Строение

Понять осознанный сон. Как вызвать осознанный сон с первого раза: инструкция

Осознанное сновидение заключается в том, что во сне вы понимаете, что спите. Это осознание может варьироваться от едва заметного понимания до весомого расширения видимых во сне картин. Осознанные сны обычно начинаются с того, что человек посреди нормального сна внезапно понимает, что он видит сон. Это называется осознанным сновидением, вызванным воображением. Инициированное пробуждением осознанное сновидение случается тогда, когда из стадии пробуждения вы обратно переходите в стадию сна без провалов в сознании. В любом случае, в таких сновидениях все кажется более причудливым и эмоциональным, чем в обычных снах. И что самое главное, для осознанных сновидений вы должны обладать хоть какими-то навыками контроля над "собой во сне", а также над окружающей обстановкой.

Шаги

Применение техник осознанного сновидения

Ведите дневник записи сновидений. Ночью держите его у кровати, чтобы сразу же после пробуждения иметь возможность записать сон или те эмоции и чувства, которые вы ощутили проснувшись. Это научит вас запоминать больше содержимого из снов, что очень важно для осознанных сновидений. Кроме того, если вы будете к утру сразу же все забывать, нет никакой пользы от управления своими снами.

Часто выполняйте проверку реальности. Среди дня каждые несколько часов задавайте себе вопрос: "Не сплю ли я?" – и проводите одну из нижеперечисленных проверок реальности. С достаточной практикой вы начнете следовать этой привычке даже во сне, что приведет к осознанию вами того факта, что вы спите.

Каждый раз перед засыпанием вплоть до отключения сознания повторяйте: "Я буду осознавать, что сплю." Также можно использовать любую другую аналогичную фразу. Эта техника называется мнемоническим вхождением в осознанный сон. Мнемоническое вхождение означает, что вы пользуетесь "свойствами памяти" или, в данном случае, механически запомненной фразой, которая включает осознанность сновидений и превращает это в автоматическую привычку.

Некоторым нравится комбинировать данный шаг с проверкой реальности в виде осмотра своих рук непосредственно перед засыпанием.

Научитесь узнавать признаки собственных снов. Регулярно перечитывайте свой дневник сновидений и обращайте внимание на повторяющиеся во сне "знаки". Это будут повторяющиеся ситуации или события, которые вы можете заметить в собственных снах. Запомните их, и вы можете узнать их у себя в очередном сне, что заставит вас осознать, что вы спите.
- Вероятно, вы уже знаете некоторые свои сны. Среди часто случающихся снов следует упомянуть сны о выпадении зубов, о преследовании кем-нибудь огромным или о появлении в общественном месте нагишом.
Попробуйте снова подремать после пробуждения ото сна. Когда проснетесь и вспомните сон, запишите его в свой дневник, а затем закройте глаза и снова сконцентрируйтесь на сне. Представьте, что находитесь во сне, замечаете присущий этому знак или соответствующий результат проверки реальности и понимаете, что это сон. Постарайтесь держаться за эту мысль, пока не начнете дремать, результатом может стать осознанное сновидение.
Подумайте о приобретении светового будильника. Зайдите в интернет и купите вместо звукового световой будильник или даже специальный "будильник сновидений", предназначенный для стимуляции осознанных снов. Установите будильник на срабатывание через 4,5, 6 или 7 часов после засыпания, либо настройте его так, чтобы он срабатывал каждый час, если такое возможно. Несмотря на то, что звуковая, тактильная и прочая стимуляция во время стадии быстрого сна (когда во сне быстро двигаются глаза) может приводить к осознанию спящим человеком факта нахождения во сне, одно исследование показало, что наиболее эффективным стимулом является именно свет.
- Вам на самом деле не нужно просыпаться (если только вы не хотите прибегнуть к технике своевременного пробуждения, о которой рассказано далее). Держите световой будильник вне досягаемости собственных рук подальше от кровати и/или прикройте его простыней, либо настройте на нем более приглушенный свет.
Подумайте о приеме галантамина. Галантамин – это синтезируемое из подснежников лекарство, которое может быть самым эффективным медикаментозным средством вызова осознанных снов. Для оптимального результата примите 4-8 мг галантамина среди ночи. Прием лекарства перед сном может ухудшить качество сна и вызвать неприятные сновидения. Из-за этой особенности и перечисленных ниже нехороших побочных эффектов галантамин рекомендуется использовать лишь изредка в качестве дополнения к другим методам.
- Предварительно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас проблем со здоровьем. Галантамин может усугубить такие состояния как астма или проблемы с сердцем.
- Данное лекарство увеличивает вероятность сонного паралича, безобидного но ужасающего состояния, когда проснувшись, человек в течение нескольких минут не может пошевелить мышцами.
Подумайте о периодическом приеме витаминов B. Витамины B5 и B6 могут делать сны более яркими, причудливыми и эмоционально насыщенными, что может привести к осознанности сновидений. Однако, чтобы заметить эффект потребуется принять дозу в 100 мг. Это существенно больше рекомендуемой для ежедневного приема дозы, и если принимать витамин в таких объемах в течение длительного периода времени, это может привести к повреждению периферических нервов. Используйте витамин только для особых случаев и на свой собственный страх и риск.
- Проконсультируйтесь с врачом, если в настоящее время принимаете другие лекарства, либо если у вас имеются какие-либо расстройства, связанные с кровотечениями, желудком, кишечником или с сердцем.
- Этот препарат у некоторых людей порой может приводить к пробуждению среди ночи, поэтому его применение может оказаться контрпродуктивной мерой, если вы чутко спите.

Осознанное сновидение является навыком, которому необходимо учиться, и даже те люди, которые регулярно видят осознанные сны, попадают в них всего 1-2 раза в месяц. Имейте терпение и продолжайте применять вышеуказанные техники, так вы постепенно повысите свои шансы и частоту появления осознанных сновидений.
Если периодически во время сна вы сталкиваетесь с "ложными пробуждениями" возьмите в привычку проводить проверку реальности (например, с попыткой почитать книгу) сразу после пробуждения. Иначе ложное пробуждение может превратить осознанный сон в совершенно обычный.
При просмотре осознанного сна подумайте о преднамеренном пробуждении через несколько минут. Это увеличит шансы на запоминание сна.
Ничего не пейте в течение часа перед сном. Пробуждение из-за необходимости посетить туалет – последняя вещь, которую вы можете захотеть при успешном просмотре осознанного сна.
Если ваш сон идет не так, как вам бы этого хотелось, "закройте глаза" во сне, а затем с усилием откройте их. Повторяйте до тех пор, пока не проснетесь.
Если вы считаете, что теряете контроль над сном, очень громко выкрикните то, что вы хотите, чтобы это произошло следом, и делайте так до тех пор, пока снова не начнете контролировать сон или пока не случится то, чего вы хотели.

Предупреждения

Если вы сильно разволнуетесь во время осознанного сна, то можете внезапно проснуться. Чтобы попытаться вернуться в сон, закройте глаза и сконцентрируйтесь на нем. Если вы проснулись лишь наполовину, но все еще находитесь "во сне", развернитесь или потрите ладони друг о друга.
Осознанный сон может вызывать сонный паралич, в котором, просыпаясь, вы остаетесь в сознании и понимаете окружающую вас обстановку, но оказываетесь не в состоянии пошевелить мышцами. Это безобидно, но зачастую пугает, особенно в сочетании с галлюцинациями чьего-то присутствия в комнате. Порой некоторые мышцы менее подвержены параличу, чем другие, поэтому сконцентрируйтесь на попытке пошевелить пальцами ног или сглотнуть и сохраняйте спокойствие, пока ваша галлюцинация не прекратится.

Наверняка каждый хотя бы раз мечтал видеть во сне то, что ему захочется. Осознанный сон может перенести вас на тропический остров или в звездное небо, вы сможете даже приятно провести время с представителем противоположного пола. Наверняка многие из нас хотели бы реализовать все свои желания хотя бы в сновидениях. Но только немногие из тех, кто задается вопросов, как попасть в осознанный сон, действительно добиваются результатов. В данной статье мы подробно остановимся на этом вопросе и расскажем, как войти в осознанный сон самостоятельно.

Как попасть в осознанный сон и научиться управлять им: техника осознанных сновидений для начинающих.

Перед тем, как входить в осознаваемый сон, к практике необходимо подготовиться. Существует специальная методика, которая позволяет не ошибаться и быстрее добиться результата. Успех зависит от вашего желания и настроя, поэтому прогоните все негативные мысли и постоянно тренируйтесь. Помните, все сразу не дается, может пройти немало времени, прежде чем вы научитесь, как осознать себя во сне. У всех по-разному, кто-то может научиться спустя неделю или месяц, а кому-то не хватит и года.

Обязательным атрибутом практики является дневник, который необходимо завести в самом начале обучения. После того, как вы утром будете открывать глаза, первым делом пишите все, что удалось запомнить из сновидения. Даже мелочи нужно будет в него записывать, уделяя им немаловажное значение. Лучше положить такой дневник под подушку или возле кровати, чтобы сразу начать записывать утром, пока информация еще будет свежа в вашей памяти.

Тем не менее, если человек не решился на то, чтобы завести тетрадку для записей сна, можно попробовать и без нее. Самое главное условие, запомнить детали происходящего.

Есть мнение, что те, кто увлекается компьютерными играми, невольно со временем начинают осознавать свои сновидения. Может быть и для вас это станет одним из шагов к пониманию снов. Учеными было доказано, что если человек играет в игры хотя бы один или два раза в неделю, со временем он начнет осознавать свои сны. Практика осознанных снов включает в себя и медитации, благодаря которым можно настроиться на положительный результат. Не забывайте включить в свой рацион комплекс витаминов, чтобы лучше работал мозг.

Методы вызова осознанных сновидений

Наверняка вы задумались, как вызвать осознанный сон, каким манипуляции проводить. Далее приведен один способ, который получил название «проверка реальности». Суть его заключается в том, чтобы постепенно приучать себя в реальной жизни к тому, что вы будете делать во сне и научиться контролировать свои действия. Для этого через каждые два часа выполняйте проверку реальности, а именно обратите внимание на мелочи, окружающие вас.

Проверка реальности

Как же это можно сделать? Посмотрите внимательно на свою левую и правую руку. Что вы привыкли делать в реальной жизни? Какие манипуляции чаще всего производите ими? Постарайтесь уделить этому особое внимание, потому что во сне ситуация может измениться и ваши ручки станут необычными, может быть больше пальцев или же что-то другое.
Еще один способ, это попробовать зажимать нос руками и смотреть, удобно ли при этом дышать. В том случае, если вы дышите свободно и это вас не смущает, значит, вы находитесь в своем сновидении и можете делать там все, что посчитаете нужным.
Посмотрите на будильник, обязательно запомните время, потому что в сновидении оно будет другое, там даже цифры могут быть необычными. Можно взять листок чистой бумаги и написать какую-либо фразу, обратить внимание на почерк. Если он становится непонятным, но по нему можно прочитать, значит также это осознанное сновидение.

Существуют разные методы проверки реальности, которые помогут вам войти в осознанный сон.

Мнемонический метод

Существуют и другие методы, как осознать себя во сне. Одним из них является мнемонический, который направлен на заучивание определенной информации.
Как это делается? Нужно взять листок чистой бумаги и написать на нем определенную фразу, которую потом лучше выучить наизусть. Каждый день необходимо повторять ее несколько раз, особенно перед тем, как будете ложиться спать.
Каким же образом начинать тренировку памяти, не допустив ошибок? Можно сначала читать по листку, затем автоматически научитесь это делать.
Перед сном можно произносить следующее любую фразу, здесь нет ограничений, главное, чтобы она была сконцентрирована на получение результата.
А можно поступить другим образом, совместив сразу две методики, проверка реальности и произношение фразы, тем самым быстрее научитесь осознанному сновидению.

Поиск признаков сновидения

Вы сделали, как требует техника осознанного сна, ведете специальную тетрадь, записываете все после утреннего пробуждения, но до сих пор ничего не получается? В чем же дело? Вероятнее всего, что-то делается не совсем правильно или вы где-то допустили ошибку.

Вернитесь к советам, как увидеть осознанный сон, которые были даны ранее, хорошенько еще раз изучите их и начинайте сначала. Постарайтесь обратить внимание на то, каким образом вы ведете себя во сне и что делаете. После этого рано утром вновь сделайте запись. Не нужно фантазировать, пишите только то, что удалось запомнить.

Именно это станет главным условием того, что вы начинаете осознавать свои сны, пусть только на начальном уровне. Обращайте внимание на мебель или другие предметы, присутствующие во сне, их цвет и форму, также на домашних питомцем, которые могут выглядеть не так, как в реальной жизни.

Метод своевременного пробуждения

Вы когда-нибудь ложились спать после того, как только проснулись и попили чай? Попробуйте это сделать, но в промежутке уделите внимание своему дневнику и записям в нем. Наверняка вы задаетесь вопросом, каким образом это повлияет на осознанное сновидение? Таким образом сможете сделать промежуточные выводы, понять то, что до сих пор было неясным. Основной целью будет быстро проснуться, сделать несколько действий и уснуть опять. С первого раза это может не получиться, но со временем ds научитесь погружаться в такое состояние.

Еще один способ, попробуйте открыть глаза ночью, но перед этим, для подстраховки, поставьте часы с будильником на ранее утро, можно четыре, пять или шесть часов утра. Происходит вероятность повышения того, что ыф сможете впасть в осознанное сновидение и увидеть продолжение того, что снилось.

После пробуждения начинайте активно двигаться, но для начала запишите в свой дневник все видения, даже мелочи. Можно отправиться на кухню и покушать, а можно заняться зарядкой. Существуют «будильники сновидений», которые контролируют ваше погружение. Они заряжаются энергией солнца, помогают достичь нужного результата.

Как вызвать сон наяву

Управление осознанными сновидениями со временем может освоить каждый.

Представляете, оказывается можно вызывать свои сны в реальной жизни, по-другому они называются сонным параличом. Что же это такое и как научиться манипулировать этим? Суть заключается в том, что учитесь выходить за грани своего сновидения, меняя то, что вас не устраивает.
Обычно, вначале пути человек может испытывать неудобство или даже страх, состояние становится подавленным. Некоторые представители человеческого рода научились осознано погружаться в такое состояние, могут контролировать свои действия.
Другие же напротив, вовремя этого процесса ведут себя неуверенно и считают, что это галлюцинация. Ничего не бойтесь, просто принимайте как должное и контролируйте свое поведение. Со временем привыкнете к нему, научитесь проводить ряд действий.
Чем же может быть вызван сонный паралич? Если вы не высыпаетесь или ложитесь в разное время. Чтобы этого не происходило, можно на часок ложиться днем, но в одно и тоже время. В вечернее же время лучше ложиться спать не позже десяти вечера, приняв удобное положение.
Если вы привыкли спать на животе, то вряд ли сможете погрузиться в состояние осознанного сна. Постарайтесь изменить свои привычки и переворачивайтесь на спину, тело должно быть максимально расслабленным. Не забывайте про фразу, которую лучше произносить перед сновидением. Думайте только о хорошем и не допускайте негативных мыслей.
Можно завести часы на определенное время, но прежде посчитайте, чтобы сон длился не менее четырех – шести часов. Если вдруг проснетесь, когда до будильника еще останется два или больше часа, включите телевизор и посмотрите немного интересный фильм. Со временем заснете, может быть даже под телевизор.

Как выйти из осознанного сна

Если человек научился, как управлять осознанным сном, нужно учиться и выходить из него. Это будет помощью при тех обстоятельствах, когда снится что-то плохое и хочется убежать от этого. Каким способом это делать? Если во сне вам резко становится страшно, нужно срочно просыпаться. После того, как вы откроете глаза, можно посмотреть по сторонам и побить себя по щекам, чтобы прийти в себя.
Люди, которые в течение долгого времени занимаются подобной практикой знают все нюансы, но у новичков часто случаются промашки. Как только им становится страшно, они начинают нервничать и порой кричать. Делать этого не нужно, лучше сохранять спокойствие.
Если же вы не можете испытать во сне страх, но понимаете, что пришло время выходить из этого состояния, значит начинайте смотреть в одну точку на протяжении минуты или меньше. Она начнет становиться непонятной, это и есть знак того, что вы возвращаетесь в реальность.

Видеоролик «Секреты осознанных сновидений»

Осознанные сны - это те, в которых человек понимает, что спит, и может контролировать свои действия. В подобных сновидениях можно летать, телепортироваться и выполнять все свои желания. Но можно ли научиться осознанным снам самостоятельно? Попробуем разобраться.

Прежде чем вы начнете упражняться в осознанных сновидениях, вы должны понимать, что это не безобидная игрушка. Этот вид взаимодействия с собственным подсознанием довольно опасен. Есть много пугающих отзывов от тех, кто пробовал, и больше не желает повторять попыток.

Практика осознанных сновидений может безопасной только в том случае, если:

Вы понимаете всю ответственность и идете на это не ради развлечения, а для духовного саморазвития
Вы готовы четко соблюдать все рекомендации и контролировать свои действия
Вы уверены, что не испугаетесь, когда окажетесь в осознанном сновидении
Вы готовы к последствиям, какими бы они не были

Чтобы ваши попытки увенчались успехом и получилось рано или поздно войти в осознанный сон, очень важно тренироваться регулярно. Кроме этого нужно соблюдать некоторые правила:

Не ждите мгновенного результата - почти ни у кого не получается с первого раза
Ведите дневник сновидений. Положите возле кровати тетрадь и ручку. Только проснувшись, начинайте записывать свои сны. Делитесь на бумаге своими ощущениями и эмоциями, пережитыми ночью. Описывайте попытки вхождений в осознанный сон: удачные и не очень

Примечателен тот факт, что проще всего добиться результата людям, которые большое количество времени проводят за видеоиграми. Почему это происходит, неизвестно. Возможно, причина в глубоком погружении в игру, когда человек чувствует себя частью виртуального мира.

Закрепить упражнения можно медитациями и мантрами. Они учат работать с подсознанием, расслабляться и концентрироваться.

Упражнение «Проверка реальности»

Этот метод описан в книге Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». Автор утверждал, что нужно в течение дня регулярно спрашивать себя: «Я сейчас сплю или существую в реальном мире?».

Чтобы проверить реальность, попробуйте совершить что-то противоестественное:

Попытайтесь проткнуть ладонь пальцем
Ущипните себя - если щипок не дает о себе знать болезненными ощущениями, вы во сне
Закройте руками рот и нос, попытайтесь дышать при этом
Мысленно перенесите себя на другой конец комнаты
Посмотрите на руки - меняются ли их очертания
Попробуйте пройти сквозь стену
Перенесите к себе какой-то предмет усилием мысли
Взгляните в зеркало и попытайтесь мысленно изменить внешность
Замрите в одной позе и постарайтесь увидеть себя со стороны
Попробуйте взлететь усилием мысли

Это упражнение нужно проделывать ежедневно, каждые несколько часов. Тогда рано или поздно, оказавшись в осознанном сновидении, вы сможете сотворить нечто сверхъестественное.

Важно: если вы проделали упражнение и поняли, что спите, постарайтесь не пугаться. Первое погружение в мир осознанных сновидений страшит. Стремитесь контролировать свои эмоции, чтобы вдоволь насладиться этим состоянием и не паниковать.

Мнемоническое упражнение

Есть еще один метод, который вы можете использовать для погружение в осознанные сновидения. Понадобится всего одна фраза: «Я буду осознавать, что сплю», которую вы будете повторять каждую свободную минуту своего времени.

Эти слова должны всплывать в вашем сознании постоянно: во время принятия душа, перед сном, по утрам, в поездке на работу, в обеденный перерыв. Каждую минуту, когда вы можете оградиться от окружающей действительности и сосредоточиться на аффирмации.

Это упражнение можно сочетать с предыдущим. Например, в дневные часы вы упражняетесь в проверке реальности, а за полчаса до сна, лежа в кровати, повторяете мнемоническое утверждение.

Что делать во сне?

Итак, представьте, что ваше первое путешествие в мире снов состоялось. Что вы будете делать во сне? Многие новички сильно пугаются, начинают паниковать. В результате эффект таков: они понимают, что спят, видят себя и окружающее пространство во сне. При этом совершенно не знают, что делать дальше.

Оглядитесь и рассмотрите окружающее пространство в деталях. Скорее всего, сначала вы будете видеть лишь комнату, в которой заснули
Не пытайтесь сразу взлететь, изучайте свои возможности постепенно. Вы же не хотите, чтобы утром ваше тело нашли бездыханным?
Для начала попробуйте повторять упражнения из проверки реальности. Меняйте свою внешность, не дышите носом и горлом, попытайтесь переместиться на несколько сантиметров усилием мысли, включайте и выключайте свет в помещении
С каждым новым вхождением в осознанный сон повышайте уровень сложности. Пытайтесь подняться над землей, телепортироваться на другой конец комнаты. Создавайте предметы из воздуха

Продолжайте вести дневник сновидений. Раз за разом вы сможете совершать во сне все более сложные действия без страха, что это не закончится.

Посмотрите видео о практике осознанных сновидений:

Негативные отзывы

Многие люди, которые попадали в сон наяву, оставляют негативные отзывы. Некоторые вообще категорически отказываются рассказать о том, что их напугало.

Вот некоторые из негативных мнений:

«Однажды я была в таком состоянии, очень испугалась, а под утро чуть не сошла с ума». Девушка рассказала, что, вдохновившись медитациями с вхождением в альфа-состояние, решила повторить это перед сном. Она попала в осознанное сновидение: тело спало, а мозг нет. Она видела все, что происходит в комнате, но не могла пошевелиться. Думала, что это никогда уже не закончится
Еще одно частое явление - сонный паралич. Человек просыпается утром, и не может пошевелиться. Разум работает, а тело спит. Это очень пугает
Некоторые люди в своих сновидениях встречают сущностей из потустороннего мира, которые пытаются напасть и убить их. О подробностях они почему-то не рассказывают, но отказываются от дальнейших попыток вызвать осознанный сон

Вы должны знать о возможных негативных последствиях, чтобы быть к ним готовыми. Расскажите в комментариях, пробовали ли вы наши упражнения? И чем закончились попытки.

Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту:

Осознанный сон (ОС) является естественным спутником человека, практикующего медитацию. Можно сказать, что это внетелесный опыт (ВТО) в миниатюре. Причем это самый легкий вариант выхода из тела. Он не требует больших усилий со стороны практика.

Сновидения видит каждый человек на планете (но не всегда люди их помнят). Иначе и быть не может, так как это является нашим естественным состоянием. Другое дело осознанные сновидения. Здесь нужно приложить усилия, что бы в них попасть. Не все могут осознать себя во сне, так как не знают что это такое. Хотя у многих людей, далеких от духовной практики, осознанные сновидения в течение жизни часто происходят сами.

Осознанный сон легче испытать, если медитировать перед засыпанием. Также сильно влияет продолжительность сна и желание (установка перед сном) самого практикующего.

Осознанные сновидения на начальном этапе духовного пути необходимы, так как человек испытывает первый опыт своего развития. Именно он дает толчок к дальнейшей практике. Если он отсутствует, то продвижение в мире Духа может иметь мало стимула.

Нужно хотя бы раз в жизни испытать, что значит быть осознанным во сне. Потом будет гораздо проще вызвать это состояние.

Что надо делать, чтобы осознанный сон стал реальностью?

Как войти в осознанный сон. Семь методов

1 . Нужно заниматься медитацией перед сном. Тогда даже если вы не будете ничего больше практиковать, вероятность осознания себя во сне возрастет.

Занятия медитацией имеют огромное значение не только для практики ОС. Вы развиваете свое второе энергетическое тело, благодаря чему внетелесный опыт (ВТО) может стать для вас реальностью.

2 . Чтобы испытать осознанный сон нужно больше спать. Чем больше, тем лучше. Если спать 24 часа в сутки, испытаете ОС с вероятностью ста процентов. Однако такое в сегодняшней быстротечной жизни может позволить себе не каждый. Да и спать продолжительное количество времени не всякий сможет (если вы умеете долго спать, попробуйте этот метод, он может вам подойти).

Бхагван Шри Раджниш (ОШО), будучи студентом, практиковал его, стараясь спать сутки подряд (при этом он еще ходил на занятия, где продолжал спать). Чем больше он спал, тем дольше он оставался осознанным во сне.

Для реализации этого метода лучше ложиться в 23-24 часа вечера и спать до 9-10 утра (если есть такая возможность). Если вы встаете рано (6-7 утра), то ложиться нужно в восемь часов вечера. Тогда испытать осознанный сон станет гораздо проще.

3. Нужно дать себе установку перед засыпанием, что вы осознаете себя во сне. Вы должны поверить в это!

Занимайтесь, как обычно своими делами, но при этом воображайте — представляйте, что вы уже находитесь во сне. Все ваши действия должны быть такие же, как и раньше. Но надо все время держать в голове мысль, что вы во сне.

Установку на осознание себя в сновидении лучше делать за час до сна. Если практиковать ее в течение дня, то велика вероятность, что желание испытать ОС потеряет свою первоначальную силу.

4 . Надо стараться запоминать свои сны. Когда проснетесь утром, не спешите сразу вставать. Прокрутите в своей голове образы снов, которые вы видели ночью. Сначала вы сможете вспомнить только самый последний сон, потом в процессе вспоминания и те сны, что снились вам в середине ночи. Если сможете вспомнить самый первый сон, когда только заснули, то ваша практика станет идеальной.

Для некоторых людей подойдет видение дневника для записи сновидений. Если любите вести дневник, заведите его.

Примечание . Вспоминая сны, вы тренируете память своего тонкого (энергетического) тела. Она, в отличии от памяти физического тела будет присутствовать в ваших снах и внетелесном опыте. Если ее постоянно тренировать, то ОС и ВТО станут для вас реальностью.

5. Метод прерванного сна. Он довольно прост, хотя имеет свою цену (нужно пожертвовать энным количеством своего сна). Согласитесь, для такого бесценного опыта, как осознанный сон и ВТО, эта цена сущие пустяки.

6. Необходима сильная мотивация. Для чего вы хотите испытать осознанные сновидения? Что вы хотите в результате этого получить? Слишком приземленные желания не будут способствовать продолжительному опыту, так как они будут тянуть вас назад. Земные желания нужно реализовывать в земной жизни. Из-за них уровень вашей энергетики не будет на том уровне, который необходим для практики.

Если вы хотите приключений и путешествий в осознанных сновидениях, то в начале эта мотивация очень хорошая. Когда попадаешь в мир осознанного сна, это сильное переживание. Ты чувствуешь себя царем этого мира. В самом начале, это сильно мотивирует заниматься ОС. Но человек ко всему привыкает, даже к путешествиям и своему новому „ царству ” . Только представьте, что вы каждый день путешествуете из одной страны в другую и так из года в год. Надолго хватит такой жизни?

Об этом писал Роберт Монро в своей книге «Далекие путешествия», как ему наскучили постоянные внетелесные путешествия.

Когда пресытишься этим новым для себя миром, то единственный стимул вызвать это состояние будет желание познать себя. Именно оно станет локомотивом успеха в освоении осознанных сновидений и дальнейшим развитием в мире Духа.

7. Нужна постоянная практика. Многие искатели, вдохновившись первыми удачными опытами, расслабляются. Начинают меньше прикладывать усилий. Этому также способствует и наша насыщенная событиями жизнь. Для того чтобы постоянно испытывать осознанные сновидения нужно все время подливать „ масла в огонь ” . Этим нужно жить. Если этого не будет, то будут большие провалы в практике овладения ОС.

Ученые доказали, что человек в состоянии управлять своим сном, моделируя ситуации по желанию, ликвидируя ночные кошмары или повторяющиеся навязчивые сновидения. Внетелесные путешествия по своему подсознанию помогают найти выход в астрал, контролировать осознанные сновидения, быстрее восстанавливать здоровье и энергию.

Техника осознанных снов для начинающих

Краткая инструкция о том, , направлена на внутренний контроль виртуальной реальности и предполагает целый свод правил. Перечислим наиболее важные моменты:

Пристально рассмотрите свои руки и ноги в подробностях, если этого сделать не удается - значит, вы спите;
Попробуйте дважды перечитать один и тот же текст - в реальности он не изменится, а вот в сновидении текст будет меняться;
Попробуйте назвать себя по имени, фамилии и отчеству вслух, во сне такое редко получается.

Прокрутите мысленно порядок своих передвижений: как вы вошли в эту комнату, что делали ранее, в реальности это сделать не сложно, а вот во сне порядок действий установить окажется не так-то легко.

Если Вы поняли, что все, что Вас окружает - это сновидение, то быстро проснуться Вам поможет одни нехитрый прием. Нужно лечь на пол, где бы Вы ни находились. Доказательством того, что Вы отследили, что находитесь в осознанном сне, будет то, что Вы моментально проснетесь именно после того, как во сне наоборот, легли на пол!

Как отследить момент засыпания

Для этого потребуется достаточно долгий период практик, так как у здоровых людей в первую очередь отключается сознание, а уже потом наступает сонный паралич. Поэтому лучше всего отследить момент засыпания удается уже после того, как Вы однажды заснули, а затем - проснулись.

Это состояние полусна и полубодрствования нужно запомнить и зафиксировать в своей памяти. С каждым разом Вам будет все проще и проще входить в свой сон и отслеживать момент засыпания.

Еще один прием - положить рядом с собой часы и следить, как меняется время в тот момент, когда Вы то засыпаете, то просыпаетесь. Продумайте порядок поведения в той ситуации, которая у Вас во сне повторяется. К примеру, если Вы хотите избавиться от ночного кошмара, то еще до засыпания проработайте такой сценарий развития событий, при котором Вы являетесь победителем.

Осознанные сновидения как научиться

Обязательно освойте холотропное дыхание, когда человек дышит редко и не глубоко. Одно только это упражнение помогает погрузиться в осознанный сон, а если при этом Вы еще научитесь фокусировать свой взгляд вдаль, то вопрос, как попасть в осознанный сон за одну ночь , быстро найдет свое решение.

Попасть в осознанное сновидение чаще всего можно, если заснуть, лежа на спине. Именно в этой позе тело максимально расслабляется, а сознание выключается почти одновременно с телом, что и помогает лучше отслеживать момент засыпания.

Еще до провала в сон продумайте свои действия в иной реальности, к примеру, так: я должен включить свет и если выключатель окажется неисправным, обязательно позвонить мастеру. Положите где-то рядом с собой лист бумаги, где будет написан телефон, а также имя, фамилия мастера. Если во сне вы попытаетесь включить свет и ничего из этого не выйдет, то Вы начнете искать этот лист бумаги со спасительной записью. Если записки не будет в положенном месте или надпись на ней окажется затуманенной - Вы моментально поймете, что это сон!

Вы можете самостоятельно моделировать свое поведение во время бодрствования, как Вы поступите в той или иной ситуации, оказавшись в сновидении. Сначала это будет даваться с трудом, но чем больше Вы будете практиковаться, тем легче достигните желаемого.

Как научиться контролировать сновидения

В реальности записывайте на бумаге те образы, ощущения, персонажей и предметы, которые чаще всего приходят к Вам во снах. Обдумывайте, как поступите в той или иной ситуации, мысленно изменяйте сюжетную линию тех происшествий, которые обычно пугали Вас во сне. К примеру, если падаете в виртуальной реальности, то приучите себя к мысли, что просто можете летать и измените траекторию полета по своему желанию.