Позвоночник

Зарядка для глаз. Тренировка и расслабление вернут хорошее зрение! В каких случаях нужна гимнастика для глаз

Зачем нужна гимнастика для глаз

Усталость и сухость глаз - частое явление, особенно при работе за компьютером. Даже не более 3 часов за этой полезной техникой может не только заставить глаза слезиться, но и впоследствии привести к близорукости. Упражнения для глаз помогут избежать усталости, приведут мышцы вокруг глаз в тонус и станут хорошей профилактикой миопии. Главное - запомнить, что гимнастику нужно сделать привычкой. Единоразовое применение хоть и облегчит симптомы усталости, но не сможет улучшить зрение.

Упражнения для глаз

Перед началом упражнений нужно отвернуться и дать глазам отдых 2 мин. Для этого просто нужно закрыть их и подумать о чем-нибудь хорошем. Во время гимнастики спина должна быть прямой, а голову держать ровно и прямо вперед.

Теперь нужно сменить фокусировку зрения. Для этого надо найти какую-то точку вдалеке и смотреть на нее около 5 мин.

Следующее упражнение заключается в движении глаз. Для этого нужно найти самую высокую точку и посмотреть на нее. При этом изменять положение головы нельзя. Теперь глаза опускаются вертикально вниз, пока не дойдут до крайней нижней точки. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз. Потом делается идентичное упражнение, но взгляд уже переводится из крайней левой точки в крайнюю правую.

Следующее упражнение очень похоже на предыдущие 2. Но первоначальное положение должно быть в правом верхнем углу, а движение глаз производится по диагонали. После повторения упражнения в количестве 10 раз, делается зеркальное отражение упражнения. Т.е. из левого верхнего в правое нижнее положения. Не надо торопиться с этими упражнениями. Делать их нужно в среднем темпе.

Последние 2 упражнения основаны не перемене фокуса.

Перед носом вытягивается указательный палец на расстоянии вытянутой руки. Взгляд нужно приковать к кончику пальца и не отводить его до конца упражнения. Теперь палец начинает медленно по прямой двигаться в сторону лица, пока не притронется к кончику пальца. Смотря на приближающийся палец, глаза начинают понемногу закашиваться в сторону внутреннего века. Когда палец притронется к носу, он начинает свое движение обратно. Упражнение повторяется не менее 6 раз.

Для следующего упражнения для глаз потребуется найти какую-то точку на дальнем расстоянии. Это может быть горшок с цветком на противоположной стене или окно в противоположно стоящем доме.

Выбрав точку, перед ней на расстоянии 10 см от носа вытягивается указательный палец. Взгляд нужно не менее 10 раз переводить с дальней точки на палец и обратно.

В завершение нужно как можно быстрее поморгать глазами 1 мин.

Гимнастика для глаз – отличное дополнительное средство, которое поможет скорректировать зрение и избавиться от некоторых проблем с глазами. Оно считается вспомогательным, так как его применяют в комплексе с другими способами.

Зачем нужна гимнастика для глаз

Лечебная гимнастика для глаз необходима прежде всего для того, чтобы зрение не ухудшалось. Ежедневно мы сталкиваемся с огромным объемом информации, визуально изучаем ее, но проходит время, и глаза теряют былую зоркость.

Таким образом вы можете, казалось бы, за короткий промежуток времени значительно испортить собственное зрение. Придется воспользоваться средствами коррекции: очками и линзами.

Несомненно, лучшим лечением будет профилактика . Позаботьтесь о своих глазах уже сегодня. Гимнастика для глаз зарекомендовала себя как эффективное средство, используемое в этих целях. Ее нужно делать в случае длительного напряжения органов зрения, например, если вы читаете или работаете за компьютером.

Следует запомнить, что гимнастика будет эффективна лишь при незначительных нарушениях, которые связаны с перезагрузками или напротив расслаблением мышц глаза. Корректировать сильные проблемы, такие как, скажем, близорукость, которая связана с преобразованием величины глазного яблока или преломления структур глаза при помощи гимнастики не представляется возможным.

Она особенно полезна для детей . Родителям рекомендуется серьезно отнестись к этому вопросу и научить свое чадо комплексу упражнения для глаз. Современные дети много времени проводят за компьютером и телевизором. Они сутками напролёт играют в игры на приставках или мобильных телефонах. Всё это оказывает огромную нагрузку на детские глаза. Обучив свое ребенка расслабляющей (китайской) или восстановительной гимнастике, вы позволите ему дольше сохранить здоровье глаз. Выполнять ее следует и в школе, и дома. Не следует недооценивать масштаб проблемы тем родителям, чьи дети имеют отличное зрение, так как зрение довольно хрупко и может в любой момент дать сбой.

Упражнения гимнастики для глаз

Гимнастика позволяет скорректировать некоторые проблемы со зрением, рассмотрим некоторые эффективные упражнения. Но для начала оговоримся о том, что утренняя гимнастика для глаз позволит вам сразу привести их в тонус. Она полезна и врачи рекомендуют начинать свой день с легкой разминки для зрения.

Упражнения могут быть самыми простыми: поморгайте, потрите глаза руками, повращайте ими, сильно зажмурьте и откройте, и т.д.

Как делать эту гимнастику для глаз можно посмотреть в Интернете, там же есть соответствующие фото упражнений, их можно распечатать и повесить над кроватью, чтобы не забывать о занятиях.

Существует специальный комплекс при глаукоме. Напомним, что этот недуг связан с увеличением внутриглазного давления, при этом страдает зрительный нерв, и впоследствии это может привести к слепоте. Гимнастика для глаз при данном заболевании главным образом направлена на укрепление мышц внутри глаза.

Оздоровительная зарядка выполняется ежедневно, каждое упражнение повторяется 4 раза.

Чтобы снять усталость помассируйте веки закрытых глаз. Начинать следует от внутреннего края, продвигаясь к внешнему.

Сядьте, спину держите прямо, смотрите перед собой и потихоньку открывайте и закрывайте ладонями глаза.

Отлично поможет игра в «жмурки»: крепко закрыть глаза на 5 секунд, затем широко открыть. Всего следует выполнить данное упражнение 8 раз.

При миопии на ранних стадиях ее развития отлично поможет расслабляющая гимнастика, применять которую следует во время длительных нагрузок на глаза. Например, если вы на работе проводите за компьютером большое количество времени.

При катаракте, от которой страдают в основном лица старше 50 лет, нужно регулярно уделять время на упражнения.

Хотя обычно заболевание лечиться при помощи оперативного вмешательства, на ранних стадиях врачи стараются избегнуть хирургии и назначают консервативное лечение: таблетки, гимнастика, капли. Подобрать подходящее средство поможет офтальмолог.

Сегодня очень многие увлекаются пластической хирургией, которая подразумевает ряд реабилитационных процедур, например, после блефаропластики рекомендуется выполнять . Врачи разработали специальный комплекс, рекомендованный к выполнению в этот период. Это поможем избежать многих осложнений, например эктропион.

Утомительная работа за компьютером сказывается на состоянии глаз далеко не самым лучшим образом, ведь огромные объемы ежедневно перерабатываемой информации требуют от них постоянного напряжения. Отдых для глаз необходим всем, а если заполнить такие минуты отдыха полезной гимнастикой, можно не только сохранить бесценное зрение, но и заметно улучшить его.

Для чего нужна гимнастика для глаз

Не секрет, что многие проблемы со зрением нередко возникают из-за перенапряжения. Напряженная работа, особенно за компьютером, может привести к быстрому покраснению глаз и их сухости, а также к тому, что человек может начать намного хуже видеть вдаль. Поэтому крайне важно периодически выполнять специально предназначенные для глаз упражнения. Именно гимнастика для глаз отлично поможет не только снять накопившееся напряжение и покраснение, но и сохранить крайне важное для человека зрение, а порой даже и восстановить его.

Кстати, первые упражнения для сохранения зрения появились еще у древних людей, задолго до нашей эры. Не утратили такие упражнения актуальность и сейчас. Даже мудрые йоги, создавая целые комплексы асан для человеческого тела, не забывали об упражнениях для глаз.

Упражнения для снятия усталости с глаз

Такие упражнения не займут много времени – на их выполнение понадобится всего лишь 5 – 7 минут. При этом они обязательно помогут хорошенько расслабить мышцы и избавиться от усталости глаз.

Не закрывая глаз, нужно постараться плавно и медленно нарисовать ими в воздухе восьмерку. Двигать глазами при этом следует в разных направлениях, стараясь по возможности дышать в такт совершаемым действиям. И, конечно же, лучше обойтись без резких движений. Сделав 5 – 7 повторов, можно переходить к очередному упражнению.

Правую руку вытягивают перед собой и поднимают до уровня глаз. Затем на протяжении пяти секунд следует смотреть на большой палец руки, постепенно, плавно и довольно медленно отводя при этом руку вправо и не отрывая взгляда от большого пальца. Голова во время выполнения упражнения должна оставаться неподвижной. Выполнив его с правой рукой, переходят к левой руке. Каждое действие выполняется по 5 – 7 раз.
Сначала несколько секунд смотрят на любой удаленный объект, находящийся прямо перед собой. Далее руку поднимают так, чтобы ее большой палец оказался на расстоянии примерно в 25 – 30 см от глаз. Посмотрев на палец, руку опускают, а взгляд снова перемещают на удаленный объект. Такое упражнение делают по 10 – 12 раз.
Подняв руку, следят, чтобы большой палец находился на расстоянии в 25 – 30 см от глаз. На протяжении пяти секунд смотрят на кончик пальца, а затем, закрыв правый глаз, продолжают смотреть на большой палец еще пять секунд. Далее открывают глаза, и, отсчитав снова пять секунд, закрывают уже левый глаз, продолжая все это время смотреть на палец. Десяти-двенадцати повторов будет более чем достаточно.

Упражнения для улучшения кровообращения

Недостаточная циркуляция крови в области глазных нервов и глазных мышц играет в нарушении зрения далеко не последнюю роль. Справиться с этой неприятной ситуацией неплохо помогают такие основные приемы массажа , как разминание, нажим, вибрация и поглаживание. А чтобы добиться наилучшего эффекта, массаж рекомендуется сочетать со специальными упражнениями.

Движения глазами по прямой горизонтальной линии сначала вправо и влево, а затем вверх и вниз.
Движения глазами по диагонали: сперва из правого верхнего угла в левый нижний, а потом наоборот.
Вращение глазами по кругу (как против часовой стрелки, так и по часовой стрелке).
Поместив на переносицу палец, нужно постараться увидеть его двумя глазами одновременно.
На несколько секунд нужно быстро и интенсивно зажмуриться, а потом расслабиться.
Быстрое моргание на протяжении нескольких секунд.
На оконное стекло наклеивается небольшой кружочек или какая-либо иная метка, а вдали за этой меткой отмечается любой крупный объект (например, дерево во дворе или дальний дом). Затем нужно отойти от окна на метр-два и начать переводить взгляд с расположенной на окне метки на выбранный дальний объект и обратно.

Массаж глаз

Массаж оказывает отличное тонизирующее воздействие на циркуляцию крови, а также на глазные нервы и на многочисленные нервные окончания. Массажные манипуляции для глаз на редкость просты – это поглаживание закрытых глаз кончиками пальцев, легкое разминание, нажим, вибрация и массаж ладонями.

Пожалуй, самым распространенным массажным приемом является одновременный массаж обоих глаз при помощи двух пальцев рук – указательного и среднего. Все движения по нижнему краю глаз осуществляются по направлению к носу, а по верхнему – над бровями. Повторяют такие движения от восьми до пятнадцати раз.

Также, закрыв глаза, тыльными сторонами больших пальцев (а если быть точнее, то вторых их фаланг) обеих кистей с небольшим нажимом проводят поглаживания бровей по направлению от переносицы к вискам. Достаточно сделать по 20 – 30 подобных движений.

Есть и еще один не менее действенный массажный прием: тремя пальцами по три раза надавливают на верхние края глазниц, расположенные под бровями, направляя движение вверх и стараясь, чтобы ногти при этом не касались кожи. Аналогично поступают и с нижними краями глазниц, направляя при этом движение вниз.

Ссылка

Глаза – зеркало души! Гимнастика для глаз. , социальная сеть для худеющих Diets.ru
Гимнастика для глаз по Норбекову , социальная сеть для родителей Stranamam.ru
Гимнастика для глаз: улучшаем зрение , женская социальная сеть MyJulia.ru

Здравствуйте, уважаемые читатели портала о здоровье Вкорале.РУ.

Сегодня будет короткая заметка о важном! О том, как сохранить и восстановить зрение!

Раньше я уже писал про зрение в этих статьях:

Но там было про питание (про то, что нужно кушать, а что не нужно. Например чипсы картофельные не лучший вариант правильного питания) и применение продукции Кораллового Клуба, а в этой статье мы поговорим о гимнастике для глаз. Т.К. она необходима и без нее зрение восстановлению не подлежит.

Зачем нужно делать зарядку для глаз?

Все очень просто! Наш глазик держат мышцы и всеми его движениями тоже управляют мышцы. Так вот если мышцы не тренировать - они как известно постепенно атрофируются. А мы ведь не хотим, чтобы наши мышцы глаз перестали функционировать. Поэтому будем их тренировать и тем самым поддерживать и улучшать наше зрение.

Зарядка для глаз

Нужно запомнить несколько важных принципов при работе с глазами:

Важнее всего для глаз - это отдых! Чтобы глазки отдохнули нужно делать пальминг или быстро-быстро проморгаться.
Каждое упражнение нужно делать в обе стороны по 4 повторения, не больше, не меньше.
Лучше чаще, но меньше, чем реже, но больше! То есть, лучше сделать зарядку 5 раз в день по 3 минутки, чем 1 раз в день, но на 15 минут!

А теперь перейдем к упражнениям:

1. Каждый раз зарядка для глаз начинается с пальминга. Для этого растираем ладошки друг об друга и кладем их на глаза таким образом, чтобы пальцы рук перекрещивались на лбу, а сами ладони закрывали глаза.

2. Упражнения для глаз я расписывать не буду. Ниже на изображении все показано. Главное соблюдать правила: не перенапрягайте глаза, периодически моргайте, чтобы смазать глазки.

3. Заканчивается вся гимнастика снова пальмингом!

Все! =)) Вот такие перерывчик по 5 минуток для гимнастики глаз могут помочь сохранить и восстановить Ваше зрение!

Желаю всем добра и ясного взгляда!

Понравился материал? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соц сетях!

Техника выполнения гимнастики для глаз при близорукости и дальнозоркости. Зарядка и упражнения для детей.

Гимнастика для глаз - это комплекс специальных упражнений, направленных на сохранение зрения и снятие усталости. Подобная зарядка не только полезна при близорукости и людям со сниженным зрением, но и работникам офиса, которые большую часть трудовой деятельности проводят за монитором.

Полезные свойства гимнастики для глаз

Весь комплекс - очень простой, делать упражнения нужно по 3-5 минут два раза в день. При этом вы не только снимите усталость, но и сможете избавиться от множества проблем, которые, казалось бы, вообще никак не связаны со зрением.

Польза гимнастики для глаз заключается в следующем:

Расслабляет . Особенно это важно в дошкольном и школьном возрасте, когда необходимо усваивать огромное количество информации. При поступательном и вращательном движении глазами выполняющий упражнение абстрагируется от происходящего. Он как бы релаксирует. Соответственно, после упражнений исчезает нервозность и тревога. Кроме того, во время выполнения зарядки кровообращение в глазах и головном мозге улучшается.
Снимает усталость . При выполнении упражнений человек переключается с монотонного напряжения зрения при чтении. Во время массирования глазных яблок нервные окончания расслабляются.
Стимулирует работу слезных каналов . Соответственно, после гимнастики исчезает сухость слизистой оболочки. Исчезает резь и жжение.
Улучшает зрение . За счет улучшения кровообращения возможно повышение зрения. Обычно это происходит при начальной близорукости у детей.
Препятствует снижению зрения . Из-за постоянной стимуляции глазного яблока, прилива крови и массажа слезных каналов глаз -увлажненный, он не пересыхает. С кровью в глаза поступают полезные витамины и кислород. Именно это помогает предотвратить снижение остроты зрения.

Противопоказания упражнений для глаз

Несмотря на пользу комплексов упражнений для глаз, некоторым пациентам стоит забыть о процедуре. Существуют болезни, которые будут прогрессировать при выполнении гимнастики.

Противопоказания к проведению зарядки таковы:

Отслоение сетчатки . При этом недуге сетчатая оболочка отделяется от сосудистой. После выполнения гимнастики сосуды работают активнее, это может считаться причиной снижения зрения в результате отделения сетчатки.
Воспалительные заболевания глаз . Не стоит делать упражнения при блефарите и конъюнктивите. В слизи и слезной жидкости находятся болезнетворные микроорганизмы, которые вы можете перенести на другие части лица и разнести по всей поверхности глаза.
Реабилитация после оперативного вмешательства . Если вам недавно сделали лазерную коррекцию зрения или заменили хрусталик, стоит отказаться от гимнастики. При стимуляции кровообращения вы рискуете вызвать кровотечение и расхождение швов (если их накладывали).

Методика гимнастики для глаз для взрослых

Существует несколько методик гимнастики для глаз. Комплекс упражнений зависит от остроты зрения и наличия заболеваний. Можно выполнять самые простые комплексы для снятия напряжения и усталости.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Комплекс несложных упражнений в основном состоит из морганий, перемещений глазных яблок и массажа век. Существует много упражнений для снятия усталости и улучшения зрения Жданова, Норбекова и Тибетских. Все они направлены на то, чтобы снабдить глаз достаточным количеством крови и полезных веществ. Комплекс, описанный ниже, является сборником упражнений от офтальмологов.

Методика выполнения универсальной зарядки для улучшения зрения:

Моргалки . Выполнять упражнение совсем просто. Необходимо сильно сжать веки, а потом открыть их и очень быстро моргать 1-2 минуты. Процедура направлена на улучшение притока крови к векам и глазному яблоку.
Жмурки . Сядьте на стул или диван, выпрямите спину, с усилием зажмурьте глаза и посидите так 3-5 секунд. Повторите манипуляцию 7-10 раз. Если вы впервые делаете комплекс, можете сократить количество повторений до пяти. Это упражнение улучшает тонус мышц глаз и укрепляет веки.
Плаванье . Станьте прямо, руки по швам. Закройте глаза на 3 секунды. Откройте веки и смотрите вдаль 10 секунд. Поставьте напротив переносицы палец на расстоянии 35 см и резко переведите взгляд на него. Повторяйте процедуру 7-12 раз. Эта манипуляция помогает тренировать мышечный аппарат.
Массаж . Очень простое упражнение, которое необходимо делать, предварительно вымыв руки с мылом. Грязными руками не прикасайтесь к векам и слизистой оболочке. Сомкните веки, массируйте мизинцем верхнюю кожную складку от внутреннего уголка ока к наружному. В области нижней складки круговые движения выполняйте от наружной части глаза к внутренней.
В очередь . Это упражнение тренирует мышцы глаз по отдельности. Вам необходимо принять вертикальное положение и на уровне переносицы вывести указательный палец. Расстояние от носа до ладони должно составлять 30-35 см. Смотрите на кончик пальца 5-7 секунд. Закройте правое око и смотрите на ладонь одним глазом еще 5-7 секунд. Откройте глаз и закройте ладонью левое око. Повторите манипуляцию 12 раз.
Крылья . Упражнение так называется из-за того, что руки при его проведении нужно развести, как крылья. Станьте вертикально и поднимите руки, согнутые в локтях, так, чтобы они стали параллельно полу. Выставите указательный палец правой руки и постепенно разгибайте локоть. При этом следите за перемещением пальца. Верните руку в исходное положение, не отрывая от нее взгляд. Сделайте то же самое с другой стороны (левой рукой). Повторяйте манипуляцию 7-10 раз.
Нажатия . Сядьте на стул. На каждое око положите по три пальца, соединенных между собой. Нажимайте на глаза по 2 секунды. Повторите 7 раз. Помогает улучшить циркуляцию жидкости внутри глазного яблока.
Вертикаль . Примите вертикальное положение, обе руки поднимите вверх. Теперь переведите прямые руки перед собой на уровне груди. Опускайте по очереди правую и левую руку. Не забудьте следить глазами за движениями конечностей. Это тренирует вертикальные мышцы и улучшает координацию движений.
Часы . Сядьте на стул и выведите перед собой согнутую в локте правую руку. Вытяните указательный палец и вращайте рукой по направлению часовой стрелки. Следите зрачками за пальцем. Повторите то же самое с левой рукой. Это упражнение помогает улучшить работу вестибулярного аппарата и повышает внимание.
Падения . Станьте, расставив ноги на ширине плеч. Закройте глаза, а потом откройте их. Не двигая шеей и головой, опустите взгляд вниз, как бы бросив его. Потом резко поднимите взгляд вверх. Повторяйте движения 7-12 раз. Так вы тренируете сложные движения глазами.
Маятник . Примите вертикальное положение. Теперь выполняйте движения, как в предыдущем упражнении, только после того, как очи окажутся внизу, переведите взор вправо и влево. Повторите 10 раз.

Гимнастика для глаз при близорукости

Близорукость - дефект зрительного аппарата, при котором изображение образуется не в области сетчатки, а перед ней. То есть человек видит только очень близко, поднося предмет к лицу. Обычно с таким недугом можно бороться при помощи лазерной коррекции. Часто больным назначают очки или контактные линзы. Но уделяя своим глазам всего 20 минут в день, вы сможете улучшить остроту зрения без операции и очков.

Методика проведения зарядки для глаз при близорукости:

Выполняйте быстрые моргания, с усилием сжимая веки . При открытии глаз делайте это с максимальным напряжением. Необходимо сделать 5-10 повторений. С каждым днем увеличивайте число морганий.
Восьмерки . Откройте глаза и по периметру восьмерки выполняйте движения глазными яблоками. Вы должны нарисовать зрачками восьмерку. Сомкните веки и повторите упражнение с сомкнутыми веками.
Вертикаль . Широко откройте глаза и двигайте ими сверху вниз, описывая вертикальную линию. Движения должны быть частыми, а размах - небольшим. Линия должна быть длинной, как лицо.
Горизонталь . Выполняйте колебательные движения глазами со стороны в сторону. У вас должно получиться что-то похожее на движение кошки в часах. Размах тоже должен быть небольшим, длина линии - примерно 15-20 см.
Круги . Откройте очи и описывайте ими круг. Для начала можете нарисовать круг диаметром 15 см и описывать его по и против часовой стрелки. После этого сомкните веки и повторите упражнение.
Молоток . Упражнение напоминает осмотр у невропатолога. Вытяните правую руку перед собой и понемногу приближайте указательный палец к лицу. Необходимо им коснуться носа, при этом палец нужно сопровождать взглядом. Если двоиться в глазах начинает раньше, чем коснетесь носа, прекращайте занятие. Повторять нужно 10 раз в день.
Давление . Положите указательные пальцы обеих рук в области над бровями и приподнимите их. Закройте глаза и полежите так 3 секунды. Необходимо выполнить 10 повторений. Так вы оказываете давление на веки, улучшая работу мышц.
Диагональ . Двигайте глазами по направлению от уха к подбородку, у вас получатся косые линии. Поменяйте направление, необходимо сразу выполнять движения от правого уха, а потом от левого. Всего сделайте по 7 повторений для каждого глаза.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость - недуг, который характеризуется тем, что изображение формируется за сетчаткой. При этом глазные мышцы часто напряжены, что вызывает головную боль и беспокойство. При возрастной дальнозоркости болей не возникает, а пожилые люди хорошо видят вдаль, мышцы глаз расслаблены. Бороться с недугом можно при помощи очков, оперативного вмешательства или специальной гимнастики.

Методика выполнения упражнений для глаз при дальнозоркости:

Маятник . Возьмите карандаш и вытяните руку. Необходимо, чтобы стержень находился на уровне носа. Теперь постепенно покачивайте карандашом то влево, то вправо. Следите за предметом взглядом, постепенно приближайте карандаш к лицу.
Свеча . Очень полезны при дальнозоркости упражнения со светом и темнотой. Занятие нужно делать в темноте. Возьмите свечу и зажгите ее, наблюдайте за пламенем. Упражнение выполняется сидя на стуле. Не отводя взгляда от пламени, поворачивайте корпус на 90 градусов.
Массаж бровей . Сядьте на стул, а спину выпрямите. Положите указательные пальцы на головку бровей и выполняйте круговые движения. Всего нужно сделать 5 повторений.
Буквы . Яркой помадой поставьте на носу точку. С открытыми глазами водите носом, описывая какие-то буквы. Можете «написать» свое имя. Теперь сомкните веки и повторите упражнение.
Слежка . Упражнение выполняется на улице. Необходимо найти движущийся предмет и следить за ним. В качестве объекта для наблюдения подойдет самолет или птицы.
Наклоны . Сядьте поудобнее, закройте ладонью правый глаз. Наклоняйте голову то к одному плечу, то к другому. Повторите движения, закрыв ладонью другое око. При выполнении занятия фокусируйте взгляд на каком-то предмете.
Круги . Занятие - совсем простое, но в отличие от упражнения, которое выполняется при близорукости, водить необходимо не глазами, а подбородком. Вам нужно нарисовать круг лицом, сфокусировав взгляд на любом предмете, который находится прямо перед глазами. Сомкните веки и повторите упражнение.

Гимнастика для глаз для детей

Дети - категория пациентов, у которых часто наблюдается нарушение зрения из-за постоянного напряжения, поэтому все упражнения по восстановлению остроты зрения направлены на чередование напряжения и расслабления. Желательно делать гимнастику по 2 минуты каждый час при чтении или выполнении уроков.

Методика выполнения гимнастики для глаз для детей:

Полукруг . Занятие выполняется сидя на стуле, резко отведите взгляд на потолок, а потом переведите взор влево. Описывая полукруг, переведите глаза вправо через лоб. Получится дуга надо лбом.
Бесконечность . Ребенок должен взглядом описывать перевернутую восьмерку, то есть знак бесконечности. Восьмерка рисуется в пределах лица. Можно немного изменить занятие. Сначала пусть переведет взгляд в верхний правый угол, а потом в нижний левый. Теперь с верхнего левого угла нужно перевести взор в правый нижний. Получится что-то похожее на бабочку.
Косоглазие . Очень забавное упражнение. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Резко переведите взгляд вправо. Повторите то же самое, только выбрав предмет слева.
В стороны . Указательными пальцами прикоснитесь к кончику носа и разведите их в разные стороны. Боковым зрением наблюдайте за двумя пальцами, при этом не старайтесь косить глазами.
Волны . Описывайте глазами волну или синусоиду. Выполните упражнение справа налево и слева направо. Повторите 10 раз.

Как делать зарядку для глаз - смотрите на видео:

Такие несложные упражнения снимут напряжение и помогут немного улучшить зрение. Обычно отмечается улучшение остроты зрения через 6-9 месяцев регулярных занятий.