Реклама на портале

Влияние бани и сауны на женщин. Влияние на здоровье бань и саун

1. Характерные особенности бань и их отличие от саун

сауна баня здоровье

Для русской бани характерно заполнение пространства насыщенным водяным паром, который образует туман (t° достигает 40-50°). В парной располагаются на различной высоте специальные лавки. Выбор высоты определяется индивидуальной переносимостью тепла. Охлаждение достигается различными способами: на свежем воздухе, снегом, водой.

Римскую баню обогревает сухой горячий воздух, который подводится к полу или через отверстия в стенках. Тепловых помещений имеется два - тепидарий (t° воздуха 40-50° С) и лаконикум с t° воздуха 60-70°. В обоих помещениях на различной высоте располагаются лавки. Охлаждение происходит в бассейнах, которых также имеется два: альвеус, оборудованный по периметру ступеньками (t° воды около 35° С) и писцин (t° воды около 12°).

Турецкая (арабская) баня состоит из двух тепловых помещений с t° воздуха 40° С и 50° С. Влажность воздуха регулируется согреванием воды в котлах. Охлаждение достигается пребыванием в помещении с комнатной t° или обливанием водой, температуру которой постепенно снижают.

Отличием финской бани, или сауны, является то, что она обогревается горячим сухим воздухом, температура которого достигает 100°С. При помощи ступенчатых лавок, оборудованных на разной высоте достигается перепад температур. Охлаждение проводится на воздухе или в воде.

В любой бане основными факторами, действующими на организм человека, являются высокая температура воздуха, а также контраст температур различных сред. Дозированное тепловое воздействие производится в специальных термокамерах - парных. После разогрева ткани и органы нуждаются в охлаждении. Для этого используют такие средства, как вода, а также снег и воздух.

В одной и той же парной может быть создан как сухой, так и влажный микроклимат. Последнего достигают путем дозированного полива на камни. При одной и той же температуре сухой воздух представляет меньшую нагрузку для организма человека, чем влажный. Это объясняется тем, что высокое парциальное давление пара отчасти блокирует испарение пота, в результате чего несколько замедляется или вовсе прекращается теплоотдача путем испарения пота, и ткани человека быстро и глубоко прогреваются. Особенно велика нагрузка в этом случае на центральную сердечнососудистую систему, эндокринную, дыхательную системы.


. Влияние бани и сауны на организм


Учеными доказано, что в сухом воздухе потоотделение протекает легче и влияние жара на организм мягче, нежели во влажном. Поэтому рекомендованная относительная влажность воздуха при его температуре 90°С составляет всего 10%, при 110°С - всего лишь 5%. Чтобы пропотеть интенсивно при температуре воздуха 70°С, необходима влажность 30-35%. В парной температура кожи человека уже через 5-10 минут повышается до 38 - 41°С. При этом температура мышц и подкожного слоя возрастает всего на 0,5-1,5°С. Интенсивность обмена веществ во время пребывания в парной может в зависимости от продолжительности сеанса и температуры увеличиваться в 1,5-2,5 раза. Внутренняя температура тела может повыситься на один или два градуса.

Баня способна улучшить обмен веществ в целом и газовый обмен в частности не только в здоровом, но и в больном организме. При этом основную роль играет продолжительность пребывания человека в парной и температурный режим процедуры. Исследования показали, что потребление кислорода возрастает на 30% при температуре воздуха 80-85°С, а при 100°С уже на 50-60%. Повышается, конечно, и частота дыхания, но не столь значительно - опасности для организма это не представляет.

Действие русской бани, как и любой другой бани, обусловлено действием тепла. Ее отличием от сауны является более медленное испарение пота, интенсивность которого обратно пропорциональна относительной влажности воздуха. В сухом горячем воздухе пот быстро испаряется, поэтому организм легче переносит тепловую нагрузку.

В русской бане температура кожи человека возрастает до 38-41° уже через 10-15 минут. Температура подкожного слоя и мышц возрастает на 0,5-1,5° С. Происходит значительная интенсификация обмена веществ как в больном, так и в здоровом организме. В зависимости от температуры, усиливается газовый обмен: потребление кислорода возрастает на 30-60%, повышается частота дыхательных экскурсий.

При посещении сауны очень важно, чтобы человек верил в ее оздоравливающий эффект, был положительно настроен и осведомлен о целях процедуры и правилах ее осуществления. При появлении чувства голода допускается прием небольшого количества легкой пищи.

Для механического воздействия на кожу могут быть использованы дубовые, березовые, эвкалиптовые и т.д. веники, а также различные специальные щетки и массажные руковицы. С их помощью можно усилить эффект от пребывания в парной и хорошо промассировать все тело.

Нахлестывая тело веником из березы, дуба или эвкалипта, вы способствуете механическому раздражению кожи, ускорению кровотока, улучшению циркуляции воздуха вокруг тела и разрушению изотермической воздушной оболочки.

Длительность пребывания в парной определяется индивидуальной переносимостью, привычкой парящегося, закаленностью его организма, высотой занимаемой лавки. Для больных людей ее устанавливает лечащий врач. В среднем она должна составлять не менее 8-10 минут, так как иначе не достигается необходимое нагревание тела.

После парной следует охлаждение. К нему следует переходить, когда тело в достаточной степени прогреется и появится непреодолимое желание охладиться. Плавно перейдя из горизонтального положения в вертикальное, переходят в зону охлаждения. Сначала следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда позволяют природные и климатические условия, полезно охлаждаться в снегу, озере или реке.

При охлаждении водой ее температура должна быть 8-15° С. Обливаясь под душем или из шланга, не следует использовать слишком сильный напор.

Наиболее эффективным является охлаждение тела в бассейне, так как оно позволяет сочетать охлаждение с активными движениями. Перед тем, как погрузиться в бассейн, необходимо принять душ, чтобы удалить с тела пот и различные частицы. При этом не следует применять мыло: оно нарушит естественную кислую реакцию кожи, имеющую защитное значение. Не следует прыгать в бассейн: нужно осторожно и медленно погрузить все тело до шеи.

Процедуру охлаждения следует продолжать до появления желания согреться. Никогда не следует допускать чувства холода или озноба. Закончив охлаждение, снова принимают душ, осушают тело и идут в парную. Весь цикл повторяется 2-3 раза.

Новичкам следует проявлять осторожность: находиться в парной недолго и на более низких полках, не допускать переохлаждения, особенно ног. В конце процедуры рекомендуется сделать ножную ванну: это приводит к рефлекторному притоку крови к коже и сопровождается приятными субъективными ощущениями.

Продолжительность отдыха определяется индивидуально. Показателем правильного режима является субъективное чувство свежести. Появление чувства усталости служит сигналом неправильно выбранного режима. Во время отдыха потерю жидкости и некоторых минеральных солей восполняют приемом минеральной воды, соков и т.п.

Суставы и связки

С суставами и связками под воздействием банного жара происходят настоящие чудеса. Уже давно известно, что любые травмы у людей, посещающих баню постоянно, заживают гораздо быстрее. Ведь в процессе парения к суставам и связкам обеспечивается более интенсивный приток питательных веществ и кислорода. В результате суставы становятся подвижнее, связки эластичнее. Даже упрямый деформирующий артрит пасует перед банным жаром.

Под воздействием ударов горячим веником и жаркой атмосферы подвижность и эластичность связочного аппарата улучшается. Проходят одеревенелость, отечность, болезненные ощущения, вызванные сильным физическим перенапряжением. Постепенно уходят и патологические отложения, накопившиеся в суставах.

Похлестывание веником, тепло и контрастный душ вызывают перераспределение в организме крови и лимфы, улучшая их циркуляцию, что ускоряет течение восстановительных процессов. Поэтому баня является эффективным средством для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и различных травм.

Обмен веществ

Как банный пар воздействует на процессы, происходящие в организме человека? Он улучшает кровообращение. Кровь, циркулируя по сосудам, насыщает организм не только влагой, но и кислородом, и питательными веществами. Как известно, кислород стимулирует окисление и горение. Окисленные продукты жизнедеятельности организма быстрее выводятся через легкие и кожу. Стимулируется также и белковый обмен. А ведь все живое - это белковые структуры.

От белка коллагена зависит упругость кожи, белок находится и в связках, и в хрящах, и в сухожилиях. А стареем мы потому, что молекулы белка, образующие клетки человеческого организма, блокируются. При этом образуются шлаки, которые закупоривают клетки.

Обновить и очистить клетки эффективно помогает банный жар. Токсины и шлаки выводятся из организма вместе с потом. Чем интенсивнее потоотделение, тем значительнее улучшения в обмене веществ.


Кожа

Кожа помогает легким насыщать организм кислородом, почкам выводить из организма ненужные вещества и воду, выделяя их в составе пота. В нормальных условиях кожа способна выделить за час до полутора литров лишней влаги и шлаков. В условиях бани этот объем резко возрастает.

Поры - это выходные отверстия сальных желез. Сальные железы выполняют предохранительную функцию, снабжая кожу человека слоем жира, который препятствует ее высушиванию, придает ей мягкость и эластичность, блеск и упругость. На поверхности кожи еженедельно появляется 4- 5 граммов кожного сала, которое, образуя с потом водно-жировую смесь, не только не позволяет коже пересушиваться, но и приобретает определенные антибактериальные свойства. Но уже через 5-7 дней эти свойства угасают, а продукты распада жиров, разлагающихся на поверхности кожи, начинают раздражать ее, вызывая зуд. Именно поэтому не реже одного раза в неделю кожу следует мыть теплой водой с мылом. Если же излишки сала будут накапливаться в порах, то это может привести к образованию угрей.

После посещения парной кожа становится мягкой, розовой и эластичной - молодеет. Ороговевший слой и жировые пробки убираются, открываются протоки пор. К тому же банный жар способен убивать любых микробов, в том числе и на теле человека.

Исправляет баня и природные недостатки кожи. Если парную посещать регулярно, то сухая кожа станет более эластичной, а жирная, напротив, подсушится. Устраняя закупорку пор, баня стимулирует кожное дыхание.

Баня способна предотвратить и преждевременное появление морщин, причиной возникновения которых является угнетение функции сальных желез.

Банный жар придаст коже здоровый оттенок, избавив ее от желтушности, бледности, синюшности. К тому же на нездоровой коже часто образуются трещинки и язвочки из-за недостаточно интенсивного кровообращения, а его-то баня и стимулирует.

Мы уже говорили о том, что банный жар тренирует сосуды и усиливает кровоток. В сочетании холодных и горячих процедур и кроется нормализация цвета кожи. Повышается ее устойчивость к температурным перепадам, возрастает чувствительность.

Кожа может реагировать на холод, тепло, давление, прикосновение. В условиях бани кожа испытывает самые разнообразные воздействия - смену температур, жар, похлестывание веником, смачивание водой, растирание мочалкой или массажной рукавицей. При этом она наливается кровью, краснеет, передает мозгу сигналы (нервные импульсы), учится правильно выделять пот, регулировать температуру тела, выводить из организма вредные вещества и впитывать полезные. В результате она освобождается от омертвевших леток, становится гладкой и приобретает здоровый цвет.

Особенно полезны банные процедуры для ухода за кожей после резкого снижения веса, и после беременности у женщин. Перед посещением парилки в этих случаях на кожу обычно наносятся различные составы, стимулирующие упругость.


. Показания к посещению бани и сауны


Русская баня показана прежде всего при хронических неспецифических заболеваниях легких, включая бронхиальную астму, при хронических ревматических заболеваниях вне обострения, нарушениях периферического кровообращения, артериальной гипертонии и гипотонии.

Русская баня способствует улучшению бронхиальной проходимости и бронхиального дренажа. Это, в свою очередь, способствует более эффективному лечению больных хроническим бронхитом и хронической пневмонией. Но страдающим этими заболеваниями можно ходить в баню только в период ремиссии и при отсутствии гнойных осложнений.

Хороший лечебный эффект отмечается при бронхиальной астме с легко протекающими приступами удушья. Наилучший эффект наблюдается у детей. Под влиянием бани приступы бронхиальной астмы или исчезают, или становятся реже. Вегетативная перестройка и стимуляция функции коры надпочечников приводит к устранению не только приступов бронхиальной астмы, но и ревматических заболеваний.

Способствует русская баня и избавлению от таких нарушений периферического кровообращения, как варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит.

У большинства больных с артериальной гипертонией после бани понижается как систолическое, так и диастолическое давление. Если при этом не наблюдается диастолического давления, частота сердечных сокращений не превышает 105-110 ударов в минуту, а самочувствие после бани улучшается, то баню нужно посещать регулярно. Если же после посещения русской бани, самочувствие ухудшается, диастолическое давление повышается, а частота сердечных сокращений увеличивается (более 105-110 ударов в минуту), то регулярные банные процедуры следует проводить с большой осторожностью. Эта же рекомендация относится к больным ишемической болезнью сердца со стенокардическим синдромом. Русская баня не противопоказана спустя 6 месяцев после инфаркта миокарда. Помимо всего прочего, она оказывает благоприятное психологическое воздействие. Но температура в парной не должна превышать 60° С.

Сауна также служит хорошим средством профилактики расстройств сердечно-сосудистой и дыхательной систем, метаболических, вегетативных и нервных нарушений.

Правильное применение сауны способствует снижению возникновения респираторных инфекций. Она также благоприятно позволяет избежать рецидивов респираторных заболеваний, которые увеличивают ревматическую сенсибилизацию при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, миокарда, почек. Оптимизация тепловой регуляции под влиянием сауны служит профилактикой воспалительных заболеваний, особенно при хроническом охлаждении ног, приводящем к рефлекторному нарушению внутренних органов.

Сауна положительно влияет на иммунные процессы и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Следует учитывать этот факт в тех случаях, когда выбирают способ терапии: сауна или длительное лечение медикаментами. Последние могут оказать на организм отрицательное влияние в большей степени, чем сама болезнь.

При правильном применении сауны реже возникают рецидивы респираторных инфекций, которые приводят к появлению дыхательной недостаточности или ее утяжелению. Сауна позволяет снизить повышенный тонус дыхательной мускулатуры, увеличивает эластичность тканевых структур грудной клетки и подвижность позвоночника и ребер. Это, в свою очередь, приводит к замедлению дыхания и улучшению вентиляции при снижении работы во время дыхания.

Сауна назначается по следующим общим показаниям (профилактические цели): тренировка терморегуляционных механизмов, усиление антистрессогенных механизмов, релаксационный эффект, восстановление функций, улучшение социальной и психоэмоциональной адаптации, перинатальная под¬готовка при нормальном течении беременности, усиление иммунитета.

К общим показаниям относятся: хронические неспецифические заболевания дыхательных путей, склонность к хроническим простудным заболеваниям, вегетативные и психосоматические дисфункции, гипотония и транзиторная стадия гипертонической болезни, вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушение жирового обмена (ожирение), хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания кожи, хронические воспалительные заболевания, яичниковые дисфункции и стерильность у женщин, хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов, климактерический синдром.

·Заболевания сердечно-сосудистой системы: вегетососудистая дистония, миокардиты и другие органические заболевания сердца без признаков активности воспалительного процесса и сердечной недостаточности, ишемическая болезнь сердца без приступов стенокардии с компенсированным кровотоком, инфаркт миокарда, если после него прошло 6 месяцев.

·Заболевания дыхательной системы: аллергические реакции, хронические синуситы, бронхосинуситы, назофарингиты, ларингиты, начальные стадии гипертрофических или атрофических воспалений верхних дыхательных путей, хронические неспецифические бронхиты, хронические бронхиты обструктивного типа, бронхиальная астма, состояние после воспаления легких, пневмокониозы, хронические специфические поражения легких и дыхательных путей без признаков активности процесса.

·Заболевания нервной системы: слабо выраженные параличи после острой стадии и полиомиелита, вертеброгенные корешковые болевые синдромы, воспалительные заболевания ЦНС через 12 месяцев после острого периода, дистрофические миопатии и миотонии, детские церебральные параличи, детский энурез, гипертонус мышц, неврозы, вегетативная и нейроциркуляторная дистонии, нарушения сна.

·Заболевания опорно-двигательного аппарата: нарушения осанки, повышенный тонус мышц, альгодистрофический синдром, вертеброгенные болевые синдромы, внесуставной ревматизм, состояния после травм суставов и мягких тканей опорно-двигательного аппарата, после повреждений и оперативных вмешательств, после эндопротезирования, генерализованный остеоартроз, деформирующий артроз, реактивные артриты, плечелопаточный периартрит, ревматизм, ревматоидный артрит и др.

·хронические неспецифические циститы, хронические пиелоциститы без признаков повреждения почек, хроническое воспаление предстательной железы и яичек, мелкий уролитиаз с спонтанным отходом камней.

·Пищеварительная система: доброкачественные заболевания без нарушения основных функций, преимущественно функциональные диспепсии, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии, привычные запоры при заболеваниях желудка, двенадцатиперстной кишки, желчевыводящих путей, хронический холецистит без камней, функциональная билиарная диспепсия.

·Акушерство и гинекология. Положительное влияние парения на течение гинекологических заболеваний связано с увеличением кровообращения в коже, включением перераспределительных и компенсаторных механизмов, которые изменяют кровообращение во внутренних органах, с изменениями, вызываемыми быстрым охлаждением. Это способствует улучшению кровообращения при хронических заболеваниях внутренних органов и выведению из тканей воспалительных компонентов. Сауна может помочь при стерильности, связанной с гормональной недостаточностью или хроническими воспалительными процессами во внутренних половых органах. Баня и сауна оказывают положительный эффект при хронических воспалительных заболеваниях внутренних половых органов, хронических осложнениях после прерывания беременности, климактерическом синдроме, при неосложненной беременности вплоть до родов.


. Противопоказания к посещению бани и сауны


Перед тем, как начать посещать сауну, все больные, которым она показана в качестве лечебного или профилактического средства, должны пройти обязательную процедуру медицинского осмотра. С учетом всех факторов даются рекомендации поведения в сауне (длительность пребывания в парной и бассейне, высота полки, способы охлаждения). Врач подскажет, какие напитки стоит употреблять в сауне, какова должна быть длительность отдыха и двигательная активность при ее посещении, назначит дополнительные процедуры. Если врач назначает сауну, как метод лечения, то он обязан проинформировать пациента о том, каких изменений в течение заболевания он намерен добиться, заинтересовав больного в соблюдении режима пребывания в сауне и в активном участии в лечении.

К относительным противопоказаниям относятся: возраст свыше 60 лег (если пациент ранее не посещал сауну), хронические заболевания в стадии декомпенсации, хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами, мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез, гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца.

Нельзя посещать бани и сауны маленьким детям. Русская баня рекомендуется для посещения детей не раньше 3 - 5 лет, и надо придерживаться особой осторожности. Детям можно находиться в бане по 2 захода по 5 минут, при температуре 60-70С. Женщинам нельзя посещать сауны во время менструального цикла. Беременным следует советоваться с врачом, так как мнения специалистов по этому вопросу расходятся. В старину многие женщины рожали в бане, поэтому категоричным нельзя быть в этом вопросе.

Если в парной или в сауне случится обморок, потерпевшего следует перенести в прохладное место, где есть доступ к свежему воздуху. Положите пострадавшего на кушетку без подушки, дайте вдохнуть нашатырного спирта. Также можно растереть конечности медицинским спиртом, иногда ставят на затылок горчичник. То же самое можно сделать, если кому-то просто стало плохо: начинается тошнота, ощущение слабости, ухудшение органов чувств, чувство удушья.

Ожоги в парной (в бане, в сауне) тоже иногда случаются. Чаще всего, это - ожоги 1 степени. На обожженный участок накладывают спиртовой компресс, либо повязку с раствором марганцовки, не сильнее чем 2%.

Если же посетители сауны или бани чувствуют головокружение, тошноту, шум в ушах, это - некоторые из признаков того, что случился тепловой удар. Чтобы этого не произошло, не посещайте сауну перед сном, сразу после еды, либо проснувшись, натощак, а также - в состоянии алкогольного опьянения. При любых заболеваниях и после курса лечения следует перед баней посоветоваться с врачом.

·Заболевания сердечно-сосудистая система: Относительными противопоказаниями являются: гипертоническая болезнь I и II стадий, компенсированный гипертиреоз, нестабильная стенокардия, сердечная недостаточность. Абсолютными противопоказаниями являются: острый инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь III стадии, злокачественная гипертензия, кардиомиопатия, острые воспалительные поражения сердечно-сосудистой системы, общий атеросклероз с органными повреждениями, острые тромбофлебиты с венозной недостаточностью, ишемическая патология нижних конечностей III стадии, резкое уменьшение массы тела, склонность к кровотечениям, заболевания сердца в стадии декомпенсации.

·Дыхательная система: острые вирусные заболевания дыхательных путей, острые специфические и неспецифические воспаления дыхательного тракта, бронхоэктатическая болезнь, хронические декомпенсированные респираторные заболевания с перегрузкой сердца, злокачественные опухоли или метастазы.

·Нервная система: эпилепсия и эпилептиформные припадки, сирингомиелия, миастения, центральные параличи сосудистой этиологии, сосудистая миелопатия, болезнь Паркинсона, острые воспалительные заболевания центрального, периферического и вегетативного отделов нервной системы, тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрень.

·Опорно-двигательный аппарат: острые заболевания опорно-двигательного аппарата, острые ревматические заболевания с признаками активности процесса и диспротеинемией, острые компрессивные корешковые синдромы и дископатии при спондилите, острые повреждения, активная кортикостероидная терапия.

·Заболевания почек и мочевыводящих путей: Относительными противопоказаниями являются хронические гломерулонефриты с нарушением функции почек, склероз почек; абсолютные противопоказания: острые специфические и неспецифические воспаления почек и мочевыводящих путей с нарушением функции почек или с гидронефрозом, опухоли почек и мочевыводящих путей, гипоальбуминемия, водно-электролитные нарушения.

·Пищеварительная система: острые и подострые заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические гепатиты, хронические воспаления брюшины, желчекаменная болезнь с частыми приступами, понос, колостомия и энтеростомия, новообразования желудочно-кишечного тракта, мелена и рвота с кровью, проктоколиты.

·Акушерство и гинекология: острые воспалительные заболевания, состояния после недавних оперативных вмешательств, осложненная беременность.

Благотворное влияние бани было подмечено и широко использовалось с глубокой древности. Сочетание таких факторов как тепло, пар, вода, резкое изменение температуры, массаж все это в комплексе и создает оздоравливающий эффект на организм. Как же влияет баня на организм человека?

Кожа

Роль кожи чрезвычайно важна. Через нее выводятся шлаки, воспринимается огромное количество различных раздражений поступающих из внешней среды. Кожа помогает нашим легким участвовать в дыхании. Учитывая все это, важно поддерживать кожу в нормальном рабочем состоянии.

Под воздействием в бане жара, смачивания водой, температур, похлестывания веником, растирания мочалкой кровь приливает к коже, передаются импульсы в нервный центр, регулируется температура тела, выделяется через поры пот, выводятся вредные вещества из организма и обратно через нее поступают полезные вещества. Кожа после бани становится гладкой, эластичной, упругой и приобретает молодой и здоровый вид.

Особенно банная процедура полезна тем, кто хочет похудеть. Чтобы кожа не висела после резкого похудения как у шарпея, надо обязательно посещать баню. В результате резкой смены температур поры в коже то расширяются, то сужаются. Происходит эффективная гимнастика сосудов и кожи, которая позволяет подтянуться коже.

Сердечно-сосудистая система

Кожа, получив первой воздействие банного жара, передает сигналы в нервный центр, который в свою очередь перераспределяет кровь в организме – она устремляется из центра к периферии. Прилив крови к мышцам и коже позволяет облегчить работу левого желудочка и левого предсердия, а также продвижение крови по артериям. В результате в большом и малом кругах кровообращения устраняются застойные явления и ускоряются обменные процессы в клетках организма, повышается поглощение тканями кислорода.

Потоотделение это, по сути, – защита организма от перегрева, иначе говоря, с потом уходят излишки тепла. Естественно, чем суше воздух в парилке, тем быстрее это происходит.

Таким образом, под воздействием банного жара происходит значительная активация процессов кровообращения. Сердце начинает чаще сокращаться, в результате чего ускоряется кровоток и изменяется кровяное давление. У кого обычно пониженное давление оно несколько повышается, а у кого есть нарушения кровяного давления, как правило, нормализуется. Необходимо отметить, что люди, страдающие гипертонией в начальной стадии, чаще всего неплохо переносят баню. В таких случаях особенно полезны контрастные процедуры.

Повышенная влажность в парилке ухудшает терморегуляцию, затрудняет потоотделение и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Как при физических нагрузках, так и при перегреве организма в парилке срабатывает один и тот же механизм защиты: кровь из центра устремляется к расширенным капиллярам мышц и кожи. По некоторым данным ученых при посещении парилки минутный объем сердца возрастает примерно на 150%, а при физической нагрузке объем может увеличиваться еще сильней. В парной максимальная частота пульса составляет в среднем 125 ударов в минуту. После выхода из парилки она быстро снижается.

Основными факторами, влияющими на повышение частоты пульса, являются положение тела, температура, влажность воздуха и, особенно, контрастное воздействие холода при погружении в бассейн с холодной водой или обтирании снегом. Поэтому у кого нарушено кровообращение, должны остерегаться резкого охлаждения.

Таким образом, баня оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему здоровых людей, а у кого наблюдаются отклонения в данной системе необходимо проконсультироваться у врача.

Нервная система

Баня является прекрасным средством для снятия нервного напряжения. Банные процедуры улучшают функциональную способность центральной нервной системы, усиливают ее регуляцию. После бани возникает чувство умиротворенности. Однако необходимо помнить, что при нарушении режима пребывания в парилке вместо успокаивающего действия может произойти возбуждение нервной системы. Оно может быть вызвано долгим пребыванием в парилке, болезненным массажем, резкими изменениями температур и т.д. Конечно, все это индивидуально для каждого, но об этом необходимо помнить, чтобы благо не обратить во зло.

У начинающих парильщиков может появиться чувство страха, беспокойства, раздражительность, а после банной процедуры – потеря аппетита, сна. Поэтому здесь очень важна постепенность, не надо форсировать события.

Органы дыхания

Баня оказывает положительное влияние на органы дыхания. Человек, войдя в парилку, сразу чувствует воздействие тепла на слизистую оболочку верхних дыхательных путей. Происходит повышение влагообмена. Легкие, как своеобразный кондиционер, охлаждают вдыхаемый воздух за счет испарения влаги с поверхности альвеол. Это – один из путей теплоотдачи.

Мышцы

Установлено, что такие банные процедуры, как горячий воздух, вода, похлестывание веником расслабляющее действуют на мышцы, благодаря чему снимаются симптомы утомления и боли, повышается эластичность и гибкость мышц. Утомленным мышцам возвращается максимальная работоспособность. Эффект особенно усиливает массаж, проведенный после парилки. Однако следует иметь в виду, что массаж, проведенный после чрезмерно длительного пребывания в парилке, может привести к обратному эффекту, то есть к уменьшению работоспособности, снижению мышечной силы, появление усталости.

Обмен веществ

Банные процедуры положительно влияют на обменные процессы, протекающие в организме. Это выражается в улучшении газового, минерального и белкового обмена, увеличении выделения из организма молочной кислоты и мочевины. Именно молочная кислота вызывает ощущение усталости в мышцах после физической нагрузки, а баня ускоряет процесс вывода молочной кислоты из организма.

Кроме того, под воздействием банного жара в коже образуются полезные вещества белкового обмена, которые с кровью разносятся по всему организму. Увеличивается минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями, происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма.

Связочно-суставный аппарат

Горячий воздух и использование банного веника улучшают эластичность и подвижность связочного аппарата, проходит отечность, одеревенелость, болезненность связочно-суставного аппарата. Именно сочетание банного жара с массажем и похлестыванием веником является эффективным методом при лечении деформирующих артритов. Тепло, использование веника и контрастный душ вызывает перераспределение крови и лимфы в организме, что способствует притоку к суставам кислорода и питательных веществ за счет чего усиливаются в них восстановительные процессы.

В ответ на тепловое воздействие в организме человека наблюдается повышение энергетического обмена веществ. Сразу после процедуры отмечается незначительное увеличение показателей энергообмена по сравнению с исходными данными, но в дальнейшем он восстанавливается. При этом в первую очередь восстанавливается потребление кислорода. Повышенное выделение углекислого газа наблюдается еще длительное время после принятия процедуры.

Повторное нагревание не изменяет картины энергетического обмена. На основании этих данных можно сделать вывод, что попытка сгонки массы тела за счет увеличения энергии едва ли оправдана.

Кожа

Под воздействием теплового раздражителя температура кожи тела увеличивается. При этом наблюдается усиление кровообращения в коже. В первые 2 минуты пребывания в сауне температура повышается значительно, затем в связи с включением терморегуляторных механизмов и началом потоотделения повышение температуры замедляется.

Следует учесть, что в сауне температура на поверхности кожи может повыситься до 41-42 градусов и выше, что значительно активизирует периферические механизмы терморегуляции и стимулирует потоотделение. В связи с перегревом кожных покровов сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова. Размягчается эпидермис, улучшается чувствительность кожи, увеличивается ее дыхательная активность, повышаются иммунно-биологические свойства. Тепловая процедура стимулирует течение окислительных процессов в коже.

Все перечисленные изменения в коже улучшают ее функции - защитную, выделительную, дыхательную, терморегулирующую, тактильную. Это во многом способствует улучшению функций внутренних органов, закаливанию организма, предупреждению заболеваний.

Пищеварение

Под воздействием высоких температур происходит перераспределение крови, и внутренние органы испытывают некоторый ее недостаток. В связи с оттоком крови снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация. Это делает нежелательным прием пищи во время процедуры посещения сауны. В сауне особенно плохо усваивается пища, богатая белками. Жиры при высоких температурах парилки усваиваются несколько лучше. Это может привести к нежелательному воздействию на желудок и печень. Для уменьшения воздействия жира следует пить больше жидкости.

Изменение массы тела во время пребывания в парной происходит в основном за счет потери влаги и лишь частично за счет энергозатрат. Величина потери массы зависит от следующих факторов:

Температура и влажность;
- время пребывания в парной;
- состояние здоровья человека;
- индивидуальные особенности организма;
- тренированность терморегулирующего аппарата.

При посещении сауны всегда есть возможность регулировать потери массы. Это можно сделать как путем приема различного количества жидкости, так и изменением методики проведения процедуры.

Масса тела является одним из показателей физического развития человека. Естественно, что для каждого человека масса имеет свои оптимальные границы, превышение которых свидетельствует о нарушении пропорциональности телосложения, а нередко и о нарушении деятельности внутренних органов. Как известно люди с избыточной массой чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. В настоящее время специалистами разработано достаточное количество рекомендаций относительно поддержания нормальной массы тела. Среди них на первом месте (после диеты) стоят различные банные процедуры и занятия спортом.

При использовании сауны для сгонки и поддержания массы тела необходимо, прежде всего, учитывать состояние здоровья. Следует помнить, что форсированная сгонка массы может быть небезразличной для здоровья. Считается допустимым (без вреда для здоровья) снижение массы тела, не превышающее 2% от общей массы. Подросткам значительное снижение массы противопоказано, так как это может отрицательно сказаться на функциональном состоянии растущего организма, замедлить рост, вызвать нарушение обменных процессов, ухудшить работу сердца и почек.

Снижение массы тела наиболее эффективно в сочетании с массажем. Массаж проводят перед потогонными процедурами. Массируют мышцы спины и ног, а так же участки наибольшего отложения жира.

Терморегуляция

Терморегуляция является одной из основных функций организма человека, направленной на поддержание постоянной температуры организма. Процессы теплообмена в норме представляют собой сбалансированные и постоянно протекающие процессы теплоотдачи и теплопродукции. Температурные условия в организме в целом величина постоянная. При повышении температуры окружающей среды в организме человека включаются механизмы ответственные за отдачу излишнего тепла и предупреждения перегрева. Основная роль в этом процессе принадлежит коже. Кожа человека отдает излишнее тепло главным образом посредством выделения пота. Интенсивность потоотделения зависит от множества факторов, в том числе от влажности и температуры окружающего воздуха.

Сердечно-сосудистая система

Высокая температура окружающей среды значительно активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Пребывание в парной вызывает положительные сдвиги в деятельности сердца, однако при длительном пребывании могут наблюдаться отрицательные сдвиги (учащение сердцебиения, головокружение). Исследование работы головного мозга показало увеличение кровенаполнения сосудов головного мозга, повышение функциональных возможностей кровообращения. Умеренная и строго дозированная во временном и температурном режиме процедура, проводимая с учетом функционального состояния организма человека, не вызывает отрицательных изменений.

После правильно проведенной процедуры основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15-20 минут отдыха. Использование охлаждающих процедур после посещения парной ускоряет восстановление показателей сердечно-сосудистой системы. Охлаждающие процедуры могут проводиться в виде теплых и прохладных душей купания в бассейне. Следует помнить, что резкие охлаждающие процедуры в виде холодного душа и купание в холодной воде бассейна могут привести к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей малоподготовленных, физически слабо развитых или имеющих отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме того, принимая охлаждающие процедуры, нужно помнить о возможном переохлаждении и простудных заболеваниях.

Центральная нервная система

Проводимые наблюдения показали, что 10-минутное пребывание в сауне повышает двигательную реакцию и улучшает координацию движений. После 20-минутного пребывания эти показатели ухудшаются. Скорость восстановления различных показателей зависит от длительности пребывания в парной, а так же от характера отдыха. Ускорению процессов восстановления способствует применение охлаждающих процедур, например, прохладный душ.

Не следует забывать и о психологическом воздействии сауны. Настроение и самочувствие зависит во многом от методики проведения процедуры, организации ее посещения, оформления интерьера, использование дополнительных воздействий.

Дыхание

Под воздействие высокой температуры окружающей среды наблюдается учащение дыхания. Механизм учащения дыхания следующий: под влиянием горячего воздуха происходит рефлекторное сужение сосудов легких, как защитная реакция организма от перегрева организма. В связи с этим рефлекторно учащается дыхание для увеличения теплоотдачи. Регуляция частоты и глубины дыхания в условиях высоких температур осуществляется центральной нервной системой и во многом зависит от типа бани и состава вдыхаемого воздуха. После захода в сауну несколько увеличивается глубина дыхания (на 100 мл) и жизненная емкость легких. Кроме того, увеличивается потоотделение, в два раза повышается дыхательная активность кожи.

При простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты, положительное влияние оказывает пребывание в сауне. Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и др.), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций.

Нервно-мышечный аппарат

После пребывания в парной тонус мышц снижается. Тепловые воздействия снижают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными.

Профилактика и лечение заболеваний

Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Многочисленными исследованиями было доказано благотворное влияние сауны на организм человека. При правильном проведении процедуры посещения сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеванием почек, а так же регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием их с массажем при лечении таких заболеваний периферической и центральной нервной систем, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.

Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения (то есть активизации окислительных, восстановительных процессов) в поврежденных тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов. Для профилактики простудных заболеваний особенно важное значение имеет правильное чередование теплого и холодного раздражителей, улучшающее адаптационные возможности основных физиологических систем организма. В последнее время большое внимание уделяют силе воздействия холодового раздражителя. Наиболее щадящей формой такого воздействия является пребывание в помещении с холодным воздухом. С целью более сильного воздействия применяют холодный душ, бассейн с холодной водой.

Очень важным показателем целесообразности сауны и правильного выбора методики ее посещения является хорошее самочувствие на следующее утро.

Таким образом, сауна способствует поддержанию основных функций организма на достаточно высоком уровне и дает возможность людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в значительной степени компенсировать недостаток физической нагрузки. Она повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузках. Отмечено, что регулярное посещение сауны снимает усталость, способствует расслаблению мышц, тренирует нервную вегетативную систему.

Сейчас идёт много споров о пользе или вреде бани для мужского здоровья и потенции. Мнения прямо противоположные. Утверждают также, что посещение бани приводит к мужскому бесплодию, а бесплодие – очень серьёзная и всё более актуальная в наши дни проблема, которая касается огромного количества людей во всём мире.

Немного о бане в истории человечества

Баня служила человеку верой и правдой много тысяч лет. Древние Египет, Персия Индия, Китай, Греция, империи доколумбовых Америк – все эти великие цивилизации прошлого, наверное, не были бы столь великими, не будь у них этого чудесного достижения человеческой мысли в области гигиены. Древнеримские бани (термы) являлись центрами культурной жизни, у римлян существовал целый культ бани. С падением Римской империи бани не канули в лету. Европейцы пользовались как общественными, так и частными банями. На Востоке банные комплексы (хамам), как в прошлые века, так и сейчас — произведения архитектурного искусства, места культурного отдыха.

Баня на Руси

Скифские и сарматские племена, кочевавшие в глубокой древности на землях современных восточных славян, пользовались походными банями. На Руси упоминания о банях известны с первого века нашей эры, а бани «по-чёрному» топились ещё две тысячи лет назад и ранее. Для русского человека баня ассоциируется не только с чистотой, но и со здоровьем, бодростью, долголетием.

Гиляровский писал: «Баню в России любили и любят все. Влиятельные люди и простые, лентяи и труженики, гении и злодеи».

Баня на Руси считалась сакральным местом. Там лечились, проводили свадебные обряды, любили, рожали детей.

Несомненно, баня и потенция связаны между собой. Но почему же все эти тысячелетия мужчины разных стран и народов упорно становились импотентами, регулярно посещая столь вредные для их мужской силы бани? И почему человечество до сих пор не вымерло от банного бесплодия?

Что такое баня?

Баня – это не просто помещение, где люди моются. Помыться можно и под душем, и в ванне, и в тазике. Баня – это, своего рода, физиотерапевтический кабинет, где на организм человека оказывается мощное воздействие горячего воздуха различной степени влажности (в зависимости от типа бани).

По соотношению температура-влажность можно выделить несколько видов бань, три из которых наиболее известны и распространены:

Русская баня многими считается оптимальной по этому соотношению.

Банная печь в русской парной содержит внутри особо уложенные камни. Когда печь достаточно прогреет парилку, а камни раскалятся, на них для образования пара плещут воду или настои целебных растений.

Какой камень для бани улучшает потенцию

Для банной печи используются различные по ценности природные камни. Главные требования – безопасность, теплоёмкость и долговечность. Камни отличаются своим минеральным составом. При взаимодействии с водой раскалённая порода выделяет минеральные вещества, микроэлементы, оказывающие благоприятное воздействие на организм через дыхательные пути и кожные покровы.

Ниже приведена таблица с характеристиками камней, использование которых в банной печи считается полезным для улучшения потенции. Вверху расположены наиболее ценные и дорогие камни.

Камень Характеристики
Нефрит Повышает потенцию, помогает при заболеваниях мочеполовой системы, улучшает работу сердца, сосудов, улучшает регенерацию тканей, обладает омолаживающим действием. Широко используется в китайской медицине.

Полудрагоценный поделочный камень. Используется в ювелирном деле, изготовлении декоративных предметов. Любимейший камень китайских императоров.

Самый дорогостоящий и красивейший камень, используемый в банных печах. Сверхпрочный, не боится открытого огня, обладает наивысшей теплоёмкостью. Прекрасная теплоотдача длительное время.
Жадеит Повышает потенцию, помогает при заболеваниях мочеполовой системы. Нормализует артериальное давление, улучшает гемопоэз (кровообразование), работу сердца, органов дыхания, нервной и эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата, кожных покровов. Обладает омолаживающим и общеукрепляющим действием. Широко используется в китайской и тибетской медицине.

Очень красивый ювелирный поделочный камень.

Второй по ценности и стоимости камень для бани после нефрита. Очень крепкий, прочный. Обладает большой теплоёмкостью и прекрасной долгой теплоотдачей.
Хромит Улучшает потенцию, показан при нарушении в работе репродуктивной системы.

Красивый минерал чёрного цвета.

Высокая плотность обеспечивает большую прочность при многократных перепадах температур.
Порфирит Повышает потенцию, помогает при заболеваниях мочеполовой системы. Нормализует артериальное давление, благотворно влияет на органы дыхания, систему кровообращения, нервную систему, кожные покровы.

Камень вулканического происхождения.

Устойчив к многократному нагреву и охлаждению.
Малиновый кварцит Повышает потенцию, нормализует артериальное давление, улучшает гемопоэз, помогает при радикулитах, миозитах, благотворно влияет на общее состояние организма.

Очень красивый минерал метаморфического происхождения.

Обладает высокой плотностью и низкой теплопроводностью.
Габбро-диабаз Повышает потенцию, помогает при заболеваниях мочеполовой системы. Благотворно влияет на нервную систему, обладает общеукрепляющим действием.

Экологически чистый камень вулканического происхождения.

Недорогой камень с очень хорошими показателями. Характеризуется высокой твёрдостью, термостойкостью. Устойчив к многократному нагреву и охлаждению. Обладает большой теплоёмкостью и долгой теплоотдачей.

При нахождении в парной организм человека глубоко прогревается, увеличивается температура всех внутренних органов. Чтобы предотвратить перегрев, срабатывают защитные механизмы. Усиливается сердечная деятельность, увеличивается скорость сердечных сокращений, улучшается кровоток. Поднимается артериальное давление. Ткани и органы лучше снабжаются кровью. Через кожные покровы выделяется большое количество жидкости, охлаждая организм. Вместе с потом выделяются минеральные вещества, витамины, шлаки, токсины.

Лечебно-оздоровительный эффект многократно повышается от контрастных процедур, когда после прогревания в парилке, сауне следует купание в реке, обтирание снегом или просто холодный душ. Контраст температур тренирует сердечно-сосудистую систему и способствует закаливанию, повышению иммунитета.

Какой веник нужно использовать в бане для улучшения потенции?

Использование в парной веников определённых пород деревьев, кустарников и некоторых трав дополняет благотворное действие бани. Это своеобразный массаж, влияние на кожу целебных веществ, выделяемых вениками. Кроме этого происходит ароматерапия эфирными маслами растений и вдыхание губительных для возбудителей респираторно-вирусных инфекций фитонцидов. Традиционны дубовые, берёзовые веники. Также используют можжевельник, пихту, эвкалипт, черёмуху, ольху, орех.

Для улучшения потенции издавна советовали париться с крапивными вениками изготовленными из жгучего и двудомного растения. Лучше всего брать свежую, а не сушеную крапиву. Крапивным веником нужно аккуратно постёгивать лежащего на животе мужчину по области поясницы, ягодиц, по ногам, по стопам. При этом рефлекторно улучшается кровоснабжение половых органов.

При лечении хронического простатита советуют осиновые веники, которыми нужно воздействовать на поясничную область и пятки. Необходимо заметить, что контрастные водные процедуры после парилки при этом заболевании могут вызвать отёк простаты и противопоказаны. В период обострения простатита баня противопоказана совсем.

Также используются отвары различных целебных трав для приёма внутрь и для образования пара.

Регулярное грамотное посещение бани помогает при лечении хронических воспалительных заболеваний лор-органов, лёгких, мочеполовой системы, миозитов, радикулитов, опорно-двигательного аппарата.

Как влияет баня на потенцию?

Потенция – способность мужчины совершать нормальные половые акты, удовлетворять и оплодотворять сексуальную партнёршу. Одна из важных составляющих потенции – нормальная эрекция, которую характеризуют скорость наступления, сила и продолжительность.

Нарушение эрекции – эректильная дисфункция – имеет множество причин, в устранении некоторых мужчинам может прийти на помощь баня:

  • нервно-психическое переутомление, стресс;
  • физическое переутомление;
  • сосудистые нарушения;
  • ожирение.

Польза бани для мужчин колоссальная:

Всему этому способствует своеобразный массаж вениками различных пород, а ароматерапия выделяющимися из веников эфирными маслами, пары лечебных трав усиливают эффект.

Всем известно, что сосудистые нарушения – одна из основных причин нарушения эрекции. Чередование обжигающей парилки и ледяной воды прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, микроциркуляцию. Значительно улучшается снабжение органов кислородом.

Регулярное посещение бани помогает похудеть. Улучшается обмен веществ, водно-солевой обмен, с потом выводится большое количество минеральных солей, шлаков, токсинов. Если человек совмещает походы в баню и физические нагрузки, усталые мышцы лучше расслабляются, избавляются от накопившейся молочной кислоты. Контрастные процедуры, массаж помогают избавляться от излишков жировой ткани. В крови снижается уровень «плохого» холестерина, отрицательно влияющего на состояние сердца и сосудов.

Кроме этого, баня благотворно влияет на кожу лица и тела, очищая, омолаживая её. Тем самым мужчина становится более привлекательным для противоположного пола, что повышает его самооценку и положительно влияет на потенцию.

Кому противопоказано посещение парной?

Нельзя отрицать, что при всей пользе, вред бани для мужчин всё же существует. Организм человека испытывает огромный стресс от воздействия высоких температур и повышенной влажности парилки. Даже завсегдатаям необходимо с умом подходить к банным процедурам. А уж новичкам и людям, имеющим проблемы со здоровьем, нужно быть очень осторожными, внимательными и не перегибать палку, иначе такое хорошее начинание, как посещение парной может очень плачевно закончиться.

Существуют серьёзные противопоказания к посещению парной. Перед тем, как осуществить первый поход в баню, обязательна консультация врача. Вот большой и далеко не полный список заболеваний и состояний, при которых баня может принести серьёзный вред и даже стать смертельно опасной:


Может ли посещение бани привести мужчину к бесплодию?

Да, частое посещение бани, слишком высокая температура в парной и очень долгое там нахождение могут отрицательно повлиять на способность мужчины к оплодотворению женщины, т.е. привести к мужскому бесплодию.

Бесплодие у мужчин совсем не обязательно сопровождается эректильной дисфункцией. Если пара не может зачать ребёнка, зачастую сразу винят женщину. На самом деле количество бесплодных женщин и мужчин примерно одинаково, причём в современном мире количество бесплодных мужчин увеличивается. Причины мужского бесплодия различны, а одним из факторов возникновения является длительное воздействие на мошонку высокой температуры, из-за которой происходит перегрев яичек (тестикул) и нарушение выработки качественной спермы.

Мужские половые железы не случайно вынесены из брюшной полости наружу. Для нормального их функционирования, выработки здоровой спермы, необходима температура тела на несколько градусов ниже температуры тела. Постоянный или часто возникающий, длительный перегрев яичек ведёт к уменьшению общего количества сперматозоидов, увеличению числа повреждённых сперматозоидов и снижению их двигательной активности, вплоть до бесплодия.

Постоянное посещение бани и сауны негативно влияет на эрекцию из-за частых перегревов организма . Чтобы защитить потенцию мужчин (и просто поддержать здоровье) достаточно ходить в эти заведения один раз в неделю. Каждому мужчине при посещении бани нужно соблюдать умеренность, как в температурном режиме, так и во времени нахождения в парилке. Если состояние здоровья позволяет, то обязательно чередовать прогревание с контрастными (холодными) водными процедурами. Это позволит снижать температуру в мошонке и не доводить её до критических для выработки сперматозоидов цифр.

Так как баня влияет на тестостерон, уничтожая его и сперматозоиды, мужчинам, кто желает в ближайшее время завести потомство (особенно немолодым мужчинам), лучше перестать париться месяца за три до «часа Х». И конечно, тем, кто проходит курс лечения по поводу бесплодия от посещения бань и саун также необходимо отказаться.

По результатам исследований изменения в спермограмме (анализ спермы), происходят даже от однократного посещения сауны, парилки. Однако они обратимы. Через 3-6 месяцев после прекращения регулярного посещения бани или сауны показатели возвращаются в норму. А многие мужчины-завсегдатаи парилок не испытывают проблем с качеством спермы совсем.

На выработку тестикулами (яичками) мужских половых гормонов посещение парной не влияет никак.

Перед заходом в парную нужно принять тёплый душ, переходящий в горячий (голову не мочить), вытереться полотенцем и надеть на голову специальную защитную панаму. Париться нужно лёжа, начинать с нижней полки. Чередовать 3-5 минут нахождения в парной и 10-15 минут – в предбаннике. Таких заходов можно сделать 2-3. С опытом нахождение в парилке можно будет довести до 10-15 минут. Дольше 30 минут в парной уже опасно даже для завсегдатаев бани.

Одному в парной находиться нельзя, особенно новичкам. Если самочувствие вдруг ухудшилось, нужно немедленно покинуть парную и без дальнейшей консультации врача банные процедуры не возобновлять. Консультация врача необходима также, если после посещения бани вдруг ухудшился сон, начались головные боли, проблемы с эрекцией и любые другие неприятные симптомы.

Конечно, не стоит пугаться того, что после бани нет эрекции — релаксирующее действие парной действует так, что многие мужчины захотят не секса, а спокойного сна и отдыха. Это вполне естественно. Зато отдохнувший и выспавшийся будет буквально заряжен энергией, в том числе и сексуальной.

Если, вопреки расслабленности после бани, вы всё же хотите заняться любовными утехами, почитайте

С давних пор было замечено, что баня оказывает целебное воздействие на системные органы человека. Парилка помогает избавиться от всевозможных симптоматических проявлений, серьезных заболеваний дыхательной, кровяной, эндокринной системы, кожных покровов. Люди часто задают вопросы о том, как баня влияет на различные органы, и какой оздоровительный эффект она оказывает.

Парилка помогает избавиться от всевозможных симптоматических проявлений, серьезных заболеваний дыхательной, кровяной, эндокринной системы, кожных покровов

Ответить на письма читателей согласился доктор медицинских наук, профессор Первого Санкт-Петербургского государственного университета им. И.П.Павлова, академик РАН Арег Артёмович Тотолян.

Редакция: Здравствуйте, Арег Артёмович! Все знают о том, что парение в бане оказывает общеукрепляющее действие, а как баня влияет на здоровье человека с точки зрения медицины?

А. А. Тотолян: Здравствуйте, уважаемые читатели! Действительно, русская баня имеет многовековую историю и традиции. Что может быть прекраснее, чем попариться в баньке с березовым или дубовым веничком, а потом выпить ароматного чаю, после чего чувствуешь себя здоровым и полным сил человеком. Но, как говорится, всё должно быть в меру. Существует ряд ограничений.


Парение способствует вымыванию через кожные поры большого количества полезных микроэлементов, что для некоторых людей просто опасно

Не следует забывать о том, что парение способствует вымыванию через кожные поры большого количества полезных микроэлементов, что для некоторых людей просто опасно.

Действие горячего воздуха на организм человека

Активное потоотделение начинается при температуре окружающей среды выше 37°С. Этот процесс оберегает организм человека от перегрева. Чем выше температура в парилке, тем активнее выходит пот через кожные поры. Интенсивная активизация кровообращения позволяет дополнительно снабжать порциями крови все органы жизнедеятельности человека. Как баня влияет на организм человека в этом случае? Такое действие может как оздоровлять парильщика, так и нанести ему существенный вред. Всё зависит от общефизического состояния, возраста и половой принадлежности.

Редакция: Давайте рассмотрим более подробно, как влияет баня на организм взрослого человека, мужчины или женщины. В каких случаях следует ограничить посещение парной, а в каких это просто необходимо?


Первый заход в баню не должен превышать 10-15 минут для опытных парильщиков, а для начинающих любителей попариться достаточно всего 5-7 минут

А. А. Тотолян: Хорошо, давайте определимся, как влияет баня на давление? Прежде всего, следует знать, что повышенное артериальное давление (АД) – это выше 140 на 90 мм рт. ст. Для начинающих гипертоников банные процедуры снижают АД, а при критических показателях париться в бане категорически запрещено. Любой парильщик со стажем вам скажет, что, перед тем как заходить в парную, необходимо выполнить определенные условия:

  • перед парилкой следует принять тёплый душ, не намочив при этом голову;
  • первый заход в баню не должен превышать 10-15 минут для опытных парильщиков, а для начинающих любителей попариться достаточно всего 5-7 минут.

Баня должна приносить удовольствие. Вначале следует полежать на нижней полке, затем выйти и сделать лёгкий массаж, после этого всё повторить еще на 10-15 минут. Так как баня влияет на сосуды, то подобное привыкание к жару будет максимально щадящим и безопасным для организма.


По мнению японских ученых посещение сауны полезно для людей с сердечной недостаточностью

Редакция: Арег Артёмович, вы затронули тему сосудов. А как баня влияет на кровь?

А. А. Тотолян: Действие бани на кровообращение зависит от установленного температурного режима. Чем выше температура в парилке, тем больше объём выбрасываемой крови, которая приводит к усилению работы сердечных мышц и сосудов. Полезна ли баня для сердца? Об этом спорят ученые всего мира, так же как и том, как баня влияет на беременность. До сих пор однозначного решения нет, хотя наработки японских учёных под руководством Такаси Охиро из Тоямского университета говорят о том, что посещение сауны полезно для людей с сердечной недостаточностью. Однако подтверждающих отчётов о действии русской парилки на сердце человека японские ученые не предоставляют.

Внимание! Не стоит увлекаться больным людям с сердечными патологиями длительным пребыванием в бане и/или сауне. Беременным женщинам не стоит заниматься парильными процедурами.

«Правильная» баня для будущих мам

Влияет ли баня на зачатие? Такой вопрос часто звучит в гинекологической консультации. Существуют различные ограничения, при которых женщинам категорически запрещено посещение сауны и бани. Кроме острых и хронических заболеваний, при которых прекрасной половине человечества париться запрещено, существуют и другие причины:

  • повышенное артериальное или внутричерепное давление;
  • воспалительные патологии в области малого таза;
  • менструальный период;
  • осложнения, вызванные течением беременности.

При воспалительных патологиях в области малого таза посещение бани противопоказано

Чтобы беременность прошла успешно, женщина должна с осторожностью относиться к парильным процедурам, так как баня влияет на зачатие. Почему это так, и что должна женщина учитывать?

Первый этап менструального периода характеризуется вызреванием яйцеклетки. Для этого необходим комфортный температурный режим, который определяется показателями, характерными для данного периода, находящегося на пониженной отметке по сравнению со средним температурным показателем цикла. Средняя фаза – это период овуляции, когда яйцеклетка готова к оплодотворению. Воздействие высоких температур может препятствовать полноценному выходу яйцеклетки из фолликула. Кроме того, тепловое воздействие может стимулировать преждевременную овуляцию, что также нежелательно для здорового организма. Однако самое неприятное в том, как баня влияет на зачатие ребенка, – это перегрев после оплодотворения.


Воздействие высоких температур может препятствовать полноценному выходу яйцеклетки из фолликула

ВНИМАНИЕ! Высокая концентрация горячего воздуха в парной способствует негативному воздействию на жизнедеятельность и развитие плодного яйца, а это в начале беременности может привести к выкидышу.

Редакция: Арег Артёмович! Ведь в планировании беременности участвует не только женщина. Как баня влияет на зачатие у мужчин?

А. А. Тотолян: Если определять планирование беременности, то именно парилка способна нанести основную угрозу для мужского организма, так как баня влияет на потенцию. При всей полезности банных процедур, это, пожалуй, самый негативный момент. Нормальное функционирование яичек зависит от комфорта температурного режима, который должен быть около 33°С. Хотелось бы более подробно остановиться на этом моменте, и разобраться, как влияет баня на тестостерон и гонадотропин.

Влияние бани на половозрелый организм

Несмотря на бытующее мнение о том, что банные процедуры положительно влияют на мужской организм и повышают потенцию у мужчин, медицинские исследования говорят об обратном. Регулярное посещение бани и/или сауны способствует улучшению половой активности, если речь идёт о невротической природе нарушения половой жизни у мужчин. Парные процедуры оказывают расслабляющее действие, так как увеличивается уровень бета-эндорфина в крови, снижается тревожность и напряженность. Стоит отметить, что на концентрацию гормонального уровня гонадотропина и тестостерона парилка не оказывает никакого действия. Как баня влияет на сперматозоиды? Этому вопросу следует уделить больше внимания, так как тепловой стресс может значительно ухудшить репродуктивную работу мужского организма.

Для качественного сперматогенеза необходимы определенные условия:

  • температура в мошонке не должна быть выше ректальной температуры тела;
  • сохранение подвижных сперматозоидов зависит от температурного комфорта;
  • качество семенной жидкости регулируется теплоотдачей мошонки.

Регулярное посещение бани и/или сауны способствует улучшению половой активности, если речь идёт о невротической природе нарушения половой жизни у мужчин

Даже посещение сауны или бани 1 раз в 5-7 дней приводит к снижению качественного и количественного состава спермы в семенной жидкости.

Можно сделать следующие выводы:

  1. Положительный эффект от регулярного посещения бани можно ожидать при нарушении половой активности в виде невротического генеза сексуального расстройства у мужчин.
  2. Уровень полового гормонального фона не зависит от частоты посещений парилки в бане.

Мужчинам следует знать, что полное восстановление сперматогенеза возможно лишь после 4-5 недель после посещения банной парной.

Редакция: Спасибо, Арег Артемович, за интересную беседу. Надеемся, что наши читатели узнали много нового.

А. А. Тотолян: Спасибо и вам. Берегите себя и будьте здоровы!