Что пить для поддержания иммунитета. Как повысить иммунитет. Укрепить иммунную систему человека. «Витаминный микс» или фруктово-ореховая смесь

Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами как в детском, так и во взрослом возрасте. Именно поэтому надо задуматься об укреплении иммунных сил организма ещё до того, как возникнут какие-либо проблемы. Давайте разберёмся, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, почему ухудшается здоровье и какие существуют тревожащие симптомы снижения иммунных сил.

Иммунитет в переводе с латинского языка – «избавление от чего-либо». Иммунная система человека – сложный механизм, защищающий организм от болезней различного характера, сбоев и нарушений. Он может быть врождённым, то есть когда есть изначальная стойкость к какому-то недугу или негативному внешнему фактору. Также существует иммунитет приобретённый, возникший в процессе человеческой жизни и сохраняющийся на десятки лет, а иногда и навсегда.

Бактерии и вирусы, проникшие в организм, один раз вызвавшие болезнь, изменяют наше тело на клеточном уровне. Теперь, второй раз встретив того же врага, начинается выработка специальных антител, что позволяет быстро и эффективно справиться с недугом. Если иммунитет был приобретён в результате болезни, то его называют активным, а если при помощи прививки, содержащей части клеток или ослабленные бактерии, то пассивный. Так, если вы переболели корью или ветрянкой, то, скорее всего, вы больше никогда в жизни не столкнётесь с ними.

Есть ещё два вида иммунитета: специфический и неспецифический. Во втором случае организм выделяет иммуноглобулины и интерферон, применяющийся в борьбе с любым микроорганизмом, а в первом – вырабатываются специальные вещества, способные справиться с конкретным заболеванием.

Иммунная система тесно связана со всеми другими системами организма. При её сбоях страдает всё тело: в недостаточном количестве происходит очищение крови, вывод шлаков и токсинов, а также других вредных веществ, нарушается микрофлора в ЖКТ, ухудшается нервная проводимость и газообмен в лёгких. Хороший иммунитет не позволяет заболеть тем или иным недугом, а также значительно облегчает течение болезни при первом столкновении организма с ней.

Причины снижения иммунитета

Чаще всего человек начинает задумываться о том,

как укрепить иммунитет народными средствами

или медицинскими препаратами, когда приходится часто болеть различными вирусными и простудными заболеваниями. Но перед проведением каких-либо действий, призванных сделать нас сильнее, увеличить иммунные силы организма, необходимо выяснить причины снижения иммунитета.

Специалисты говорят об огромном количестве постоянных или периодически возникающих факторов, негативно влияющих на защиту организма. Но самыми яркими из них стоит считать:

• вредные привычки, в том числе табакокурение и приём алкоголя;
• несбалансированное питание, в котором много вредных веществ или компоненты, требующие длительного переваривания;
• применение лекарственных препаратов, например, антибиотиков, гормональных средств;
• недостаточное поступление важных веществ: витаминов, аминокислот, микроэлементов;
• частые переутомления и стрессы;
• недостаточное количество потребляемой жидкости;
• недостаточный или неполноценный отдых;
• радиационный фон и плохая экологическая обстановка;
• травматические повреждения, хирургические вмешательства;
• длительные болезни хронического характера, например, псориаз, артрит, сахарный диабет, опухоли;
• малоподвижный образ жизни;
• переохлаждения.

Иммунитет в детском возрасте

Для укрепления иммунитета

в детском возрасте необходимо знать, что механизмы в этом случае работают несколько иначе, чем у взрослых. Оканчивается формирование их только к 14 годам. Врачи выделяют нескольких критических периодов детского иммунитета:

1. До 28 дней ребёнок находится под действием сил, приобретённых от матери во время внутриутробного развития. Как правило, беззащитен малыш в это время более всего перед вирусами.
2. В 4-6 месяцев начинают разрушаться полученные от матери антитела. Именно в этот период проводится вакцинация и ревакцинация. Могут проявляться различные болезни, часты аллергические реакции, воспалительные процессы и кишечные инфекции.
3. В 2 года ребёнок активно познаёт мир, тянет всё в рот, а значит, даёт огромную нагрузку на свой организм. Именно в этот период могут проявиться врождённые аномалии, участится заболеваемость вирусными и инфекционными болезнями.
4. В 4-6 лет активный иммунитет уже накоплен под воздействием прививок и перенесённых болезней. Но при этом в этот период важно вовремя и правильно лечить болезни, потому что они рискуют перерасти в хронические формы.
5. В 12-15 лет происходи завершение формирования иммунитета. Именно в это время происходит гормональная перестройка у девочек и мальчиков, органы иммунной системы приобретают свои нормальные размеры.

От образа жизни ребёнка до 14-15 лет, его привычек и рациона питания, активности, правильной работы всех внутренних органов и систем зависит дальнейшее здоровье взрослого человека.

Симптомы сниженного иммунитета

Основными симптомами снижения защитных сил и поводом поиска ответа на вопрос,

как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

и препаратами, могут стать следующие признаки:

• частое заболевание простудными и вирусными недугами, такими, как грипп, ОРВИ, ОРЗ (более 4-6 раз в год);
• перетекание простуд в более серьёзные болезни, например, бронхит, пневмонию, отит, ангину;
• появление на теле высыпаний, прыщей и гнойников;
• более длительное, чем в норме, течение различных болезней;
• сонливость или, наоборот, трудности со сном;
• быстрая утомляемость и слабость, не проходящие даже после полноценного отдыха;
• обострение болезней, ранее не проявляющихся, например, грибковые поражения кожи, герпес, возникновение папиллом и бородавок;
• проблемы с пищеварением и стулом;
• ломота в мышцах и суставах;
• нестабильное артериальное давление;
• появление кажущейся беспричинной субфебрильной температуры тела;
• головные боли;
• плохое настроение, депрессия и даже суицидальные мысли;
• повышенная агрессивность и раздражительность.

Все эти признаки, возникшие поодиночке или в комплексе, говорят о том, что ваш иммунитет нуждается в поддержке.

Общие правила укрепления иммунных сил организма

Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. Иммунная система – сложный механизм, который при неправильном вмешательстве может дать сбой. Важно своевременно обратиться к специалисту. В некоторых случаях достаточно выполнения общих рекомендаций врача, чтобы достигнуть нужного терапевтического эффекта, но порой требуется проведение тщательного исследования и особые

методы повышения иммунитета

Специалист по ряду тестов и анализов составляет иммунограмму, в которой находят отражение самые разные характеристики от показателей крови, слюны и мочи до анализа спинномозговой жидкости. Но такое исследование даёт результаты не всегда. Полезно оно при первичном иммунодефиците, ВИЧ и СПИД, онкологических недугах, а также других заболеваниях иммунного и аутоиммунного характера.

Вот основные способы крепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни:

1. Отказаться от вредных привычек. Сигареты, наркотики и алкоголь – не лучшие друзья здоровья. А их систематическое употребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем. Например, курение приносит огромный вред дыхательной, мочеполовой, кровеносной системе.
2. Питание должно быть сбалансированным. В рационе должно быть достаточно всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления.
3. Ведение активного образа жизни. Если вы часто гуляете на свежем воздухе, постоянно проветриваете помещение перед сном и работой в нём, много двигаетесь и делаете зарядку, то частые болезни вам не страшны.

   Для укрепления иммунитета

   важно не переборщить – утомительные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту.

4. Закаливание. Обливание холодной водой при правильном внедрении в жизнь даёт потрясающие результаты. Начинать важно с небольшой разницы температур и вводить в свою жизнь очень медленно. Желательно начинать закаливание в тёплое время года, когда простудные болезни редки. В детском возрасте можно так же укреплять иммунитет, но делать это нужно после консультации с врачом. Кроме привычных обливаний принесёт пользу правильный подбор одежды. Она должна быть по сезону, комфортной, пропускающей влагу и воздух. В выбранных вещах важно не мёрзнуть и не потеть.
5. Полноценный сон. Конечно, все мы разные, для каждого потребность в отдыхе может быть отличной от других. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва. Важно отдыхать в комфортной обстановке, в тишине и темноте, что благотворно отразится на гормональной системе.
6. Употребление чистой воды. Жидкость, которая попадает в наш организм, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает обменные процессы и кровообращение, способствует омоложению и оздоровлению. Человек с весом в 60-70 кг должен потреблять в день не менее 2 литров воды, а в жаркие дни – больше.

   Укрепление иммунитета народными средствами

   и употребление жидкости в достаточном количестве помогут навсегда забыть о недугах и чувствовать себя великолепно в любом возрасте.

7. Слежение за весом. Лишние килограммы – не только косметический дефект. Это нарушение работы всех органов и дополнительная нагрузка на организм. Это сбои в метаболизме и несбалансированное питание, недостаточная физическая активность. Поэтому старайтесь придерживаться показателей, считающихся нормальными для вашего телосложения и возраста.

Соблюдение этих правил – лучшее

средство для повышения иммунитета

и сохранения его на долгие годы.

Питание и иммунитет

Питание имеет огромное значение

для повышения иммунитета взрослым

и детям. Важно не только подобрать правильный рацион, в котором будут присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины, но и употреблять пищу регулярно. Частые диеты и похудания могут нанести значительный урон организму, стать причиной сбоев в обмене веществ, иммунной и гормональной системе.

• поставщики белков: нежирное говяжье мясо, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты, орехи и семечки, бобовые;
• поставщики жиров: растительное и сливочное масло, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, куриные яйца;
• поставщики сложных углеводов: цельнозерновые сорта макаронных изделий, ржаной и отрубной хлеб, крупы и бобовые.

Также важно употреблять зелень, ягоды, фрукты и овощи в свежем виде, так как они богаты микроэлементами и витаминами, быстро перевариваются и легко усваиваются. Именно такое питание помогает быстро повысить иммунитет у взрослого и ребёнка. Недостаток того или иного компонента может привести к серьёзным проблемам. Например, многие худеющие исключают из своего рациона все жирные продукты. Но это в корне неправильно. Ведь полезные жиры – первый барьер на пути вирусов и микробов. Они необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга, отвечают за усвоение витаминов, синтез половых гормонов и построение межклеточных мембран. Некоторые виды жиров незаменимы и не синтезируются самим организмом.

Также народные средства для повышения иммунитета у взрослых, как и специалисты, утверждают, что важно круглый год включать в свой рацион продукты, содержащие витамин C, а особенно в сезон простудных и вирусных заболеваний. Это вещество повышает сопротивляемость организма инфекции, запускает процессы регенерации тканей, положительно влияет на кровь и обмен веществ. Больше всего его содержится в цитрусовых, горохе и бобовых, красных фруктах, цветной капусте.

От чего стоит отказаться

Для укрепления иммунитета взрослым необходимо значительно снизить количество потребляемых в пищу продуктов или же отказаться полностью от такой еды, как:

• сладости и сдоба, содержащие большое количество масла, маргарина, трансгенных жиров;
• фаст-фуд;
• алкоголь и газированные сладкие напитки;
• пища с ароматизаторами и красителями, например, йогурты;
• консервированные продукты, содержащие большое количество соли или другие вредные вещества;
• белый хлеб и выпечка;
• продукты, содержащие консерванты и пестициды;
• сосиски и колбасы;
• копчёная, жирная, солёная, слишком пряная пища;
• попкорн, чипсы и прочие снеки;
• кетчуп, майонез, соевый соус;
• растворимый кофе и все кофейные напитки, например, латте, фраппучинно.

Народные средства

С давних времён к нам дошли самые разные рецепты сохранения и укрепления иммунитета, хотя сам термин, обозначающий защитные силы организма, возник в медицинской практике лишь в XIX веке. Повышение иммунитета народными средствами у взрослых может проводиться по-разному. Вот наиболее эффективные из рецептов:

1. Настойка эхинацеи. Это растение – настоящий кладезь полезных веществ. Оно эффективно борется с патогенной микрофлорой, вирусными и инфекционными заболеваниями, стимулирует работу лимфасистемы, выводит шлаки и токсины, способствует устранению болей и очагов воспаления. Для повышения иммунитета достаточно 15-20 капель этого средства в сутки в течение нескольких недель. Затем необходимо сделать перерыв и при необходимости провести повторный курс лечения.
2. Настойка жень-шеня. Она может быть приготовлена самостоятельно из корня и листьев, а также куплена в аптеке. Это мощное средство для укрепления иммунитета, эффективное в борьбе с болезнетворными бактериями, укрепляет иммунитет, улучшает работу гормональной, нервной, сердечно-сосудистой системы, способствует запуску процессов регенерации тканей. Схема приёма зависит от индивидуальных особенностей организма.
3. Настойка китайского лимонника. Это растение даёт хорошее повышение иммунитета у взрослых, способствует улучшению умственной работы, активности и работоспособности в течение дня, борется с микробами, бактериями и вирусами.
4. Различные травяные сборы. Лекарственные травы можно использовать в чистом виде или же в составе препаратов для укрепления иммунитета. Их правильное применение помогают улучшить самочувствие, избавиться от многих проблем. Существует масса рецептов с применением лекарственных растений. Вот один из них: листья земляники, цветки ромашки и череду в равных количествах смешивают и заливают кипятком. На ложку смеси необходимо взять 200-250 мл жидкости. Настаивать в стеклянной накрытой крышкой банке до полного остывания, затем процедить и употреблять вместо чая.
5. Мёд и напитки с ним. Особенно эффективен рецепт для повышения иммунитета с мёдом в чае с соком лимона. Важно лишь помнить, что заливать мёд кипятком нельзя. При температуре выше 45-50⁰C в нём образуются вещества, вредные для организма. Кроме мёда полезными для иммунитета окажутся и другие продукты пчеловодства: маточное молочко и прополис.
6. Чеснок и лук. Это древние народные средства для повышения иммунитета. Употребление в пищу таких продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, каротином и другими ценными веществами, поможет не только повысить иммунитет и выстоять в борьбе с вирусами и инфекциями, но также снизить уровень холестерина, нормализовать артериальное давление и улучшить вывод токсинов.
7. Настойка и применение в пищу свежего корня имбиря. Это растение также обладает иммуностимулирующим свойством, улучшает кровообращение и вывод токсинов, способствует запуску процессов восстановления тканей и омоложения, даёт прилив бодрости и сил.

Если вы не знаете, как повысить иммунитет в домашних условиях у взрослого человека, то вам помогут все эти рецепты, которые можно использовать как для профилактики, так и в составе комплексной терапии для укрепления иммунитета. В любом случае желательно сначала проконсультироваться со специалистом.

Медицинские препараты

Часто для укрепления здоровья и стимуляции защитных сил организма врачи назначают применение различных лекарственных препаратов:

1. Витаминно-минеральные комплексы. Подобрать подходящий препарат для укрепления иммунитета можно в любой аптеке, но лучше прислушаться к рекомендациям врача и предварительно пройти обследование.
2. Гомеопатические средства. В составе таких препаратов вытяжки из лекарственных трав и растений, вещества, полученные из частей животных. Например, Иммунал и Афлубин.
3. Бактериальные ферменты. Чаще всего назначаются Рибомунил и Имудон.
4. Иммуностимулирующие средства с интерфероном в составе. Это Арбидол, Виферон, Анаферон, Циклоферон и подобные им «фероны». Такие препараты для повышения иммунитета помогают укрепить иммунитет, ускоряют избавление от болезни.
5. Препараты, регулирующие работу тимуса. Это Деринат, Тимолин и Тимостимулин.
6. Средства-биостимуляторы. Это алоэ, ФИБС, стекловидное тело. Они улучшают состояние человека, способствуют нормализации обменных процессов.

Важно помнить, что подобрать схему лечения и способы повышения иммунитета может только врач, исходя из состояния вашего здоровья, имеющихся хронических заболеваний, а также индивидуальных особенностей, например, наличия или отсутствия лишнего веса и беременности, возраста и пола человека.

Как видите, существует масса самых разных средств по укреплению и повышению иммунитета организма. Но никакие уколы и таблетки не смогут помочь, если вы не измените свой образ жизни на более здоровый, не научитесь своевременно и сбалансировано питаться, делать гимнастику по утрам и выходить на прогулку в любую погоду по вечерам. Только введение таких «здоровых» привычек и своевременное лечение появившихся болезней помогут вам всегда быть здоровым и не испытывать проблем с иммунитетом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко - иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа , поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук - посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, - будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона - гиподинамия.
3. , который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание - откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг - специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ - организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.

Если нет противопоказаний к высоким температурам - смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Первое, на что стоит обратить внимание, - внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

В древние времена на Руси существовали свои народные средства для иммунитета, для борьбы с болезнями и хандрой. Одним из таких был корень имбиря. Тертый имбирь смешивали с медом, лимонным соком, курагой и съедали по несколько ложек в день. Также хорошо помогают настойки на имбире.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета - стресса - можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Мед

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов - веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Орехи

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки - сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы - калий, магний, кальций и фосфор - станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Молочные продукты

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов - таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма - 200 граммов в день, минимально - 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

1. Настои лекарственных трав - первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
2. Ферменты бактерий - использование этих препаратов порождает эффект вакцины - активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
3. Лекарства, повышающие иммунитет .
4. Биостимуляторы - продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
5. Гормональные препараты .

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

1. Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов - способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
2. Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
3. Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
4. Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
5. Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

В течение последнего времени люди все чаще стали интересоваться вопросом о том, как повысить иммунитет. Это не может быть случайностью, так как об иммунитете говорят очень много. Вот и получается так, что у людей возникают сомнения и вопросы по поводу их собственного иммунитета. Эта статья призвана упорядочить информацию об иммунной системе человека, разъяснить, в каких случаях данной системе нужна помощь. А главное – вы узнаете, как повысить иммунитет своего организма.

Что же, начнем, как говорится, с самого начала. Как много вы знаете о том, что являет собой иммунная система организма? Доктора говорят о ней, как о совокупности клеток, тканей, органов, функционирующих как защита организма от неблагоприятных внутренних и внешних воздействий. Иммунная система становится на пути самых разных инфекций, попадающих в организм человека, будь то грибковые, бактериальные, вирусные инфекции.

Признаки ослабления иммунной системы

Как уже говорилось в статье ранее, иммунная система – это щит, который защищает организм от самых различных болезней. И если вдруг иммунитет становится слабым, организм незамедлительно дает это понять. Основными симптомами нарушения функций иммунной системы организма являются:

• Частые вирусные заболевания

Нет сомнений в том, что ОРВИ и ОРЗ иногда может подхватить каждый. Данный факт не может быть свидетельством того, что иммунная система человека работает плохо. Однако лишь тогда, когда простуды будут повторяться на более 4 раз в год. Если же вы заметили, что простуда навещает вас больше 6 раз в год, не медлите с визитом к врачу-иммунологу. Частые болезни – сигнал того, что вашей иммунной системе требуется помощь.

• Долгий процесс выздоравливания

Хорошим показателем функционирования иммунной системы будет являться и то, как ваш организм восстанавливается после болезни. В случае очень длительного выздоровления можно предполагать, что с вашей иммунной системой не все гладко.

• Грибковые заболевания

Если когда-то вы видели грибок только на картинке в медицинской энциклопедии, а теперь сталкиваетесь с ним каждый день и не знаете, как избавиться от этой напасти, скорее всего, ваш иммунитет снова дал слабину. Ведь здоровой иммунной системе не понадобится много времени, чтобы справиться с грибковым заболеванием практически без внешнего вмешательства.

• Разные аллергические реакции

То же самое можно сказать и об аллергических реакциях. Если раньше вы были здоровы, как бык, а тут вдруг ниоткуда появляется аллергия на какое-нибудь вещество, к примеру, на продукты питания, косметику и парфюмерию, бытовую химию и т.д., задумайтесь о своей иммунной системе. Вполне возможно, вы должны помочь своему организму.

• Дисбактериоз

Функционирование иммунной системы и кишечника связаны между собой самым непосредственным образом. Поэтому дисбактериоз может явиться сигналом нарушений работы иммунной системы. Основными симптомами дисбактериоза являются постоянные поносы и запоры.

• Повышенная утомляемость, апатия и сонливость

Обычно ослабленный иммунитет раньше или позже, но приводит к возникновению синдрома хронической усталости. Во время проявления заболевания человек постоянно чувствует себя уставшим, «разбитым», хочет спать. В самых запущенных случаях возникает полная апатия.

Консультация специалиста

Обычно, обнаружив у себя симптомы дисфункции иммунной системы, человек либо идет в аптеку, где покупает иммуномодулирующие препараты, либо обращается к методам народной медицины. Однако, ни то, ни другое не будет наилучшим вариантом разрешения возникшей проблемы, так как может привести к возникновению осложнений. И все-таки, чем можно повысить иммунитет?

Иммуномодулирующие препараты нужно применять с особой осторожностью. Кроме этого, заниматься подбором подходящего препарата должен только врач, и после того, как будут проведены некоторые исследования. В ином случае применение иммуномодуляторов, которые не будут вам подходить, приведет к развитию сложных, зачастую необратимых процессов. Не нужно рисковать своим здоровьем.

Способы укрепления иммунной системы, применяемые в народной медицине, обычно бывают безопасными, иногда даже очень эффективными. Однако, перед тем, как применять их, следует в любом случае проконсультироваться со специалистом-иммунологом. Нарушения функционирования иммунной системы могут оказаться настолько серьезными, что справиться собственными силами иногда просто нереально. И вы будете тратить время напрасно.

Доктор назначит все нужные исследования. Состояние иммунной системы организма будет оцениваться по результатам проведенных тестов. Если возникнет такая необходимость, врач разработает курс лечения и укажет на некоторые нюансы. Однако нельзя ни в коем случае забывать, что многое зависит и от самого человека. Ведь Гиппократ не зря говорил о том, что любое лечение будет безуспешным, если пациент сам выздоравливать не хочет.

Сначала уделите много внимания вашему образу жизни и рациону питания, ведь от этого зависит очень и очень многое. Свой разговор мы начнем как раз с описания образа жизни человека со слабой иммунной системой:

Двигательная активность

Большинство людей сейчас ведут преимущественно сидячий образ жизни. Но, как известно, движение есть жизнь. Именно поэтому следует в первую очередь обращать внимание на свою двигательную активность, если работа вашей иммунной системы нарушена. Если у вас окажется такая возможность, возьмите себе абонемент в спортзал или бассейн. Если по каким-либо причинам вы не можете этого сделать, пешие прогулки смогут заменить вам нагрузку в тренажерном зале.

Всего лишь тридцать минут прогулки на свежем воздухе смогут принести неоценимую помощь вашему организму. Это не только укрепит иммунную систему, но и поможет избавиться от лишнего веса и привести в отличное состояние мышцы. Такие пешие прогулки хорошо сказываются и на настроении.

Улучшение сна

В наше время множество людей очень сильно недосыпают. В среднем обычная продолжительность сна будет составлять шесть часов. Но для нормальной работы всех систем и органов, в том числе и иммунной системы, взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Безусловно, если вы не выспались один раз, ничего страшного не произойдет. Но если вы страдаете от хронического недосыпа, то рано или поздно получите проблемы со здоровьем.

Долой вредные привычки

Вероятно, для вас не станет открытием Америки тот факт, что курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков влияет на организм самым негативным образом. Однако, не принимая во внимание этот факт, множество людей не торопятся отказываться от таких вредных привычек. Это в корне неверно, ведь никотин, как и этиловый спирт, вызывают интоксикацию организма. Интоксикация в свою очередь является причиной нарушения работы всех систем, иммунной – в первую очередь.

Сильное влияние оказывает не только образ жизни человека, но и его рацион питания. Крайне важно следить за разнообразием своего меню, делать его сбалансированным и полноценным. Ваш рацион питания должен содержать следующие продукты:

• Достаточное количество свежих фруктов, овощей, желательно выращивать их в регионе проживания;

• Кисломолочные продукты без содержания химических красителей и искусственных консервантов;

• Нежирное мясо – говядина, кролик, перепелка, курица, индюшатина;

• Нежирная рыба, икра;

• Употребляйте натуральные овощные и фруктовые соки, но только в том случае, если вы не страдаете расстройствами ЖКТ.

Такие продукты помогут снабдить организм человека большинством необходимых минералов, витаминов, макро- и микроэлементов, исключая таким образом возможность возникновения авитаминоза. Ведь авитаминоз в большой степени ослабляет иммунную систему и нарушает ее работу.

Что касается так называемых вредных продуктов, то их лучше просто исключить. К ним относятся:

• Острые специи, приправы, соусы;

• Любые колбасные изделия и копчености;

• Продукты, в состав которых входят консерванты и красители;

• Газированные напитки.

Исключите из рациона своего питания все перечисленные продукты, и вы значительно улучшите работу вашего кишечника. Кишечник, будучи практически здоровым, не спровоцирует ослабление иммунной системы. Кстати, такая диета будет особенно полезна для вашего желудка, ведь гастриту будет проход закрыт.

Народные средства

Есть несколько очень эффективных средств, с помощью которых можно укрепить иммунитет дома. Следует помнить, что применять такие средства нужно лишь после предварительной консультации специалиста. Следите за тем, чтобы в составе выбранных вами средств не содержались такие компоненты, которые когда-то вызывали у вас аллергию.

Витаминный отвар

Одним из простых, но безусловно действенных средств для укрепления иммунитета является витаминный отвар. Чтобы приготовить его, возьмите 100 грамм сухих плодов шиповника, 5 ст. ложек листьев малины, 2 лимона и 5 ст. ложек меда (натурального).

Лимоны не очищайте, пропустите через мясорубку, выложите их в термос, добавив предварительно измельченные листья малины и мед. Выложите шиповник в эмалированную посуду, добавьте 1 л воды и закипятите. Затем проварите на медленном огне в течение 20 минут. Процедите полученный отвар через марлевую ткань прямо в горлышко термоса с заранее приготовленными компонентами. Накройте термос крышкой и настаивайте 3 часа.

Готовый витаминный отвар нежно пить 2 раза в сутки – утром и на ночь по полстакана. Курс лечения составляет 2 месяца. Повторные курсы можно проводить для поддержания иммунной системы 2 раза в год – осенью и весной.

Смесь лимона и меда

Если вы часто схватываете простудные заболевания, то укрепить вашу иммунную систему и предупредить заболевание поможет такое средство. Чтобы приготовить его, возьмите 2 головки чеснока, 200 грамм меда и 3 средних лимона.

Очистите и пропустите через мясорубку чеснок. Отправьте туда же лимоны, но не чистите их. Полученную массу смешайте с натуральным медом до однородности. Выложите ее в стеклянную посуду с плотно закрывающейся крышкой. Хранить данное средство нужно исключительно в холодильнике, чтобы оно не утратило полезных свойств.

Данное средство действует настолько эффективно, что, принимая данную смесь, человек не заражается даже от уже заболевших людей. Однако вам следует обратить внимание на одну серьезную особенность приема этого лекарства – из-за большого содержания в нем чеснока оно сильно влияет на слизистую оболочку. Поэтому людям, страдающим от гастрита и язвы желудка, стоит от данного средства отказаться.

Целебный бальзам

Как вы уже смогли убедиться, не стоит пренебрегать народными средствами. Одно из очень действенных лекарств для усиления иммунитета – это целебный бальзам. Для этого бальзама вам потребуется 100 грамм сока алоэ, 1 стакан водки, 250 грамм меда, 500 грамм грецких орехов, 3 средних лимона. Измельчите орехи, выжмите сок из лимонов и алоэ, в сок добавьте орехи и стакан водки.

Тщательно вымешайте все компоненты, выложите в стеклянную посуду. Принимайте по 3 столовых ложки бальзама каждый раз перед едой, но не меньше чем 5 ложек в день. Курс лечения должен длиться не менее 10 дней. Подобные курсы нужно проводить 3 раза в год. Обратите ваше внимание: такое средство укрепления иммунитета нельзя принимать детям, беременным женщинам и людям с противопоказаниями к алкоголю.

Ореховая настойка

Одним из быстродействующих средств, которые позволяют в домашних условиях укрепить иммунитет и сделать его сильнее – это настойка из скорлупы кедровых орешков. Возьмите 2 стакана измельченной скорлупы орехов и бутылку водки. Рецепт проще простого: просто выложите скорлупу в стеклянную посуду и залейте водкой. Плотно прикройте крышкой, настаивайте 2 месяца в темном прохладном месте.

Принимайте настойку 3 раза в день по половине чайной ложки. Чтобы не раздражать слизистую желудка, лучше всего пить лекарство до еды. Лечебный курс длится 21 день, за год можно провести 3 таких курса. Безусловно, данный метод повышения иммунитета в домашних условиях ни в коем случае нельзя принимать беременным женщинам, детям и лицам с противопоказаниями к алкоголю.

Смесь для беременных женщин и детей

И те, и другие, к большому сожалению, гораздо чаще имеют дело с ухудшением функционирования иммунной системы. А рецептов, которые могут быть использованы для лечения детей и беременных женщин, не так уж и много. Как укрепить иммунитет перед беременностью? Следующий рецепт подойдет идеально. Для смеси вам будут нужны 1 стакан изюма, 1 стакан грецких орехов, полстакана миндаля и цедра 2 лимонов.

Мясорубкой измельчите изюм и орехи, добавьте цедру и лимонный сок. Смешайте все ингредиенты в эмалированной посуде, добавив туда полстакана воды и одну треть стакана сахара. Доведите до кипения на медленном огне, затем прокипятите в течение 15 минут, остудите и переложите в стеклянную посуду. Храните в холодильнике, чтобы полученная смесь не потеряла своих лечебных свойств.

Отвар нужно пить 6 раз в день через равное количество времени, лучше всего прямо перед приемом пищи. Необходимая длительность курса лечения – 2 недели, если возникнет необходимость, то лечение можно продлить до 1 месяца. Нужно помнить, что повысить иммунитет при беременности можно при помощи не только одних лекарств. Результат, который будет достигнут во время лечения, необходимо поддерживать, повторяя курс приема отвара раз в 6 месяцев.

Прямое воздействие на организм

Кроме лекарств, которые следует принимать внутрь, есть еще эффективные методы воздействия на организм со стороны физики, быстро повышающие иммунитет в домашних условиях.

Закалка

Наипервейший метод повышения иммунитета – закалка. Безусловно, никто не станет призывать вас выливать на себя ведра холодной воды и купаться в ледяной проруби. Но вот контрастный душ будет очень кстати. Только не делайте сначала слишком горячую или слишком холодную воду, ведь организм еще не привык к таким нагрузкам, можете схватить простуду. Температура холодного душа должна опускаться плавно.

Хождение босиком

На ступнях ног человека существуют в бесчисленных количествах биологически активные точки. Стимуляция данных точек окажет положительный эффект для состояния всего организма. Вот почему ходить босиком так полезно. Старайтесь ходить без обуви везде, где только это можно сделать – по паркету, песку, земле, гальке, ковру. Как показывает практика, у тех людей, которые часто ходят босиком, почти не возникает осложнений в иммунной системе.

Сауна и баня

Если вы имеете возможность ходить в баню, сауну хотя бы раз в 2 недели, можете считать себя крупными везунчиками. Находясь под воздействием высокой температуры, организм начинает очищаться от шлаков, стенки сосудов укрепляются, также укрепляется иммунная система. Но не следует забывать о том, что не каждый может запросто ходить в баню или сауну так часто. Если вы имеете какие-либо хронические заболевания, то перед тем, как пойти в парную, непременно спросите рекомендации у своего врача.

Подводя итоги, нам следует напомнить вам снова: если вы хотите узнать, как укрепить иммунитет в домашних условиях как можно быстрее, спросите совета своего лечащего врача, уделите внимание своему образу жизни и четко выполняйте все инструкции по приготовлению и приему того или иного лекарства. Желаем вам здоровья!

Истории наших читателей

Иммунитет – одна из важных составляющих нашего здоровья. Если наш иммунитет будет ослаблен, то это чревато не только простудными заболеваниями, но и другими, не менее сложными недугами. Именно поэтому все мы стараемся поддерживать свою иммунную систему, чтобы наш организм мог эффективно противостоять всем недугам. Данную статью мы целиком посвятим этому вопросу, рассказав вам о том, как укрепить иммунитет.

Что такое иммунитет

Чтобы понять, что такое иммунитет, давайте рассмотрим его определение. Итак, иммунитет – это способность организма сопротивляться инфекциям, болезнетворным организмам и чужеродным веществам, которые оказывают негативное влияние на него. Чтобы вам было понятно, давайте попытаемся рассмотреть, что такое иммунитет на примере. Работу иммунитета можно охарактеризовать как охрану организма. То есть, иммунитет в организме как металлодетектор на входе, ведёт контроль и проверяет всё то, что попадает в наш организм. Если же в наш организм проник какой-либо недуг, то иммунитет как охранник ведёт борьбу с ним, пытаясь нейтрализовать и вывести его из нашего организма.

Иммунитет абстрактное понятие, так как у него нет одного физического составляющего, можно лишь выделить несколько центральных и периферических органов, которые отвечают за иммунитет: красный костный мозг, тимус, селезёнку, лимфатические узлы и местноассоциированную лимфоидную ткань.

В принципе, если иммунитет защищает наш организм, тогда почему мы болеем, и нас одолевает , грипп, и прочие недуги? – Всё очень просто! Если мы заболеваем, то значит, наша иммунная система обладает недостаточной силой, чтобы побороть этот недуг. Вы можете задаться вопросом: не может же быть, что у подавляющего большинства людей ослабевает иммунная система, и они болеют. Да, так и есть. Иммунная система это хоть и сильный, но требующий большого внимания и заботы механизм, поэтому он часто и ослабевает.

Почему иммунитет снижается

Снижению иммунитета способствует большое количество факторов. В первую очередь виновниками снижения нашего иммунитета являемся мы сами, ведя неправильный образ жизни. Вторая причина – окружающая среда и экология. Третья причина – болезни. Давайте теперь коснёмся всех этих трёх причин более детально.

Из-за того что мы не бережём свой организм, это очень негативно сказывается на нашей иммунной системе. Частые недосыпания, стрессы и переживания - распространённые причины по которым снижается наш иммунитет. Кроме этого, вредные привычки: употребление алкоголя и курение, также наносят свой урон. Неправильное питание, то есть употребление вредных продуктов, которые негативно влияют на наш организм в целом, откладывают свой отпечаток и на иммунной системе. Сюда можно отнести и недостаточное количество употребления витаминов.

Окружающая среда тоже играет далеко не последнюю роль в ослаблении нашего иммунитета. Плохая экология загрязняет наш организм, а пребывание в местах большого скопления людей, где находится огромное количество вирусов, бактерий и т.п. - атакуют наш иммунитет.

Частые заболевания заставляют работать наш иммунитет на износ, так как он стремится победить все недуги, и если их много, и они сильные, то иммунная система истощается, так как не может нормально и в полной мере восстановиться.

Это самые распространённые причины, по которым снижается наш иммунитет. Как же можно определить, что наш иммунитет снижен?

Признаки снижения иммунитета

Большой плюс в том, что признаки снижения иммунитета видны сразу. Если вы часто стали простывать и некоторые симптомы простуды довольно продолжительный период времени не проходят, то это первый признак снижения иммунитета.

Повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, сонливость, постоянное плохое самочувствие, недомогание – это второй перечень причин, который может указывать на то, что ваша иммунная система находиться в ослабленном состоянии.

Для чего необходимо укреплять иммунитет

Как мы уже выяснили выше, иммунная система защищает наш организм от болезней и противостоит им. Если иммунная система ослаблена - мы подвержены огромному количеству болезней и недомоганий, как вирусным, так и бактериальным. Для того чтобы болезни обошли вас стороной, и вы себя хорошо чувствовали, необходимо постоянно поддерживать свой иммунитет сильным. При попадании недуга в наш организм, иммунитет вырабатывает интерфероны, которые быстро справляются с недугом. Если же недуг очень серьёзный, то сильный иммунитет не даст ему «разгуляться» в организме и очень быстро нейтрализует его.

Например, при сильном иммунитете, вирус гриппа, попав в организм, может вовсе никак не проявиться, так как будет сразу одолён, либо же пройдёт простым насморком, без сложных симптоматических форм: повышенной температуры, озноба, чувства дискомфорта, слабости и т.п.

Иммунитет борется не только с простудными и вирусными заболеваниями. При аллергии иммунитет нейтрализует аллерген, при пищевом отравлении борется с микробами и бактериями, таких примеров можно привести очень много.

Укрепление иммунитета крайне необходимо осенью, когда наш организм начинает перестраиваться от жары к холоду. В этот период наша иммунная система ослабевает и организму не хватает витамин и иных минеральных компонентов, чтобы укрепить его. Более того, в этот период начинается сезон появления вирусных эпидемий, поэтому необходимо подготовить и иммунитет к ним, чтобы он выдержал атаки вирусов.

Также хотим вас предостеречь, в том, что излишнее укрепление иммунитета также нехорошо. В слишком сильном иммунитете нет ничего хорошего, так как в таком случае иммунитет начинает атаковать сам организм, а это чревато аллергическими реакциями и прочему.

Укрепить иммунитет в домашних условиях не составит особых проблем. Чтобы укрепить свой иммунитет необходимо использовать комплексный подход, который мы распишем ниже.

• Правильное питание

Правильное питание необходимо нам не только для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, но и для того, чтобы поддерживать свою иммунную систему. В первую очередь исключите употребление тех продуктов, которые негативно сказываются на организме, эти продукты, в свою очередь, отрицательно влияют и на иммунную систему: ароматизаторы, красители и прочие химические компоненты.

В свой рацион включите продукты содержащие витамины и минералы. Для укрепления иммунитета употребляйте продукты, которые содержат витамины A, C, E и B. Обязательно каждый день употребляйте белковую пищу: мясо, рыбу, яйца. Также рекомендуется употреблять и растительную пищу, особенно жёлтого и красного цвета.

Конечно же, отдельно необходимо упомянуть и о фруктах, содержащих огромнейшее количество витамин, которые так необходимы не только нашей иммунной системе, но и организму в целом. На прилавках круглогодично вы можете найти цитрусовые, которые богаты на витамин C и другие фрукты необходимые для организма.

• Здоровый образ

Обязательно ведите : пешие прогулки, зарядка, закаливание и т.п. благоприятно сказываются на иммунной системе.

Для укрепления иммунной системы необходим здоровый сон и полноценный отдых. Благодаря этому наш организм отдыхает и набирается сил, а когда у нас есть силы, укрепляется и наш иммунитет. Если вы переутомились, то обязательно в полной мере отдохните и восстановите силы, не работайте на износ.

Постарайтесь минимизировать стрессы или хотя-бы не реагировать на них, так как они плохо сказываются на иммунной системе. Как ни странно, а хорошее настроение также укрепляет иммунитет.

• Окружающая среда

Приходя домой хорошо вымывайте руки. Проветривайте свою квартиру, производите влажную уборку. В период повышения эпидемического порога вирусных инфекций, старайтесь как можно меньше времени проводить в местах массового скопления людей. Чаще выезжайте на природу, где чистый и свежий воздух.

• Препараты для иммунитета

Ну и само собой разумеющееся – принимайте препараты повышающие иммунитет, о них мы расскажем далее.

Препараты для повышения иммунитета

Чтобы быстро повысить иммунитет и защитить себя от надвигающейся эпидемии, принимайте препараты для укрепления иммунитета. Давайте рассмотрим, какие препараты повышают иммунитет. Самыми распространёнными на сегодняшний день препаратами, которые повышают и укрепляют иммунитет, является Иммунал и Афлубин. В период эпидемий иммунитету помогут укрепиться препараты Анаферон и Амизон.

Наш организм — это сбалансированная, многоуровневая и чётко выстроенная система, где правильная работа каждого органа зависит от состояния системы в целом. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходимо знать, кто или что поможет эти проблемы решить.

А ответ на этот вопрос очень прост. Сам организм в первую очередь и поможет!

Природа позаботилась о том, чтобы защитить наше здоровье от воздействия негативных влияний и снабдила человеческий организм мощным механизмом самозащиты — иммунитетом. Умение правильно этим механизмом пользоваться — залог успешной борьбы со многими .

Что такое иммунитет?

Почему одни люди постоянно болеют, а других никакая хворь не берет? — Потому что у здоровых людей сильный иммунитет.

Почему, когда привязалась какая-то болячка, вслед за ней обязательно привяжется ещё несколько недугов? — Потому что в процессе болезни организм устаёт бороться в одиночку. Его резервные силы велики, но не безграничны.

Главная задача в том, чтобы грамотно помочь нашему телу справиться с возникшей проблемой вовремя, а не создавать ему лишние трудности.

Иммунитет в переводе с латинского языка (immunitas) обозначает избавление, освобождение от чего-либо, подчёркивая даже своим названием всю важность иммунной системы. А это действительно сложнейшая система, ведущая борьбу с болезнями за здоровье каждой клетки нашего организма.

Виды иммунитета

Причины ослабления

Чтобы сберечь здоровье или не усугубить уже имеющиеся проблемы, важно знать, что именно разрушает защитную систему. По возможности устраните эти факторы из своей жизни.

Причины	Факторы
Несбалансированное питание	▪ Употребление вредных продуктов и пищи сомнительного качества. ▪ Отсутствие правильного графика питания. ▪ Недостаточное употребление жидкости. ▪ Нехватка витаминов в пище или их переизбыток.
Нарушение биологических ритмов организма	▪ Частое недосыпание. ▪ Нарушение равновесия между отдыхом и трудовой деятельностью.
Неправильное распределение физических нагрузок	▪ Переутомление. ▪ Отсутствие регулярной физической активности. ▪ Отсутствие разнообразия в повседневной деятельности.
Пренебрежение правилами гигиены	▪ Недостаточная, поверхностная обработка продуктов питания. ▪ Нерегулярный уход за телом.
Стрессовые ситуации	▪Сильные эмоциональные нагрузки. ▪ Послеоперационный период. ▪ Резкая смена привычных режимов.
Вредные привычки	▪ Употребление алкоголя. ▪ Курение.
Резкие климатические перепады	▪ Долгое пребывание на солнце. ▪ Невнимательность к выбору одежды в межсезонье, когда опасность заболеть наиболее велика.
Экологические проблемы	▪ Загазованность воздуха в больших городах. ▪ Плохо очищенная питьевая вода. ▪ Проживание и рабочая деятельность в зонах с повышенной радиацией.
Проблемы со здоровьем	▪ Запущенные и не до конца долеченные болезни. ▪ Врождённые заболевания. ▪ Возрастные изменения.
Приём лекарственных средств	▪ Приём антибиотиков, гормональных и сильнодействующих препаратов. ▪ Самолечение осложнённых заболеваний.

Чтобы определить, в каком состоянии находится ваша иммунная система на данный момент, достаточно знать, каким образом проявляются сбои в её работе. Симптомы пониженного иммунитета

• Повышенная частота (более 1-2 раз в год).
• Предрасположенность к вирусным инфекциям (грипп, вирусный гепатит, ).
• Частые .
• Проблемы с кожей ( , ).
• Рецидивы одного и того же заболевания.
• Плохая заживляемость ран.
• Длительные периоды плохого самочувствия, слабость.
• Болезненный внешний вид.

Причины, факторы и последствия снижения иммунитета

Как повысить

При пониженной сопротивляемости организма желательно в совокупности учесть ряд факторов, укрепляющих иммунную систему. Это наиболее продуктивно повлияет на повышение иммунитета.

Таблетки, витамины, БАДы

(Консультация с врачом обязательна!)

Группа препаратов	Лечебный эффект	Название препаратов
Интерфероны	Блокируют развитие инфекции.	Гриппферон, Виферон, Интерферон лейкоцитарный
Индукторы интерферона	Стимулируют выработку защитных белков самим организмом.	Амиксин, Арбидол, Неовир, Циклоферон
Иммуностимуляторы бактериальной природы	В ответ на введение ослабленных или погибших бактерий организм сам синтезирует защитные белки.	Имудон, Рибомунил, Ликопид Пирогенал
Иммуностимуляторы на основе нуклеиновой кислоты	Активируют работу лейкоцитов, способствуя быстрому заживлению поражённых тканей.	Деринат, Ридостин
Иммуноглобулины	Нейтрализуют действия возбудителей инфекций.	Интраглобин, Цитотект, Пентаглобин
Препараты тимуса (вилочковой железы)	Активируют клеточный иммунитет.	Тимозин, тимоптин
Синтетические препараты	Повышают активность иммунной системы.	Галавит, Амиксин, Неовир
Биогенные стимуляторы	Стимулируют обмен веществ.	Таблетки алоэ, пирогенал
Витамины	Нормализуют основные процессы организма.	Центрум, Супрадин, Алфавит, Компливит
БАДы (витаминные комплексы, заменители пищи, чаи)	Обогащают организм биологически активными веществами.	комплекс «Мега», комплекс «Биск»
Препараты растительного происхождения	Содействуют увеличению сопротивляемости.	Иммунал, Эстифан, Иммунорм, настойка женьшеня

Неоценимую пользу для поднятия иммунитета окажет употребление в пищу следующих продуктов питания:

Рацион

1. Мёд и другие .
2. Фрукты:
   • Цитрусовые (улучшают , сердца).
   • Яблоки (эффективно борются с простудой).
   • Персики (предотвращают инфекционные заболевания).
   • Бананы (нормализуют ).
3. Ягоды:
   • Клюква (защищает от радиации).
   • Вишня (снижает риск ).
   • Чёрная смородина (обладает тонизирующим эффектом).
   • Клубника (активирует метаболизм).
4. Овощи:
   • Репа (оказывает мочегонное, отхаркивающее и слабительное действие).
   • Сладкий болгарский перец (повышает устойчивость капилляров и уменьшает их ломкость).
   • Тыква (снижает уровень холестерина).
5. Напитки:
   • Натуральные соки.
   • Зелёные чаи.
   • Кисломолочные напитки
6. Другие продукты:
   • Морская рыба (богата ).
   • Говядина (источник белка, цинка и железа).

Продукты полезные для иммунитета

Лечебная физкультура, закаливание

Для повышения иммунитета систематические физические нагрузки просто необходимы. Однако, не следует забывать о том, что при некоторых заболеваниях имеется ряд противопоказаний для активной физической деятельности. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Увеличивать физические нагрузки следует постепенно, без фанатизма. Также важны регулярность и позитивный настрой.

Самыми безопасными видами спорта для повышения иммунитета считаются:

• Плавание.
• Спортивная ходьба.
• Настольный теннис.

Хорошая альтернатива спорту — лечебная физкультура. Самостоятельные занятия проще вписать в в распорядок дня, а нагрузки выбираются с учётом физического состояния и возраста человека.

• Утренняя гимнастика.
• Лечебная гимнастика.
• Лечебное плавание.
• Гидрокинезотерапия (лечебная гимнастика в воде).
• Механотерапия (комплекс лечебных упражнений с помощью тренажёров, аппаратов).

Очень полезно совмещать прогулки на свежем воздухе с физической активностью.

• Катание на лыжах, коньках.
• Бадминтон.
• Игра с мячом.
• Туризм.

Закаливания улучшают процессы терморегуляции, повышая стойкость организма при неблагоприятных внешних факторах.

• Воздушные ванны.
• Контрастный душ.
• Закаливание солнцем (гелиотерапия).
• Моржевание.

Народная медицина

• Чай с шиповником.
• Травяной сбор (листья земляники, череда, ромашка аптечная, эхинацея, имбирь).
• Настой рябины.
• Витаминный компот (мята, мелисса, иван-чай, клюква, чёрная смородина).
• Настой из чеснока, мёда и лимона — один из самых эффективных народных рецептов для поднятия иммунитета и лечения многих заболеваний. При чеснок следует исключить.
• Рыбий жир — важнейший источник полезных веществ. Его следует принимать курсами от двух недель до месяца.

Отзывы и рецепт приготовления народного средства для повешения иммунитета на основе меда, лимона и имбиря:

Как быстро восстановиться после гриппа или ОРВИ

• Следует на время оградить себя от тесного контакта с людьми, заражёнными .
• Спать не менее 8 часов в сутки.
• Не допускать сквозняков в помещении, и перегрева организма на открытом воздухе.
• Ограничить занятия спортом и трудовую деятельность.
• Избегать .
• Пить как можно больше чистой воды.
• Уделить повышенное внимание здоровому питанию.
• Пройти курс оздоровительного .

Русская баня — прекрасное средство для восстановления организма после болезни.

Полезные правила, которые помогут повысить иммунитет

Как улучшить сопротивляемость организма при беременности

Лекарственные средства будущим мамам назначают только в случае острой необходимости! Противопоказаны даже вакцинации. Также следует исключить:

• Внутреннее употребление травяных отваров (возможна ).
• Поливитаминные комплексы в первом триместре беременности.
• Занятия профессиональным спортом.

Некоторые фрукты:

• Виноград (повышает вероятность преждевременных родов).
• Экзотические фрукты (большой риск аллергических реакций).
• Клубника (может спровоцировать выкидыш).
• Ананас (на сроке менее 13 недель).

Повышать иммунитет при беременности следует постепенно и осторожно, учитывая, что на каждом сроке существуют свои «подводные камни». Из безопасных полезных продуктов следует выделить:

• Зелёные яблоки.
• Орехи (грецкие, фундук, арахис).
• Продукты с большим содержанием фолиевой кислоты (зелень, фасоль, капуста, спаржа).
• Гречка.
• Семена тыквы, подсолнечника, кунжута.
• Печень трески.
• Фрукты следует выбирать с содержанием именно тех витаминов, которые рекомендует врач.

• Утренняя гимнастика, направленная на растяжку.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Плавание.
• Специальный фитнес.
• Йога для беременных.

Главная задача для поднятия иммунитета во время беременности заключается в том, чтобы избежать стрессовых ситуаций.

Как оздоровить ребенка

Одна из основных задач родителей — это здоровье детей. Но плохая экология и завал некачественных продуктов питания в магазинах осложняют эту задачу.

Что же выбрать своему ребёнку?

Для начала стоит учесть предпочтения и склонности самого ребёнка, а уже потом выбирать наиболее полезное из этого списка. В противном случае привить ему любовь к здоровому образу жизни будет сложно.

• Обязательное проветривание детской комнаты.
• Частые прогулки, активные игры.
• Массаж стоп, кистей рук.
• Ежедневная утренняя зарядка.
• Обтирание.

• Свежие фрукты.
• Овощи, приготовленные на пару.
• Витаминные компоты из натуральных ягод и фруктов.
• Морепродукты.
• Нежирное мясо (минимум 50 грамм в сутки).
• Зелень.
• Чистая родниковая или бутылированная вода.

В межсезонье обязательны и профилактические мероприятия против гриппа.

Обязательно следите за гигиеной ребёнка, но не нужно идеальной стерильности. Это будет ударом по иммунитету! Организму необходим контакт с микроорганизмами для возможности дальнейшего их распознавания и борьбы с ними.

Как повысить иммунитет ребенку рассказывает доктор Комаровский:

Как поддержать здоровье в пожилом возрасте

Секрет долголетия заключается в максимальной активности человека и его здоровом эмоциональном фоне. Есть ряд вещей, которые после шестидесяти лет однозначно делать не надо :

1. Сидеть целыми днями дома.
2. Злоупотреблять лекарственными препаратами.
3. Есть жирную пищу.
4. Подвергать себя стрессовым ситуациям, переживая за всё и за всех.

Здоровье в этом возрасте не каждому позволит кататься на лыжах, но найти полезное занятие по душе всегда возможно.

• Больше времени находитесь на свежем воздухе.
• Приберитесь в домашней аптечке. Там наверняка найдутся просроченные таблетки, употребление которых опасно для жизни.
• Запишитесь на приём к врачу — диетологу. Он поможет вам грамотно составить меню, ориентируясь на состояние вашего здоровья.

Повышенный иммунитет: в чем опасность?

Не во всех случаях повышение иммунитета является нормой. Если реакция на некоторые микроорганизмы слишком велика, то это является серьёзным заболеванием.

— основной показатель повышенного иммунитета. На фоне аллергии могут развиться другие болезни ( , сенная лихорадка).

При повышенной сопротивляемости есть опасность развития аутоиммунитета. Это агрессивная реакция организма на свои же клетки. Сахарный диабет и являются примером аутоимунных заболеваний.

Советы иммунолога в нашем видео: