Реклама на портале

Упражнения для глаз при дальнозоркости. Топ лучших глазных упражнений для улучшения зрения при дальнозоркости

— нарушение зрения, при котором изображение проецируется не на сетчатку глаза, а за ней, из-за чего человек плохо видит вблизи. Причин может быть множество — от формы глазного яблока до возрастных изменений хрусталика и глазных мышц.

Основной метод коррекции дальнозоркости — очки для близи или операция. Однако подходят они не всем — ограничения по возрасту, когда можно делать операцию — от 18 до 45 лет. А ведь дальнозоркость проявляется как раз либо в детстве, либо в пожилом возрасте. Один из способов остановить прогрессирование заболевания — упражнения для глаз при дальнозоркости.

Может ли лечение состоять только из гимнастики?

К сожалению, диоптрии — не лишние килограммы и «сбросить» их с помощью зрительной гимнастики не так просто. Правда, некоторые энтузиасты утверждают, что сумели полностью восстановить зрение, имея +7 и более диоптрий. Вряд ли, это на самом деле так. Официальная офтальмология не располагает подтвержденными данными об эффективности зарядки для глаз.

Все же, любой окулист подтвердит их несомненную пользу по нескольким причинам:


Так что заниматься однозначно стоит, соблюдая, однако, при этом регулярность и положительный настрой во время занятий. Ниже приведены лишь ознакомительные схемы нескольких известных методик восстановления зрения. Для полноценной работы со зрением рекомендуется ознакомиться с оригиналами данных методик.

Зарядка по методу Бейтса

Уильям Бейтс — известный американский офтальмолог (1860-1931), разработавший систему упражнений для поддержания и восстановления зрения при различных его нарушениях. Согласно Бейтсу, при дальнозоркости у человека перенапряжены продольные глазодвигательные мышцы и наоборот, ослаблены поперечные. За счет этого глаз имеет шарообразную форму и хорошо видит вдаль, но при этом не может принять более вытянутое положение для рассматривания предметов вблизи.

Бейтс считает, что перенапряженные продольные мышцы «держат» глазное яблоко, а ослабленные поперечные — наоборот не могут сжать в достаточной степени. Чаще всего виной таким изменениям — возраст. Бейтс предлагает систему упражнений, направленных на тренировку ослабленных поперечных мышц и расслабление «забитых» продольных.

ВАЖНО! Одно из основных условий системы Бейтса — отказ от очков или переход на более слабые в повседневной жизни и тем более при выполнении упражнений. При необходимости можно очки можно использовать для работы, в остальном же — стараться обходиться без них.

Итак, начинать зарядку при дальнозоркости по Бейтсу необходимо с упражнения для расслабления всех групп глазных мышц — пальминга.

Пальминг

Название упражнения от английского «palm» — ладонь. Для выполнения необходимо сесть за стол, чтобы удобно поставить локти, и прикрыть глаза ладонями. Правый глаз — правой, а левый глаз — левой, пальцы ладоней при этом перекрещиваются на лбу. Ладошки слегка выпуклые, как будто в них что-то лежит. Приложив таким образом ладони к глазам, сразу можно ощутить приятное тепло. Это тепло, а также темнота способствуют максимальному расслаблению глазных мышц. Глаза под ладонями закрыты! Продолжительность упражнения — 3-5 минут.

Комплекс упражнений

Каждое упражнение повторяют 8-10 раз, между упражнениями необходимо несколько раз легко поморгать.

  1. Движение глаз вверх-вниз.
  2. Движения глаз слева-направо.
  3. Движения по диагонали: из правого верхнего угла в левый нижний и наоборот.
  4. «Часы». Представив перед глазами циферблат часов, перемещают взгляд по кругу, задерживаясь на каждой воображаемой цифре. В первое время легче выполнять упражнение с закрытыми глазами.
  5. «Восьмерка» или «бесконечность». Перемещение глазного яблока по траектории воображаемой восьмерки, опрокинутой на бок.
  6. «Спираль». Движение глаз по кругу все увеличивающегося диаметра. Например, как будто перед глазами летает муха, которая сначала кружит вокруг самого носа, а затем — по всей комнате.
  7. «Витки». Движение глаз по траектории воображаемой веревки, наматываемой на вертикальный или горизонтальный цилиндр.
  8. «Змейка». Прорисовывание взглядом волнистой горизонтальной линии.

Завершается зарядка также 3-5 минутным пальмингом. Его также полезно выполнять периодически на протяжении всего дня. Особенно при перерывах в работе, требующей зрительного напряжения.

Такую зарядку для глаз можно проводить 2-3 раза в день. Есть еще несколько упражнений для коррекции дальнозоркости по Бейтсу, которые выполняются 1 раз в день.

  1. Чтение мелкого шрифта на расстоянии 25 см от глаз. Самое важное здесь — не перенапрягать зрение и не столько читать, сколько перемещать взгляд по белым полосам между строк.
  2. Попеременное чтение таблицы Сивцева обычного размера на расстоянии 5 м и таблицы формата А5-А6 на расстоянии вытянутой руки.
  3. Медленные повороты туловища из стороны в сторону, стоя у окна и сконцентрировавшись на каком-либо предмете на улице.

Упражнения также завершаются пальмингом.

В этом видео собраны лучшие упражнения для аккомодации глаз по методу Бейтса:

Методика Жданова

Владимир Георгиевич Жданов (род. 1949) — общественный деятель, популяризатор трезвого образа жизни и немедикаментозных методов избавления от вредных привычек. Имеет два высших образования — физико-техническое и психологическое. В 1994 году освоил методику У. Бейтса и с ее помощью, по его собственному свидетельству, избавился от дальнозоркости. После этого начал проводить публичные лекции о восстановлении зрения по всей стране, которые пользовались большой популярностью.

В основе тренировки зрения по Жданову те же принципы, что и по Бейтсу: пальминг, движения глазного яблока, чередование близи и дали. К ним добавляется комплекс утренней гимнастики для глаз, который в принципе помогает проснуться и подходит при различных нарушениях зрения.

Утренний комплекс

  1. Максимально широкое открывание рта одновременно с глазами — 3-5 раз.
  2. Сильное зажмуривание глаз — 5-6 раз.
  3. Быстрое и легкое моргание глазами, как будто крыльями бабочки — 12 раз.
  4. «Рисование» геометрических фигур и букв носом в воздухе, например, можно «написать» свое имя.

После описанных несложных упражнений можно провести пальминг и приступить к гимнастике глаз по Бейтсу, приведенной выше.

Среди самых популярных упражнений при дальнозоркости по Жданову — специальный мини-комплекс с большим и указательным пальцем:

  • поочередная фокусировка взгляда (5-10 сек.) на кончике большого пальца то вытянутой руки, то приближенной к носу на расстояние 15 см. Частота повторений — 10-15 раз. Между подходами — быстрое и частое моргание;
  • смотря вдаль, необходимо поднести к лицу вытянутый указательный палец и совершать им движения из стороны в сторону в течение примерно 1 минуты. Затем отвести вытянутый указательный палец влево на 20 см и повторить тот же маневр в течение также 1 минуты. Наконец, повторить с правой стороны. Самое важное в этом упражнении — не фокусировать взгляд на указательном пальце, а наоборот — расслабленно смотреть вдаль.

ВАЖНО! Эти два упражнения дают довольно большую нагрузку на глаза, поэтому пальминг после них обязателен! Либо можно провести соляризацию, а затем пальминг.

Соляризация

По мнению В. Г. Жданову солнечные лучи благотворно влияют на сетчатку, активизируя обменные процессы в ней. «Напитать» глаза солнечным светом можно с помощью упражнения «соляризация».

Необходимо встать лицом к солнцу на улице или на балконе, в крайнем случае, у окна, и закрыть глаза. «Смотря» прямо на солнце через закрытые веки, медленно поворачивают туловище попеременно вправо и влево 15-20 раз. Солнечный свет и тепло как бы скользят по векам, что вызывает довольно приятное ощущение. После соляризации обязательно проведение пальминга в течение 3-5 минут.

ВАЖНО! Соляризация противопоказана при отслоении сетчатки и при оперативных вмешательствах на глазах, если с момента операции прошло менее 6 месяцев!

Шпаргалка по лекции.Жданова для занятий в домашних условиях:

Улучшение зрения по Норбекову

Мирзакарим Норбеков (род. 1957) — писатель, разработчик собственных методик восстановления здоровья и самосовершенствования, руководитель «Центра учебно-оздоровительных технологий М. С. Норбекова». Одна из самых известных книг — «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков».

Чисто технически в основе методики Норбекова те же принципы, что у Бейтса и Жданова — тренировка одних мышц и расслабление других. Однако появляются два существенных дополнения: «суставная» гимнастика и аутотренинг. Суставная гимнастика — это комплекс упражнений для поддержания осанки и здоровья позвоночника. Это необходимо в том числе и для нормализации кровообращения головы и шеи, а также непосредственно глазных яблок.

Аутотренинг — основной принцип методики Норбекова. Все его упражнения будут работать только в случае заведомо положительного настроя и веры в результат. По Норбекову, только изменив себя и свое отношение к миру, можно добиться положительной динамики своего здоровья, в том числе и зрения. Для многих аутотренинг является самым сложным моментом всей методики. Чтобы его освоить, лучше всего прочитать книгу «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков». И не просто прочитать, а не полениться и выполнить все перечисленные там по ходу текста задания. Все они нацелены на самосовершенствование, победу над ленью и веру в себя.

ВАЖНО! Без этих составляющих, как пишет сам Норбеков, механическое повторение не принесет особой пользы.


 Как бы то ни было, система М. Норбекова на сегодня — наиболее целостная и эффективная из всех популярных немедицинских методов восстановления зрения. Ниже — примерная схема занятий для глаз при дальнозоркости на неделю.

Схема занятий на неделю

  1. Упражнение на аккомодацию. Нужно приклеить на окно небольшую картинку, размером примерно с фотографию в паспорте. Стоя у окна на расстоянии 20-25см, необходимо поочередно переводить взгляд с картинки на стекле на объекты на улице. Например, ТВ-антенну, птицу, кота на крыше и т. д. Затем снова возвращать взгляд на картинку на 5-10 сек, и опять вдаль. И так в течение 10 минут. Суть упражнения в том, чтобы, возвращаясь к картинке на стекле, сохранять состояние глаз, в котором они пребывали, рассматривая объекты вдали. Кратность выполнения упражнения — 2 раза в день по 10 минут.
  2. Упражнения для тренировки глазных мышц по Бейтсу — 2 раза в день по 10 минут, утром и вечером.
  3. Упражнения с проверочными таблицами — 2 раза в день, также утром и вечером. Можно воспользоваться стандартной таблицей Сивцева, распечатанной в формате А5-А6, но лучше взять авторские таблицы Норбекова. С ними гораздо приятнее и веселее заниматься. Их можно найти в книге «Опыт дурака…» или распечатать самостоятельно.
  4. При дальнозоркости проверочную таблицу нужно держать на расстоянии 15-20см от глаз. В таблице необходимо найти рабочую строчку — такую, выше которой видно хорошо, ниже которой — плохо. С рабочей строкой выполняется упражнение «3 подхода по 30 сек». Необходимо в течение 30 сек. скользить глазами по строчке, не пытаясь напрягать зрение и рассматривать детали, но при этом предвкушая «проблеск» улучшения зрения. Затем следует 30-секундный пальминг и еще один подход, и так еще 2 раза.
  5. Соляризация — 10 мин. каждое утро.
  6. Практика «дыхания глазами» — несколько раз в течение дня. Очень простое и эффективное упражнение — нужно представить, что воздух при дыхании проникает через веки прикрытых глаз. При этом на вдохе ощущается прохлада, на выдохе — тепло. Продолжительность — 5-10 минут, можно сочетать с пальмингом.

Каждое упражнение завершается пальмингом для расслабления глаз.

ВАЖНО! Занятия по системе Норбекова не рекомендуются при отслоении сетчатки, недавних операциях на глазах, а также состояниях стресса и сильного эмоционального напряжения.

Мирзакирим Норбеков настаивает на проведении занятий только в состоянии радости и положительного настроя. Если чувствуется усталость, раздражение, нежелание заниматься, лучше отложить зрительную гимнастику до другого раза.

На видео — упражнения для улучшения зрения по Норбекову. Осанка прямая, на лице улыбка, тренируем мышцы глаз, самое главное — держим позитивный настрой:

Особенности тренировки зрения у детей

Все вышеописанные упражнения можно и нужно выполнять с детьми, страдающими дальнозоркостью. К счастью, дети часто перерастают гиперметропию, поэтому зрительная гимнастика будет сочетаться с естественной положительной динамикой процесса. Это, конечно, в идеальном случае. Бывают ситуации, когда необходимо оперативное вмешательство или ношение подобранных специалистом очков в течение определенного времени. Поэтому желательно перед началом занятий проконсультироваться с окулистом, наблюдающим ребенка.

Скорее всего, проведение гимнастики разрешат и одобрят, т.к., даже если коррекции добиться не удастся, упражнения помогут замедлить прогресс заболевания. Кроме того — это хороший отдых для глаз после зрительных нагрузок. Замечено также, что у детей зрительная гимнастика чаще дает стойкий положительный результат, чем у взрослых.

Пример занятия

  1. Стоя у окна на расстоянии 15-20 см переводить взгляд с предметов за окном на яркую картинку, наклеенную на стекло.
  2. С закрытыми глазами «писать» носом буквы или «рисовать» фигуры.
  3. Для упражнений по методике Жданова с большим и указательным пальцами можно использовать фигурки из пальчикового театра.
  4. Для упражнений с проверочными таблицами, можно найти или самим составить таблицы с любимыми героями из мультфильмов вместо букв.
  5. Обязательно нужно научить ребенка упражнению «пальминг» для расслабления глаз после зрительных нагрузок в школе.

Для тренировки аккомодации также очень полезны игры с мячом, в которых ребенок следит за ним глазами — теннис, настольный теннис, боулинг и т. д. Немаловажное значение играют и прогулки на свежем воздухе. Глаза имеют возможность отдыхать, не задерживаясь на отдельных предметах, а рассматривая пейзаж в целом. Зеленый цвет листвы, кстати, также максимально способствует расслаблению глазных мышц.

Гиперметропия, больше известная как дальнозоркость, развивается вследствие нарушений работы органов зрения, когда образы видимых предметов фокусируются не на сетчатке, а позади нее. При высокой степени поражений устранить проблему помогает лазерная терапия, а в некоторых случаях не обойтись без хирургического вмешательства. Но на начальных этапах врачи советуют применять специальные комплексы упражнений для улучшения зрения.

Офтальмологи выделяют несколько причин дальнозоркости.

  1. Физиологическая. Наблюдается у детей с рождения и в большинстве случаев полностью исчезает к 14 годам.
  2. Врожденная. Является следствием отклонений, при которых части глаза, отвечающие за нормальное зрение, перестают правильно развиваться. Выявляют подобную патологию лишь по достижении ребенком шестилетнего возраста. Основанием к постановке диагноза служит отсутствие положительной зрительной динамики.
  3. Приобретенная. Возникает в результате механического повреждения глаз или вследствие других заболеваний органов зрения.
  4. Возрастная. Этот вид дальнозоркости еще называют старческой, или пресбиопией. Болезнь развивается в полной мере к 60 годам за счет уплотнения ядра, находящегося внутри хрусталика. Первые признаки отклонений становятся заметны у пациентов старше 40 лет.

Врачи отмечают, что гимнастика для зрения при гиперметропии способствует значительному улучшению состояния пациента. Правильно подобранный комплекс упражнений помогает устранить симптомы и восстановить зрительную функцию.

Симптоматика

Взрослый человек может легко распознать у себя развитие дальнозоркости. Основной признак такого рода отклонений – потеря способности различать мелкие детали расположенных вблизи предметов. Чтобы прочитать текст, человеку приходится отодвигать его от себя хотя бы на расстояние вытянутой руки.

Необходимость постоянно напрягать глаза вызывает дискомфорт и провоцирует появление следующих симптомов:

  • боли в области глаз, жжение, рези;
  • быстрая зрительная утомляемость;
  • слезоточивость.

Данные проявления болезни прогрессируют при ярком освещении, у пациента развивается светобоязнь. Часто к местным симптомам добавляются головные боли.

Диагностировать дальнозоркость у ребенка сложнее. Это обусловлено тем, что дети с рождения привыкают видеть расплывчато находящиеся рядом предметы. Поэтому родителям следует внимательно относиться к тому, как ребенок обращается с мелкими игрушками, рассматривает или читает книжки.

Эффективность гимнастики для глаз

Тренировка зрения при дальнозоркости – это способ улучшить зрительную функцию и остановить дальнейшее развитие заболевания. Наиболее эффективной зарядка оказывается в случаях слабой степени гиперметропии, вызывая положительную динамику у 80% больных.

Следует помнить, что гимнастика не может быть единственным способом устранения проблемы и должна применяться в комплексе с другими методами лечения. Чтобы увидеть результат, понадобится как минимум месяц регулярных занятий.

Зарядка тонизирует мышцы органов зрения, благотворно влияет на хрусталик, стимулирует кровоток, способствует расширению радиуса периферийного зрения. Тренировка глаз – отличный способ снять усталость и напряжение.

Эффективные упражнения при дальнозоркости

Выбирая комплекс упражнений при дальнозоркости для глаз, нужно учитывать возрастные особенности, причины и степень заболевания. Поэтому только врач способен определить, пользу или вред принесут занятия в каждом конкретном случае. Самостоятельно назначать гимнастику без предварительной консультации с офтальмологом нельзя, так как это может привести к ухудшению ситуации.

При гиперметропии выделяют упражнения, полезные для каждой возрастной категории пациентов в отдельности. Тренировку начинают постепенно, не допуская переутомления.

Для взрослых

Описанные ниже упражнения требуется выполнять не менее 10 раз за одно занятие, сидя в удобном положении.

  1. Посмотреть прямо перед собой. Плавно поворачивая голову, направить взгляд влево, вернуться обратно. Те же манипуляции проделать снова, но с поворотом головы в правую сторону.
  2. Поместить перед глазами палец либо другой предмет на расстоянии 30 см. Выбрать самую отдаленную точку и вглядываться в нее на протяжении 35 с., затем посмотреть на кончик пальца. Лучше выполнять это упражнение для восстановления зрения на улице либо у окна: так можно найти объект, находящийся на максимальном расстоянии от глаз.
  3. Посмотреть на впереди стоящий предмет, затем – на кончик собственного носа и обратно.

Зарядку для зрения полезно делать после расслабляющих упражнений. Зачастую требуется снимать напряжение не только с глаз, но и полностью со всего тела. Это позволяет улучшить мозговое кровообращение и повышает эффективность гимнастики при дальнозоркости у взрослых.

Для детей

Детский организм особенно чувствителен к перегрузкам, поэтому время зарядки для улучшения зрения ограничивают 8 минутами. Упражнения выполняются в спокойной обстановке, желательно по утрам, когда ребенок еще не успел устать за день. Необходимо удобно сесть, выпрямить спину, дышать ровно и глубоко. По окончании тренировки глазам требуется обязательный отдых.

  1. На вдохе опустить взгляд вниз, очертить глазами круг по направлению вправо. Остановиться в верхней точке. Выдыхая, продолжить движение к низу воображаемой окружности. Начинать подобную тренировку нужно с одного круга в день, постепенно увеличивая их количество до трех. Необходимо менять направление движения глаз, длительные перерывы между подходами делать нельзя.
  2. Сфокусировать взгляд на кончике носа, глубоко вдыхая воздух. На выдохе посмотреть прямо.
  3. Не напрягая глаз, плавно перевести взгляд в правую сторону до конца и сразу вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение в противоположном направлении.

Зарядка для глаз при , направленная на восстановление зрения, не проводится ежедневно. Когда выполнять те или иные упражнения и сколько времени отводить занятиям, с точностью может определить только врач.

Это правило не распространяется на гимнастику, снимающую зрительное напряжение. Ее нужно проводить в перерывах между уроками, выполнением домашнего задания, во время чтения или работы на компьютере. Для этого отлично подойдет «Письмо носом», когда ребенок с закрытыми глазами рисует кончиком носа на воображаемом холсте различные фигуры. Лучше при этом лечь и расслабиться, но можно просто удобно устроиться на стуле.

При пресбиопии – возрастной дальнозоркости

Нарушение зрения после 40 лет является следствием естественного старения организма. Некоторые исследователи считают, что процесс развития дальнозоркости ускоряет несбалансированное питание, а также постоянное психическое напряжение при попытках рассмотреть расположенные вблизи мелкие предметы.

Тренировка глаз при дальнозоркости, вызванной возрастными изменениями, заключается в укреплении косых мышц глаз.

Порядок действий при выполнении упражнения:

  • удобно сесть;
  • прикрыть ладошкой здоровый глаз либо тот, которого нарушения коснулись в меньшей степени;
  • вытянуть свободную руку вперед, повернув ладонь к себе;
  • полминуты изучать линии на ладони, стараясь запомнить их расположение;
  • закрыть глаза
  • представить увиденные линии;
  • повторить упражнение, отводя руку поочередно на 15 и 40 см от лица;
  • отдохнув, проделать описанные выше манипуляции с открытыми глазами.

Методика Уильяма Бейтса

Комплекс упражнений направлен, прежде всего, на снятие напряжения с глаз при дальнозоркости. Именно в этом известный офтальмолог видел основную причину зрительных расстройств.

Предлагаемые им упражнения для улучшения зрения просты и легко выполнимы.

  1. Читая, нужно периодически смотреть на интервалы между строками.
  2. Выйдя на улицу, посмотреть на однотонный объект: голубое небо, зеленую траву. Затем перевести взгляд на специальную буквенную таблицу.
  3. Внимательно следить за движущимися предметами.

Основное упражнение – работа с таблицей, специально разработанной Бейтсом для коррекции зрения. На ней изображены мелкие символы, рассматривать которые необходимо без использования очков или линз, отводя на это четверть часа своего времени ежедневно.

Йога как средство от дальнозоркости

Специалисты по йоге предлагают ряд упражнений, эффективных для профилактики и лечения дальнозоркости.

  1. Упражнение 1 . Выполняется утром и вечером ежедневно в течение 2 месяцев. Помогает при пресбиопии. Требуется принять комфортную позу, выпрямить спину, держать голову ровно. Левая ладонь кладется на лицо, а правая сверху, образуя букву Х. Веки сомкнуты, руки расслаблены.
  2. Упражнение 2. Предназначено для снятия усталости с глаз. Глаза нужно раскрыть как можно шире и совершать вращательные движения по направлению вправо. Таким образом описывают 3 круга подряд, затем меняют направление, отсчитывая такое же количество кругов. Далее следует скосить глаза влево и медленно опустить взгляд. Затем нужно посмотреть направо и поднять глаза вверх. Повторяют данные движения 4 раза. После проделывают упражнение полностью, но с закрытыми глазами.

Профилактика заболевания

Соблюдая определенные правила в повседневной жизни, можно снизить риск возникновения болезней глаз, в том числе дальнозоркости.

  1. Работу, связанную с большими зрительными нагрузками, следует выполнять при хорошем освещении.
  2. Через каждые полчаса нужно давать глазам отдохнуть при помощи специальных расслабляющих упражнений.
  3. Питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами и необходимыми организму микроэлементами.
  4. Здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки – способ избежать нарушений работы глаз.

Обнаружив малейшие отклонения от нормы, необходимо обратиться к врачу. Это поможет выявить заболевание на ранней стадии и избежать осложнений. Офтальмолог поставит диагноз, даст рекомендации относительно зрительной гимнастики и назначит грамотное лечение.

Дальнозоркость – это заболевание органов зрения, при котором человек различает мелкие детали предметов, расположенных вдали, тогда как видимость близлежащих объектов размыта. Данная патология на сегодняшний день характерна для всех возрастов, поскольку в мире современных технологий глаза всегда испытывают излишнее перенапряжение.

Исправить ситуацию на ранних стадиях поможет специально разработанные офтальмологами упражнения. В статье мы раскроем причины, виды, симптомы заболевания, а также рассмотрим профилактические меры и упражнения, способные замедлить развитие недуга и предотвратить осложнения.

Дальнозоркость (гиперметропия) образуется за счет фокусировки изображения позади сетчатки глаза. Факторами, способствующими развитию патологии, как правило, являются снижение тонуса и ослабление мышц и сосудов органов зрения. С медицинской точки выделяют следующие факторы, способствующие развитию дальнозоркости:

  • роговая оболочка имеет слабую преломляющую способность;
  • укороченная форма глазного яблока;
  • нарушение аппарата, отвечающего за четкое видение объектов на расстоянии (аккомодация);

Учитывая первопричину, патологию подразделяют на несколько видов:

  • врожденную (аномальное развитие или травмы в период беременности мамы);
  • приобретенную (за счет травмирования органов зрения, включая неудачно проведенные операционные вмешательства);
  • физиологическую (строение глаза);
  • возрастную (естественное изменение хрусталика, характерное для лиц, старше 40 лет).

Как распознать развитие дальнозоркости

Первым признаком заболевания гиперметропией является неспособность человека видеть близкорасположенные объекты. Для таких лиц характерно при чтении отдалять печатные материалы на некоторое расстояние, поскольку при близком расположении книги буквы имеют расплывчатый вид. Зачастую люди с гиперметропией щурят веки, чтобы разглядеть объекты.

Кроме того, при работе за компьютером, просмотре телевизора или рукоделии наблюдается чрезмерная утомляемость глаз, поскольку аппарат аккомодации находится в постоянном напряжении.

В качестве сопутствующих признаков пациент может наблюдать:

  • жжение;
  • головную боль;
  • повышенное слезоотделение;
  • чувствительную реакцию на свет.

Если вы заметили начальные признаки развития заболевания, обратитесь к специалисту для проверки качества зрения.

Чем быстрее нарушение будет диагностировано, тем больше вероятность восстановить остроту, не прибегая к хирургическому вмешательству, или существенно замедлить развитие недуга. Врач-офтальмолог для диагностики дальнозоркости применяет следующие методы:

  • измерение остроты зрения при помощи специально разработанных таблиц (Сивцева и т.д.);
  • офтальмометрия;
  • скиаскопия;
  • рефрактометрия.

При диагностике дальнозоркости второй и третьей степени устранить патологию безоперационным путем не представляется возможным. Если же заболевание только начинает развиваться, то грамотный подбор линз или очков исправит ситуацию.

Общая и возрастная дальнозоркость — гимнастика для зрения

Зарядка для глаз при дальнозоркости получила весьма положительные отзывы как от возрастной категории граждан, так и в общем случае. Полностью излечить заболевание возможно лишь на ранних стадиях, но замедлить прогрессирование недуга, предотвратить осложнения, разгрузить и расслабить глазные мышцы при помощи простых упражнений вполне реально.

Универсальная программа рассчитана на людей с небольшими отклонениями и должна проводиться 2-3 раза ежедневно по следующему алгоритму:

  1. Сядьте на стул в максимально удобную позу с ровной спиной.
  2. Сфокусируйте зрение на отдаленно расположенном предмете, и, не сводя с него взгляда, медленно поворачивайте голову по сторонам.
  3. Вытяните руку на 20-30 сантиметров от уровня глаз, сфокусировав на ней зрение. Медленно поднимите ладонь вверх, переведя взгляд на отдаленно расположенный объект. Вновь переместите руку в первоначальную точку, сфокусировавшись на ней. Сделайте 13 подходов.
  4. Сидя, медленно наклоняйтесь вниз на максимально возможную дистанцию и поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.
  5. Переместитесь в комфортную позу и мягкими надавливающими движениями произведите массаж шеи от верха книзу.

А есть ли польза от гимнастики для глаз?

Упражнения для коррекции зрения помимо восстановительной способности четкого видения способствуют улучшению ряда второстепенных показателей:

  • тонизированию хрусталика;
  • кровообращения шейного отдела;
  • расширение зоны периферийного зрения;
  • нормализации давления;
  • стабилизации кровоснабжения глазных мышц;
  • снятию зрительной усталости.

Лечебные упражнения

На сегодняшний день врачи-офтальмологи разработали множество тренировок для коррекции дальнозоркости. Комплексные программы направлены на приостановление развития патологии, восстановление зрения и его улучшению. Однако практически каждый комплекс имеет в фундаменте, основные упражнения.

Для разогрева и тонизации мышц примите комфортную ровную позу на стуле. Медленно и плавно проделайте глазами несколько манипуляций: вращайте по кругу по часовой стрелке и против нее, перемещайте по четырем сторонам, сведите к переносице.

Из исходного положения стоя, поочередно фиксируйте взгляд на предметах, расположенных вблизи и вдали, не вращая глазными яблоками.

На протяжении 10–15 секунд быстро моргайте, после чего закройте веки на тот же промежуток. Повторите 2-3 раза.

Упражнения по методу Бейтса для корректировки дальнозоркости

Известный врач-офтальмолог Уильям Бейтс разработал уникальную немедикаментозную систему восстановления зрения при нарушении видения близрасположенных предметов. В основу разработанных упражнений он взял утверждение, что причиной недуга является чрезмерное усилие при попытке разглядеть близкорасположенные предметы. В результате перенапряжения глаз развивается дальнозоркость.

Суть методики заключается в расслаблении мышц зрительного аппарата и как следствие восстановление нормальной способности видеть. Основа системы состоит из комплекса упражнений:

  • ежедневное 10-15-минутное чтение мелкого шрифта на небольшом расстоянии при хорошем и плохом освещении;
  • наблюдение за движущимися предметами;
  • поворот вокруг своей оси на 180 градусов, оставляя взгляд на одном и том же предмете.

Жданов и его методика борьбы с дальнозоркостью

На основе открытий У. Бейтса отечественный офтальмолог В.Г. Жданов разработал собственную систему восстановления органов зрения. Суть терапии в корректировке патологии и основана на регулярности выполнения гимнастики на протяжении длительного времени.

Упражнения с карандашом/ручкой

Возьмите предмет и вытяните его перед собой. Немного поморгав, сфокусируйтесь на объекте и медленно приближайте предмет к глазам на расстояние не более 20 см. Вновь поморгайте и повторите 7-8 раз.

Расположите карандаш напротив глаз и наклоняйте предмет в разные стороны, после чего отведите объект влево на расстояние 20 см, верните в исходное положение и переместите вправо. При выполнении указанных действий взгляд должен быть направлен вдаль. Повторяйте 2-3 минуты.

Пальминг

Метод основан на прогревании закрытых глаз естественным теплом рук. Для выполнения упражнения необходимо тщательно разогреть ладони и приложить на веки таким образом, чтобы мизинцы касались переносицы. Мысленно представляйте различные предметы и рисуйте циферблат, задерживая взгляд на каждой цифре. Открыв глаза, поморгайте.

Основные упражнения для улучшения зрения

Комплекс используется в профилактических целях для снятия напряжения с глаз. После выполнения подхода следует тщательно поморгать несколько секунд.

  • Переводите взгляд сверху вниз, справа налево и диагонально, повторите 4-5 раз.
  • Нарисуйте зрачками геометрическую фигуру по часовой стрелке и против нее (лучше всего для этих целей подходит круг, квадрат или прямоугольник).
  • Зигзагообразно переводите взгляд по сторонам.

Соляризация

Поместив перед закрытыми веками лампочку, свечку или направив глаза к солнцу, двигайте головой по сторонам. Суть гимнастики заключается в чередовании яркого освещения с тенью. Упражнение помогает привыкнуть к яркости. В качестве положительных эффектов отмечается, что пациент перестает щуриться и может отказаться от солнцезащитных очков.

Иные упражнения

  1. Возьмите оправу для очков и закройте одну сторону темной бумагой. Ходите по дому и каждые полчаса меняйте закрытую часть, предварительно сделав пальминг.
  2. Попеременно фокусируйте взгляд на объектах, расположенных на различных расстояниях.
  3. Поморгайте и задержите взгляд на большом предмете перед вами. Вновь поморгайте и переместите взор на мелкие детали данного объекта (Например, комод, ящик, ручка).

Гимнастические упражнения для глаз по методике Норбекова

Норбеков М.С. – директор Института самовосстановления организма человека разработал одну из уникальных методик коррекции зрения, появившихся на свет в 2001 году. Согласно мнению автора добиться эффективных результатов возможно не только делая упор на физиологическое состояние, но и нормализуя психологическое.

Стабилизировать эмоциональный фон по мнению Норбекова возможно при помощи аудиотренингов и медитаций.

Суть методики направлена на снятие глазного напряжения и рекомендована для людей, проводящих большую часть дня за компьютером. Преимуществом системы является возможность выполнять ее в удобное время и в любом месте, а также улучшение не только состояния зрительного аппарата, но и организма в целом.

Ознакомьтесь с гимнастическим комплексом Норбекова в ниже представленном видео.

Действенное средство для восстановления зрения без операций и врачей, рекомендованное нашими читателями!

Обусловленное снижением зрения вблизи, чаще всего диагностируется у детей и взрослых старше 40 лет. Существуют специальные упражнения для глаз при дальнозоркости, которые рекомендованы офтальмологами и способны замедлить процесс ухудшения зрения. Главное — выполнять их правильно и регулярно.

Польза занятий и правила выполнения

Если процесс нарушения работы оптической системы не сильно запущен, можно вернуть остроту зрения с помощью специальной гимнастики для глаз. Она эффективна не при всех стадиях заболевания. Занятия предназначены для начальной и средней степени болезни, они могут применяться для людей, у которых развилась пресбиопия — возрастные нарушение зрения. Зарядка для помогает:

  • восстановить зрение;
  • замедлить развитие заболевания;
  • предупредить возникновение других патологий.

Глазная гимнастика приносит большую пользу, а именно:

  • улучшает циркуляцию крови в шейном отделе позвоночника;
  • активизирует работу глазных мышц;
  • положительно влияет на зрительную функцию;
  • активизирует работу хрусталика;
  • стабилизирует кровоснабжение в глазных мышцах;
  • снимает напряжение с органов зрения.

Выполнять упражнения при дальнозоркости нужно регулярно, только тогда наступит положительный эффект. Делать их надо в позитивном настроении, не торопясь. Усилить эффект поможет употребление внутрь витаминов А, В, С. Нужно есть больше ягод, овощей и фруктов, следует включить в свой рацион чернику, бруснику, морковь, болгарский перец, свеклу. В них содержатся полезные элементы, необходимые для нормального функционирования сетчатки глаза. Если вдруг появится головокружение или плохое самочувствие, стоит прекратить тренировку и проконсультироваться с окулистом. Если болезнь глаз развилась после 40 лет, следует посоветоваться с доктором, прежде чем выполнять какое — либо упражнение.

Зарядка для глаз

Специальная гимнастика для глаз при дальнозоркости предполагает выполнение элементарных занятий:

Сидя в удобной позе нужно смотреть вперед и не спеша повернуть голову вправо, одновременно переместив взгляд. Потом надо вернуться в изначальное положение, медленно повернуться влево и возвратиться назад. Сделать нужно 5-10 повторений в каждую сторону.

Следующее упражнение считается очень эффективным. Нужно наклеить на окно небольшой черный кружок из бумаги. Затем следует попеременно направлять взгляд то на кружок, то на дальний объект за стеклом. Занятие проводят в течение 10-12 минут.

Самым простым является движение глазами влево и вправо, вверх и вниз до упора. Делать это нужно по 5 раз в каждую сторону.

Необходимо свести глаза к переносице, потом к кончику носа на 2 секунды.

Эффективны и популярны «жмурки» и «моргалки». В первом случае нужно крепко зажмуриться на несколько секунд и открыть глаза на такое же время, затем снова повторить. Моргалки предполагают быстрое моргание обоими глаза в течение 15 секунд. Это упражнение можно делать часто и в любом количестве, особенно полезно оно при работе за монитором, чтении и просмотре телевизора.

В положении сидя надо поднять правую руку на уровне глаз и совершать круговые движения указательным пальцем по часовой стрелке, следя за его кончиком. Расстояние до глаз должно составлять 40-50 см. Затем левой рукой делают аналогичные движения против часовой стрелки. Повторить нужно по 5 раз.

Сидя на стуле, необходимо выполнять самостоятельно массаж затылка и шеи подушечками пальцев по направлению сверху вниз. Полезны для зрения растирающие и поглаживающие движения. Можно совершать глазами движения, воображая перед собой звезду, квадрат, восьмерку, любые буквы и слова. Нужно зрительно «обводить» фигуры и предметы по контуру. Делать это надо в течение 1-2 минут. Делать упражнения в первые дни нужно минимум дважды в сутки. Затем количество подходов увеличивают с каждым днем, доходя до 12 раз.

Методика У. Бейтса

Знаменитый врач Уильям Бейтс придумал уникальный способ для восстановления зрения при дальнозоркости. Ученый выявил, что причиной плохого зрения является психологическое напряжение от желания разглядеть близкие объекты. По его методике вылечились многие люди, страдавшие гиперметропией. Несмотря на то, что занятия по методу Бейтса всегда подвергались критике, а их эффективность ставилась под сомнения, многие до сих пор применяют его способы в борьбе с болезнями глаз. Все они расслабляют глазные мышцы:

Полезно смотреть на движущиеся объекты, например, на птиц. Пернатые постоянно двигаются, летают, при этом дальнозоркий человек, наблюдая за ними, позволяет своим мышцам расслабляться и напрягаться.

Это упражнение предполагает чтение текста мелкого шрифта. Около 10-20 минут в день следует медленно читать его без очков, стараясь не напрягать глаза. Во время чтения нужно периодически переводить взгляд на белую часть листа между строками.

Тренировать глазные мышцы можно благодаря попеременному чтению то с ярким, то с тусклым светом.

Одной из самых простых и популярных методик, направленных на восстановление зрения, является пальминг, разработанный Бейтсом. Он направлен на снятие напряжения с глазных нервов.

Необходимо сесть на стул и разместить локти перед собой на чем-то мягком. Спину надо держать прямо, следует встряхнуть кистями и расслабиться. Затем ладони трут для разогрева и придают им форму пригоршни, в таком состоянии их нужно приложить к глазам. Мизинцы надо расположить на переносице. Во время занятия следует думать о чем-то приятном, сильно прижимать руки к лицу нельзя. Делать пальминг нужно по 20-30 минут с утра и вечером. Результат можно ощутить примерно через 3 месяца. Не рекомендовано применять подобные упражнения для восстановления зрения в случае отрыва сетчатой оболочки.

Гимнастика для глаз требует много терпения и времени, однако, хорошее зрение того стоит. Поэтому нужно отнестись серьезно к подобным занятиям, следить за своим здоровьем и выполнять все рекомендации лечащего врача.

По секрету

  • Невероятно… Можно вылечить глаза без операций!
  • Это раз.
  • Без походов ко врачам!
  • Это два.
  • Меньше чем за месяц!
  • Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

Глазное яблоко – очень сложная система зрительного восприятия предметов, с его помощью осуществляются прием, преломление и передача пучка света на сетчатку глаза, а оттуда сигнал по нервным клеткам и волокнам поступает непосредственно в мозг, за счет чего мы и видим определенное изображение. К сожалению, все мы знаем, что проблем, связанных с ненадлежащим функционированием органов зрения у человека, достаточно, и возникнуть они могут в любом возрасте и по многочисленным причинам. Для коррекции основных нарушений зрительного восприятия объектов предусмотрено три ведущих метода: гимнастика для глаз, коррекция путем ношения очков и контактных линз и хирургическое вмешательство. Рассмотрим подробнее наиболее простой, доступный каждому метод помощи своему зрению, а именно: разберем, какие упражнения для глаз при дальнозоркости рекомендуют нынешние специалисты.

Комплекс общих упражнений

Вообще (или, как говорят специалисты, гиперметропия) – это нарушение зрительного восприятия, связанное с трудностями при рассмотрении предметов, расположенных возле глаз.

При диагностировании у пациента дальнозоркости ему в первую очередь выписываются очки для постоянного ношения (детям) и для чтения (взрослым) либо контактные линзы, а также рекомендуется гимнастика для глаз при дальнозоркости.

Лучшие упражнения этой категории разработаны группой специалистов и способствуют как восстановлению зрения, так и профилактике возникновения и развития заболевания при непосредственной предрасположенности.

Они могут обеспечить восстановление зрения как у детей, так и, если имеется пресбиопия, – дальнозоркости, характерной для возрастной группы старше 45 лет.

Все упражнения достаточно просты, требуют ежедневного повторения порядка 5–10 раз. Выполняются упражнения в сидячем положении.

  • Плавно повернуть голову вправо, затем обратно, влево и обратно. Голова поворачивается плавно, взгляд сообразуется с движением головы.
  • Выставить на небольшом отдалении от глаз палец или любой другой предмет, попеременно переводить взгляд то вдаль, то обратно на кончик предмета.
  • Расположиться поудобнее на стуле, но при этом обязательно выпрямив спину. Ноги согнуты в коленях перед собой. Потихоньку поднимаем руки и заводим их за голову, прогибаемся, ноги при этом встают на мыски. Плавно возвращаемся в исходное положение.

  • Руки из положения внизу поднять и прижать к плечам, далее руки по одной выпрямить вперед и опустить вниз.
  • Пятое упражнение – массаж задней области головы и шейного отдела. Выполняется подушечками пальцев обеих рук сверху вниз.
  • Вращательные движения поочередно кистей рук перед глазами, руки вращаются в разных направлениях, следить за движением пальцев глазами.

Упражнения по Бейтсу

Теория доктора У. Бейтса базируется на следующем утверждении: все патологии возникают из-за психического напряжения. Соответственно упражнения для зрения по его методике направлены на укрепление слабых мышц и расслабление напряженных. Бейтсом разработано несколько рабочих таблиц большого и ручного формата, которые он советует использовать в своей гимнастике.

Первое обязательное условие гимнастики заключается в каждодневном непродолжительном (всего несколько минут) чтении фрагмента таблицы либо другого мелкого текста на небольшом отдалении от глаз – при достаточном и плохом освещении. При выполнении не следует напрягать глаза, по возможности делайте упражнение без очков.

Если вы чувствуете все-таки усталость, нужно прерваться и проделать расслабляющую гимнастику.

Старайтесь во время чтения проходить взглядом не по самим буквам, а по межстрочному пространству.

Следующее упражнение заключается в следующем. Выбираем место на стене с недостаточным освещением и вешаем на него большую таблицу так, чтобы, отойдя на расстояние нескольких шагов, было возможно прочесть на ней несколько строк и, держа в руках таблицу ручного формата, постараться прочесть сперва написанное на таблице на стене, а затем пройтись взглядом по межстрочному пространству малой таблицы. При этом вы должны стоять в области хорошего освещения.


Упражнение третье. Встать нужно так, чтоб перед вами открывался просторный вид, желательно на свежем воздухе, переводить взгляд с окружающих поверхностей (небо, земля, трава, стена) на ручную таблицу. Полезно наблюдать расслабленным взглядом за движением посторонних объектов, например птицами, животными, машинами, или просматривать кинофильмы.

Также в качестве упражнений используются повороты на 90 градусов в положении стоя возле окна. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки расслаблены. Медленный поворот сперва влево до упора (пятка поднята и вывернута), затем вправо. Туловище, голова и взгляд должны двигаться как единое целое. Нельзя концентрировать внимание на отдельных предметах, взгляд должен плавно скользить вместе с поворотами тела.

В общем для укрепления мышц и корректировки дальнозоркости нужно выполнить следующие действия: снизить оптическую силу используемых очков и линз, выполнять специальную гимнастику (плавно двигать глазами из стороны в сторону, сверху вниз, рисовать глазами круги и квадраты в обе стороны, спирали и т. д.), выполнять повороты с открытыми и закрытыми глазами, повороты с закрытыми глазами на солнце, пальминг (представить с закрытыми глазами глубокий черный цвет).

Если судить по отзывам людей, делающих данные упражнения, эффект от них вполне реален и ощутим, главное – постоянное систематическое выполнение, вера в успех.

Упражнения по Жданову

Объединяет в себе методику доктора Бейтса, некоторые другие методики, сбалансированное питание и правильный образ жизни. Основные правила метода заключаются в следующих требованиях: тренировка зрения при дальнозоркости выполняется регулярно, с предварительно снятыми очками и линзами, не более трех раз в день, движения делать плавно, используя только глазные мышцы без участия лицевых.

Упражнение 1. Взять в руку карандаш, посмотреть вдаль, затем на карандаш. Приблизить кончик карандаша к глазам на 15 см, затем опять отвести, опять перевести взгляд вдаль.

Упражнение 2. Поднести карандаш (или палец) к глазам, при этом взгляд должен быть направлен вдаль. Отклонять карандаш влево и вправо на 20 см. Выполняется 2–3 минуты.

Несмотря на то, что большую уверенность в результате несет, конечно, лазерная коррекция, но лучше перед ее проведением попробовать более щадящие методы, ведь хорошо и правильно выполняемые упражнения при дальнозоркости действительно способны исправить ситуацию и не допустить вообще такое определение по отношению к вам, как дальнозоркий человек.