Как просыпаться красивой по утрам. Как хорошо выглядеть утром

К сожалению, для многих из нас время от времени утро добрым не бывает. Возможно, вы работали всю ночь, плохо спали или торопитесь по делам, но без сомнения вы хотите хорошо выглядеть. Чтобы достичь этого, вам необходимо сделать некоторые приготовления с вечера, а также придерживаться четкого утреннего распорядка.

Шаги

Часть 1

Вечерние приготовления

Подготовьте одежду. Перед тем, как лечь спать, решите, что вы наденете завтра. Благодаря этому вы не будете утром копаться в вашем шкафу, пытаясь найти нужную вещь, что приведет к ненужному беспорядку. После того, как вы выберете наряд, подготовьте обувь, аксессуары и другие вещи, которые вам могут понадобиться.

• Выбирая одежду, учтите погодные условия и ваши планы на день. Запланирована ли у вас важная встреча? Погода обещает быть жаркой или дождливой?

1. Высыпайтесь. Сон очень важен для психического и физического здоровья. Спите не менее 7 - 9 часов каждую ночь. Во время сна приток крови к коже увеличивается. Благодаря этому вы не проснетесь с отеками под глазами и ваша кожа не будет выглядеть тускло.

   Пейте достаточное количество жидкости. Кожа в основном состоит из воды, поэтому очень важно, чтобы она была увлажнена снаружи и изнутри. Если вы пьете мало воды, кожа становится сухой и шелушащейся. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ваша кожа была увлажненной и здоровой.

   Умывайтесь. Не забывайте умываться перед сном. Кожа находится под воздействием внешней среды целый день. На ней скапливается пот, пыль, бактерии и грязь. Умываясь перед сном, вы сможете удалить загрязнение с кожи лица. В противном случае на коже могут образовываться прыщи, и утром она может выглядеть тускло.

   • Хотя каждый человек должен умываться перед сном, это особенно важно делать тем, кто пользуется косметическими средствами. Если спать с макияжем, это может привести к появлению угревой сыпи, так как косметика будет забивать поры кожи.

2. Увлажняйте кожу. Вечер - лучшее время для увлажнения кожи. Хотя вы спите, организм продолжает работать, восстанавливая ткани. Увеличение притока крови к коже во время сна способствует лучшему впитыванию увлажняющих средств, которые вы наносите на кожу.

   • Перед сном наносите крем на кожу лица более толстым слоем.
   • Увлажняющие средства лучше всего наносить на чистую, слегка влажную кожу. Сделайте это после того, как вы приняли ванну или умылись.

3. Подготовьте волосы. Если вы соберете волосы в пучок, вы будете прекрасно выглядеть, когда проснетесь. Если у вас длинные волосы, соберите их в хвост и затем оберните вокруг основания резинки. Проснувшись утром, ваши волосы будут слегка волнистыми. Если ваши волосы не такие длинные, чтобы собрать их в один хвост, соберите их в маленькие гульки по всей голове, и вы получите тот же эффект.

   Часть 2

   Утренние приготовления

   1. Проснитесь достаточно рано. Установите будильник на такое время, чтобы у вас было достаточно времени на то, чтобы выполнить все необходимые утренние процедуры. Если вы не уверены в том, сколько вам необходимо времени, попробуйте в выходной день провести эксперимент, который вам поможет определить, сколько времени у вас уходит на то, чтобы собраться утром в школу или на работу. Благодаря этому вы сможете установить будильник в необходимое время в будний день.

      • Если вы ложитесь спать не слишком поздно, вам будет легче проснуться утром.

   2. Завтракайте. Завтрак обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые требуются для начала хорошего дня. Ваш завтрак должен состоять из цельнозерновых продуктов, постного белка, обезжиренных молочных продуктов, а также фруктов и овощей. Хорошо выглядеть означает иметь достаточное количество энергии, а также получать необходимые витамины и минералы, в которых нуждается организм.

   3. Ухаживайте за кожей. Здоровая, чистая кожа имеет красивый блеск, благодаря которому вы выглядите привлекательно. Умойтесь, используя нежное моющее средство и нанесите увлажняющий крем. Также не забывайте использовать солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Рекомендуется пользоваться кремами с SPF 30 и выше.

      • Используйте легкий увлажняющий крем. Он должен отличаться от того, которым вы пользуетесь перед сном.
      • Вы также можете использовать увлажняющий крем с тонирующим эффектом, чтобы придать коже здоровый блеск и более ровный тон.

Зачастую утренний внешний вид оставляет желать лучшего. Помятая кожа, серый цвет лица, опухшие веки и прочие неприятности легко испортят настроение, даже если вы выспались. Избежать такой ситуации можно, если подготовиться к утру накануне.

Выглядеть с утра свежо и красиво вам помогут несколько вечерних ритуалов. Во-первых, обязательно проветривайте комнату перед сном. Ученые уверяют, что оптимальная температура, способствующая полноценному ночному отдыху, варьируется в пределах 16-18оС. Поэтому смело распахивайте окно даже в морозный вечер. Однако не следует спать под ним: даже в теплую погоду из-за микросквозняков легко можно простыть.

Во-вторых, проводите полный комплекс очищающих мероприятий. Удалите макияж, воспользуйтесь тоником, ночным кремом как для лица, так и для области вокруг глаз. Однако последний внимательно изучите: он не должен быть антивозрастным. Anti-age средства могут вызвать припухлости век. Лучший вариант – простой питательный крем или натуральное масло с витамином Е.

В-третьих, проснуться свежей и красивой поможет контроль за вечерним питанием и приемом жидкости. Откажитесь от соленых продуктов и соусов: специи и соль задерживают воду, что поутру неминуемо отразится сильными отеками. Чтобы избежать последних, также не пейте перед сном много воды.

В-четвертых, обратите внимание на свои волосы. Если они длинные – обязательно заплетите их. Это позволит забыть об электризации и спутанности. Жирные волосы не стоит мыть перед сном: ночью сальные железы продолжают активно работать. Если хотите проснуться с красивой чистой шевелюрой, воспользуйтесь сухим шампунем: он впитает в себя излишки кожного жира.

Утренние процедуры красоты

Вечерняя подготовка поможет избежать необходимости длительных утренних сборов. Однако некоторые ритуалы, помогающие выглядеть с утра свежо и привлекательно, необходимо сделать постоянными. Это значительно улучшит состояние кожи, тела и повысит вашу уверенность в себе.

После пробуждения не торопитесь в ванную комнату. Немного полежите в кровати, аккуратно прорабатывая кончиками пальцев все лицо. Это активизирует приток крови к поверхности кожи и поможет ей «проснуться».

Замечательный вариант быстро привести внешность в порядок – использовать «ледяное полотенце». Кусок махровой ткани окуните в холодную воду и на несколько минут накройте им лицо. По мере нагревания материала, охлаждайте его заново. Данный элементарный прием очень эффективен: быстро нейтрализуются отеки, мимические морщинки становятся малозаметными, а воспаления теряют яркую окраску.

Более быстрый вариант пробуждения кожи – кубики льда. Использовать можно как замороженную простую воду, так и минеральную. По желанию в морозилку можно поместить отвары из трав, зеленый чай и даже кофе. Последние два варианта помогут не только проснуться и выглядеть с утра свежо и красиво, но и надолго улучшат цвет лица.

Частенько многие женщины «боятся» своего вида по утрам. Первое, что обычно сразу же бросается в глаза после пробуждения (особенно, если мы плохо спали), - это синячки, мешочки, отеки под глазами и как ни странно, уставший вид. Но на самом деле можно даже по утрам выглядеть как королева! Вот 6 советов, о том как выглядеть свежей и отдохнувшей с самого раннего утра.

Как выглядеть свежей и отдохнувшей по утрам?

1. Легкий массаж лица
Массаж можно делать во время умывания или же после него, а также нанося крем на лицо. Хороший вариант - использовать гель для лица (тот, который подходит именно вам), предварительно поставив его на пару минут в холодильник, чтобы он охладился. Затем нанесите его постукивающими движениями на кожу вокруг глаз. Такой массаж можно делать две-три минуты, но ни в коем случае не растягивайте кожу для того, чтобы не провоцировать появление новых морщин. Охлажденный гель быстро снимет отек, мешки под глазами значительно уменьшатся, цвет лица станет более естественный, улучшится циркуляция крови, а это именно то, что нам нужно.

2. Народные методы

Можно воспользоваться методами, которыми пользовались наши бабушки и мамы. Многие из них отлично работают. Например, можно разрезать ватный диск пополам, смочить его в охлажденном огуречном соке или в крепко заваренном натуральном чае, и приложить минут на десять под глаза. Результат действительно будет заметен.

3. Не трогать лицо руками
Не трите лицо руками! Особенно, глаза. Наверняка, у многих есть привычка сразу же после пробуждения теребить ладонями глаза, трогать кожу лица. Это только раздражает ее и приводит к повреждению капилляров. Возьмите себе за правило как можно меньше трогать лицо в течение дня, не давая микробам попадать с кончиков ваших пальцев на кожу, тем самым позволяя ей оставаться чистой и без раздражений.

4. Правильно спать
Правильно готовьтесь ко сну и правильно спите! Не пейте много жидкости перед сном - она может задерживаться в организме и провоцировать отеки. Постарайтесь есть как минимум за 2 часа до сна для того, чтобы ночью ваш организм набирался сил, восстанавливался, а не тратил свою энергию, переваривая пищу. Так вы отдохнете и на утро будете выглядеть гораздо свежее. Также постарайтесь приучить себя спать на спине, а не на боку. Не стоит прижимать лицо к подушке - таким образом вы растягиваете кожу и провоцируете появление новых морщин и отеков.

5. Крем с SPF-защитой
Пользуйтесь кремом вокруг глаз с SPF-защитой! Многие ошибочно полагают, что солнцезащитным кремом нужно пользоваться только летом, а осенью, зимой и весной солнце не наносит вреда нашей коже. На самом деле, это не так. Нежной коже вокруг глаз SPF-защита нужна круглый год и единственное, что может отличаться - это SPF-фактор: в холодное время года он может быть немного ниже - 15-20 единиц. Особенно это важно, если вы используете крем с ретинолом - с витамином А, который отлично борется с морщинками и синячками под глазами, но при этом он усиливает действие ультрафиолета.

6. Здоровый образ жизни
Ешьте больше фруктов, пейте как минимум 1,5-2 литра воды в день (главное не пейте перед сном!!!) и чаще бывайте на свежем воздухе. Наверняка, все об этом прекрасно знают, но почему-то именно о таких простых правилах забывают. Нашему организму часто не хватает витаминов, особенно в холодное время, поэтому поддерживать его необходимо хотя бы витамином С. Ни в коем случае нельзя допускать обезвоживание организма! Это одна из самых первых причин, почему могут не работать дорогостоящие крема. И, наоборот, чрезмерное употребление соленых продуктов задерживает жидкость и, как следствие, появляется еще больше отеков и мешков под глазами.

Будьте красивыми, свежими и отдохнувшими!

Это набор проверенных методов, которые хорошо бы внедрить в ежедневные привычки, и вы всегда будете выглядеть отлично или близко к этому каждое утро.

Я в последнее время много экспериментировала — с питанием, детоксом, отказом от определенных продуктов, немного с ревитоникой и упражнениями на лицо, вакуумными банками, разного рода масками, процедурами, режимом дня, косметологическими процедурами.

Походы к косметологу и регулярный профессиональный уход за собой — это тоже здорово.

В какой-то момент я недавно начала экспериментировать и с филерами в носогубку. Мне очень понравился эффект, но потом я тщательно изучила этот вопрос, представила, что со мной будет лет через 5-10 и категорически отказалась от филеров. Но многие профессиональные процедуры, проведенные курсами в последнее время, дали все-таки значительный результат и напомнили мне, что уход у косметолога — это высокоэффективно, но обязательно все-таки все сочетать.

Если ежедневно не заботиться о себе, но ничего не поможет, результат от косметолога быстро сойдет на нет.

Мне кажется, больше всего на внешний вид лица и тела влияет следующее . Я тут расставила по убыванию. Сверху самые важные моменты в том плане, что все будет гораздо хуже, если их не делать или вести вредный образ жизни в этом плане:

1. режим дня (раннее вставание, желательно часов в 5-6, ничего не есть не пить за несколько часов до сна)
2. питание (сбалансированное, больше зелени, воды и полезных жиров, убирать сахар, молочное, мучное, алкоголь, убирать много кофе и зеленого чая)
3. лимофомассажи, зарядки и расслабления для лица и пр. (про это подробно расскажу ниже)
4. косметологические процедуры — регулярные домашние и профессиональные.

То есть, режим дня я ставлю на самый верх — стоит начать поздно ложиться и поздно вставать, а особенно, если что-то пить или есть на ночь, то с утра будут отеки, опухлости, помятости на лице.

К тому же, если встаешь рано — во много раз выше шанс, что выполнишь все свои утренние рутины.

Больше всего мне нравится мое лицо, когда я рано встаю и регулярно делаю следующие процедуры (ниже). Они же помогают и если выгляжу не очень хорошо, проснувшись, и нужно быстро исправить ситуацию.

Вот перечень этих процедур и время, которое они занимают:

Японский лимофмассаж лица Юкоко Танаки (Зоган)

Или еще он называется Асахи.

Есть две популярные версии его на видео — одна, где сама Юкоко Танаки демонстрирует массаж на девушке. И вторая, где только сама девушка делает его себе. Приведу оба видео ниже. Занимает он реально минуты 3 максимум. Одна из моих любимых привычек. Есть еще такой же массаж для тела, можно поискать. Тоже хорошая вещь. Для тела можно сочетать с массажом лимфы сухой щеткой перед душем для супер эффекта.

В хорошем качестве найти не удалось, но, в принципе, все понятно.

«Мыльный массаж», или, как я бы его назвала, умывание вместе с лимфомассажем

И вступайте в Стодневку - это лучшая среда для осознанных изменений жизни к лучшему! Я нахожусь в Стодневках уже 4 года и моя жизнь ощутимо изменилась за это время по самым разным направлениям.

Я могла бы пожалеть только о том, что Стодневка не появились раньше. Но могу только радоваться, что собралась и вступила в нее сразу же, не теряя время зря.

Масааж вакуумными банками.

Я пока делаю несколько простейших упражнений, это тоже очень быстро и очень действенно. Занимет тоже 3 минуты.

Делаю я на мыльную пенку, т.к. у меня расширенные поры и довольно опасная ситуация к забиванию практически любым маслом. Пенкой все-таки безопасно. Можно было бы еще делать молочко из овсянки, это еще эффективнее, но больше заморочек.

Опять же достаточно хорошо показано у Веры. Это базовые упражнения, есть много информации про вакуумный массаж, в том числе у нее в инстаграме :

Если нет заготовки, глины, можно сделать домашнюю маску из чего угодно.

Можно, например, из сметаны, какого-нибудь фрукта, типа банана, можно добавить немного соды, можно в сметану или мед капнуть несколько капель эфирного масла (оно растворяется в жиросодержащих веществах), загустить натуральным какао или мукой (или глиной), или молотой овсянкой. Только маску с содой нельзя делать слишком часто, лучше не чаще раза в неделю, а тот же мед может для кого-то быть аллергенным продуктом — подобное стоит сначала тестировать.

Подобные маски хорошо освежают лицо и выравнивают цвет. Можно купить любую готовую маску с глиной или коалином.

И вообще — никогда не делайте какие-то маски впервые, если вам куда-то нужно идти.

Наносится на 20 минут, общее время с приготовлением и умыванием — минут 30.

Тканевая маска быстрого эффекта

Патчи под глаза (например, с экстрактом улиток, я пользуюсь такими) и промоченные тканевые маски (типа корейских) дают очень хороший моментальный эффект — убирают морщинки, делают цвет лица ровнее, само лицо моложе на пару лет.

Но злоупотреблять ими нельзя. Те маски, которые я видела, содержат много химии, в составе обычно ничего полезного. Для меня этоо экспресс-метод для супер случаев. Я лицо свое люблю, даже ради эффекта постоянно такое все делать не буду. Ну и каждый день маски, конечно, делать нельзя, 2-3 раза в неделю, желательно разные, или одну курсом.

Тоже наносится минут на 20.

По сути это криомассаж (если делать его по массажным линиям) + лечебные свойства талой воды + тех средств, которые вы добавили в свой лед. Я часто делаю что-то вроде: травяной чай со свежей мятой + мед + в меду растворяю эфирное масло макадамского ореха или иланга-иланга, или чайного дерева (смотря, какой эффект больше нужен) + выжать немного свежего лайма. Иногда могу чего-нибудь еще добавить по настроению, могу просто сделать травяной слабый для разнообразия.

Тоже хорошо подтягивает лицо.

Крем, как я все чаще встречаю, советуют наносить на слегка-слегка влажное лицо, не полностью сухое — можно после льда или тоника (но сюда не относятся кремы и сыворотки с ретинолом — их только на сухое).

Вот этот комплекс практически полностью убирает любые опухлости и застои жидкости с утра.

Я бы добавила сюда еще каких-нибудь упражнений, но я только в процессе изучения. После того, как я, например, забила себе поры чистейшим кокосовым маслом для лица в Таиланде, не зная, что кокосовое масло комедогенное и вообще многие масла такие, и узнала я про это где-то через полгода-год, или после моих восторгов от первых инъекций филеров и после чтения про их вред, я больше не рекомендую ничего, что я бы ни использовала успешно в течение хотя бы года регулярно.

А упражнения я пока только внедряю в свою жизнь.

Интуитивно мне очень нравится направление Ревитоники . Я читала одну книгу основательницы Ревитоники — Натальи Осьмининой ().

И много читала и кое-что делала из разных инстаграмов поклонников этого направления, вот, например, пара, которые мне нравятся больше всего:

Вышеупомянутый инстаграм Веры — @rezultatnalitso (у нее я проходила базовый и расширенный марафон. Внедрила только часть, но мне все упражнения показались интересными, приятными и действенными).

И вот такой инстаграм Виктории — @vita_bodylove — очень приятная для меня женщина, я прочитала ее инстаграм от и до. Многие техники одинаковые с Верой или похожие, но хорошо дополняют друг друга или о чем-то напоминают.

Официальный инстаграм Ревитоники мне почему-то как-то «не заходит», но вы тоже можете найти, поизучать.

Ревитоника считает, что крайне важно делать сначала упражнения на шею, плечи, спину — это основа, без этого не будет изменений в лице. И только после внедрения нескольких таких базовых упражнений, в их марафонах обычно начинаются упражнения для лица. В упражнения для шеи, спины входят приемы на удлинение шеи, избавление от «компьютерной спины», горбика на шее, на выпрямление осанки.

А потом уже начинаются приемы на лицо, в которые больше входит расслабление мышц, чем их прокачка. Насколько я знаю, они против прокачки в любом виде — т.е. против зарядок и фитнеса для лица. Возможно, некоторые их упражнения немного и прокачивают, а не только расслабляют. Мне пока еще сложно понять эти моменты.

Хотя у меня есть знакомые, которые говорят и об отличных результатах многолетнего внедрения зарядок для лица, фейсбилдинга. Я думаю начать с Ревитоники, но, возможно, буду что-то сочетать. Но это работа даже не одного месяца, пока я найду на все это время, поэтому кратко рассказываю тут обо всем, если вдруг, у кого-то будет больше времени.

Пока я довольствуюсь тем, про что написала выше.

А у вас какие есть проверенные методы?

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни: