Лечение глаз солнцем (Соляризация глаз). Что необходимо для занятия? Этапы лечения с помощью соляризации для глаз

У современного человека острота зрения падает чаще, чем раньше. Использование гаджетов, компьютерной техники приводит к большим нагрузкам на глаза. Орган зрения начинает давать сбои. Восстановить зрение можно с помощью оперативного вмешательства. Но существуют альтернативные методики, среди которых известность приобрела процедура соляризации глаз.

Соляризация действует комплексно на все структуры глаза

Соляризацией называют метод, восстанавливающий остроту зрения путем воздействия солнечных лучей. Методика была разработана и апробирована врачом-офтальмологом из США Бейтсом еще в XX веке.

Обрабатывая сетчатку глаза естественным или искусственным светом, добиваются того, что:

1. активнее работают мышцы, отвечающие за работу зрачка;
2. усиливается кровообращение;
3. укрепляется органа зрения;
4. устраняются воспаления глаз;
5. снижается действие патогенных микробов.

Второй стороной соляризации является подготовка глаз к лучшему видению предметов, ярко освещенных. Подготовленные с помощью воздействия света глаза не будут утомляться, в них не возникнет болезненных ощущений.

Проводят процедуру на орган зрения как с открытыми глазами вечером, так и с закрытыми – в полдень. Вместо солнца применяют обычную лампочку или свечу.

Методики выполнения соляризации

Выполнение соляризации строго по прописанными офтальмологом методиками – залог успешного восстановления зрения

На основе методики Бейтса разработан ряд упражнений. Процедуру при солнечном свете выполняют:

• С открытыми глазами во время восхода или заката солнца. Встают по направлению к светилу, сосредоточив на нем взгляд и наблюдая, как уменьшается либо увеличивается диск звезды.
• С закрытыми глазами на свежем воздухе или в комнате. Человек встает, обратив лицо к светилу. Затем медленно поворачивает голову в правую и левую сторону на 90 градусов.
• Стоя в тени. Закрывают глаза и покачиваются вправо – влево. Один глаз при этом освещен солнцем, а другой нет.
• Возле водоема, глядя на отражение солнца в воде.

По методике М.Д. Корбетта надо приучать глаза к свету постепенно. На первом этапе встают на границе света и тени и, поворачивая голову, добиваются того, чтобы сквозь закрытые веки светило пробивалось, а затем уходило в тень. Следующие повороты головы выполняют на освещенном участке, стараясь, чтобы солнце проплывало мимо, не «прилипая» к органу зрения.

На заключительных занятиях продолжают повороты, ладонью прикрывают один глаз, а другим скользят по земле, а потом поднимают голову и смотрят на солнце, быстро моргая. Удивительно, что боли в этот момент не ощущают. Если появится рябь в глазах, то отходят в тень, находясь в темноте как можно дольше. Помогает восстановиться и пальминг, когда ограждают орган зрения от света, прикрыв ладонью.

Можно использовать для соляризации искусственные источники света. Оптимальная мощность лампы для упражнений в 150 Ватт. Если проводят процедуру со свечой, то необходима темнота в помещении, а источник света устанавливают на уровне глаз с расстоянием в 1 метр от лица. Можно поставить напротив свечи миску с водой, чтобы пламя в ней отражалось. Смотрят на отражение под углом в 30 градусов.

Соляризация представляет собой ряд упражнений с постоянным контактом глаз с солнцем или другим источником света. Процедура проходит в течение 20 – 30 минут каждый день.

Особые указания

Перед проведением соляризации стоит внимательным образом ознакомиться с мерами предосторожности, чтобы не нанести вред глазам

Самостоятельное проведение соляризации глаз требует соблюдения мер предосторожности:

1. Начинать смотреть на солнце надо с закрытыми глазами, а только потом с открытыми, но при этом часто моргая. Повороты головой проводят для того, чтобы лучи солнца действовали на всю площадь сетчатки глаза. Их можно разнообразить, «рисуя» носом окружность или цифру восемь.
2. Стоит постепенно приучать орган зрения к соляризации.
3. Долго находиться под жаркими лучами нельзя. Лучше проводить процедуру, находясь в водоеме или опустив ноги в тазик с холодной водой.
4. Безопасно смотреть на живительные лучи звезды коротко, сначала погрузив лицо в тазик с холодной водой, а затем бросив взгляд на солнце.
5. Если во время процедуры начинает кружиться голова, то лучше прекратить занятия.
6. Лампу или свечу устанавливают на расстоянии не менее метра от лица, постепенно укорачивая на несколько сантиметров.
7. После упражнения обмывают лицо холодной водой и долго находятся в темном помещении.

Польза от соляризации будет полноценной, когда упражнения проводят регулярно. Но для полной уверенности в успехе альтернативного лечения необходимо посоветоваться с офтальмологом. Самостоятельно назначать себе проведение процедур не стоит.

Находясь все время под искусственным освещением или в полумраке, наши глаза начинают бояться солнечного света. Соляризация позволяет избавиться от светобоязни, восстановить зрение. Процедура убирает состояние дискомфорта, а солнечные лучи, попадая на сетчатку, укрепляют ее, что особенно полезно для полноценного функционирования органа зрения.

Упражнение соляризации глаз, методика по Бейтсу, смотрите наглядный пример выполнения на видео:

Человек наиболее активен в дневное время суток, поэтому глазная сетчатка лучше функционирует при дневном свете. Из-за отсутствия солнечного света сетчатка понемногу привыкает к новым условиям и становится очень чувствительной к обычному дневному свету. Подобная гиперчувствительность глаз к свету, является расстройством и нарушением функций зрительной системы.

Степень светобоязни может проявляться в легком прищуривании при прямых солнечных лучах до серьезных заболеваний, которые вынуждают человека носить солнцезащитные очки постоянно. В любом случае светобоязнь — это приобретенное нарушение, а не врожденное. Причиной его возникновения может стать длительное пребывание в закрытых помещениях.

Светобоязнь можно преодолеть, тогда глаза избавятся от напряжения, а это позволит восстановить зрение.

Техника избавления от светобоязни, предложенная Бейтсом, называется «соляризация ». Данная техника восстановления нормальной функции сетчатки основывается на простой процедуре, вы просто подставляете закрытые глаза солнечному свету. При проведении этой процедуры постоянно сетчатка привыкает к яркому свету, и глаза смогут работать при дневном свете. Тепло солнечных лучей благотворно влияет на здоровье глаз.

Начинать лучше с солнечных ванн продолжительностью в полминуты. Затем прикройте ладонями глаза, пока не исчезнут остаточные образы, цикл нужно повторить два — три раза. При каждом следующем занятии увеличивайте до 20 минут время солнечных ванн.

Если светобоязнь очень сильна, можно смотреть не на солнце, а на яркий участок неба. В следующий раз повернитесь ближе к солнцу - и так продолжайте каждый раз, пока не пропадут неприятные ощущения в глазах под прямыми лучами солнца. В тех случаях, когда яркость неба будет казаться очень сильной, можно начинать с искусственного света, придвигая лампу ближе к себе, пока не подготовите глаза к соляризации на солнечном свете.

Сеансы можно проводить в течение дня 2-3 раза. В пасмурные дни солнечные лучи можно заменить искусственным освещением, для этого подойдет обычная бытовая лампочка мощностью 150 ватт, но лучший эффект будет от лампы в сто ватт с рефлектором, который имеет направленный свет. Не нужно пользоваться при соляризации флуоресцентными, инфракрасными или ультрафиолетовыми лампами.

Выполняя упражнения, медленно поворачивайте голову, чтобы свет распределялся равномерно по всей сетчатке. Угол поворота должен быть чуть больше 90°, а время поворота до 10 секунд. Движения можете менять, например, «рисовать» носом круг, знак бесконечности, восьмерку или другую геометрическую фигуру. При этом движения меняйте на противоположное направление. Во время упражнения соляризации вы должны испытывать состояние приятной дремоты, которое навевает тепло, поступающее через веки. Но если возникло ощущение дискомфорта, прекратите данное упражнение.

Метод Бейтса предлагает технику более высокого уровня, которая связана с прямым воздействием солнечных лучей на сетчатку глаза. Упражнение выполняется одним глазом, второй прикрыт рукой, нужно быстро повернуть голову, чтобы солнечный луч проскользнул по сетчатке. Выполните подобное упражнение для другого глаза, а затем сделайте , чтобы погасли остаточные образы.

Соляризация проводимая с открытыми глазами будет полезна тем людям, которые умеют работать по методу Бейтса. Эти навыки помогут им избавиться от остатков светобоязни. А для начинающих это упражнение не даст ощутимого результата, поэтому первое время лучше его не выполнять. Это упражнение нужно выполнять очень редко и с большой осторожностью.

Соляризацию, как и пальминг , можно проводить в любую свободную минуту. При этом старайтесь реже использовать солнцезащитные очки. После применения техники Бейтса солнцезащитные очки вам не понадобятся, но если такая необходимость появится, очки можно заменить кепкой с козырьком или широкополой шляпой.

— это упражнение, которое выполняют в дневное время. Но его можно выполнять и вечером, если вы работаете при тусклом освещении. Откладывайте на полчаса момент включения лампы в вечернее время, при этом замечайте, как с наступлением темноты убывает восприятие цветов и деталей. Не пытайтесь через силу рассматривать детали, это усиливает напряжение.

Соляризация глаз на солнце, по эффективности и благотворному действию на глаза не уступает пальмингу, представляя собой мощнейшее средство для лечения болезней глаз и восстановления зрения.

Глаза любят солнце и яркий солнечный свет, от которого они получают энергию и силы, солнце усиливает кровообращение и работу глазных мышц, увеличивает чувствительность глазных нервов, помогает в рассасывании катаракты и закаляет наши глаза.

Внимание!

• Не смотрите на солнце с открытыми глазами!
• Все должно быть в меру, выполняйте соляризацию без фанатизма. Как только почувствуете дискомфорт, перестаньте делать это упражнение и выполните пальминг.

Видео: Соляризация глаз на свече: скоро появиться !

Берегите свои глаза и применяйте эти и для их расслабления! «Соколиного» вам зрения.

Компьютер – основной инструмент сегодняшнего дня, и длительная работа за ним сказывается отнюдь не благотворно на нашем зрении. Прибавьте к этому компьютерные игры, социальные сети – вот стереотип времяпрепровождения огромной массы молодых и не очень, людей. Как результат – падение зрения с самого юного возраста. Офтальмологи бьют тревогу – подобные проблемы уже есть практически у половины жителей России.

Головные боли, сухость глаз, краснота и заметное ухудшение зрения – этот те проблемы, с которыми можно справляться самостоятельно, если только нет более серьезных глазных патологий. Для корректировки ухудшающейся функции глаз вовсе не обязательно платить немалые деньги за операции и тратить их на лекарства. Есть прекрасная возможность справиться с проблемой самостоятельно и совершенно бесплатно.

Офтальмологи рекомендуют не начинать сразу с радикальных методов лечения, если только того не требует состояние. Предлагаемая В. Г. Ждановым гимнастика аккумулирует многое из используемых врачами методик, добавляя к ним духовную составляющую. В основе его глазной гимнастики – способ доктора Бейтса и кое-что из разработок индийских йогов. Профессор Жданов включает в свою программу коррекции зрения общее оздоровление организма за счет упорядочения питания, занятий спортом и здорового образа жизни. Суть самой методики проста – создание баланса подвижности глазных мышц, расслабление слишком напряженных и укрепление слабых.

Близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие – заболевания, с которыми помогает бороться гимнастика. Для каждого из них Владимир Георгиевич Жданов разработал отдельный комплекс. Однако есть правила, общие для всех упражнений, которые нужно соблюдать для получения ощутимого результата.

Основные правила выполнения упражнений

• перед началом снимите очки и линзы.
• выполняйте гимнастику регулярно.
• комплекс делайте не более трех раз в день.
• не следует производить резких движений глазными яблоками.
• гимнастика осуществляется только глазными яблоками, без участия лицевых мышц.
• каждое упражнение выполняется не менее 3 раз.
• рекомендуется получить консультацию офтальмолога перед началом занятий.
• с осторожностью делать упражнения при близорукости -4 и более.

Важно! Гимнастикой нельзя заниматься тем, кто перенес операцию на глазах, в течение полугода после нее. При отслоении сетчатки она противопоказана.

Упражнения для глаз при близорукости

Гимнастика основана на фокусировке зрения попеременно на дальнем и ближнем предметах. Для этого Жданов рекомендует сделать две таблицы с надписями. Текст может быть любой, главное, чтобы каждая строка, расположенная ниже, была написана более мелким шрифтом, чем предыдущая. Она должна быть похожа на таблицу для проверки зрения.

Одну нужно написать на бумаге большого формата, чтобы повесить ее на стенку. Вторую – на обычном листе. Алгоритм выполнения упражнений:

1. Встаньте на таком расстоянии от таблицы, чтобы хорошо была видна только верхняя строка. Вторая должна быть менее отчетливой.
2. Сначала тренируется один глаз, другой можно закрыть ладонью.
3. В руках держите листок с тем же текстом.
4. Сфокусируйте взгляд на первой строке большой таблицы, затем переведите его на верхнюю, на маленьком листке. Повторите 3–4 раза.
5. То же упражнение сделайте со второй строкой. Для того чтобы четко рассмотреть ее, напрягите глаза. Сделайте также не менее трех раз.
6. Аналогичным образом повторите упражнения для второго глаза.
7. Осваивайте постепенно все строки таблицы.

И еще один комплекс укрепляющих упражнений для мышц выполняются только глазами, голова неподвижна.

1. Морганиенаправлено на максимальное расслабление и должно быть легким, без зажмуривания. Далее оно будет встречаться во всех остальных упражнениях.
2. Глаза вверх и вниз. делается в течение 5 сек, потом моргание.
3. Влево и вправо. Выполняется в 5 сек., затем моргание.
4. Диагональные движения. Влево и вверх, дальше влево и вниз, делаем 5 раз. Моргание. Вправо и вверх, следом вправо и вниз 5 раз, моргаем.
5. Рисуем прямоугольник начиная с правой боковой стороны. Моргаем. Описываем фигуру в обратном направлении.
6. Циферблат. Представьте себе часы с основанием стрелок у вашей переносицы. Делаем круговые движения глазами от 12 до 12 часов по ходу стрелки. Так идем через всю окружность. Делаем моргание, затем идем в обратном направлении. В заключение опять моргаем.
7. Зигзаг или змейка. Мысленно глазами рисуем змейку. Затем следуем в обратном направлении. Завершаем морганием.

И помните, упражнениями нельзя злоупотреблять для получения якобы максимально быстрого результата. Эффект может быть обратным и принести ощутимый вред глазам.

Тем, у кого зрение -4 и ниже, желательно проконсультироваться с врачом. Проявляйте осторожность при выполнении упражнений во избежание повреждения сетчатки.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Цель комплекса – укрепление косых мышц глаз с помощью чередования их напряжения и расслабления. Для выполнения можно использовать карандаш или ручку.

Упражнение 1.

• Вытяните руку с карандашом прямо перед собой, поморгайте и взгляните вдаль.
• Переведите взгляд на него.
• Не отводя глаз, приблизьте на расстояние около 15 см.
• Постепенно вытягивайте руку обратно.
• Поморгайте и несколько секунд посмотрите вдаль.

Комплекс выполняется от 5 до 10 раз

Упражнение 2.

• Поднесите карандаш к глазам (держим его вертикально).
• Взгляд направлен вдаль в течение всего времени.
• Начните быстро наклонять карандаш вправо и влево.
• Отведите его на 20 см влево, так же держа на уровне глаз, затем верните его в исходное положение.
• Отведите карандаш на 20 см вправо, так же держа на уровне глаз, затем верните его в исходное положение.

Продолжительность две - три минуты.

Эти занятия еще предлагают делать, используя большой пальца руки и вытянутый указательный.

Упражнения для глаз при астигматизме

Астигматизм – серьезное заболевание глаз. Это отсутствие фокусировки зрения, связанное с нарушением сферичности роговицы или хрусталика. Недуг может быть врожденным либо приобретенным в результате травмы. Если его не лечить, он, в итоге, приводит к сильному снижению зрения или к косоглазию. Помимо чисто медицинских методов лечения, очень хорошо помогает гимнастика в качестве поддерживающего фактора.

Несмотря на довольно прохладное отношение медицинского сообщества к гимнастике для глаз при астигматизме В.Г. Жданова, она имеет множество поклонников и благодарных откликов.

Упражнения

• Сделать движения глазными яблоками сверху вниз и справа налево.
• Пройтись по кругу.
• Обвести взглядом воображаемый квадрат.
• Нарисовать знак бесконечности ∞.
• Описать восьмерку (8).

Пальминг

Надо сказать, что пальминг рекомендован не только при астигматизме, но при усталости глаз и чрезмерной нагрузке на зрение. Он помогает снять напряжение, расслабить мышцы.

• Хорошенько потрите ладони до появления тепла.
• Положите руки на глаза так, чтобы они были закрыты, а нос оставался свободным и легко мог дышать (одна рука накрывает другую под прямым углом).
• Пальцы сомкните, чтобы свет не пробивался сквозь ладони.
• Закройте глаза и посидите так несколько минут. Тело и руки должны быть расслаблены.
• Думайте о чем-нибудь хорошем, помогут приятные воспоминания. Задержите их в зрительном образе.
• Правильно выходим из пальминга: выпрямите спину, под ладонями слега зажмурьтесь (несколько раз). Затем отнимите руки от лица, с закрытыми глазами плавно покачайте головой вверх и вниз, затем справа налево. Немного потрите их кулаком и, открыв их, часто поморгайте. Все.

На рабочем месте за компьютером, пальминг рекомендуется делать через каждый час или полтора. Это занимает не больше 5 минут.

Соляризация

Это упражнение ведет к расслаблению мышц и хорошо влияет на процесс восстановления зрения.

Его можно делать с любым источником света, за исключением люминесцентных ламп.

• Встаньте лицом к свету. Поставьте ноги на ширину плеч, тело расслабьте, глаза закройте.
• Корпусом поворачиваетесь направо, при этом приподнимается пятка левой ноги.
• Точно так же повернитесь налево.

Повороты совершаете 20–25 раз, пока не увидите под закрытыми веками мелькание солнечных «зайчиков».

Пальминг поможет избавиться от солнечных «зайчиков» и расслабить напряженные глазные мышцы.

Соляризацию можно проводить сидя с помощью свечи в затемненном помещении. Для этого она ставится на расстоянии метра. Эффект солнечных «зайчиков» достигается многократным поворотом головы слева направо.

Пальминг и соляризация при косоглазии

Косоглазие не только влияет на остроту зрения, но и является косметическим дефектом, способным отравить жизнь. Помощь гимнастики при нем очень важна и эффективна.

Пальминг и соляризация на свечу дают хорошие результаты при косоглазии. Особо Жданов подчеркивает составляющую пальминга, которую он называет «приятные воспоминания». Профессор считает, что они создают двойной эффект при применении этого упражнения.

Врачами рекомендована соляризация глаз для улучшения остроты зрения и профилактики офтальмологических заболеваний. Лечебный метод основан на использовании природного света и не имеет противопоказаний. При серьезных патологиях глаз рекомендуется комбинировать соляризацию с сеансами самомассажа и лечебной гимнастикой для укрепления зрительных мышц.

В чем суть лечебной методики?

В период пасмурности можно использовать обычную лампу накаливания с мощностью 150-200 Вт. Но ИК и цветное освещение противопоказано.

Лечебная методика офтальмолога Бейтса основана на воздействии солнечного света на сетчатку глаза. Процедуру рекомендуют проводить 1-2 раза в день на протяжении 2-3-х месяцев для улучшения остроты зрения. При ношении очков следует постепенно привыкать к солнечному свету. Восстановительная гимнастика при точном следовании техники дает следующие эффекты:

• улучшение аккомодационных способностей;
• ускорение кровотока;
• нормализация питания глаза;
• поддержание мышечного тонуса;
• улучшение зрительных способностей в темноте.

Показания к проведению

Рекомендуется проводить процедуры, чтобы избежать проблем со зрением.

• ухудшение остроты зрения;
• близорукость и дальнозоркость;
• куриная слепота;
• ухудшение светочувствительности;
• компьютерный зрительный синдром;
• ложная близорукость.

Как делать процедуру?

Основные правила

Оптимальный лечебный курс занимает 2-3 месяца ежедневных тренировок для улучшения аккомодационных способностей глаза и улучшения светочувствительности. Однако соляризацию можно практиковать на протяжении всей жизни в профилактических целях. Длительность тренировки варьируется в зависимости от индивидуальной реакции организма - при появлении чувства дискомфорта и перегревания кожных покровов занятие заканчивается. Соляризация не должна вызывать перенапряжения глаз. При серьезных офтальмологических патологиях рекомендуется делать 1 упражнение в день. Если на улице холодно или слишком жарко, выполнять гимнастику можно дома, стоя у открытого окна. Одежда должна быть свободной, чтобы не отвлекать от тренировки. Рекомендуется использовать натуральные ткани.

Соляризация солнечным светом

Перед началом занятия необходимо убрать с глаз линзы.

Лечебный комплекс Бейтса состоит из следующих упражнений:

• Первый этап.
  1. Снимаются очки и линзы.
  2. Необходимо стать у густой тени на улице. Одна нога - на темном участке, вторая - на солнце.
  3. Глаза закрываются и делается глубокий вдох.
  4. Голова движется влево-вправо, так, чтобы каждый глаз поочередно оказывался в полумраке и на солнечной стороне. Важно немного запрокинуть шею, чтобы свет попадал точно на веки.
  5. Упражнение выполняется пока глаза не перестанут вздрагивать из-за солнечного света.
• Второй этап.
  1. Необходимо стать на солнечный участок. Веки при этом сомкнуты.
  2. Совершаются повороты корпусом вместе с головой. Можно перекатываться на цыпочки.
  3. Чтобы отвлечься, необходимо мысленно проговаривать, где находится при каждом повороте солнце.
• Третий этап.
  1. Переходить к упражнению можно, когда исчезнет желание щуриться на солнце.
  2. Один глаз прикрывается ладонью. Важно, чтобы веко могло свободно двигаться.
  3. Совершаются повороты корпусом, а взгляд направляется в землю. Можно моргать в спокойном режиме.
  4. Голова и локоть поднимаются.
  5. Совершаются повороты туловищем. Смотреть следует вверх и часто моргать. На этом этапе свет не должен вызывать рези и повышенного слезоотделения.
  6. Аналогично для другого глаза.
  7. Если самочувствие позволяет, упражнение повторяется с открытыми веками. Руки расслаблены вдоль корпуса.

Чтобы усилить эффект соляризации, после тренировки рекомендуется провести гимнастику для глаз. Полезно фокусировать зрение на близко и далеко расположенных объектах, тренируя зрительные мышцы.

Ношение очков и линз доставляет массу неудобств, поэтому каждый человек, страдающий и , мечтает об улучшении зрения. Коррекция зрения операционным методом достаточно дорогостоящее и недопустимо для отдельных групп пациентов. К счастью, есть безоперационные методы улучшения зрения. Одним из таких эффективных методов является соляризация.

Что такое соляризация?

– это метод улучшения зрения, основанный на подвергании глаз обработке солнечным или иным светом. Воздействие света способствует укреплению сетчатки и усилению глазного кровообращения. Наиболее благоприятное воздействие оказывает солнечный свет, заставляющий активно работать , отвечающие за работу зрачка. Метод соляризации был разработан американским врачом-офтальмологом Бейтсом в начале XX века, откуда и получил свое второе название.

Упражнений, основанных на методе Бейтса, разработано немало. Ниже приведены наиболее известные и эффективные упражнения для восстановления зрения как солнечным, так и искусственным светом.

Как выполняется соляризация?

Соляризация проводится с открытыми глазами при восходе или закате, и с закрытыми – при дневном свете. При использовании искусственного света, стоит отдать предпочтение свече или обычной бытовой лампочке. Недопустимо использовать лампочки инфракрасного или ультрафиолетового типа.

Соляризация при солнечном свете

Упражнения при солнечном свете можно выполнять комплексно, а можно выбрать только одно, наиболее приятное.

1. Первое упражнение выполняется при восходе (закате) с открытыми глазами.

Необходимо встать по направлению к востоку (западу) и сосредоточить взгляд на солнце, наблюдая за увеличением (уменьшением) солнечного диска.

2. Для второго упражнения необходимо встать по направлению к дневному солнцу и закрыть глаза. Далее делаются небольшие повороты головы вправо и влево.

3. Третье упражнение выполняется в полутени (для этого может быть выбрано место у дерева или угла дома). Необходимо встать так, чтобы один глаз находился в тени, а другой – на солнце. Оба глаза закрыты. В таком положении совершаются покачивания телом из стороны в сторону.

4. Четвертое упражнение предполагает сосредоточение взгляда на отражении солнца на глади воды. Выполнять его можно у любого водоема.

Соляризация при искусственном свете

Упражнения по восстановлению зрения при искусственном свете могут проводиться как днем, так и вечером, с использованием бытовой лампочки или свечи.

С использованием света бытовой лампочки выполняется следующее упражнение: необходимо встать с закрытыми глазами по направлению света, после чего поочередно совершать повороты головы в разные стороны. Оптимальная мощность лампочки для этого упражнения – 150 ватт.

Упражнения со свечой выполняются в полной темноте. При первом упражнении, зажженную свечу устанавливают на уровне глаз, на расстоянии около 1 метра, и пристально смотрят на пламя в течение некоторого времени.

Второе упражнение со свечой предполагает сосредоточение взгляда на отражении пламени. Для этого свеча устанавливается у тарелки с налитой водой, так, чтобы было видно отражение. Смотреть на отражение пламени следует под углом 30 градусов к поверхности воды.

После выполнения упражнений со светом, необходимо сделать – прогревание глаз ладонями, скрещенными между собой. Регулярное выполнение упражнений соляризации способствует укреплению глаз и постепенному улучшению остроты зрения.