Инструкция

В ходе процедуры сначала необходимо снять напряжения и спазмы - по всему объему, «послойно», и на поверхности тканей, и в их глубине. После этого осуществляется прокачка лимфатической .
Ручной лимфодренаж выполняется легкими, и волнообразными движениями, направленными снизу по току самой лимфы. Эти движения настолько должны быть успокаивающими, чтобы человек во время сеанса мог полностью расслабиться. Релаксирующий эффект этого массажа объясняется его умиротворенным действием на область центральной нервной системы. Во время массажа не должно возникать никаких болезненных ощущений.

Массаж паховых лимфоузлов. Массажист должен находиться сбоку от пациента, перпендикулярно к его телу. Массаж выполняется одной рукой, в виде “стационарных кругов”. Приемы выполнять нужно медленно, 8-10 раз.

Массаж передней поверхности . Одной рукой выполняется насосная , последовательными короткими пассами, по направлению к паховым верхним узлам. В первой фазе движений кожа будет растягиваться, по направлению к лимфоузлам, а во второй – к надмышечно-паховой линии. Третья фаза включает в себя пассивное возвращение к первоначальной точке движения. Короткие фазы пассов переходят в более длинные.

После выполненных пассов на каждой линии совершается альтернирующая насосная техника, попеременно двумя руками. В завершение выполняется 1 длинный пасс на каждой линии движений, по всей ее длине.

Видео по теме

Источники:

• лимфодренаж сделать

Лимфодренаж - это комплекс процедур массажа, способствующий усилению естественного оттока лимфы. Его целью является приведение в движение застоявшейся лимфы путем воздействия на лимфоузлы и лимфатические сосуды.

Эффективность лимфодренажа

Лимфатическая система отвечает за удаление токсичных отходов организма - остатков распавшихся клеток, вирусов, микробов, которые попадают в лимфоузлы по лимфососудам и там обезвреживаются. От состояния данной системы зависит внешний вид и самочувствие. Если она работает плохо, в лимфоузлах часто возникают застойные явления. Развиваются симптомы интоксикации: хроническая усталость, головные боли, нездоровый цвет лица, отеки и др.

Лимфодренаж способствует выведению лишней жидкости из межклеточного пространства, обеспечивает частичное удаление межклеточной жидкости и равномерное ее распределение в организме, улучшая контуры тела. Процедуры приводят в норму обмен веществ, стимулируют работу иммунной системы.

Как выполняют лимфодренаж

Существует несколько основных вариантов лимфодренажа. Массаж могут делать вручную, с использованием специального аппарата или вакуума. Его выполняют при помощи различных методик: аппаратный лимфодренаж, прессотерапия, миостимуляция и др. Подходящую методику подбирает врач.

Ручной лимфодренаж должен проводить профессиональный массажист. Массаж выполняется по специальной технике, направленной на работу с поперечно-полосатыми мышцами, лимфатическими узлами и сосудистой системой. Для усиления эффекта используются специальные ароматические масла, гели, кремы, способствующие усилению лимфотока.

Аппаратный лимфодренаж выполняют при помощи специального микротокового аппарата, на котором можно установить необходимую длину и частоту импульса, продолжительность пауз. Вакуумный лимфодренажный массаж - это воздействие на участок тела отрицательным давлением. При этом создается разность между онкотическим и гидростатическим давлением, что приводит к увеличению скорости потока жидкости и усилению обмена веществ.

При проведении вакуумного лимфодренажа специалист должен обращать особое внимание на силу вакуума, так как из-за образования зоны отрицательного давления и улучшения проницаемости эпидермиса может произойти разрыв тонких капилляров. В результате образуются гематомы.

Помимо вакуумного массажа применяют прессотерапию - воздействие положительным давлением. Попеременное применение прессотерапии и вакуумного метода улучшает тонус лимфатических и кровеносных сосудов. В процессе выполнения электрического лимфодренажа (миостимуляция) на проблемные зоны ставят электроды. Импульсный ток заставляет мышцы тела сокращаться и расслабляться. В результате усиливаются кровоток и лимфоток.

Одной из эффективных новинок в косметологии является лимфодренажный массаж лица. Аппаратный или ручной массаж по такой методике позволяет справиться с возрастными изменениями, вернуть эластичность кожи. Лимфодренаж может использоваться как для устранения морщинок, второго подбородка, так и для удаления различных косметических дефектов.

Лимфодренажный массаж лица, как и массаж тела, направлен на стимулирование лимфо- и кровообращения. Такая процедура помогает устранить отеки, мешки под глазами. Косметический массаж показан не только в зрелом возрасте, он рекомендован и для молодых женщин, которые хотят добиться сияющего цвета лица.

Польза лимфодренажного массажа для лица

Лимфодренажный массаж направлен, в первую очередь, на выведение излишков жидкости из организма. Эта процедура активизирует лимфотоки, в результате чего ускоряется обмен веществ, из клеток выводятся токсины. Массаж помогает сделать овал лица более совершенным, рельеф становится четким.

Методика лимфодренажного массажа лица насыщает клетки кожи кислородом. Показаний к такой процедуре множество – дряблость кожи, одутловатость, появление мимических морщин, выраженность носогубных складок и не только. Устранять эти дефекты можно ручным или аппаратным лимфодренажным массажем для лица.

Ручной массаж по эффективности сопоставим с аппаратным, освоить его и применять можно даже в домашних . Навыки будут сводиться к использованию легких поглаживаний, растираний, прижиманий кожи в определенных участках строго по массажным линиям. Аппаратных разновидностей лимфодренажного массажа несколько – гальванизация, микротоковый массаж, вакуумный и т.д.

Кому подходит лимфодренажный массаж лица

Польза от лимфодренажного массажа будет очевидна, если проводить косметологические процедуры регулярно. Результат можно будет заметить, если массаж выполняет опытный специалист. Важно и то, в каком возрасте пациентка обратиться к косметологу. Гораздо проще предупредить образование глубоких морщин и потерю тонуса кожи, нежели бороться с выраженными носогубными складками и потерей эластичности.

Не зная тонкостей лимфодренажного массажа, можно нанести вред здоровью. Поэтому доверять выполнение массажа необходимо только профессионалам высокого класса. Стоит учитывать, что лимфодренажный массаж противопоказан при тромбофлебите, наличие внутренних кровотечений, воспалений, раке кожи, заболеваний сердечнососудистой системы, сахарном диабете. Не следует рисковать и во время беременности, повышенной температуре тела. Перед началом процедур необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить противопоказания.

Минусов у лимфодренажного массажа лица практически нет, при грамотном проведении техника помогает улучшить состояние кожи. Лечебный курс традиционно насчитывает 10-15 процедур с перерывами в 3 дня. Для профилактики достаточно выполнять лимфодренажный массаж раз в 2 недели. Побочным эффектом оцедуры может стать разве что появление микро-, макроузлов, жировых уплотнений кожи.

Видео по теме

Лимфатическая система человека способствует облегчению вывода из организма избытков воды, вредных токсинов и прочих вредных веществ. Во время массажа из лимфатических узлов уходит застоявшаяся жидкость, благодаря специальной технике мягкого разминания лимфатических узлов пациент ощущает, что опухлость в теле снизилась. Для качественного проведения такого массажа необходимы специальные знания и опыт, так же как и понимание функционирования лимфатической системы.

Лимфатический массаж бывает нескольких видов:

Массаж лица – эффективная методика, разработанная в Японии много веков назад и передающаяся из поколения в поколение. Возродил эту методику известный японский косметолог Хироси Сисаси, которому, в свою очередь, поведала о ней его бабушка. Этот массаж дает зримый результат уже после второго занятия. Он воздействует как на поверхностные, так и на глубокие морщины лица, способствуя разглаживанию лица и возвращению ему молодости. Так как массаж способствует оттоку жидкости, то его не рекомендуют делать людям с худым лицом.

Массаж тела – способствует улучшению циркуляции лимфы в организме, тонизирует мышцы и омолаживает кожу. Массаж производится с помощью поглаживания кожи в соответствии с лимфатическими путями от краев к центру. Массаж тела также способствует снижению веса.

Массаж ног – для его выполнения потребуется пара стульев, на один из которых сесть, а на другой положить ноги, чтобы уменьшить силу гравитации на лимфатическую жидкость в организме. В остальном массаж ног ничем не отличается от массажа тела, а именно поглаживание ног в местах скопления лимфатических узлов. Такой массаж делают для устранения целлюлита, также он помогает снять отечность и усталость в ногах после тяжелого рабочего дня.

Лимфатический массаж рекомендуется не только для поддержания внешней красоты и молодости организма. Его также рекомендуют при стрессах, нарушениях сна, депрессиях. Кроме того, такой массаж достаточно эффективен, когда требуется уменьшить хронические суставные боли. Также он очень помогает сбросить лишние килограммы и снизить общую отечность.

Однако перед этим массажем следует ознакомиться с рядом противопоказаний. Лимфатический массаж не рекомендуется делать людям, у которых:

Беременность первого триместра. На более позднем сроке разрешен только массаж ног исключительно с целью снятия отечности, которая часто сопровождает женщин на поздних сроках беременности.

Всевозможные острые инфекционные и воспалительные заболевания, так как массаж будет способствовать более скорому проникновению в лимфатическую систему болезнетворных микроорганизмов. Это, в свою очередь, может обострить или усилить течение болезни. Однако уже после таких заболеваний, лимфатический массаж поможет организму быстрее восстановиться.

Болезни сердца, потому что во время массажа нагрузка на сердце резко возрастает. Это также может осложнить состояние больного.

Онкологические заболевания, так как такой массаж может способствовать росту злокачественной опухоли.

Таким образом, специалисту следует внимательно осмотреть пациента, прежде чем приступать к лимфатическому массажу.

Видео по теме

Лицо является визитной карточкой каждого человека. Но время неумолимо: оно отбирает главное оружие женщин – красоту и молодость. Значительно замедлить этот процесс помогает массаж лица.

Для чего нужен лицевой массаж

Кожа на лице очень нежная и тонкая, а под ней расположилось достаточно мелких мускулов. Людям свойственна своя индивидуальная мимика, зависящая от характера и эмоционального восприятия мира. Кто-то идет по жизни с улыбкой и искрящимися глазами, что отражается на носогубных складках и уголках глаз. А кто-то все время хмурится и грустит, зарабатывая морщины на лбу и обвисшие щеки.

Массаж лица поможет не только остановить старение, но и привести в норму психологическое состояние, улучшит лимфоотток и кровообращение.

Глубокое воздействие на мышцы

Глубинный массаж лица позволяет преобразить лицо и найти в душе умиротворение. Его основные эффекты:

• Разглаживание морщин;
• Расслабление мускулов не только лица, но и всего тела;
• Избавление от страхов, волнений и переживаний;
• Улучшение состояния кожи.

С помощью надавливающих движений по массажным линиям, косметолог заставляет лишнюю жидкость покидать область лица. Это придает ему отдохнувший вид и исключает появление мешков под глазами.Глубокий массаж затрагивает все мускулы лица, обеспечивая натяжение кожи.

Техника данной процедуры подразумевает не нежные поглаживания, а конкретное давление. Для мышц лица это толчок к максимальному расслаблению. Процедура не доставляет болевых ощущений, так как это недопустимо, выполняя массаж лица. Косметолог находит золотую середину.

Распространенность глубокого массажа

Эта техника зародилась в Японии, где женщины, словно бессмертны. На их лицах отражаются лишь самые глубокие морщины. Да и те оставляют лишь поверхностный отпечаток. Весь секрет в том, что глубокий массаж в этой стране считается не привилегией, а ежедневным ритуалом, как умывание или чистка зубов.

Техника глубокого воздействия задействована во всемирно известном массаже Цоган/Асахи. И на данный момент признано, что это лучший глубинный массаж с омолаживающим эффектом. Каждый косметолог должен владеть этой техникой, а для поддержания эффекта его можно выполнять дома.

Неправильное выполнение процедуры

Глубинный массаж лица выполняют с усилием, и многим кажется, что это растягивает кожу. Но на самом деле такие движения помогают коже быть более эластичной, что сокращает количество морщин. Понять, что глубинный массаж выполняется неверно, можно по нескольким признакам:

1.​ Ощущение боли. Хотя процедуру выполняют с усилием, она должна вызывать только приятные ощущения. Боль свидетельствует о недостаточной квалификации косметолога. Выполняя массаж самостоятельно, следует ослабить давление.

2.​ Сильные покраснения могут появиться из-за движений в неверном направлении.

3.​ Разные ощущения на правой и левой сторонах лица. Для мышц лица важно, чтобы движения были одинаковыми с обеих сторон. Иначе с одной стороны мышцы будут более расслабленные, что повлечет за собой дискомфортные ощущения.

Залог хорошего массажа

Конечно, самое главное для высококлассной процедуры – квалифицированный специалист. Но массаж лица также зависит от выполнения нескольких простых правил.

Во-первых, расскажите массажисту об индивидуальных особенностях вашего лица и организма. Наличие ботокса, пломб и аллергии следует оговорить заранее. Массаж лица по технике глубокого воздействия следует выполнять осторожно в области леченых зубов.

Следующее правило – массаж лица окажет максимум эффекта при минимуме макияжа. Нужно умыться перед самой процедурой, так как макияж немного сковывает лицо, что снизит эффект от массажа. Кожа просто не успеет отдохнуть.

И последнее, что поможет улучшить массаж мышц – внутренний настрой. Вы должны отпускать весь накопившийся негатив, можно сделать пару глубоких вдохов и резких выдохов. Это немедленно снимет напряжение.

Максимум эффекта от процедуры

Лицо нужно беречь с молодости. Уже в 25 лет можно начинать усиленно следить за кожей и привыкать к глубокому массажу лица. Подобная процедура – это не пластика, не химия, а естественное воздействие. Все, что делает косметолог – просто активизирует физиологические процессы организма.

Также необходима регулярность. После курса процедур можно сделать перерыв в один или три месяца и приступать к повторному курсу. В этот период следует делать самомассаж, чтобы получит максимальный эффект.

Забота о собственной красоте никогда не должна оставлять мысли женщины. Ведь как бы она не была самодостаточна и успешна, главным ее достоинством всегда остается привлекательность. Любите себя и окружающие ответят вам тем же.

Совет 6: Лимфодренажный массаж лица. Эффект зависит от правильности действий

- отеки кожи лица;
- покраснения кожи;
- преждевременное старение лица;
- угревая сыпь;
- неестественный цвет лица;
- уставшая, дряблая, увядающая кожа;
- «мешки» и темные круги под глазами;
- мелкие мимические морщины;
- появление двойного подбородка;
- необходимость восстановления упругости кожи после проведения некоторых операций.

После проведенной процедуры лимфодренажа лицо восстанавливает эластичность, упругость кожи, здоровый цвет. Помимо того, улучшается «дыхание» клеток, а сама кожа насыщается кислородом. Овал лица становится более четким. Отеки кожи уменьшаются, а после прохождения курса массажа они полностью исчезают.

Также пропадают «мешки» под глазами, улучшается тонус мышечной ткани лица, предупреждается раннее старение кожи. После нескольких процедур происходит заметное омоложение лица.

Однако важно помнить, что при недостаточном профессионализме такой массаж лица способен спровоцировать компрессию лимфатических капилляров. Поэтому он должен проводиться в специализированных учреждениях косметологами или массажистами с медицинским образованием, которые получили навыки на специальных курсах.

Тем не менее при желании вы можете овладеть необходимыми навыками лимфатического самомассажа. Все воздействия нужно выполнять очень аккуратно и нежно, без натяжения кожи, в виде прикосновений, легких поглаживаний и похлопываний. Такие действия следует производить в соответствии с естественным направлением лимфатических потоков.

Поскольку кожа лица довольно тонка, грубые и неправильные манипуляции способны ей нанести непоправимый вред.

Поэтому необходимо максимально ответственно отнестись к процедуре лимфодренажа лица, соблюдать движения по ходу лимфотоков и правильно их выполнять. Ручной массаж лица нужно делать подушечками пальцев, совершая по 3-4 движения в нужном направлении.

Шаг 1. Начинайте массаж со лба. Поставьте обе руки к середине лба, а затем плавными поглаживаниями сдвигайте подушечки пальцев к вискам.

Перед проведением лимфатического массажа рекомендуется нанести на чистую кожу крем для лица или массажный крем. Это обеспечит лучшее скольжение и предотвратит растягивание кожи.

Шаг 2. Затем переходите к области вокруг глаз. Поместите подушечки указательных пальцев на переносицу, после чего проведите ими по верхнему веку до уровня виска, а от него - по глазнице нижнего века до переносицы.

Шаг 3. Обработайте зону щек в такой последовательности:
- от середины подбородка до конца нижней челюсти;
- от края губ до нижней мочки уха;
- от центра верхней губы до верхней мочки уха.

Шаг 4. Поместите подушечки указательных пальцев на и проведите по ней с легким нажимом. Для самомассажа низа подбородка расположите большие пальцы на его середине, а затем легкими поглаживаниями и нажимами проведите в сторону уха.

Каждый шаг заканчивайте движением подушечек пальцев от виска по краю скул, щек и шеи по направлению к . Это нужно для прокачки, а также оттока лимфы. Вся процедура такого самомассажа займет не больше 15 минут.

Стоит учитывать, что у лимфодренажного массажа лица имеются противопоказания:
- воспаление лимфоузлов в области лица;
- онкологические заболевания;
- герпес;
- сердечно-сосудистые заболевания 3 степени;
- туберкулез;
- вирусно-инфекционные заболевания;
- заболевания крови;
- открытые раны, аллергические и острые воспалительные процессы на коже лица.

Лимфодренажный массаж тела выполняют руками, с помощью банок и аппаратов. Он направлен на восстановление и активизирование тока крови и лимфы. Дренаж лимфы улучшает обменные процессы между клетками, выводит лишнюю жидкость и токсины, шлаки и жиры из организма.

Необходимо помнить, что симптомами патологической ситуации в организме являются увеличенные лимфатические узлы и острая боль при пальпации. Поэтому прежде, чем приступать к лимфатическому дренажу всего тела, необходимо поставить точный медицинский диагноз.

Чтобы правильно выполнить лимфодренажный массаж необходимо основные движения выполнять последовательно:

• На начальном этапе укладываются руки на зону, которую необходимо проработать.
• Выполняют надавливание на втором этапе.
• Различными манипуляциями расслабляют массируемую зону на третьем этапе.

Как нужно использовать руки при дренаже лимфы

Лимфодренажный массаж тела, выполняемый руками, осуществляют кистями обеих рук на спине, грудной клетке и нижних конечностях или пальцами в области шеи, лица, включая японский массаж, кистей, стоп, межреберного пространства.

При охватывании тела руками, выжимания выполняют без особых усилий по току лимфы в направлении лимфатических узлов, в которых будет происходить очищение излишней жидкости, перекаченной из тканей посредством лимфатических капилляров. Ручной лимфодренажный массаж ускоряет кровообращение в 20 раз. Запястья рук выполняют самую трудную роль – они определяют вес надавливания при пассивном движении рук.

Основными движениями являются очень медленные и повторяющиеся манипуляции: надавливания или нагнетания. Они должны гармонично чередоваться на различных частях тела. Дополнительные движения бывают непрерывными или повторяют ритм сердца. Надавливающими и нагнетающими движениями эффект нагнетания достигают кругообразными движениями большим пальцем с одной стороны и остальными пальцами (частью кисти) – с другой стороны. От нежного прикосновения к коже в начале движения переходят постепенно на глубокое давление.

Чтобы выполнить очерченный эллипсообразный круг надавливаниями, руки накладывают одну на другую. Для нагнетания лимфы, например, на ноге, ее охватывают руками и двигаются вверх по лимфатическим сосудам к лимфоузлам. Воздействуют на широкие области спины, живота, ягодиц и груди круговыми движениями, прикладывая руки веером.

Ручной или аппаратный (баночный) лимфодренаж можно выполнять и в домашних условиях на зонах, где могут достать руки. Недоступные зоны могут проработать только чуткие и добрые руки близких людей, следуя советам статьи.

В домашних условиях выполнять лимфодренажный массаж тела можно, используя движения классического массажа и приспосабливая их под особенности телосложения и тип проблемы, которую необходимо решить, но с учетом определенных ограничений силы давления. Нельзя игнорировать и противопоказания к проведению дренажа лимфы всего тела.

Противопоказано выполнять лимфодренажный массаж при наличии:

• Вирусных или бактериальных воспалительных процессов на коже.
• Ран и иных повреждений кожи с открытыми кровотечениями в зоне проведения лимфатического массажа.
• Отеков мышцы сердца.
• Грибковых заболеваний внутренних органов и кожи.
• Онкологических заболеваний и опухолей в зоне лимфодренажа.
• Туберкулеза, сахарного диабета, астмы, заболеваний сердца III стадии и щитовидной железы, эпилепсии, дивертикулеза (тонких и слабых стенок кишечника).
• Ваготомии – операции, уменьшающей секрецию соляной кислоты.
• Хронической почечной недостаточности.
• Увеличенных лимфатических узлов в зоне проведения лимфодренажа.
• Беременности всех стадий и в период лактации, менструации.
• Заворота кишок, заболеваний кишечника с воспалениями.
• Ломких кровеносных сосудов, тромбоза вен малого таза.
• Переломов в области дренажа лимфы.

Лимфатический массаж тела: ручной или аппаратный (баночный), японский как в массажном салоне, так и в домашних условиях должен дарить ощущение полного расслабления во всем теле. При этом нормализуется работа кровеносных и лимфатических сосудов, центральной и периферической нервных систем тела и внутренних органов.

Рассмотрим подробнее как выполнять лимфодренажный массаж на отдельные зоны тела.

Как воздействовать на шею

При выполнении общего массажа в первую очередь выполняют дренаж лимфатических узлов шеи в месте, где лимфа, что поступает со всего организма, вливается в кровеносную систему. Узлы должны принять как можно больше очищенной лимфы, поступающей из других областей, поэтому они должны быть изначально свободными.

Массажист воздействует двумя приемами на шею: слева он выполняет легкие касания для проверки состояния лимфатических узлов, справа – двигается пальцами по очерченному кругу, воздействуя на весь ряд лимфатических узлов. Возвращается к исходной точке и проделывает отсасывающие движения по очерченному кругу с помощью кончиков пальцев, останавливаясь три раза: под ухом наверху шеи, в промежутке, и у основания шеи. Этими первоначальными движениями снимается нагрузка на лимфатические узлы.

Далее прикладывают руки к обеим сторонам шеи, под ушами (большие пальцы свободны), надавливает по кругу сзади в области шеи между затылком и трапециевидной мышцей. Пальцы рук не касаются друг друга, надавливания выполняются сверху вниз по направлению к мизинцу. Далее выполняются нагнетающие движения против Terminus. (Terminus — это впадина у переднего основания шеи, в центре, где грудной канал входит в надключичную вену, точка, по направлению к которой выгоняют лимфу при массаже.).

Для выполнения лимфодренажа в домашних условиях необходимо знать расположение шейных лимфатических узлов, поскольку они самые важные. Рядом с челюстью, в области грудино-ключично-сосковой мышцы расположены верхние поверхностные узлы. В надключичных канавках располагаются глубокие верхние и нижние узлы. В них из глотки и миндалин поступает лимфа.

Как воздействовать на верхние конечности

Предплечья. Массаж предплечий особенно необходим больным после операций на груди. Лимфа оттекает в направлении ближайших подмышечных лимфатических узлов, поэтому выполняют десять очерченных кругов ладонями рук, наложенных одна на другую.

Возвращаются к верхней части предплечья и сначала выполняют нагнетающие движения одной рукой, затем чередуя руки, доходят до дельтовидной мышцы.

Проделывают нагнетающие движения на предплечьях: сначала динамичными движениями с чередованием рук, затем динамичными, но синхронными движениями. Начинают двигать руки от подмышечных областей, прилегающих к лимфатическим узлам, постепенно удаляясь от них. Повторяют дренаж с помощью статических движений по очерченному кругу.

Локти. Переходят к локтю: выполняют сначала освобождающие движения по внутренней стороне локтя. Затем по внешней стороне, обрабатывая статическим вращательным движением больших пальцев. Далее комбинируют надавливающие и нагнетающие движения.

Запястья и пальцы. Для дренажа запястий и пальцев необходимо расслабить пациента, чтобы его рука мягко лежала в руках массажиста. Начинают дренаж с ряда движений по очерченному кругу, концентрируясь на запястье.

Пальцы рук массируют по два: указательный и безымянный, средний и мизинец. Большие пальцы обхватывают двумя руками и выполняют ритмическое нагнетание динамическими движениями большого пальца массажиста.

Пястье (тыльная сторона руки). Выполняют нагнетание большими пальцами с чередованием правого и левого больших пальцев для первой серии движений, для второй серии – их используют вместе.

Как воздействовать на грудную клетку

Пациент находится на спине, руки заведены за голову, или отведены в сторону для лучшего доступа массажиста к телу. На первом этапе проводится ряд симметричных движений по очерченному кругу руками. Двигаются по направлению к подмышкам от центра грудины — для стимулирования оттока лимфы в направлении подмышечных лимфатических узлов. При массировании молочных желез на этом этапе выполняют легчайшие надавливания.

На межреберные промежутки воздействуют подушечками пальцев. Дренаж выполняют с обеих сторон грудины и начинают снизу вверх, затем возвращаются вниз и легко подушечками пальцев выполняют многократно динамическое нагнетание. Затем воздействуют на межреберные промежутки руками, наложенными друг на друга, по очерченному кругу и чередуя руки.

Переходят к средней области грудной клетки. Вдоль грудины надавливают руками, наложенными одна на другую и пальцами, примыкающими друг к другу.

Как воздействовать на живот

Начиная с боков, легко поглаживают живот, чередуя руки. Далее накладывают руки друг на друга и выполняют нагнетание на уровне восходящей ободочной кишки. Переходят к нагнетанию в области поперечной и нисходящей ободочной кишки.

Новые движения начинают с нисходящей ободочной кишки и доходят до восходящей ободочной кишки, располагая руки веером. Продолжают дренаж тут же чередованием рук и заканчивают легкими постукиваниями пальцев по часовой стрелке по всем областям живота, а также вращательными движениями кончиками пальцев в области лимфатических узлов.

Как воздействовать на нижние конечности

Начинают дренаж на каждой ноге отдельно надавливающими движениями снизу по очерченному кругу и нагнетаниями для оттока лимфы к паховым узлам.

Бедро . Сначала работают, охватывая ладонью одной руки внешнюю часть бедра, большой палец находится на передней части бедра. Затем подключают другую руку, охватывают ладонью внутреннюю фасцию бедра, большой палец находится на передней части. Далее движения рук синхронизируют и начинают с ближней к узлам области, отходя от нее и возвращаясь обратно, постоянно нажимая при этом в направлении лимфатических узлов.

Переходят на колено и массируют внутреннюю часть, затем переднюю часть, затем внешнюю часть всей области между коленом и пахом. Проделывают нагнетающие движения, сменяя их круговыми – из ближней к узлам области к дальней. Завершают дренаж надавливаниями, наложенными одна на другую руками по направлению к лимфатическим узлам.

Далее выполняют нагнетания в центре подколенной чашечки и за коленом. Возвращаются к передней части, к коленной чашечке и повторяют нагнетающие движения, чередуя большие пальцы, направляя их по линии в сторону подколенной чашечки. Повторяют маршрут по очерченному кругу для обеспечения оттока из лимфатических каналов к узлам.

Лодыжка и стопа. Нога расслаблена и находится в руках массажиста. Легкими прикосновениями проходят снизу вверх и наоборот, тщательно обрабатывают тремя сериями нагнетающих движений боковую, переднюю и заднюю области. Далее стимулируют отток из всей области, прикладывая вначале пальцы к ахилловым сухожилиям.

Заднюю часть ноги массируют в положении лежа на животе. Руки накладывают одна на другую, либо располагают рядом и выполняют такие же приемы, как и выше.

Как воздействовать на пояснично-крестцовую зону

Надавливания на пояснице и крестце, ягодицах выполняют, плотно прижимая подушечки пальцев к коже. Проделывают ряд движений пальцами, расставленными веером. Движения рук чередуют или синхронизируют. Веером из пальцев надавливают на основания ягодиц и поднимаются вверх, обрабатывая всю пояснично-крестцовую область.

Как воздействовать на спину

Начинают нагнетающими движениями от плеч к шее: руки движутся синхронно. Далее нагнетания идут вдоль позвоночника: руки сначала держат рядом, затем раскладывают их веером и чередуют, двигаются от лопаток и середины спины к шее.

Затем уделяют внимание области плеч, лопаток и межреберным промежуткам, выполняя нагнетания и дифференцируя движения в зависимости от этих трех областей. Руки накладывают друг на друга, располагают рядом или чередуют.

Возвращаются к широкой области спины и двигаются широко и медленно в соответствии с расслабленным и глубоким дыханием пациента. Руки укладывают веером, синхронизуют, делают вычерпывающие прикосновения, чередуют руки для стимулирования циркуляции лимфы по всей спине.

Техника выполнения движений

Движение по очерченному кругу

Для статического движения по очерченному кругу задействуют 4 пальца (кроме большого пальца) и прикладывают их плашмя на кожу, равномерно легко покачивают, направляя движение по эллипсу, затем увеличивают давление и снова его уменьшают. Надавливания можно выполнять руками, наложенными друг на друга, основаниями пальцев и ладонью или большими пальцами.

Нагнетающее движение

Ручной насос, стимулирующий лимфатические процессы, получается при охвате ладонью руки области воздействия, помещая ее между указательным и большим пальцами. Большой палец выполняет вращательные движения и соединяется с другим пальцем для стимулирования лимфатического процесса. Выполняют 6-7 кругов большим пальцем, затем его сдвигают, не пропуская без обработки ни сантиметра поверхности.

Отсасывающее движение

Выполняется в области воздействия двумя руками по схеме: большим пальцем от центра ладони производят отсасывающее давление эллипсовидными кругами. Кисть и большой палец для вращательного движения с давлением наклоняют к поверхности тела, увеличивая и уменьшая силу давления. Переходят к другому участку воздействия после ритмичных 6-7 повторений.

Техника выполнения динамичных кругов

Обе руки накладывают на поверхность тела, пальцы разводят, отведя насколько можно большой палец в сторону. Определяют направление массажа указательным пальцем и следуют ним по ходу лимфы. Выполняют круговое надавливание, пальцы двигаются вместе с подушечками, собираются в пучок. При их соединении с большим пальцем движение прекращают.

В домашних условиях аппаратный (баночный) лимфодренаж дополняет ручной, затем производят легкое поглаживание, вибрацию и пощипывание.

1 голос(ов), средний бал: 5,00

Наш организм крайне чувствительно относится ко всем изменениям, которые с ним происходят. Одной из таких особо «мнительных» его частей является лимфатическая система.

Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы дома и на работе, несбалансированное питание – все это снижает скорость потока лимфы, провоцируя замедление метаболизма и появление отеков.

Лимфодренажный массаж позволяет нормализовать лимфоток, избавившись с помощью одной процедурой от целого букета проблем.

Что это такое

Лимфодренаж – это один из разновидностей массажа. Его отличие от других методик заключается в механическом воздействии на линии тела не в хаотичном порядке, а строго по направлению движения лимфы.

Благодаря нормализации ее оттока происходит выведение токсинов и лишней жидкостей из тканей. Вместе с этим к клеткам проникают полезные вещества, витамины и микроэлементы.

Показания

В основе процедуры лежит восстановление метаболизма на клеточном уровне. Именно поэтому она успешно применятся как в косметологических, так и в лечебных целях.

Основные показания:

• лечение и профилактика всех форм целлюлита;
• коррекция фигуры, в качестве вспомогательного средства от жировых отложений;
• избавление от темных кругов и мешков под глазами;
• подтяжка кожи лица, уменьшение глубины возрастных морщин;
• стимуляция работы иммунной системы;
• снятие напряжение, нормализация психоэмоционального состояния;
• нормализация обменных процессов, лечение отеков за счет выведения избыточного количества жидкости в тканях;
• снятие симптомов варикоза (отеки, чувство тяжести в ногах);

Подходит для женщин любого возраста. С помощью массажа можно улучшить состояние кожи и поддержать ее молодость, замедлив естественные процессы старения организма.

О пользе лимфодренажного массажа узнайте больше из видеоматериала.

Противопоказания

Как и любая другая косметологическая процедура, лимфодренаж имеет свои противопоказания.

• кожные заболевания, наличие на поверхности кожи гнойных воспалений, ожоговых ран, порезов и других повреждений;
• патологии кровеносных сосудов, в том числе повышенная ломкость капилляров;
• злокачественные новообразования кожи и внутренних органов;
• воспаление сердечной мышцы (миокардит) и другие заболевания сердечнососудистой системы;
• эндокринные заболевания, нарушение работы щитовидки;
• сахарный диабет;
• тромбофлебит верхних и нижних конечностей;
• инфекционные заболевания в стадии острого воспалительного процесса.

На каких зонах может применяться

Процедура проводится на любом участке тела, в зависимости от имеющихся проблем и желаемого результата.

1. Лицо, область декольте и шея. Процедура позволяет избавиться от мешков под глазами, мелких мимических морщин и второго подбородка. Даже две минуты в день сделают цвет лица более ровным и здоровым, а кожа станет упругой и подтянутой.

   Так как процедура имеет выраженное омолаживающее действие, проводить ее рекомендуется в возрасте 25+. На молодой коже выполнение процедуры нецелесообразно.

2. Живот. Массаж позволяет нормализовать обмен веществ, избавиться от дряблости кожи в области живота, сделать ее более упругой и подтянутой. Применяется преимущественно в целях похудения.
3. Спина. Лимфодренаж эффективен для снятия спазма сосудов, активизации иммунитета и нормализации артериального давления. Хорошо борется со стрессовыми состояниями, улучшает общее самочувствие.
4. Ноги. Массаж решает проблемы сухости кожи, отеков и целлюлита. За счет тонизирующего действия выступает в качестве профилактики варикозного расширения вен.

   Также может назначаться для уменьшения проявлений симптомов на ранних стадиях варикоза. При регулярном применении помогает подтянуть мышцы ног, уменьшить объем бедер и ягодиц.

5. Руки. Процедура позволяет подтянуть дряблую кожу, снять напряжение и усталость после длительной работы за компьютером.

   Кроме того, на данном участке тела расположено несколько лимфатических узлов и множество нервных окончаний, воздействие на которые снимает стресс и нормализует работу нервной системы.

Техника проведения

Главное условие эффективности процедуры – четкое следование техники его выполнения. Всех вышеперечисленных результатов можно добиться только при условии запуска движения лимфы, а не хаотичного перебирания пальцами по коже.

Ручная

В основе ручного лимфодренажного массажа лежит плавное скольжение вдоль лимфатических сосудов и аккуратные надавливания на определенных участках тела.

Выделяют три вида ручной техники:

• поверхностный для стимуляции метаболизма в клетках кожи и восстановления кровообращения на уровне мелких капилляров;
• глубокий – воздействие на крупные лимфатические сосуды для нормализации оттока застоявшейся жидкости;
• внутренний – процедура воздействия непосредственно на лимфатические узлы.

Теперь более подробно о каждом участке тела.

Лицо

В области лица лимфоузлы расположены непосредственно в центре под нижней челюстью, справа и слева под подбородком, а также в височной зоне.

Сосуды к ним спускаются с центральной части лица. Соответственно, все выполняемые движения должны быть направлены к контуру.

Неплохо бы предварительно сделать паровую ванночку с настоем трав.

Техника выполнения:

1. Подушечки пальцев соедините в центре лба. Плавным движением разведите руки в стороны висков.
2. В области переносицы соедините второй и третий палец обеих рук. Разводим руки в сторону висков, двигаясь снизу полукругом.
3. Массаж век подушечками пальцев. Выполняется при закрытых глазах, по направлению от носа к вискам.
4. Следующее движение – по носогубной складке и к крупным лимфоузлам, расположенным под челюстью. Массаж выполняется при помощи указательных пальцев.
5. Слегка надавите в центре подбородка большими пальцами рук, затем медленно разведите их по нижнему контуру лица.
6. Выполните легкие поглаживающие движения от верхней части подбородка вниз к лимфоузлам.

Каждое упражнение должно выполняться примерно 5-7 раз. Общая продолжительность лимфодренажного массажа лица составляет около 15 минут.

Шея

Шейные лимфатические узлы отвечают за очистку лимфы, попадающей в общий кровоток.

Именно от них будет зависеть способность выводить токсины и продукты распада из организма.

1. Пальцами рук выполняйте легкие давящие движения с обратной стороны шеи. Все движения осуществляются по кругу в пределах затылка и трапециевидной мышцы. Большие пальцы не участвуют в массаже.
2. Вращательными движениями поднимитесь по позвонкам вверх, вернувшись вниз с внешней стороны шеи.
3. Чтобы снять нагрузку с лимфатических узлов, помассируйте верхнюю зону шеи, уделив внимание участкам за ушами. Затем перейдите на середину шеи, завершив массаж круговыми движениями у основания.

Грудная клетка

Лимфодренаж в области груди – хорошая профилактика кистозных образований в молочных железах и мастита.

Так что если есть возможность доверить массаж кому-то из домочадцев, воспользуйтесь ею.

1. Легкими круговыми движениями массируйте грудь от центра к лимфоузлам, затем по кругу возвращайтесь в исходную точку.
2. Слабыми надавливаниями между ребрами поднимитесь, затем опуститесь. Завершите массаж на этом участке динамичными поглаживаниями.
3. Сомкните пальцы и выполняйте легкие надавливания по направлению снизу вверх.

В ходе выполнения руки необходимо завести за голову. Если процедура выполняется самостоятельно, для выполнения этого условия, массируйте каждую грудь поочередно.

Живот

Разгон лимфы в области живота позволяет восстановить работу органов брюшной полости.

Для комфортного выполнения обязательно используйте масло или увлажняющий крем.

1. Массирующими движениями пройдитесь по животу, начиная снизу справа, постепенно перемещаясь в исходную точку по часовой стрелке.
2. Расположите пальцы под пупком и разотрите кожу. Как и в предыдущем варианте, движения осуществляются по часовой стрелке.
3. Гладящими движениями разгоните лимфу, направляя сначала к паховым узлам, а затем к подмышечным.
4. В завершение выполните постукивания по всей области живота.

Спина

Выполняется процедура, лежа на животе. На начальном этапе рекомендуется разогреть мышцы, выполняя поглаживания без использования увлажняющих средств.

После этого можно будет нанести на кожу косметическое средство и равномерно распределить, двигаясь в стороны от позвоночника.

1. Ладонями, плотно прижатыми к спине, проведите вниз вдоль позвоночника. Вернитесь в исходное положение через боковые стороны.
2. Зафиксируйте второй и третий палец каждой руки у позвоночника в поясничном отделе. Симметрично двигайтесь вверх, вернувшись в исходное положение через ребра.
3. Расположите ладони ребром у позвоночника и продвигайтесь в боковые стороны под небольшим углом, словно рисуете елку.
4. Расположите пальцы вдоль позвонков, подушечками между ребер. Словно граблями, разведите руки в стороны. Опуститесь немного вниз и повторите движение. Выполняйте массажные движения, по всей длине позвоночника, доходя до крестцового отдела.

Руки

Основным показанием к лимфодренажу рук является реабилитационный период после оперативного вмешательства. Но и для поддержания общего состояния здоровья, процедура не будет лишней.

Выполняется массаж свободной рукой:

1. Одну руку вытяните перед собой, свободной медленно поглаживайте ее, двигаясь от запястья к локтевому суставу. Сделайте 5 повторов, после чего поменяйте руку.
2. Повторяйте предыдущие движения, только теперь двигайтесь от локтя к подмышечным впадинам. Сделайте 10 повторов сначала на одной руке, затем на второй.
3. Разотрите кисти рук, выполняя массирующие движения от кончиков пальцев к запястью. Массаж делается большим пальцем свободной руки.

Ноги

Выполняется техника для ног в положении сидя на стуле или на диване. Для полного расслабления мышц, ногу нужно вытянуть перед собой и положить стопой на второй стул.

1. Начните с поглаживаний, двигаясь от щиколотки к колену, а затем к бедру. Повторите процедуру сначала с внутренней стороны ноги, а затем с внешней.
2. Продолжайте массаж, увеличивая интенсивность поглаживаний и чередуя их с похлопываниями.
3. Интенсивно разотрите стопы от пальцев к ступням. Уменьшив давление, продолжайте растирания до колен.
4. Достигнув колен, полностью расслабьте пальцы и аккуратно введите вверх по внутренней стороне бедер.

Аппаратная

Аппаратный лимфодренаж может выполняться с использованием различного оборудования.

В зависимости от этого, различают такие техники:

• Гальванизация. Выполняется процедура с использованием переменного тока небольшого напряжения. Под воздействием импульсов активизируется обмен веществ в клетках кожи, способствуя выведение излишков жидкости.
• Электроионофорез. Выполняется процедура с использованием электродов. Под воздействием слабых импульсов улучшает проницаемость кожи, делая ее более открытой для проникновения полезных веществ и увлажняющих составов.
• Прессотерапия. Особенность метода – улучшение циркуляции жидкости в тканях по всему телу одновременно. Выполняется лимфодренаж с помощью специального костюма, создающего определенное давление на ткани. Под воздействием этого давления, происходит естественный процесс выведения излишка воды.
• Вакуумный массаж. Метод вакуумного лимфодренажа основан на усилении оттока лимфатической жидкости за счет создания отрицательного давления в тканях.
• Лимфодренаж на микротоках. Исключительно косметическая процедура, вызывающая усиленное сокращение мышц лица под воздействием электрических импульсов слабой силы. Применяется для избавления от возрастных морщин на лбу и в области губ.

Японская методика

Данная методика применима для кожи лица. Принцип японской методики лимфодренажа – силовое воздействие на кожу.

Все движения должны быть четкими и интенсивными, но не вызывать сильных болевых ощущений. При появлении ощутимого дискомфорта, ослабьте силу воздействия.

Для выполнения выбирается классическая техника. Но при этом каждый прием завершается в области лимфоузлов, расположенных возле уха.

Надавите на этот участок тремя пальцами, зафиксировав давление на несколько секунд, и плавно опуститесь к ключице поглаживающими движениями.

Результаты

Какого результата ждать от курса лимфодренажного массажа? В первую очередь женщины отмечают здоровый цвет лица, подтянутую и бархатистую кожу. Исчезают темные круг и мешки под глазами, вы выглядите свежей и отдохнувшей.

Также отмечается снижение веса и существенное уменьшение проявлений целлюлита. Что касается общего состояния здоровья, то курс лимфодренажа сделает вас более активной и энергичной, укрепив иммунитет и избавив от хронического нервного напряжения.

Необходимое количество и периодичность

Для стойкого результата лимфодренаж делается курсами по 8-12 процедур. Проводить сеансы рекомендуется несколько раз в неделю.

Применение других методов очищения и оздоровления организма позволяет гораздо быстрее достичь желаемого эффекта.

Повторно пройти сеанс лимфодренажа следует, спустя два - три месяца.

Ручной лимфодренажный массаж вполне может проводиться в домашних условиях. Чтобы достичь желаемого результата, рекомендуем обратить внимание на некоторые нюансы:

1. Каждой части тела должно уделяться не менее 10-15 минут. Необязательно ежедневно обрабатывать полностью все участки, распределите время в течение недели, чередуя зоны.
2. Все движения должны соответствовать вышеописанным схемам, чтобы точно следовать оттоку лимфатической жидкости.
3. Процедура должна выполняться на очищенной коже и с использованием увлажняющих средств.
4. Полное расслабление даже при условии самостоятельного выполнения массажа. Выберите момент, когда никто не будет вас отвлекать, и вы можете полностью погрузиться в свои ощущения.

При соблюдении этих условий видимых результатов вы сможете добиться спустя 8-10 процедур.

Цены

Средняя стоимость каждой процедуры лимфодренажного массажа составляет 800 - 4000 руб. в зависимости от уровня сложности и части тела. Подробнее о ценах по различным клиникам:

• гальванизация – 600-1500 руб.;
• электроионофорез – 550-1500 руб. (без стоимости препаратов);
• прессотерапия – 1400-2000 руб.;
• лимфодренаж на микротоках – 1600-1800 руб.;
• вакуумный массаж – 1800-2200 руб.

В видео представлена техника проведения лимфодренажного массажа тела.

Самые естественные процессы в организме иногда дают сбой даже без видимых причин. Так, например, нарушение работы лимфатической системы влияет на снижение иммунитета, появление отеков, целлюлита, развитие внутренних болезней. Причиной становится застой лимфы, нарушение свободы ее хода по судам, а справиться с этим поможет лимфодренажный массаж. Давайте разберемся, в чем его суть такое воздействия на организм, какие есть виды и техники, когда его целесообразно использовать.

Что такое лимфодренаж

Лимфатическая система выполняет функцию канализации в организме. Лимфодренажное массирование является физиотерапевтической процедурой, нацеленной на межклеточное пространство, в котором скапливаются продукты обмена и жидкость. Суть лимфодренажа – очищение «забитого» расстояния между клетками организма за счет улучшения циркуляции лимфы (жидкой соединительной ткани).

Лимфа течет по сосудам за счет сокращений мышц, которые ее окружают. Массаж оказывает воздействие на них и на всю лимфатическую систему целиком. В результате лимфодренажных процедур происходит расслабление мышц, сосуды становятся шире, лимфа течет свободнее, распределяется равномернее. Облегчается процесс обмена веществ (белки, соли, вода) между кровью и тканями, выводятся шлаки (остатки распавшихся клеток), вирусы, токсины. Попадая в лимфоузлы, весь этот «мусор» обезвреживается.

Лимфа выполняет метаболическую, защитную, гомеостатическую функцию, поэтому ее дренаж оздоравливает и омолаживает организм, повышает иммунитет. Лимфодренаж (нормализация тока лимфы) осуществляется с помощью массажных движений. Из капилляров лимфа движется по сосудам и впадает в лимфатические узлы, поэтому стимулирующее массирование делают по ходу ее тока – к лимфоузлам.

Показания к проведению и польза массажа

Уникальность лимфодренажной физиотерапии для взрослых – в возможности замедлить старение. Детский массаж является еще и средством устранения некоторых врожденных патологий, профилактикой болезней. Определенная техника, ее разновидности, лимфодренажное воздействие на конкретные участки тела помогают справиться с эстетическими проблемами, исправить недостатки фигуры, легче восстановиться после болезней.

Лица

Лимфодренаж лица проводится методом аппаратного (миостимуляция) и мануального воздействия. Такое омоложение будет полезно всем, но данная массажная процедура показана и в особых случаях:

• отечности лица;
• появление второго подбородка;
• нарушение контуров лица в процессе старения;
• увядания кожи, ее дряблости;
• раннее появление морщин;
• восстановительный период после пластических операций.

Ног

Лимфодренаж ног включает воздействие на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, голени, стопы, в результате чего нормализуется ток лимфы, улучшается работа венозных клапанов. Эта процедура является эффективной профилактикой варикоза, артрита. Процедура показана для:

• снятия отеков;
• улучшения иммунитета;
• коррекции формы ног;
• избавления от целлюлита;
• снятия болезненности, усталости.

Тела

Проведение лимфодренажного массажа с целью оздоровления, омоложения, улучшения внешнего вида может быть в аппаратных и ручных техниках. Процедура занимает разное количество времени, но не меньше 45 минут. Показаниями к процедуре являются следующие моменты:

• лишний вес;
• целлюлит;
• ослабленный иммунитет;
• отеки;
• дряблая кожа;
• послеоперационный восстановительный период.

Вокруг глаз

Зона вокруг глаз – деликатный участок лица. Обычные массажные манипуляции в состоянии нанести вред тонкой коже век и подглазья, так как она легко растягивается, иное дело – лимфомассаж. Щадящие техники, которыми отличается лимфодренаж, безопасны для кожи вокруг глаз. Такой тип манипуляций оказывает укрепляющее воздействие на глазное яблоко, показан следующих случаях:

• профилактика старения;
• уменьшение «гусиных лапок»;
• повышение остроты зрения;
• резь и «песок» в глазах;
• повышение упругости кожи;
• устранение отеков.

Век

Лимфомассаж век (точечный и общий) проводят с особой осторожностью. В этой области применяется только мануальная техника и миостимуляция. Воздействие на дренаж лимфы в области век помогает устранить:

• мешки под глазами;
• провисание верхнего века;
• мелкие морщинки;
• темные круги под нижними веками;
• дряблость кожи.

Спины

Делая лимфодренажные массажные процедуры для спины в лечебных целях, особое внимание уделяется пояснице и области вдоль позвоночника. Рекомендуется эта лимфодренажная процедура при восстановлении после травм, как дополнение к неврологической терапии. Эстетический эффект достигается с помощью вакуумной методики и прессотерапии. Лимфомассаж спины, улучшающий дренаж лимфы, помогает:

• частично избавиться от невралгий различных зон;
• облегчить затрудненное дыхание;
• уменьшить жировые складки на талии;
• нормализовать менструальный цикл;
• уменьшить жировую «подушку» на шее и верхней части спины (вакуумный массаж).

Ягодиц

Лимфодренаж на ягодицы применяется в эстетических целях. В этой области для красоты тела активно используются аппаратные техники: баночный массаж, прессотерапия, миостимуляция, причем на каждую процедуру отводится не меньше 20 минут. Польза от лимфомассажного воздействия на этот участок тела:

• уменьшение объемов ягодиц;
• избавление от целлюлита;
• подтяжка кожи;
• укрепление мышц.

Шеи

Лимфодренаж шеи сочетают с массированием лица. Выполняют в ручной массажной технике, преследуют такие цели:

• насыщение кожи кислородом;
• снятие отеков мягких тканей;
• улучшение кровоснабжения;
• замедление появления морщин;
• укрепление мышц;
• подтяжка кожи.

Живота

Этот тип лимфомассажа, выполняемый на животе, оказывает лечебное и косметическое действие. В процедуре используются все ручные и аппаратные лимфомассажные техники (в зависимости от цели):

• подтяжка кожи;
• уменьшение жирового слоя;
• улучшение перильстатики;
• вывод балласта из кишечника;
• нормализация менструального цикла;
• заживление рубцов;
• регенерация тканей;
• избавление от хронических недугов.

Противопоказания

Аппаратное либо тактильное (правильное) лимфодренажное воздействие на человеческое тело имеет противопоказания. Это связано со способностью лимфы разносить инфекцию, токсины, метастазы при онкозаболеваниях. Лимфомассаж любого вида нельзя проводить беременным и при таких болезнях и нарушениях, отклонениях:

• закупорка вен (тромбоз, тромбофлебит);
• заболевания сосудов и сердца в тяжелой либо хронической форме;
• активная стадия герпеса;
• неврологические нарушения;
• ожоги, открытые раны, гематомы;
• лимфаденопатия, лимфаденит;
• гнойники;
• злокачественные новообразования;
• туберкулез;
• гематомы (синяки).

Существуют противопоказания и для лимфодренажного воздействия на отдельные области тела. Так, например, не рекомендуется массировать пах, подмышки, соски, пупок. После родов, абортов, при грыжах запрещается массаж живота, а при менструации – поясницы. Нельзя оказывать массажное воздействие на молочные железы, если прикосновения вызывают боль или неприятные ощущения. Дерматиты и прочие болезни кожи – не абсолютное противопоказание к лимфодренажной процедуре: разрешается воздействовать на близлежащие неповрежденные участки кожи.

Техники лимфодренажного массажа

Лимфодренажная лечебная массажная процедура стала распространенной, популярной, доступной. Ее можно проводить самостоятельно или у профессионала. Мануальный и аппаратный массаж проводят в салонах красоты, косметологических клиниках, массажных кабинетах, с выездом мастера на дом. Если вы обратитесь в медучреждение или закажете сеанс на дому, он обойдется вам примерно в 500-2000 р. Дешевле всего стоит лимфомассаж лица, а на стоимость полного лимфодренажного курса из 12-15 процедур с интервалом в два-три дня, зачастую предоставляют скидку.

Ручной

Данная техника называется мануальной. Это способ тактильного воздействия на человека с целью расслабить тело, ускорить движение лимфы, привести в норму обмен веществ на клеточном уровне. Проводится он методом скольжения рук по линиям лимфотока с легким надавливанием, с использованием масел и смесей. По силе воздействия такой мануальный лимфомассаж делится на:

• глубокое воздействие (сосудистый);
• поверхностный (капиллярный);
• внутренний (воздействие на лимфоузлы).

Аппаратный

Проводится как самостоятельная процедура либо как дополнение к ручному воздействию. Аппаратный лимфомассаж выполняется с помощью специальных приборов как зарубежного, так и отечественного производства. При этой процедуре применяется миостимуляция (эффект вибрации под действием электротока), вакуумная и прессотерапия. Перед любой разновидностью аппаратных процедур необходимо предварительное обследование, выявление противопоказаний к воздействию тока и давления.

Вакуумный

При вакуумном лимфодренаже специальные сосуды (банки) накладывают на массируемые участки. Под ними понижается давление, а жидкость из тела «присасывается» к поверхности. Пример вакуумной терапии – всем известные медицинские банки при простудах. Цель вакуумного массажа – стимуляция движения лимфы и крови, вывод лишней жидкости на межклеточном уровне. Эффект – исчезновение целлюлитных бугров, снятие отеков, но он опасен появлением гематом.

Прессотерапия

Процедура очень напоминает процесс измерения давления, только манжета надевается не на руку, а на все тело. Принцип воздействия – давление сжатым воздухом, цель – похудение, эффект – уменьшение объемов бедер, рук, ягодиц, ног. Прессомассаж подразделяется на компрессионный и импульсный:

1. Барокомпрессионое лимфодренажное воздействие положительным давлением на ток лимфы для сокращения объема газов, проникающих через капиллярные стенки.
2. Импульсный лимфодренаж – массажное воздействие положительным и отрицательным давлением с целью повышения упругости сосудистых стенок.

Как делать самомассаж в домашних условиях

Мануальный (ручной) лимфодренаж получится провести самостоятельно. Эта процедура не сложнее, чем обычный массаж лица в домашних условиях. Для нее необходимо приобрести специальную смесь либо воспользоваться растительным маслом, разбавленным несколькими каплями эфирного. Правила самостоятельного лимфодренажа:

1. Приступать к курсу лимфомассажа только после врачебной консультации, убедившись, что противопоказаний для этой процедуры не имеется.
2. Не заниматься лимфодренажным самомассажем сразу после еды.
3. Общий массаж начинать с конечностей, соблюдать последовательность: ноги, руки, торс, голова.
4. Выполнять лимфодренажную процедуру во второй половине дня (лучше вечером).
5. Все массируемые участки смазывать специальным маслом или массажной смесью.
6. При выполнении лимфодренажа не допускать резких движений, сильного надавливания, щипков, сжатий. Основной прием – поглаживание.
7. Воздействие на массируемые участки проводить только по направлению к лимфоузлам (шея, подмышки, паховая область). Для лица: от центральной осевой линии к вискам и ушам.
8. В течение недели выполнять не меньше двух и не больше трех сеансов.
9. Перед самомассажем обязательно ознакомиться с методикой его проведения.
10. Не делать лимфомассаж при беременности и во время менструации.

Пошаговая инструкция, как сделать лимфомассаж ног:

1. Смажьте руки маслом и тщательно, интенсивно растирайте стопы примерно 7 минут.
2. Сядьте на стул, на другой положите вытянутую перед собой ногу. Обхватите ладонями щиколотку. Слегка надавливая, ведите руки вверх до колена. Так массируйте голень 5-7 минут. Смените ногу.
3. Смажьте массажным маслом внешнюю сторону бедра. Хорошенько разотрите. Похлопайте по массируемым участкам ладошками. Смените ногу.

Лимфомассаж лица:

1. Распаренную кожу очистите, увлажните, смажьте кремом (маслом).
2. Подушечками пальцев обеих рук поглаживайте лоб из центра между бровями вверх и к вискам.
3. Средним и указательным пальцами массируйте по кругу область вокруг глаз – от внешнего ребра глазницы к носу.
4. Легкими точечными надавливаниями пройдитесь по этой же траектории.
5. Аналогично помассируйте скулы и щеки: от носа, уголков рта, центра подбородка – к ушам.

Узнайте, что такое , как правильно его выполнять.

Фото до и после

Самая лучшая демонстрация эффективности лимфодренажного массажного воздействия – наглядный пример. На фотографиях видно, что курс таких процедур помогает значительно уменьшить объемы тела: тоньше становится талия, уменьшаются «уши» на бедрах, заметно стройнеют ноги, подтягивается живот. Работает лимфодренаж и как антицеллюлитный массаж: пропадают неровности на коже бедер и попы, тело выглядит гладким, упругим.

Видеоинструкция

Хотите узнать, в чем состоит суть лимфомассажа? Почему подобные манипуляции имеют омолаживающий эффект? Как массажист «заставляет» лимфу двигаться быстрее, почему под его руками высвобождается лишняя жидкость между клетками, что представляет собой лимфодренажный процесс изнутри? Желаете узнать, как выглядит на практике японский массаж зоган?

Посмотрите мастер-класс от японского стилиста Юкуко Танака, где она показывает важные моменты омолаживающего лимфодренажного лечебного массажа лица. Послушайте описание методики профессионального массажиста, который представляет урок эстетического мануального лимфодренажа, рассказывает о его правилах и возможных последствиях технических ошибок.

Как делать лимфатический дренаж дома

Zogan Юкоко Танака

Отзывы­

Елизавета, 25 лет :­Особых проблем с фигурой никогда не имела, а вот второй подбородок – мой бич! Записалась на профессиональный массаж в салон красоты. Мне предложили миостимуляцию. Прошла курс аппаратных лимфодренажых процедур – эффект есть, но малозаметный. Тогда я попросила ручной, хотя услуги эта дороже. Уже через две недели мой второй подборок просто исчез! Продолжаю ходить к своему массажисту раз в месяц – для профилактики.

Валентина, 34 года :­Долго думала, как похудеть в бедрах, потому что никакие упражнения не помогали убрать жир на ляжках. Подруга посоветовала сходить на аппаратный массаж. Я прошла 10 сеансов прессомассажа – эффект потрясающий! Дряблые ляжки куда-то делись, вместо них появились полненькие, но упругие ножки. Ничего не трясется при ходьбе, а джинсы покупаю на размер меньше.

Маргарита, 50 лет :­Случайно попала на сеанс мануального лимфодренажа. Это просто волшебная процедура, намного приятнее обычного массирования. Эффект для меня был неожиданным: заложило нос. Потом узнала, что это нормально для лимфодренажа. После массажа появилась необыкновенная легкость и бешеный прилив энергии. Бодрое настроение и активность сохранялась дней 10! Хочу пройти полный курс лимфомассажа.

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня , отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах . Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа - это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Лимфодренажный массаж воздействует на лимфоузлы, кровеносные сосуды и мелкие капилляры, стимулирует движение лимфы в организме.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным . К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

1. Поверхностное . Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
2. Глубокое . Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

• Потеря тургора кожи;
• Варикозное расширение вен;
• Отёки;
• Лишний вес;
• Целлюлит;
• Нарушение обмена веществ;
• Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
• Коррекция фигуры;
• Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

• Открытые раны в зоне проведения массажа;
• Свежие шрамы;
• Тромбоз вен;
• Онкологические заболевания;
• Повышенная температура;
• Сахарный диабет.

Почитайте , для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.

   Все действия выполняются только по направлению тока лимфы. В случае массажа ног, это движения от стоп к бедру. Движения сверху вниз могут спровоцировать отёчность.

5. 5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа .

Посмотрите наглядное видео , как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

• Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
• Для того, чтобы убрать проявления целлюлита , можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

Лимфодренажный массаж хорошо влияет на центральную нервную систему, снимает стресс и чувство усталости.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта .

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.