за 3 года почти на 30 килограммов. Перез начал с 30-минутных ежедневных пеших прогулок, а в итоге перешел на тренировочный режим 7 дней в неделю – и даже запустил еще один сайт своего имени, FitPerez, посвященный фитнесу и диетам звезд.

Джанет Джексон

Большая любительница всевозможных диет, Джанет Джексон в последнее время старательно удерживает вес в норме – хотя для 47-летней певицы это действительно тяжелый труд. Чтобы похудеть перед съемками музыкального клипа Love Will Never Do, Джанет придерживалась жесточайшей диеты – в день она съедала одно-единственное яблоко!

Шарлиз Терон

Для роли в фильме «Монстр» 2003 года Шарлиз Терон пришлось набрать вес – за короткий срок, питаясь пончиками и прочей нездоровой пищей, актриса набрала 15 килограммов и выглядела практически неузнаваемой. Но еще до того, как состоялась премьера фильма, Терон радикально похудела – и успела как раз вовремя, поскольку через несколько месяцев Шарлиз вручили «Золотой глобус» в номинации «Лучшая актриса» как раз за «Монстра».

Джаред Лето

Еще один профессионал экстра-класса, готовый ради кино на все – Джаред Лето, который для роли убийцы Джона Леннона в фильме набрал рекордные 30 килограммов. Из-за такой быстрой перемены веса у Лето начались проблемы со здоровьем, и на то, чтобы вернуться к прежнему весу, ему потребовался почти год. После этого Джаред поклялся никогда больше не толстеть – даже ради роли в кино.

Келли Осборн

Как не раз признавалась сама Келли, главная ее проблема заключалась в «заедании» стресса – звучит знакомо, не так ли? Однако, став участницей популярнейшего телешоу «Танцы со звездами» (Dancing with the Stars), Осборн-младшая с этой привычкой завязала – и похудела на 23 килограмма!

50 Cent

Рэп-исполнитель 50 Cent доказал, что даже скандально известные рэпперы в некоторых случаях готовы пойти на все: ради роли в фильме «Разные вещи» в 2011 году 38-летний 50 Cent похудел почти на 25 килограммов всего за 9 недель!

Мэттью Макконахи

Известный актёр Мэттью Макконахи много раз за карьеру менял свою внешность и вес ради роли. Как признаётся сам Мэттью, набирать вес гораздо проще, чем от него избавляться.

Мэттью Макконахи

Самым тяжёлым испытанием стала подготовка к роли в фильме «Далласский клуб покупателей». Актёру пришлось сбросить вес до 64 килограммов. Для этого он сидел на очень строгой и несбалансированной диете. Его дневной рацион состоял из двух яичных белков, нескольких кусочков курицы и диетической колы.

Кристиан Бэйл

Один из талантливейших актеров поколения, Кристиан Бэйл относится к своим ролям намного серьезней, чем его коллеги по съемочной площадке. Чтобы сыграть главную роль в фильме «Машинист», Бэйл похудел почти на 30 килограммов и в итоге весил порядка 55 килограммов (и это при росте в метр восемьдесят!). Но на одном-единственном подвиге на ниве похудения Кристиан не остановился – несколько лет назад ему вновь пришлось быстро скинуть вес ради роли экс-боксера в фильме «Боец».

Дженнифер Хадсон

Чудесное превращение Дженнифер Хадсон стало одной из главных тем для обсуждения несколько лет назад. Обладательница премий «Грэмми» и «Оскар» начала худеть в 2009 году, после родов – ради съемок в фильме «Винни Мандела» (Хадсон досталась роль жены Нельсона Манделы). С такой мотивацией результат был достигнут за считанные месяцы – Дженнифер уменьшила объемы на 10 размеров (с американского 16 до американского 6).

Мэрайя Кэри

Эта певица всегда то худела, но чаще поправлялась. Во время беременности она набрала около 30 килограммов, которые потом сгоняла строгими диетами и занятиями спортом.

Джессика Симпсон

Эта певица доказывала, что она тоже простая смертная женщина. За время беременностей она набирала лишние килограммы, которые не исчезали просто так, чудодейственным способом. Она много работала и без стыда появлялась на публике.

Кристина Агилера

Она тоже из числа тех мам, для которых беременность не прошла бесследно для фигуры. Кристина долго боролась с лишним весом, и только когда приняла себя такой, какая есть, сбросила 25 кг.

Алек Болдуин

Как рассказал сам актер, он поправился, потому что ел много сладкого и любил мороженное. Но потом в 2011 году ему сказали, что у него вот-вот может развиться диабет, и Болдуин всерьез занялся своей фигурой и таки похудел.

Пирс Броснан

Как и следовало ожидать, актер начал поправляться, как только закончил играть Джеймса Бонда. Но потом он посмотрел на себя со стороны в картине «Мама миа!», подумал, что он жирный, и занялся собой. Говорят, что Броснан занимается кикбоксингом, йогой, теннисом и пилатесом.

Вэл Килмер

Вал Килмер

Еще один актер, который расслабился после того, как сыграл Бэтмена. За его лишние килограммы его даже потом прозвали «фэтменом» - жирдяем. Но, готовясь к новому фильму про Марка Твена, актер всех очень удивив, представ вновь совсем стройным.

Джерард Батлер

Актер поразил всех своим прессом с шестью кубиками в фильме о 300 спартанцах, потому как только он дал себе вволю набить желудок, все сразу начали говорить, что он потолстел. Джерард и правда набрал было вес, но потом вернулся в форму, хотя и не такую внушительную как в ленте «300».

Келли Кларксон

Эта американская певица стала известна после шоу «American Idol». Уже тогда она говорила, что ее называют толстой. Келли часто меняла вес, то худела, то полнела, но сама всегда говорила, что для нее это не проблема.

Стивен Сигал

Этот актер, который раньше был звездой всех боевиков, тоже махнул на себя рукой после того, как стал меньше сниматься в кино. Теперь он больше занимается производством оружия и дружбой с политиками.

Джон Траволта

Траволта постепенно набирал вес, и не раз предпочитал лучше сходить по магазинам в поисках просторной и удобной одежды, чем идти на некое светское мероприятие в Голливуде. Со временем он подтянул свои лишние килограммы с помощью занятий теннисом и тяжелой атлетикой.

Майк Тайсон

Как рассказывал сам некогда чемпион бокса, в школе его дразнили, потому что он был толстым. Завершив профессиональную карьеру, Майк снова стал набирать в весе, и дабы не дать поводы для новых дразнилок, сел на вегетарианскую диету и скинул лишнее.

Микки Рурк

Всем известно, что знаменитый актёр успел построить карьеру ещё и в профессиональном спорте. Более пяти лет он бился на ринге. За время своей спортивной карьеры Микки получил множество травм и обратился за помощью к пластическим хирургам, чтобы исправить их последствия. Врачи провели несколько неудачных операций, после которых актёр впал в депрессию, запустил себя. Рурк поправился почти на 20 лишних кг.

Микки Рурк

Недавно Микки Рурк решил вернуться в большой спорт, и для этого ему пришлось заняться своей спортивной формой. Благодаря строгой диете, тренировкам на ринге и ежедневным многокилометровым пробежкам актёру удалось сбросить 15 килограммов и вернуть себе прежнюю форму.

Роб Кардашьян

Этот парень из звездной семейки удивил всех своим внешним видом в этом году. Пока его сестры хвастаются соблазнительными фигурами, он как-то теперь совсем не вписывается в их стиль. При этом он еще и обиделся, что в сети его назвали толстым.

Мэттью Перри

Актер начал набирать вес после окончания съемок сериала «Друзья». Но это была небольшая цена за его долгую борьбу с наркозависимостью. К тому же, Мэттью как-то сказал, что фотографии, где он худой, заставляют его вспоминать о своей зависимости.

Рассел Кроу

Как признался сам актер, он расслабился, когда ему нужно было поправиться для одной роли. » А когда я перестаю заниматься спортом, мое тело достигает максимального веса».

Марлон Брандо

После звездных ролей актер просто начал много есть, а в результате лишнего веса у него развился диабет. Дошло до того, что когда он умер, все больше обсуждали не его талант, а его огромный вес.

Миша Бартон

Кейт Босуорт

Кортни Лав

Хилари Дафф

Виктория Бэкхем

Николь Ричи

Бритни Спирс

Бейонсе

Айшвария Рай

Анна Михалкова

Анне Михалковой, которая всегда была очаровательной пышкой, удалось по‑настоящему удивить поклонников. В один прекрасный день актриса просто вышла в свет похудевшей на 10 кг! Да еще и после рождения третьего ребенка. Тут остается только поаплодировать!

Полина Гагарина

Полина Гагарина, чья хрупкость и худоба уже стали ее визитной карточкой, тоже не всегда была такой стройной. В начале своей карьеры Полина была далеко не худышкой, а похудеть на целых 40 кг ей удалось благодаря специальной диете, о которой сама Гагарина охотно рассказывает.

Пелагея

Подруга Полина Гагариной Пелагея заметно похудела на съемках музыкального шоу «Голос». Дмитрий Нагиев, ведущий проекта, расплывался в комплиментах наставнице и выспрашивал, как ей удалось добиться таких впечатляющих результатов.

Пелагея отшучивалась. Но позже рассказала: похудеть ей помогли СПА-процедуры и правильное питание. В перерывах между съемками Пелагея съедала только гречневую кашу. Результат - ушло 15 кг. Тем, кто хочет избавится от лишнего веса и иметь такие же блестящие результаты, как у Пелагеи, певица дала всего один краткий совет: «правильное питание».

Анастасия Денисова

Светлана Ходченкова

Бьюти-эволюция Светланы Ходченковой по‑настоящему впечатляет, ведь актриса похудела почти на 20 кг, а в фильме «Благословите женщину» ее вообще не узнать. В образе пышнотелой красавицы Светлана тоже была привлекательной, но ради работы решила все-таки быть ближе к принятым стандартам.

Ксения Бородина

Ксения Бородина в своем Instagram частенько хвастается прокачанным прессом и физической формой. Телеведущей и правда есть чем гордиться, потому что стройность - это не подарок природы, а исключительно ее заслуга. Ксения экспериментировала со многими диетами, пока наконец не пришла к самой правильной системе - здоровая еда плюс фитнес.

Алла Пугачева

За свою долгую карьеру Примадонна худела и поправлялась не один раз, но на конкурсе «Новая волна» Алла Пугачева смогла по‑настоящему удивить - певица стройна, как никогда!

Светлана Пермякова

В роли пухленькой медсестры-сплетницы Любочки из сериала «Интерны» Светлана Пермякова смотрелась очень органично, однако и она решила немного похудеть. Светлана сбросила лишние килограммы после рождения дочки - по собственному признанию, актриса просто начала больше двигаться.

Корнелия Манго

Перемены Розы Сябитовой были, пожалуй, самыми впечатляющими. За три месяца ведущая программы «Давай поженимся!» сбросила 10 кг, а еще сделала операцию по увеличению груди. Теперь сваха не скрывает, что чувствует себя гораздо более уверенной и женственной.

Ирина Пегова

Актриса Ирина Пегова всегда отличалась женственными округлыми формами, но назвать ее полной было сложно. Тем не менее и она поддалась этому тренду и решила похудеть. Ирина рассказывает, что стала вегетарианкой и отказалась от жирных продуктов и сладкого. Сработало!

Голливуд − не только фабрика грез, но и беспощадная гонка за эталоном стройности и красоты. На красной ковровой дорожке конкуренция жесточайшая – ты либо стоишь своими стройными ножками на вершине олимпа, либо без цента в кармане борешься с лишними килограммами. За успехом каждой звезды стоит титанический труд и море пота в тренажерном зале. Конечно, есть такие исключения, как Адель (27), Мелисса Маккарти (45) и многие другие, но они только подтверждают существующие правила. Сегодня мы расскажем тебе, как избавляют себя от лишних килограммов первые леди Голливуда .

Анджелина Джоли (40) пользуется «трехчасовой» диетой. Основана она на том, что между приемами пищи должно проходить не более трех часов, иначе организм «включит» самозащиту от голода.

Употреблять пищу следует шесть раз в день. Примерное меню Анджелины на день:

7:00 – омлет или сэндвич
10:00 – маленький кусочек черного шоколада
13:00 – спагетти с сыром
16:00 – крекер
19:00 – куриная грудка с овощами
22:00 – яблоко или груша.

Шэрон Стоун

Шэрон Стоун (57) полностью исключила из своего рациона сахар, конфеты, шоколад, хлеб, макароны и чипсы.

Три раза в день актриса употребляет постное мясо, обезжиренное молоко, коричневый рис, сыр пармезан, овощи и фрукты. Обязательный пункт ее ежедневного меню – полтора литра негазированной воды.

Мадонна (57) славится своим атлетическим телом, несмотря на солидный возраст. Быть в постоянном тонусе ей помогает комплексный подход.

Ни одни день артистки не проходит без физической активности, она никогда не пропускает тренировки. Мадонна сочетает аэробику с занятиями по растяжке, но не подвергает себя изнуряющим нагрузкам: любое занятие спортом у звезды не превышает 45 минут. Ну и, конечно, вегетарианское питание, которого Мадонна придерживается уже несколько лет.

Секрет вечно молодой Дженнифер Энистон (46) тоже состоит из нескольких составляющих. Во-первых, это йога. Ею актриса занимается три раза в неделю в сочетании с кардиотренировками. Также Дженнифер строго соблюдает процентные пропорции питания. Возможно, ты слышала о зональной диете, это означает, что в ежедневном рационе Дженнифер содержится 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Также Энистон часто ест суши.

К слову, благодаря этим принципам Дженнифер Энистон в свое время удалось избавиться от 10 килограммов лишнего веса и блестяще преодолеть расставание с Брэдом Питтом (51).

Джессика Альба (34) придерживается диеты, состоящей из 1700 килокалорий в сутки. Также актриса каждый день в течение часа выполняет комплекс упражнений, включающий в себя нагрузки на грудные мышцы, ноги и, конечно, не обходится без растяжки.

Для плоского живота Джессика носит подтягивающие штанишки, внешне напоминающие панталоны знаменитой Бриджит Джонс . Также актриса активно занимается волейболом и боксом.

Бритни Спирс (33), разумеется, далеко не всегда была эталоном стройности, однако надо отдать ей должное, каждый раз певице удавалось вернуться в форму. Ее секрет в особой диете, где полностью запрещен сахар, а разрешены лосось, яйца, индейка, рис и авокадо. Дневная норма потребления этих продуктов составляет не более 1200 килокалорий.

Гвинет Пэлтроу (43) каждые три недели исключает из своего рациона молочные продукты, красное мясо, мучные изделия, шоколад, уксус и горчицу. Меню состоит из цыпленка гриль без кожи, суши, рыбы и бананов. Каждый день она непременно съедает ложку меда.

Милла Йовович (39) употребляет продукты только до 10%-ной жирности. Диета запрещает все виды мяса и рыбы, орехи, сахар, соль, семечки, яичные желтки и кофеин. Рацион питания Милы выглядит так:

Завтрак – стакан апельсинового сока или обезжиренного фруктового йогурта, чашка ягод.
Обед – одна печеная картофелина, зеленый салат, помидор или яблоко.
Ужин – чашка проросшей пшеницы, салат из перца, фасоли и капусты, заправленный одной чайной ложной лимонного сока.

Все это, конечно, здорово, и стройность ног Джессики Альбы или Гвинет Пэлтроу только подкрепляет наше желание добиться такого же успеха. Но прежде чем соблазняться фотографиями волшебных форм любимых кинодив из глянцевых журналов, проконсультируйся с врачом-диетологом. Ориентируясь на твое состояние здоровья, образ жизни, тип фигуры и обмен веществ, он обязательно подскажет, что подходит именно тебе.

Голливудская диета относится к разряду экстремально низкокалорийных диет для быстрого снижения веса. Она относится к так называемым «диетам анорексичек», которые требуют огромной силы воли, граничащей с самобичеванием.

Согласно самой распространенной версии, эта методика популярна среди звезд Голливуда первой величины. Она рассчитана на 14 дней и обещает потерю 7-10 кг за этот период — что, конечно, маловероятно у людей без большого количества лишнего веса.

Основные принципы диеты

Отсутствие завтрака. На этой диете вам предстоит отказаться от пищи вплоть до обеденного времени, что очень сложно для многих, особенно если вам нужно рано вставать на работу. Более щадящий вариант «голливудки» позволяет утром выпить чашку кофе или зеленого чая без сахара. Можно съесть половину грейпфрута;
Преобладание белковой пищи. Жиры и углеводы сведены к нулю;
Двухразовое питание. Из приемов пищи предусмотрены только обед и ужин. Между ними можно пить воду без ограничений;
Запрет на соль. Как и на всех подобных диетах, предоставлены все условия для скорейшего выведения влаги из организма и снижения веса за ее счет;
Вся пища должна быть только отварная или запеченная без соли и масла;
Любые продукты и напитки, кроме указанных в меню, полностью запрещены;
Огурцы и капусту, указанные в рационе, можно есть в неограниченном количестве;
Меню указано на каждый день. После первой недели оно повторяется.

Голливудская диета — настоящее испытание для тех, кто любит плотно покушать

Меню голливудской диеты

Меню на 7 дней будет выглядеть следующим образом (и повторяться, начиная с восьмого дня).

День 1 и 8:

обед: чашка кофе, 1 куриное или 2 перепелиных яйца, небольшой помидор;
ужин: яйцо, салат из огурцов или капусты, 0.5 грейпфрута.

День 2 и 9:

обед: чашка кофе, 1 куриное или 2 перепелиных яйца, грейпфрут;
ужин: 200 г вареной, тушеной или запеченной говядины, огурец среднего размера, чашка кофе.

День 3 и 10:

обед: чашка кофе, яйцо, помидор, тушеный шпинат;
ужин: 200 г говядины, огурец, чашка кофе.

День 4 и 11:

обед: салатик из огурцов и капусты, 1 грейпфрут, чашка кофе;
ужин: яйцо, 200 г обезжиренного творога, тушеный шпинат, кофе.

День 5 и 12:

обед: яйцо, тушеный шпинат, чашка кофе;
ужин: 200 г нежирной рыбы, зеленый салат, чашка кофе.

День 6 и 13:

обед: фруктовый салатик из грейпфрутов, яблок и апельсинов;
ужин: 200 г нежирной говядины, огурец, чашка кофе.

День 7 и 14:

обед: 200 г вареного мяса курицы, зеленый салат, грейпфрут, чашка кофе;
ужин: фруктовый салат.

Противопоказания и недостатки

Эта диета относится к полуголодным рационам на белковой основе, которые имеют ряд недостатков:

Диета несбалансирована. Несмотря на то, что составитель диеты старался сделать меню разнообразным, малое количество пищи и преобладание белковых продуктов заставляют задуматься о добавлении хотя бы базового комплекса поливитаминов;
Экстремально низкая калорийность при большом количестве воды и исключении соли приводит к выведению большого количества влаги и обезвоживанию — даже несмотря на обильное питье;
Недостаток питательных веществ в рационе приведет к таким эффектам, как голод и навязчивые мысли о еде, тошнота, слабость, головокружение, потемнение в глазах, раздражительность, бессонница, нарушение когнитивных функций, боли в животе и т.д.;
На время диеты стоит исключить лишнюю физическую активность и увеличить время сна до 10 часов ежедневно;
Диета категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам, подросткам, старикам, больным в период выздоровления, пациентам с заболеваниями печени, почек, пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем, людям с нестабильной психикой и т.д.
Перед тем как принять решение о целесообразности применения этой диеты, стоит посоветоваться с диетологом и гастроэнтерологом, а также вашим лечащим врачом;
Если в течение диеты вы заметили недомогание, прервите соблюдение режима и обратитесь к врачу;
Стоит отнестись с осторожностью к присутствию в рационе такого большого количества кофе при экстремально низкой калорийности. Многие рекомендуют заменить кофе зеленым чаем для снижения негативных последствий со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем.

Врачи советуют быть осторожными с такими полуголодными диетами и не прибегать к их помощи чаще чем раз в полгода. Соблюдать такую диету очень сложно. И, хотя в итоге действительно можно потерять до 10 кг, эта потеря будет обеспечена за счет воды, мышц, тканей внутренних органов и почти полного опустошения кишечника. Скорее всего, вы начнете набирать вес, как только перейдете к нормальному режиму питания.

Для восстановления организма после потери мышечных тканей, возможно, придется подождать несколько недель. Потеря жира при соблюдении подобной системы незначительна, однако чувство голода и повышенный аппетит после голодания вполне могут привести к прибавлению веса в следующие несколько месяцев.

Любая современная девушка мечтает выглядеть как Голливудская звезда, иметь осиную талию и идеальные пропорции тела. Порой, добиться таких внушительных результатов очень тяжело, ведь диета это не сезонное увлечение, а способ жизни. Недостаточно просто соблюдать жесткий режим питания, надо еще и дополнять диету различными физическими упражнениями, которые лучше всего сжигают жир. Многие звездные диеты построены именно на физических упражнениях. К примеру, Гвинет Пэлтроу, готовясь к роли в фильме «Железный человек» придерживалась следующей диеты: она ежедневно выполняла по тридцать минут упражнения для рук и ног, а также сорок пять минут уделяла кардиотренировкам.

Завтрак: протеиновый коктейль или в качестве альтернативы батончик.
Обед: приготовленная на гриле курица со свежими овощами.
Ужин: суп с индейкой и капустой, а также салат заправленный сметаной.
После тренировки: стакан капустного сока.

Как видно, эффективная диета имеет две фундаментальные основы: регулярные физические нагрузки и жесткий режим питания. Только так можно добиться желанного результата в максимально короткие сроки.

Диеты российских звезд

Очень популярна диета от Ларисы Долиной, она позволяет сбросить до семи килограмм всего за семь дней. Однако перед началом лучше проконсультироваться со своим диетологом, так как диета очень строгая и наносит организму определенный ущерб.

Отварной картофель в мундире (не более пяти штук) и четыре-пять стаканов однопроцентного кефира.
Триста грамм сметаны и три стакана свежего кефира.
Двести грамм творога и несколько стаканов кефира.
Полкилограмма вареного куриного филе без специй и соли. Пять стаканов кефира.
Килограмм свежих яблок и пол-литра кефира.
Семь стаканов кефира.
Полтора литра минеральной воды.

Диета от Валерии

Не менее эффективна диета российской певицы Валерии. Она родила уже троих детей, поэтому не понаслышке знает о лишних килограммах. За это время она выработала свой личный рацион питания, который позволяет ей удержать свой вес в обозначенных пределах.

Утро: любая каша, приготовленная на воде.
Обед: диетический овощной супчик, два раза в неделю нежирное мясо с овощами.
Ужин: различные овощные салаты заправленные сметаной.

При этом величина одной порции не должна превышать трехсот грамм. Раз в две недели певица ест все, что хочет, на протяжении одного дня. В ресторанах Валерия отдает предпочтение французской сервировке и японской кухне.

Диета Николая Баскова

Первые три дня разрешается питаться только рисом. Солить и перчить его запрещено. Готовый рис можно употреблять в больших количествах. Следующие три дня разрешается кушать только вареный картофель. В конце, заключительные три дня диеты, в пищу надо употреблять различные тушеные овощи и пить огромное количество жидкости и зеленого чая. Есть после шести часов нежелательно.

Лучшие диеты звезд: 7 кг за неделю

Диета «Пастернака», которой придерживается Меган Фокс, позволила сбросить ей почти семь килограмм за одну неделю. Суть диеты предельно проста, за один день нужно принимать пищу не более пяти раз, при этом обычную порцию надо разделять на три.

Завтрак: несколько яичных белков без соли и специй
Обед и ужин: овощные салаты, заправленные яблочным уксусом для похудения , много фруктов и овощей, а также миндаль, насыщенный витамином группы E.

Причем самое главное правило Меган Фокс – полный отказ от молочной продукции. Она вообще не пьет молоко, не ест сметану и творог.

Диета Анджелины Джоли

Суть диеты Голливудской актрисы заключается в приеме сырых продуктов. Она считает, что термическая обработка пищи убивает все питательные элементы в еде. Таким образом, упор делается на различные фрукты и овощи. Это и сухофрукты, и зелень, и орехи, и семечки, и травы, и проросшие зерна.

Утро: гречневая или перловая каша на воде. Добавлять сахар или мед запрещено. То же самое касается соли и масла.
Обед: творог или обезжиренных йогурт, свежая рыба, приготовленная на пару, три раза в неделю белое мясо курицы.
Ужин: Через один день голодовка. Употребление в пищу различных морепродуктов в небольших количествах.

Диеты моделей

Диеты моделей известны на весь мир своей быстротой и эффективностью. Применять их стоит только в критических ситуациях, так как большинство из них наносит вред организму.

Способ первый

Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, без соли.
Второй завтрак: через два-три часа сто тридцать граммов обезжиренного творога и чашку крепкого чая.
Обед: через три часа после второго завтрака. Аналогичное количество творога и чашка чая.

От ужина придется воздержаться. Но такие жертвы отнюдь не напрасны. Данная диета для моделей позволяет сбросить три килограмма за три дня.

Способ второй

Этот метод действует по принципу тысячи калорий. За один день нельзя съедать больше одной тысячи калорий, при этом пить надо как можно больше, отдавая предпочтение горячему чаю или горячей воде. Употреблять в пищу сахар категорически запрещено.

Завтрак: пятьдесят грамм обезжиренного мяса или несколько яиц всмятку, небольшой кусочек хлеба с тонким слоем масла. Запить все горячей водой или чаем.
Второй завтрак: вода или чай.
Обед: свежая рыба, поджаренная на гриле или свежее обезжиренное мясо (на более ста грамм), триста грамм салата (шпинат, салат, бобы, горошек), чай или горячая вода.
Полдник: чай или горячая вода.
Ужин: триста грамм овощей, чай и фрукты.

Способ третий

Это диета известной модели Миранды Керр. Она отдает предпочтение рыбе и ягодам, исключая из ежедневного рациона мясо.

Завтрак: фруктовая нарезка, тосты с яйцами из цельнозернового хлеба, чай с имбирем и авокадо.
Второй завтрак: зеленый час с небольшой горстью орехов.
Обед: хлеб из грубого помола, рыбный салат и чай.
Ужин: Свежий салат из овощей, рыба, приготовленная без масла на гриле и тыква, также приготовленная на гриле.

Звездные диеты до и после

Рене Зеллвегер смогла похудеть на целых пятнадцать килограмм. Для этого она придерживалась элементарных правил питания и ходила в спортзал, а также на плавание . Ее секрет заключается в употреблении сока грейпфрута сразу после еды. Звезда утверждает, что он способен сжигать жиры.

Исключить сладкое, мучное, жирное. В день можно съедать одну чайную ложечку меда.
Перед каждым приемом пищи съедать грейпфрут.
Ежедневный рацион должен состоять из рыбы, овощей, мяса, фруктов.
Надо употреблять как можно больше зелени.

Этап первый

Первый этап является щадящим и больше подходит для контроля веса. В частности, Рене употребляла в пищу салаты без масла и соли, постную индейку, рис, тунец и овощи. Ежедневно она выпивала более двух литров чистой воды.

Второй этап

После первого этапа Зеллвегер стала более жестко относиться к диетам, она выбрала несколько монодиет и придерживалась их, советуясь постоянно со своим диетологом. Дважды в неделю она устраивала разгрузочные дни. Особое внимание уделялось фитнессу и походам в спортзал. Плаваньем актриса занималась трижды в неделю. При этом сама Рене Зеллвегер отмечает, что реальных успехов она смогла добиться только после того, как перестала думать о похудении и сделала диету частью своей жизни.

Голливудская диета получила такое красивое название благодаря своей популярности среди знаменитостей Голливуда. Пользуясь этой диетической методикой, многие известные личности поддерживают свою фигуру с параметрами 90-60-90 уже продолжительное время.

Эта диета голливудских звезд позволяет всегда иметь неотразимый вид таким знаменитостям, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Энистон и многим другим. Глядя на их внешность, которая во многом является результатом голливудской диеты, многие девушки, страдающие от избыточного веса, тоже переходят на эту систему питания.

Принципы и правила диеты красоты по системе питания голливудских звезд

Диета красоты по системе питания голливудских звезд построена на таких правилах и принципах:

Завтрак на протяжении всего периода похудения – две недели, должен быть полностью исключен. Правда, в некоторых, менее жестких вариантах этой диеты завтрак допускается, но он может состоять только из чашки зеленого чая, кофе или половинки грейпфрута.
Из рациона следует убрать хлеб, все мучные и кондитерские изделия, овощи и фрукты, в составе которых присутствует крахмал.
Любые алкогольные напитки категорически запрещены на весь период соблюдения голливудской диеты.
При диете запрещен также к употреблению сахар и все его производные, можно в небольшом количестве употреблять безуглеводные сахарозаменители.
Пищу необходимо готовить без применения жира и масла. Отдается предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным, тушеным или запеченным в духовке.
Полный отказ от соли, любых рассолов и солений – одно из требований голливудской диеты.

Голливудская диета для похудения направлена на изменение рациона с целью снижения количества употребляемых жиров, углеводов и калорийности в целом. Рацион строится преимущественно на продуктах, являющихся источником белка – яйцах, мясе, рыбе и морепродуктах.

Диетическая методика представлена двумя вариантами: один рассчитан на неделю, второй – на две. При этом по рациону питания два варианта не отличаются ничем, разница заключается лишь в продолжительности похудения.

В период похудения важно максимально очистить организм. Для этого звезды пьют много жидкости, в сутки – не менее 1, 5 л воды, кроме чая и кофе. Эта система питания является достаточно жесткой, суточная калорийность рациона составляет всего лишь 600-800 ккал, выдержать такие условия в течение 7-14 дней под силу далеко не каждой женщине.

Методика принадлежит к числу быстродействующих диет, поэтому снижение веса будет происходить достаточно резко и стремительно. Как утверждают диетологи, за неделю низкокалорийного питания можно избавиться от 6-7 кг лишнего веса.

Достоинства и недостатки голливудской диеты

Одним из очевидных и неоспоримых достоинств системы питания для женской красоты является быстрый сброс веса. Устранение из рациона соли и алкоголя оздоровит организм. Кроме того, считается, что специально составленная схема питания очистит организм от шлаков и токсинов, а все обменные процессы за 1-2 недели похудения полностью нормализуются.

Однако не все диетологи согласны с исключительно положительным действием этой диеты на человеческий организм.

Они называют такие недостатки методики:

недостаточная сбалансированность питания;
низкая калорийность рациона может вызвать тошноту и головокружения;
употребление кофе и чая на голодный желудок могут вызвать скачки артериального давления;
отказ от углеводной пищи может стать причиной возникновения слабости.

Кроме того, у многих специалистов в сфере диетологии отсутствие в рационе человека углеводных соединений вызывает серьезные сомнения по поводу большой пользы диеты для организма. Он начинает расходовать собственные запасы энергии, которые преимущественно сосредоточены в мышцах, таким образом, страдает мышечная система.

Двухразовое питание – еще один минус голливудской диеты, ведь при таком рационе происходит нарушение обменных процессов. Большое количество яиц в диетическом рационе – тоже негативная сторона этой известной системы питания, так как они могут принести серьезный вред печени.

Вариант меню голливудской диеты на неделю

Меню голливудской диеты на неделю может иметь такой вариант:

День недели	Обед	Ужин
	Одно куриное или два перепелиных яиц, большой помидор, чашечка кофе	Вареное яйцо, овощной салатик из свежих огурцов, капусты и зелени, ½ часть грейпфрута
	Яйцо, грейпфрут, чашечка натурального кофе	200 г диетического мяса – курицы, кролика, нежирной говядины, запеченного в духовке, огурец, кофе
	Тушеный шпинат, яйцо, свежий помидор средних размеров, кофе
Четвертый	Грейпфрут, салатик из капусты и огурца, кофе	Тушеный шпинат, вареное яйцо, 200 г творога, чашечка кофе
	Тушеный шпинат, вареное куриное яйцо или два перепелиных, кофе	200 г рыбного филе, вареного или приготовленного на пару, листовой салатик, порция кофе
	Фруктовый салатик, приготовленный из половинки грейпфрута, апельсина и яблока	200 г отварной нежирной говядины, свежий огурчик, кофе
	200 г вареной курицы без кожицы, листовой салатик, грейпфрут, кофе	Фруктовый салатик

Меню голливудской диеты на 1 и 2 недели от Элизабет Тейлор

Знаменитая голливудская актриса Элизабет Тэйлор делится секретом своей неизменной привлекательности на протяжении уже многих лет. Актриса придерживается меню голливудской диеты, рассчитанного на неделю. По словам знаменитости, за этот период ей удается похудеть на 3-6 кг. Правда, этот вариант диеты состоит не из двухразового, а трехразового питания.

Меню голливудской диеты на 7 дней от Элизабет Тэйлор выглядит так:

Завтрак – небольшая пиала несладких фруктов, это могут быть апельсины, грейпфруты, яблоки, груши, ананасы и сливы.
Обед – салатик из свежих огурцов и помидоров, 150 г вареной курицы.
Ужин – 150 г отварной говядины, маленький ломтик цельнозернового хлеба.

Перекусы между основными приемами пищи недопустимы. В день также необходимо выпивать до 2 л воды.

Меню голливудской диеты на 2 недели ничем не отличается от семидневного похудения. Рацион повторяется в точности до одного дня. По отзывам диетологов и тех, кому действительно удалось похудеть этим способом, соблюдение меню голливудской диеты на 14 дней позволяет избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

Если вы не пьете кофе, в меню голливудской диеты на 14 дней его можно заменить чаем – черным или зеленым.

Меню голливудской диеты на детском питании

Среди знаменитостей Голливуда пользуется популярностью также голливудская диета на детском питании, которая действительно основана на употреблении продуктов для детей. Распространение среди голливудских звезд эта система питания приобрела с того момента, когда звездный фитнес-тренер Трейси Андерсон предложила актрисе Дженнифер Энистон питаться детской едой, так как ей нужно было срочно избавиться от пары лишних килограмм для новой роли.

Суть методики заключается в том, что на завтрак, обед и ужин необходимо есть детское питание – овощное, мясное или фруктовое пюре, творожки и йогурты. Правда, при покупке таких продуктов следует обращать внимание на их калорийность – чем калорий меньше, тем лучше.

Главным преимуществом диеты является отсутствие чувства голода. Однако следует знать и негативные стороны этой системы питания. Голливудская диета, основанная на употреблении детского питания, считается достаточно жесткой, поэтому она категорически запрещена к применению людям с анемией, повышенным артериальным давлением и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Низкие вкусовые качества питания – еще один недостаток диеты. Такие продукты для детей готовятся без соли, поэтому взрослым есть такую пищу не всегда легко.

Меню диеты на детском питании примерно выглядит так:

Завтрак – 100 грамм творожка, баночка фруктового пюре, зеленый чай.
Обед – овощное пюре с мясом, фруктовое пюре, детский сок и печенье для малышей.
Ужин – баночка овощей, фруктовое пюре, творожок, чай или сок для детей.

Если вы ощущаете голод при таком питании, можете перейти на комбинированный вариант этой голливудской диеты. Он допускает дополнительное употребление диетических супов, овощных и нежирных мясных блюд на обед. Однако их нужно готовить самостоятельно без добавления соли и прочих вкусовых усилителей.

Периодически придерживаясь голливудской диеты, вы сможете выглядеть так же великолепно, как и многие звезды Голливуда.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...