Для женского организма роды это стресс, организму женщины нужно восстановление. Какие витамины принимать, чтобы организм быстро пришел в норму?

Женщина стала мамой, теперь у нее новые заботы, она все свое внимание приделает маленькому человечку. Но мамам не следует забывать о себе, нужно заботиться о своем организме после родов, особенно при кормлении грудью. Очень важно продолжать правильно питаться и принимать витамины после родов, чтобы материнство приносило удовольствие, а женщина была полна сил и энергии.

Чтобы молоко, вырабатываемое организмом женщины, было качественным и насыщенным витаминами, женщине следует потреблять в еду дополнительно 700 ккалл ежедневно. То есть перед родами организму женщины необходимо ежедневно 2000 ккалл , чтобы поддерживать оптимальный вес. Во время кормления грудью организму женщины необходимо 2700 ккалл . Даже если женщина правильно питается и употребляет в пищу разнообразные продукты, врачи рекомендуют обязательно принимать витамины.

Нужно обращать особое внимание на принимаемые витамины. Если уровень витаминов в организме женщины в норме, все процессы в организме функционируют нормально. Если же уровень необходимых витаминов недостаточен, то тело продолжает вырабатывать молоко, но при этом страдает, женщина ощущает упадок сил и нехватку энергии.

Др. Елена Березовская — Беременность без осложнений — рекомендации гинеколога

Какие витамины нужно принимать после рождения ребенка

Железо

Организм женщины во время родов теряет большое количество крови, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы с высоким содержанием железа на протяжении 6 недель после родов. Железо может стать причиной проблем с желудком, если принимать больше одной таблетки за раз. Организму нужно шесть месяцев, чтобы восстановить исчерпанный запас железа.

Витамины В

Конечно же, рождение ребенка - большая радость, но иногда бывают случаи постродовой депрессии. Низкий уровень некоторых витаминов, особенно витамина В, может влиять на химические процессы в организме женщины. Витамины группы В, а именно витамины В6 и В12, назначаются молодым мамам для снижения риска возникновения послеродовой депрессии. Суточная норма витамина В:

• для кормящих мам витамин В1 - 3мг, витамин В2 - 2,2 мг, витамин В6 - 2,2мг, витамин В12 - 4 мкг.
• для мам, которые не кормят грудью витамин В1 - 1,5 мг, витамин В2 1,8 мг, витамин В6 - 2 мг, витамин В12 - мкг (микрограммов).

Витамин В1 (тиамин): Хлебопродукты из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат.

Витамин В2 (рибофлавин): дрожжи пекарские, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина.

Витамин В6 (пиридоксин): печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь.

Витамин В12 (цианокобаламин): кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D нужен для укрепления костей и зубов, особенно его, нужно принимать кормящим матерям. Грудное молоко не содержит витамина D, принимая витамин D, вы обеспечиваете своего ребенка всем необходимым. Женщинам, у которых наблюдался недостаток витамина D, во время беременности, рекомендуют принимать витамин D (кальциферол). При недостаточном уровне витамина D может развиться (ломкая кость). Суточная норма витамина D:

• для кормящих мам - 12 мкг,
• для мам, которые не кормят грудью - 8 мкг.

Источники витамина D: рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С помогает восстановить кожный покров, кровеносные сосуды и хрящи после родов. Хорошая иммунная система поддерживается витамином С. Суточная норма витамина С:

• для кормящих мам витамин А - 100 мг,
• для мам, которые не кормят грудью витамин А - 70 мг.

Источники витамина С: брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви.

Витамин А (ретинол)

Благодаря витамину А организм женщины быстрее восстанавливается после родов. Витамин А участвует в формировании косного скелета и зубов, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос. Суточная норма витамина А:

• для кормящих мам витамин А - 750 мкг,
• для мам, которые не кормят грудью витамин А - 600 мкг.

Источники витамина А: рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло.

Фолиевая кислота или витамин В9

Фолиевая кислота очень полезна для женщин после родов, потому что помогает улучшить эмоциональный фон. Благодаря фолиевой кислоте нормализуется работа кроветворных органов, что благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Суточная норма фолиевой кислоты: для кормящих мам и для мам, которые не кормят грудью 1 мг.

Источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут?!!! А нужно ли принимать витамины для кормящих мам и если да,то какие лучше??? И ещё,нам прописали Мульти Табс (ребеночку 7 месяцев),стоит ли его давать?

Задать вопрос

Главное не переборщить

Как и во всем, при приеме витаминов нужно соблюдать норму, которая указана в инструкции. Может возникнуть передозировка. Симптомы: сыпь, головная боль, нарушения работы ЖКТ (диарея, спазмы), отечность. Прием витаминов нужно остановить и проконсультироваться с врачом.

Что происходит с организмом молодой мамы после родов (роль витаминов в восстановлении)

Роль витаминов после родов сводится к более быстрому и качественному восстановлению ряда систем и органов. Практика показывает, что для восстановления кормящей маме требуется минимум 6-8 недель, но и этого времени может быть недостаточно, чтобы организм начал функционировать так же, как до зачатия. Обычно это происходит уже после окончания грудного вскармливания, так как связано с активностью гормона пролактина. Его воздействие затрагивает не только молочные железы (производство молока), но мышцы влагалища, которые начинают сокращаться.

Благодаря витаминам после беременности организм восполняет жизненно необходимые ресурсы. В период вынашивания ребенка обмен веществ был более интенсивным (примерно на 30% быстрее, чем до зачатия). Следовательно, увеличивался расход питательных веществ. И даже если женщина употребляла недостаточное количество витаминов или не следила за рационом, плод все равно брал столько микро- и макроэлементов, сколько ему было нужно для нормального развития. На состоянии здоровья женщины это сказывалось незамедлительно.

Комментарий врача. То, какие витамины нужно принимать после родов, зависит от общего состояния женщины. Запасы разных питательных веществ восстанавливаются с разной скоростью. Например, для кормящих грудью реально в течение первых трех-четырех месяцев восстановить запасы кальция и цинка, а вот с железом намного сложнее. В некоторых случаях молодым мамам нужно около двух-трех лет, чтобы его концентрация в крови вернулась к исходному показателю.

Разные системы организма восстанавливаются не одинаково. Например, матке для восстановления прежнего вида требуется не менее 13-ти недель. Сразу же после родов она весит около 1 кг, через неделю – около 500 г. Полное восстановление (вес около 50 г) происходит после окончания периода лактации.

Со стороны сердечно-сосудистой системы фиксируется уменьшение объема циркулирующей крови. В этот период повышен риск внутренних кровотечений (особенно, если было сделано кесарево сечение), так что активизируется система свертывания крови. Железосодержащие препараты обязательно должны присутствовать в рационе, так как они влияют на формирование кровяных телец.

Витамины для женщин после родов важны и с точки зрения восстановления органов пищеварения. В течение первых недель после появления младенца на свет они находятся в видоизмененном положении. Размеры кишечника несколько превышают нормальные, что приводит к нарушениям его моторики. Так что задача комплекса витаминов - восстановление моторики органа, его микрофлоры и предотвращение застойных явлений.

Еще одно специфическое состояние у многих молодых мам – депрессия, вызванная гормональными изменениями. Послеродовую депрессию ликвидируют при помощи витаминов группы В (В6 и В12). Также с ней помогает справиться магний.

Потребность в витаминах для кормящих и не кормящих мам

Потребность в витаминах в период кормления зависит от состояния роженицы. Суточные нормы также отличаются для тех, кто использует искусственные смеси, и кормит грудью.

Какие витамины пить после родов	Функции	Суточная норма
		Для кормящих	Для не кормящих
Железо	восстановление кровопотерь после родов; предотвращение внутренних кровотечений; нормализация белкового обмена; улучшение транспортировки кислорода к тканям и органам	30-100 мг	30-100 мг
Витамин В1 (тиамин)	предотвращение развития послеродовой депрессии; укрепление нервной системы; восстановление жирового и углеводного обмена; помощь в снижении массы тела после родов	3 мг	1,5 мг
Витамин В6 (пиридоксин)	улучшает всасывание железа в кишечнике; повышение уровня гемоглобина в крови; оказывает расслабляющее действие на мышцы влагалища; снимает усталость	2,2 мг	2 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота)	участвует в формировании новых клеток; улучшает пищеварение; участвует в синтезе серотонина и норадреналина	1 мг	1 мг
Витамин В12 (цианокобаламин)	улучшает работу печени (регулирует уровень холестерина); восстанавливает гормональный фон; предотвращает анемию	4 мкг	2 мкг
Витамин D (кальциферол)	укрепление костей и зубов	12 мкг	8 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота)	улучшение состояния кожи; укрепление кровеносных сосудов; восстановление хрящевой ткани; укрепление иммунитета	100 мг	70 мкг
Витамин А (ретинол)	ускорение восстановления кожи, волос и ногтей; улучшение зрения; укрепление иммунной системы; участие в формировании костей и зубов	750 мкг	600 мкг

Продукты с высоким содержанием необходимых витаминов и минералов

Витамин	Продукт
В1 (тиамин)	Хлебобулочные изделия из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат
В2 (рибофлавин)	Дрожжи пивные, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина
В6 (пиридоксин)	Печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь
В9 (фолиевая кислота)	Бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра
В12 (цианокобаламин)	Кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты
D	Рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр
С	Брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви
А	Рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло

В каких случаях обязательно нужны аптечные препараты

Чтобы восстановить все функции организма, зачастую требуются аптечные витаминные препараты. Их назначают, если имеет место гиповитаминоз. Дозировку и длительностьприема определяет врач. Следует знать, что в некоторых поливитаминных комплексах, несмотря на разнообразный состав, количество определенных веществ может быть ниже суточной нормой. В этом случае назначаются дополнительные препараты, которые должны быть согласованы с врачом.

Кроме витаминов, обычно доктора предлагают попить препараты, содержащие такие вещества:

• кальций – чтобы укрепить кости и зубы, активизировать восстановление клеток кожи, волос и ногтей;
• фосфор – для нормализации работы почек, сердечно-сосудистой системы;
• магний – чтобы уменьшить проявления послеродовой депрессии;
• цинк – для нормализации белкового обмена;
• йод – для восстановления работы щитовидной железы.

Распознать гиповитаминоз можно по таким признакам :

• быстрой утомляемости, неспособности сконцентрироваться;
• побледнению кожных покровов, их повышенная сухость;
• появлению трещинок на слизистых (вплоть до мелких ранок);
• учащению частоты сердечных сокращений и дыхания;
• обильному выпадению волос, повышению ломкости зубов и ногтей;
• подверженности депрессивным состояниям, частым головным болям, раздражительности, апатии;
• расстройствам пищеварения (тошнота, диарея, запоры).

Рейтинг лучших витаминных комплексов, правила выбора

Выбрать правильный препарат может только врач на основе сбора анамнеза и ряда анализов. Кому-то может быть назначен поливитаминный комплекс, а кому-то – отдельно взятый витамин.

По отзывам на форумах, лучше принимать такие препараты:

• «Элевит». В его составе присутствуют витамины А , , , и . Благодаря высокому содержанию магния показан для профилактики послеродовой депрессии;
• «Прегнавит». В нем есть витамины А, В, С, D, Е и РР , а также кальций и железо . При нехватке йода или магния придется пить их отдельно;
• «Компливит мама». В нем количество витаминов А и D ниже, чем в предыдущих комплексах. Благодаря этому он показан при риске развития аллергии именно на эти витамины;
• «Витрум». Состав содержит 13 витаминов и 10 микро- и макроэлементов.
• «Алфавит». Отличается хорошим составом (13 витаминов и 11 минералов). Главный недостаток – в день придется принимать по 3 таблетки.

Правила и длительность приема

Несмотря на всю пользу, некоторые витамины могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Чтобы этого не произошло, после приема первой таблетки в период грудного вскармливания нужно подождать в течение одного-двух дней и оценить, не изменилось ли пищевое поведение ребенка. В случае расстройства пищеварения витамины тут же надо сменить. А еще лучше начинать прием лекарств примерно через месяц после родов, так как к этому времени иммунная система ребенка становится сильнее и он меньше реагирует на разные синтетические вещества.

Если прием витаминов ограничивается одной таблеткой в день, их лучше употреблять утром во время приема пищи. В этот период скорость обмена веществ выше, поэтому питательные вещества быстрее усвоятся и организм получит больше пользы. Это правило работает со всеми веществами, кроме витаминов группы В. Прием последних лучше перенести на вечернее время, так как они оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему.

Длительность приема витаминов обычно составляет месяц, после чего нужно сделать перерыв на 3-4 недели. Если роды были зимой, принимать витамины желательно как можно быстрее после появления малыша на свет. Летом, когда организм может получить больше витаминов из продуктов питания, пить препараты можно курсами: неделю пить, неделю отдыхать.

Противопоказания и предостережения

Главная предосторожность касается превышения суточной дозы. Она может быть острой (возникает при однократном значительном превышении дозы) и хронической (планомерное превышение нормы).

Совет диетолога. Поскольку потребности организма кормящей матери в витаминах высоки, должны назначаться поливитаминные комплексы (особенно в первые 2-3 месяца кормления грудью). В этом случае поливитаминные препараты, содержащие физиологические, профилактические дозы, не рассматриваются в качестве медикаментозного вмешательства.

Желательно выбирать витамины той же торговой марки, что принимались во время беременности. Это значительно снизит вероятность проявления аллергических реакций у матери и ребенка.

Препарат должен назначать врач. Только по результатам анализов можно определить, какие вещества нужны в первую очередь. Врач назначает и график приема препарата.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может спровоцировать передозировку витаминов в организме. Это состояние не менее опасно, чем недостаток полезных веществ. По сути, излишек полезных веществ вызывает токсическое отравление организма.

Больше о восстановлении после родов можно узнать из видео ниже.

После родов в организме происходят изменения, которые проявляются не только в общем внутреннем состоянии организма, но и во внешнем виде женщины: тусклые сухие волосы, расслаивающиеся ломкие ногти, сухая шелушащаяся кожа, разрушающиеся зубы, пародонтоз, пигментные пятна.

В этот период необходимо употреблять много фруктов и овощей, но часто, в силу многих причин, это невозможно. Кроме того, даже полноценное сбалансированное питание может не решить эту проблему и не покрывает развившийся дефицит витаминов после родов.

В таких случаях необходим приём комплексных препаратов, которые помогут восстановить организм женщины.

Приём витаминов после родов - залог здоровья

Во время беременности изменяется гормональный фон: происходит усиленная выработка пролактина и прогестерона, новых гормонов – лактогена, гонадотропина. Для этого требуется дополнительная энергия, повышенное количество витаминов и микроэлементов, которые принимают участие в синтезе. Запас их в организме постепенно истощается по мере роста плода, поэтому витамины после родов необходимы так же, как и еда.

При грудном вскармливании витамины «уходят» с грудным молоком, восполнение их только за счёт пищи не покрывает необходимое количество для организма матери, поскольку не все фрукты и овощи можно употреблять из-за возможной аллергии, метеоризма, запоров или поносов у ребёнка. Витамины после родов нужно принимать комплексно, поскольку, как правило, развивается дефицит нескольких из них.

Изменения в организме - результат дефицита витаминов после родов

Изменения, которые происходят в организме после родов, приводят к развитию:

Нарушения нервной системы вплоть до развития депрессии;

Изменения обмена веществ - возможно появление лишнего веса;

Плохому состоянию волос, ногтей, зубов;

Развитию анемии с низким гемоглобином, которая выражается в резкой слабости, быстрой утомляемости, сердцебиениях, одышке, невозможности выполнять обычную работу по дому;

Патологии позвоночника и других суставов;

Различным нарушениям пищеварения, в результате чего нарушается всасывание витаминов и микроэлементов, и их недостаток в организме ещё больше усугубляется.

Постоянные недосыпания, стрессы, воспалительные процессы после родов, возможные проблемы с лактацией усиливают имеющийся гиповитаминоз, и состояние может ухудшиться.

Какие витамины после родов необходимы

Для здоровья и поддержания в нормальном физиологическом состоянии всех органов и систем женщины и новорождённого необходим регулярный приём целого витаминных комплексов, которые помогут правильному развитию ребёнка.

Витамины группы В

Нарушения, которые затрагивают нервную систему и вызывают во многих случаях послеродовую депрессию, можно скорректировать приёмом витаминов группы В:

1. В1 (тиамин) - он носит ещё одно название: антиневрин, поскольку участвует в создании новых нейронов, укрепляя тем самым нервную систему. Кроме того, активирует обмен жиров и углеводов, помогает снизить массу тела.

2. В2 (рибофлавин) - как и тиамин, восстанавливает клетки нервной системы. Задействован в процессе кроветворения, поэтому влияет в комплексе с другими препаратами на анемию. Он участвует в образовании в печени трансаминаз.

3. В3 (витамин РР, никотиновая кислота) - улучшает периферическое кровоснабжение, регулирует этот процесс во всех органах и системах. Улучшает жизнедеятельность печени, сердца, эндокринной и нервной систем.

4. В6 (пиридоксин) незаменим при анемии: повышает всасывание железа и, соответственно, повышает уровень гемоглобина. Влияет на мышечную систему: расслабляет мышцы, тем самым уменьшает их усталость.

5. В9 (фолиевая кислота) - один из самых необходимых компонентов в борьбе с анемией: участвует в построении клеток, включая и форменные элементы крови. Совместно с витамином В12 является мощным противоанемическим средством. Стимулирует пищеварительные процессы, общий обмен веществ. Опосредованно синтезирует серотонин, дофамин и другие «гормонов счастья», улучшая настроение и придавая бодрость.

6. В12 (цианкобаламин) – противоанемическое средство в комплексе с фолиевой кислотой. Участвует во многих обменных процессах, происходящих в печени, в синтезе и транспортировке холестерина, который, помимо множества других функций в организме, входит в состав половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Таким образом, цианкобаламин нормализует гормональный фон организма.

Антиоксиданты - необходимый компонент витаминотерапии после родов

Особую роль в состоянии организма играют антиоксиданты. К ним относятся жирорастворимые витамины А, Д, Е, К и водорастворимый С. Эти витамины после родов помогают не только восстановить состояние органов и систем, но и предупредить процесс разрушения клеток различных тканей.

Витамин Е

Токоферол (Е) - витамин женского здоровья: нормализует функции репродуктивной системы женщины, участвует в синтезе женских половых гормонов. Нужен для укрепления костно-мышечной системы, зубов, волос: улучшает использование других жирорастворимых витаминов, соответственно, и их воздействие на организм.

Витамин Д

Кальциферол (витамин Д) - один из важнейших витаминов после родов: без него невозможно всасывание и усвоение кальция и фосфора в организме матери и ребёнка. Кальциферол способствует восстановлению зубов, волос, ногтей и приводит в нормальное состояние функционирование костно-мышечной системы, опосредованно лечит и препятствует развитию остеопороза. У ребёнка предупреждает возникновение рахита и остеомаляции - размягчения костей. Отвечает за нормальную структуру костной ткани, зубов, волос, за состав крови. Витамин Д повышает иммунный статус, сопротивляемость организма инфекциям и развитию хронических заболеваний.

Витамин А

Ретинол (витамин А) - необходимый компонент комплексной терапии витаминами после родов. Помимо того, что он является «витамином красоты», делая сияющими кожу, волосы, зубы, предупреждает их старение и разрушение, ретинол играет основную роль в сохранении нормального зрения у матери и ребёнка. После родов при недостатке витамина А часто нарушается сумеречное зрение и цветовое восприятие, может развиться ксерофтальмия - сухость глазного яблока, которая при прогрессировании захватывает всю толщу роговой оболочки и приводит к образованию бельма. Соответственно изменения зрения при гиповитаминозе ретинола развиваются и у ребёнка. Витамин А влияет на состояние печени и всех окислительных процессов, происходящих в ней, повышает иммунный статус организма.

Витамин С

Аскорбиновая кислота (витамин С) - мощнейший антиоксидант. Отвечает за проницаемость сосудов, состояние кожи, хрящей, участвуя в образовании коллагена - их основной составляющей. Принимает участие в окислительных реакциях в печени, предупреждает развитие инфекционных и хронических заболеваний. Нейтрализует яды и токсины, снижает развитие аллергических реакций в организме.

Для хорошего самочувствия и поддержания организма в нормальном состоянии, помимо витаминов, необходимо достаточное количество микроэлементов: кальций, фосфор, железо, магний, цинк, селен и других. Все эти компоненты сбалансировано с витаминами содержатся в специально созданных комплексных препаратах, которые рекомендованы после родов всем без исключения:

Элевит - содержит все антиоксиданты и повышенное количество магния;

Прегнавит - в составе: все антиоксиданты, витамин В3 (РР), железо и кальций;

Компливит «Мама» — имеет в своём составе пониженную дозу витаминов А и Е, предназначен для аллергиков;

Витрум и Витрум Пренатал - состоит из 13 витаминов и 10 минеральных компонентов;

Алфавит - содержит 13 витаминов и 11 микро- и макроэлементов; удобен дозировкой - необходимо принимать трижды в день.

Все перечисленные и другие комплексные витамины можно принимать только по рекомендации врача и под его наблюдением, тщательно соблюдая режим дозирования и сроки приёма. Только в этом случае можно избежать побочных действий, развития гипервитаминоза и улучшить своё состояние и поддержать здоровье ребёнка.

Представительницы прекрасного пола, которые прошли через беременность могут уверенно сказать, что этот естественный процесс забирает очень много сил и здоровья. Но ведь на этом предназначение ее не заканчивается, теперь нужно вырастить и воспитать ребенка, что также требует не малых усилий. Малышу необходима здоровая мамочка, поэтому для быстрого восстановления нужны специальные витамины после родов.

С первого дня зачатия и все девять месяцев женский организм перестаивается для благоприятного развития плода в утробе и его появления на свет. Перестраивается гормональный фон. Для этих процессов необходимо большое количество микроэлементов и полезных органических соединений, способствующих ускорению биохимических процессов и синтезу гормонов.

Кормящей маме запрещены многие продукты, в которых находятся необходимые микро- и макро элементы. Из-за них у грудничка возможно появление газообразования или аллергических реакций. Молоко может быть горького вкуса. Кормящим обязательно следует пить витаминные комплексы после беременности. Специальные лечебные комплексы помогут:

• восстановить иммунитет;
• нормализовать гормональный баланс;
• поддержать нервную систему;
• сохранить лактацию;
• улучшить качество молока.

Нехватка микроэлементов и минералов для кормящей роженицы может закончиться критически. Их недостаток вызывает следующие отклонения здоровья:

• Нарушение обмена веществ, что приводит к увеличению массы тела.
• Сбой нервной системы — это причина появления депрессии.
• Ухудшение состояния кожных покровов, волос, ногтей.
• Патологии позвоночника и суставов.
• Нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, из-за чего плохо усваиваются микроэлементы и появляется авитаминоз.
• Анемия из-за низкого уровня гемоглобина в крови.

Усложнить состояние здоровья могут воспалительные процессы и травмы, полученные в процессе рождения ребеночка. Часто у молодых мам возникают проблемы с грудным молоком, которое может быть нежирным. В результате этого младенец не наедается. Таким образом, ответ на вопрос: «Нужно ли пить витамины для женщин после родов?», такой — «Определенно, да!».

Какие лучше?

Во время вынашивания ребенка доктора многим беременным выписывают комплексы, в которых полный состав необходимых элементов. Но какие принимать после родов?
Особое внимание заслуживают те из них, которые состоят из следующих элементов:

• Ретинол — оказывает положительное влияние на появление новых клеток и развитие плода. Во время его дефицита у роженицы может ухудшиться зрение. Ретинол отвечает за иммунитет у матери, а также регенерацию костной и зубной ткани.
• Тиамин — укрепляет нервы, благосклонно влияет на жировой и углеводный обмен. С его помощью девушка после рождения малыша сможет сбросить лишние килограммы.
• Рибофлавин укрепляет нервы, участвует в образовании крови и ферментов печени.
• Пиридоксин помогает усваивать железо, увеличивая уровень гемоглобина в крови. Улучшает состояние мышц, благодаря ему мускулатура расслабляется. Ускоряется процесс снятия усталости.
• Фолиевая кислота способствует созданию новых клеток, улучшает пищеварение и обмен веществ. Играет важную роль в образовании серотонина и норадреналина, которые помогают выработке гормонов бодрости и хорошего настроения.
• Цианокобаламин берет участие в деятельности печени, обмене веществ, контролирует уровень холестерина. Помогает восстановлению гормонального фона. В комбинации с фолиевой кислотой воздействует на процесс кровообразования.
• Аскорбиновая кислота находится во многих продуктах. Способствует нейтрализации токсинов, уменьшает аллергию. В послеродовой период укрепляет иммунитет. Участвует в регуляции температуры тела, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

• Кальцеферол помогает улучшать состояние костей, зубов и состав крови. С его помощью организм может усваивать кальций и фосфор. Кальций укрепляет иммунитет, увеличивая способность сопротивляться ОРВИ и другим инфекциям.
• Токоферол отвечает за выработку женских половых гормонов, нормализует деятельность репродуктивной системы. Способствует улучшению деятельности сердца. Способствует улучшению мышечной массы и зубов.
• Никотиновая кислота принимает участие в кровоснабжении внутренних органов, улучшает функционирование сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной и нервной системы.

В случае грудного вскармливания они помогут сохранить лактацию. Какие-то отдельные витамины для некормящих врач не назначает. Матерям нужны и минералы: кальций, фосфор, железо, цинк, йод. Микроэлементы способствуют укреплению сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системы. Участвуют в образовании белка, контролируют работу щитовидной железы и почек. Самыми популярными комплексами являются:

• Прегнавит;
• Компливит мама.
• Элевит.

Компливит мама

Препарат следует пропить после беременности для восстановления. В нем содержаться следующие микро – и макроэлементы:

• Ретинол (А);
• Токоферол (Е);
• Аскорбиновая кислота;
• Группа В;
• Фолиевая и никотиновая кислота;
• Кальций;
• Магний;
• Железо;
• Цинк;
• Фосфор.

Не рекомендуется пить данный комплекс с другими аналогичными препаратами. Это может вызвать передозировку. Если случилось превышение допустимой нормы необходимо обратится к доктору, но до его прихода или посещения клиники необходимо прекратить прием, промыть желудок и принять активированный уголь.

Пергнавит

Пергнавит – это комплекс с минеральными добавками, применяемый как во время беременности, так и после рождения ребенка. Задача препарата — восполнение организма всеми необходимыми микроэлементами для вынашивания малыша под сердцем.

Прием данного препарата является профилактикой различных отклонений плода. Исследования показали, что Прегнавит высокорезультативное комбинированное средство для лечения прекрасного пола в положении с диагнозом железодефицитная анемия. Препарат хорошо переноситься и не имеет побочных действий.

Элевит

Большая часть женского пола в первые месяцы чувствует себя несобранными, разбитыми и уставшими. Главной причиной является дефицит питательных элементов. Появляются следующие проблемы со здоровьем:

• депрессия или нервные срывы;
• ухудшается состояние кожи;
• выпадают волосы;
• портятся зубы;
• ногтевая пластина становится тоньше;
• уменьшается количество грудного молока.
• гормональный дисбаланс;
• дисфункция щитовидной железы и т. д.

Витамины Элевит Пронаталь восполняют нехватку полезных веществ и способствуют правильному развитию плода. В состав препарата входит 12 витаминчиков и 7 микроэлементов. Он полностью безопасен, это доказано исследованиями. Улучшение самочувствия происходит спустя неделю после приема комплекса.

Какие именно вам можно пить после родов подскажет доктор, ориентируясь на жалобы, а также после сдачи анализов и обследования.

Ухудшение состояния прядей после беременности

Половина женщин после рождения ребенка не узнает свою шевелюру. До зачатия они были блестящие, густые и крепкие. Теперь это слабое, реденькое, тусклое волосяное покрытие головы. Что могло повлиять на волосы?

Выпадение прядей после беременности это обычное явление. В этот период потеряется около 500 волосков в день и это немного, не стоит преждевременно волноваться.

Причины ухудшения таковы:

• Алопеция физиологического характера.
• Стрессовая ситуация.
• Развитие анемии.
• Дефицит полезных веществ.
• Андрогенное облысение.
• Кесарево сечение и наркоз.

Но все разрешимо, маме необходимо обратиться в доктору, который назначит обследование. Чаще всего причиной плохого состояния локонов является недостаток нужных веществ. Витамины для волос после родов смогут вернуть им блеск, упругость и красоту.

Как спасти шевелюру

Нехватка полезных микроэлементов одна из причин почему на голове становится меньше волос, чтобы помочь своего организму лучше принимать сбалансированный поливитаминный комплекс. По виду женской шевелюры можно определить какие витамины от выпадения волос после родов нужны мамочке.

Встаньте перед зеркалом и рассмотрите свои локоны:

• Присутствие перхоти, секущихся кончиков, тусклость, ломкость и сухость говорят о том что нарушен гормональный баланс. Вернуть здоровый вид и упругость поможет ретинол.
• Усиленное выпадение прядей и остановка роста, а также проявление седины, свидетельствует о недостатке элементов из группы В. Они положительно влияет на прочность корней, рост, толщину, эластичность, блеск.
• Неяркий цвет, ломкость, расслаивание кончиков, обламывание по длине является нехваткой аскорбиновой кислоты. Она увеличивает защитные силы, помогает в борьбе с токсинами, ускоряет кровоток в тканях, контролирует эластичность капилляров.
• Нехватка Е проявляется замедлением роста и появлением себореи. Контролирует функционирование сальных желез и стабилизирует рост волосяного покрова.
• Утрата эластичности и блеска, появление сухости или наоборот жирности, а также образование перхоти сигнализирует о недостатке никотиновой кислоты. Она способствует увеличению микроциркуляции крови, что благоприятно отражается на росте, укреплении и восстановлении прядей по всей длине.

Восполнить дефицит нелегко с помощью фруктов и овощей, поскольку некоторые из них во время кормления запрещены, но это выполнимая задача. Витамины для волос от выпадения после родов сможет ликвидировать дефицит полезных веществ.

Эти проблемы при полноценном питании проходят сами через полгода после появления на свет малыша. Если после истечения этого срока состояние локонов не изменилось, тогда самым лучшим способом будет посещение трихолога — доктора, специализирующегося на диагностике, лечении и профилактики наружной части головы.

Беременность и роды позади. Теперь бы поскорее восстановить силы. Необходимо вернуть красоту сухим и ломким волосам, помочь испорченным зубам. Кожа тоже не в лучшем состоянии. Еще видны пигментные пятна, мучает зуд. Для восстановления нужно есть побольше фруктов и орехов, но у некоторых детей возникает непереносимость этих продуктов, если они находятся на грудном вскармливании. Может появиться сыпь или повышенное образование газов. У молодой мамы есть выход: надо принимать после родов специальные витамины.

Содержание:

Какую роль витамины играют в организме

В период вынашивания плода значительно меняется гормональный фон: уровень некоторых гормонов (прогестерона, пролактина) усиливается в несколько раз, образуются новые гормоны (гонадотропин, лактоген). Для этого требуются различные микро- и макроэлементы, а также витамины, которые ускоряют все происходящие биохимические процессы, в том числе и синтез гормонов. Поэтому запас полезных веществ постепенно истощается. Витамины после родов нужны, чтобы восполнять этот запас, так как процесс восстановления гормонального баланса также требует затрат энергии и полезных веществ.

Это тем более необходимо, если женщина кормит ребенка грудью . Она вынуждена исключать из своего рациона многие полезные продукты, так как в молоко могут попасть вещества, способные вызывать у малыша аллергию, запоры, газообразование. Витаминные комплексы содержат все необходимые полезные элементы в таких дозах, которые необходимы для повышения качества молока и, кроме того, укрепления здоровья мамы, восстановления иммунитета.

Видео: Значение витаминов и минералов для женщин

К чему ведет нехватка витаминов

Гормональные изменения и повышенный расход полезных веществ после родов вызывают появление различных неполадок в организме:

• расстройство работы нервной системы, нередко возникает послеродовая депрессия ;
• нарушение обмена веществ, в результате появляется лишний вес;
• гормональный дисбаланс, нарушение работы щитовидной железы, других органов эндокринной системы;
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов;
• заболевания суставов и позвоночника;
• понижение уровня гемоглобина, анемия;
• нарушение пищеварения и работы печени, из-за чего ухудшается усвоение полезных веществ из пищи. Это ведет к прогрессированию авитаминоза.

Усугубить ситуацию могут послеродовые травмы и воспалительные процессы. Если женщина кормит грудью, то нередко у нее возникают проблемы с лактацией. На восстановление организма требуется не один месяц, в то время как необходимо справляться с множеством дополнительных забот и обязанностей по уходу за ребенком. Женщина недосыпает, испытывает постоянный стресс, переживая за малыша.

Прием витаминов и минералов после родов поможет гораздо быстрее устранить недомогание, наладить пищеварение, обменные процессы, привести в порядок фигуру, улучшить внешний вид, снять нервное напряжение.

Какие витамины требуются

В состав комплексов для женщин входят следующие вещества, важные для восстановления после родов, улучшения внешности:

1. А, ретинол. Влияет на рост новых клеток, развитие малыша. При его недостатке после родов у женщины ухудшается зрение. Витамин необходим для восстановления костной и зубной ткани у матери, укрепления иммунитета.
2. В1, тиамин. Этот витамин называют также антиневрином, так как он участвует в создании нейронов, укреплении нервной системы. Витамин влияет на жировой и углеводный обмен веществ. Его прием помогает женщине снизить массу тела после родов.
3. В2, рибофлавин. Необходим для образования ферментов печени. Он участвует в процессе кроветворения, препятствует возникновению у женщины анемии. Необходим для восстановления нервной системы.
4. В6, пиридоксин. Это вещество способствует усвоению железа в организме, повышению уровня гемоглобина в крови. Улучшается состояние мышечной ткани, за счет чего происходит расслабление мышц, быстрее снимается усталость.
5. В9, фолиевая кислота. Витамин участвует в процессе создания новых клеток, в том числе клеток крови. Он способствует улучшению пищеварения, обмена веществ. Участвует в синтезе серотонина и норадреналина, веществ, отвечающих за выработку гормонов хорошего настроения и бодрости.
6. В12, цианокобаламин. Это вещество влияет на функционирование печени, обмен веществ, регулирует уровень холестерина, вещества, входящего в состав гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Способствует скорейшему восстановлению гормонального баланса в организме. В присутствии фолиевой кислоты действует как средство против анемии.
7. С, аскорбиновая кислота. Вещество, улучшающее усвоение других полезных компонентов пищи. Нейтрализует токсины, снижает аллергические реакции. После родов повышает защитные силы организма от инфекции. Способствует регулированию температуры тела. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, положительно влияет на работу сердца. Улучшает состояние суставов, кожи, так как участвует в образовании коллагена.
8. Д, кальциферол . Без него в организме невозможно усвоение кальция и фосфора, он непосредственно влияет на состояние костной ткани, зубов, состав крови. Его прием необходим для укрепления иммунитета, сопротивляемости простудам и инфекциям.
9. Е, токоферол . Считается витамином женского здоровья, так как участвует в выработке женских половых гормонов, регулирующих работу репродуктивной системы. Необходим также для улучшения работы сердца, укрепления мышц и зубов.
10. РР, никотиновая кислота. Участвует в регулировании процесса кровоснабжения органов. Прием этого витамина необходим для улучшения работы сердца, органов пищеварительной, эндокринной, нервной системы.

Видео: Значение витамина В12 в организме

Витамины для восстановления волос, ногтей и кожи

Некоторых женщин интересует, какие витамины пить после родов, чтобы оздоровить волосы, вернуть красоту ногтям, избавиться от сухости и зуда кожи. Витамины А, С, Д, Е и В6 ускоряют процесс обновления клеток, улучшают кровоснабжение органов и тканей, подвод к ним кислорода, способствуют образованию, белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи и соединительной ткани.

Витамины, улучшающие обмен веществ (В1, В2, В9, В12, РР), регулируют работу сальных желез, питание волосяных луковиц. В результате - тусклые и ломкие волосы становятся крепкими и блестящими. Для того чтобы кожа, ногти и волосы были в хорошем состоянии, необходимо наладить пищеварение, от которого зависит усвоение полезных веществ. Особенно важную роль здесь играют витамины группы В.

Для хорошего самочувствия после родов женщине необходимо, чтобы в организме в достаточном количестве присутствовали также минеральные компоненты:

• кальций (для укрепления костей и зубов, кожи, волос ногтей, нервной системы);
• фосфор (для работы почек, сердца);
• магний (входит в состав гормонов, костей, нервных волокон);
• железо (его низкое содержание приводит к анемии, кислородному голоданию тканей);
• цинк (для образования белков);
• йод (регулирует состояние щитовидной железы).

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Элевит. В него включены витамины А, В, С, Д3 и Е. Отличается большим содержанием магния.

Прегнавит. Содержатся витамины А, В, С, Д, Е и РР. Из минералов - только кальций и железо.

Компливит мама. Отличается от других пониженной дозой витаминов А и Д. Назначается тем, кто страдает аллергией на эти вещества.

Витрум. В составе - 13 витаминов и 10 микро- и макроэлементов.

Алфавит - 13 витаминов и 11 минеральных компонентов. Неудобство в том, что суточную дозу надо делить на 3 приема.

Примечание: При выборе витаминных комплексов необходимо посоветоваться с врачом по поводу состава и дозировки элементов, так как превышение доз может нанести вред.

Суточная потребность в полезных веществах после родов

Полезные компоненты	Потребность в сутки после родов
	Для кормящих	Для не кормящих грудью