Когда можно начинать массаж после родов. Массаж после родов
Дорогие друзья, здравствуйте!
Случайно услышала сегодня в магазине разговор двух подруг. Спорили они о том, можно ли делать женщине массаж после родов. Одна упиралась из всех сил, что можно и нужно, другая же доказывала, что нельзя, молоко пропадет. Кто из них прав, как думаете?
Когда делать массаж?
А вот я решила не гадать и спросила об этом у своей знакомой. Люба – женщина взрослая, много чего на своем веку повидавшая, к тому же она квалифицированный массажист с медицинским образованием. Ее компетентности в этом вопросе я полностью доверяю.
Итак, представляю вашему вниманию импровизированное интервью со специалистом в области массажа Любовью Борисовной Андреевой.
− Люба, скажи, пожалуйста, можно ли только что родившей женщине делать массаж? Любой – профилактический, лечебный, восстанавливающий, антицеллюлитный… И если да, то когда можно начинать?
−Ну, что сказать. Массаж – это не только полезная, но очень приятная процедура. Посредством нее вы получаете море удовольствия, заряд бодрости и жизненных сил, хорошее настроение и, главное, здоровье! А мамочкам, у которых на руках грудничок, массаж особенно нужен. Ведь это один из самых эффективных способов справиться с и восстановить физическую форму.
По поводу сроков – это сугубо индивидуально решается. Женщине после естественных родов, протекавших без каких-либо осложнений, массаж можно делать спустя 1,5-2 месяца, и то только после консультации гинеколога. Если же роды проходили через кесарево сечение, то разрешение на массаж должен обязательно дать врач. А так, после кесарева массаж делается не ранее чем через полгода.
− Понятно все со сроками. Теперь еще один момент надо уточнить. Что с молоком? Вернее, не пропадет ли молоко у кормящей мамы после курса массажа?
− Нет, однозначно, нет. Вот смотри, лактация у женщины устанавливается в течение месяца после рождения малыша. В это время мы общий массаж не делаем, начинаем же намного позже. Поэтому на качество молока массаж никак не влияет. А вот на его количество может, но не в сторону уменьшения. В моей практике обычно случалось наоборот – молока у кормящих мамочек прибывало, чему они были безумно рады. Да и педиатры очень часто советуют женщинам пройти курс массажа, чтобы молока стало больше.
Секрет в том, что в верхней части спины по обе стороны от позвоночника есть биоактивные точки, механическая стимуляция которых приводит к усилению выработки грудного молока. Нет возможности обратиться к профессиональному массажисту? Просто полежите в течение 15 минут на аппликаторе Кузнецова.
Отдельно еще хочу сказать про массаж груди. Молочные железы необходимо массировать ежедневно перед каждым кормлением, чтобы не было застоя молока (лактостаза). Мягкими движениями рук нужно разминать и также одновременно прощупывать грудь со всех сторон на предмет обнаружения уплотнений. Тот же самый эффект, а именно, усиление лактации и профилактика лактостаза, можно получить с помощью душа. Направьте тугую струю горячей, но не обжигающей кожу, воды на грудь и помассируйте ее минут 7.
Виды массажа
− Люба, а какой чаще всего вид массажа ты делаешь женщинам после родов? Какой наиболее востребованный и популярный?
− Очень часто просят сделать антицеллюлитный массаж. Но я считаю, что это пустая трата времени и денег, потому что пока женщина кормит грудью, у нее гормональный фон значительно отличается от нормального.
Чтобы улучшить состояние кожи на ягодицах и бедрах и профилактировать появляющиеся растяжки, можно делать на эти зоны вакуумный массаж, но не антицеллюлитный! Массирование проблемных участков пластиковой баночкой может делать женщина и самостоятельно, в домашних условиях. Главное, соблюдать правило – массаж должен вызывать только удовольствие, а не боль.
А вот массаж живота, выполненный профессионалом, весьма полезен. Техника здесь применяется особая, направленная на улучшение перистальтики кишечника, укрепление брюшных мышц и восстановление функции матки и яичников. Я, в основном, выполняю мягкие поглаживающие движения, ну, может быть, еще легкие разминающие. После этого моя клиентка какое-то время отдыхает – лежит в удобной для нее позе под теплым пледом.
Отзывы о таком массаже, надо сказать, самые положительные. Плюс, если кто из мамочек в результате беременности «заполучил» диастаз белой линии, отмечают заметное уменьшение объема живота и укрепление брюшного пресса. Кстати, как избавиться от диастаза, вас научат здесь .
− Часто у молодых мамочек болит спина от того, что приходится почти постоянно носить ребенка на руках. Можно ли им делать лечебный массаж, например, как при поясничном остеохондрозе?
− Конечно, можно, но массаж спины мы начинаем делать так же, через 2 месяца после родов. Если уж боль появилась намного раньше, то лечение можно начать и до этого срока. Все движения должны быть максимально щадящими, чтобы только снять мышечное напряжение и убрать болезненность. Укрепляющий массаж делается после того, как будет получено разрешение от врача.
− Люба, что ты используешь для улучшения скольжения? Многие мамы беспокоятся, не навредят ли им эти средства?
− Когда нет никаких противопоказаний, и когда мама не кормит грудью, я могу применять практически любые массажные масла, крема или мази. Однако чаще всего я не использую ничего, так безопаснее. Мои коллеги, насколько я знаю, пользуются тальком, детской присыпкой или маслом для массажа.
− Люба, последний вопрос. Ты, как специалист, скажи, пожалуйста, можно ли женщине после родов в качестве дополнительного средства посещать сауну или баню?
− Однозначного ответа вам не даст ни один врач, поскольку все зависит от состояния здоровья матери. Скажу точно только одно, что греться в сауне или парилке нельзя в течение 6-8 недель после родов (в это время происходит становление лактации и прекращение лохий). А вот негативное влияние высокой температуры на качество молока – это заблуждение. Грудное молоко даже не нагревается, так устроен женский организм, не то, что оно может скиснуть.
Единственное, чего стоит опасаться кормящей маме – это потеря жидкости, соответственно, уменьшение выработки грудного молока. Чтобы этого избежать, нужно просто больше пить воды до и после посещения бани/сауны. И еще высоких температур в парилке надо избегать женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но это ограничение, кстати, касается не только новоиспеченных мамочек, но и всех остальных и женщин, и мужчин.
Вот, такой оказался у нас интересный и полезный разговор. Я, хоть и состоявшаяся уже не раз мама, узнала для себя много нового. Надеюсь, что и вам, мои дорогие читатели, эта информация пригодится. Понравилась или нет вам эта статья, пишите в обсуждениях здесь или в нашей группе ВК. Я буду рада услышать любые ваши мнения!
Полезное видео — самомассаж после родов:
До новых встреч, друзья!
P . S . Еще о солярии – об этом тоже часто меня спрашивают. Так вот, во избежание гиперпигментации на коже лица (особенно, вокруг глаз) дерматологи не рекомендуют посещать солярий, а также загорать под прямыми солнечными лучами, в течение полутора лет после родов. Но если уж очень хочется, то можно, правда с условием усиленной защиты кожи: панамка на голову и солнцезащитный крем с высоким SPF на лицо.
Массаж помогает легко и быстро восстановиться после родов. В руках специалиста массаж становится исцеляющей, расслабляющей и снимающей стресс процедурой.
О том, какой массаж требуется женщине после родов и можно ли обойтись самомассажем, рассказываем в этой статье.
У молодой мамы есть множество поводов пройти курс массажа. Усталость физическая и моральная, боли в спине после беременности, изменения фигуры. Определенные техники массажа, выполненные с различной степенью усилий, помогают решить большой спектр задач.
Массаж для здоровья
Во время процедуры усиливается кровообращение. Благодаря этому повышается эластичность кожи и мышечных волокон. Сократительная способность мышечной ткани увеличивается. А это значит, что процесс восстановления матки ускоряется. Массаж живота укрепляет мышцы передней брюшной стенки, улучшает обменные процессы в организме, снимает чувство усталости и напряжения. Улучшение лимфотока и кровообращения приводит к повышению гемоглобина, количества эритроцитов и лейкоцитов.
Массаж для красоты
Во время массажа кровь сильнее приливает к поверхности эпидермиса. Это улучшает питание кожи, повышает ее эластичность и гладкость.
Кожа содержит большое количество нервных окончаний. И меняя силу движений можно добиться либо эффекта возбуждения либо расслабления во время массажа. Для женщин после родов актуально проводить расслабляющие и снимающие напряжение процедуры.
Какой массаж нужен женщине после родов
Проводить массаж после естественных родов можно спустя 2 месяца, когда закончатся лохии. После кесарева сечения следует дождаться заживления послеоперационного шва, на это может уйти 3-5 месяцев.
Задачи массажа после родов лежат в следующих областях:
- Массаж живота
Направлен на улучшение перистальтики кишечника, восстановление матки и яичников, укрепление мышц передней брюшной стенки. Особая техника массажа живота включает в себя поглаживания, мягкие разминания. Массажные движения выполняются по часовой стрелке, по направлению перистальтики кишечника. Массаж живота проводят на пустой желудок или через 1,5 часа после еды. - Массаж спины
Должен выполнять специалист, знающий особенности движения лимфатической системы. Часто становится спасением для женщины после родов. За время беременности и от ношения младенца на руках мышцы, поддерживающие позвоночник, ослабли и устали. Лечебный массаж спины снимает напряжение, укрепляет мышцы спины и возвращает им тонус. - Массаж суставов
Разминания суставов возвращают им былую подвижность, снимают болезненные ощущения. Массаж восстанавливает нормальное кровообращение сустава и укрепляет суставной аппарат. - Массаж груди
Такой массаж необходим в случае проблем с лактацией. При застое молока, лактостазе часто приходится прибегать к самомассажу груди, для устранения застоя молока. Стоит отметить, что массаж груди в некоторой степени помогает наладить лактацию. Дело в том, что в верхней части спины расположены биоактивные точки. После стимуляции этой зоны улучшается отток молока.
Антицеллюлитный массаж после родов – процедура бесполезная. На возникновение целлюлита очень сильно влияет гормональный фон. А в первый год после рождения ребенка или во время лактации гормональный фон нестабильный. Так что лучше дождаться окончания лактации. А к тому времени антицеллюлитный массаж может уже и не потребоваться. Вакуумный массаж банками может дать больше пользы, чем антицеллюлитный.
Движения руки во время массажа
Кому нельзя делать массаж
Массаж, как процедура, весьма активно воздействующая на все обменные процессы в организме, имеет ряд противопоказаний:
- Кровотечения, послеродовые выделения
- Гнойничковые высыпания на теле
- Повышенная температура тела
- Инфекционно-воспалительные заболевания
- Нарушения работы кишечника
- Выраженное варикозное расширение вен
Обычно проводят 10-15 дневный курс массажа. Позитивные результаты появляются уже через 2-3 сеанса. Напряжение в машцах начинает ослабевать, кожа становится упругой и гладкой. Боли в спине уменьшаются. Однако если боль в спине напротив усиливается стоит обратиться к невропатологу и отложить следующий сеанс массажа.
О позитивных результатах после курса массажа говорят, если после процедуры пациент испытывает расслабление, приятное тепло во всем теле. А усталость, боль и напряжение напротив сигнализирует о неправильном применении массажа.
Приемы массажа
Классический массаж выполняется с использованием определенного набора техник:
- Поглаживания
Массаж всегда начинают с поглаживании. Это могут быть продольные, поперечные или диагональные движения. Ладони скользят по коже мягко и быстро. Задача этого этапа массажа – расслабить тело, снять общее напряжение. Мягкие поглаживающие движения разогревают поверхность кожи, усиливают кровообращение, ускоряют кровообращение и лимфоток. Можно сказать, что это подготовительный этап к дальнейшим приемам массажа. - Растирание
Растирание используется при массаже суставов, мышц спины. Кожу глубоко прорабатывают вместе с мышечной тканью. Растирание способствует снятию отечности, усиливает кровообращение. Благодаря улучшенному кровоснабжению происходит питание тканей, проходят болевые ощущения. - Разминание
Это основной прием массажа. Глубокое воздействие на мышечную ткань повышает сократительную способность мышц, ускоряет обмен веществ в тканях, способствует выведению продуктов обмена. Хорошо снимает утомление. Разминание по мере воздействия на организм сравнимо с гимнастикой. - Ударные приемы
Поколачивание, похлопывание кулаком или ребром ладони. Такое воздействие улучшает приток артериальной крови к массируемой области. Похлопывающие движения как-бы массируют внутренние органы и гладкую мускулатуру. - Вибрация
Вибрирующими приемами завершают процедуру массажа. В зависимости от интенсивности вибрации мышцы расслабляются или напротив, приходят в возбуждение. Мягкие вибрирующие движения успокаивают нервную систему, оказывают обезболивающий эффект, ускоряют восстановительные процессы в тканях.
Самомассаж живота: мастер-класс
Самостоятельно сделать себе массаж живота может каждый. Самомассаж помогает наладить работу кишечника при запорах, способствует восстановлению матки после родов. Приступать к самомассажу живота можно если нет противопоказаний и только после окончания лохий.
После кесарева массаж живота лучше отложить на 3-5 месяцев, пока не зарубцуется шов. А если есть послеоперационные грыжи, воспаление шва то массировать живот нельзя. Однако облегченный вариант массажа живота можно применять и спустя неделю после родов, если женщина хорошо себя чувствует. Массаж живота нужно делать через 1,5 часа после приема пищи или на голодный желудок. Процедура занимает 5 минут.
Самомассаж живота
Техника самомассажа живота:
- Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела.
- Делайте мягкие круговые движения ладонью по часовой стрелке, по ходу движения перистальтики кишечника.
- Начинать массировать живот нужно с нижнего правого угла живота.
- Выполните поглаживающие движения вдоль косых мышц живота от ребер до костей таза.
- Мягко поглаживайте живот по центру вдоль прямой мышцы живота сверху вниз и в обратном направлении.
- Расположите пальцы обеих рук (большой, указательный и средний) над пупком. Сделайте 10 медленных массирующих движений по часовой стрелке.
- Спустите скрепленные пальцы чуть ниже и повторите вращательные массирующие движения вокруг пупка.
- Для улучшения перистальтики кишечника согните правую ногу в колене и притяните ее к груди. Зафиксируйте такое положение на 1-2 минуты. Повторите это с левой ногой.
- После процедуры устройтесь поудобнее, накройтесь одеялом и отдохните 10-15 минут.
Процедура массажа помогает не только восстановить здоровье и красоту, но и расслабиться хотя бы на эти короткие 30-40 минут.
Женщина за всю беременность и роды потратила очень много сил и, чтобы скорее восстановиться, молодой матери требуется не одна забота близких, но и помощь специалистов. Конечно, все новоиспеченные мамочки посещают хотя бы раз после родов гинеколога, однако к услугам массажиста прибегают немногие. И это понятно: все свободное время занимают новые обязанности по отношению к ребенку, усталость и еще неустоявшийся режим дня не дает времени заняться собой.
И все же не стоит совсем забывать о собственном здоровье: массаж после родов быстрее приводит женский организм в норму, ускоряет восстановительные процессы и улучшает общее самочувствие.
Массаж после родов следует начинать только по прошествии двух-трех недель после рождения ребенка, в случае, если роды прошли благополучно, и только после консультации врача, если роды были с осложнениями.
Массаж повышает эластичность и работоспособность мышц, их общий тонус и сокращение. Массаж позволяет в короткие сроки восстановить мышцы брюшного пресса, а также помогает снять усталость в других мышцах. Пара минут массажа воздействуют на организм более благотворно, чем полчаса отдыха. А ведь экономия времени и сил для молодой матери очень важны.
Массаж положительно влияет на суставы, улучшая его кровоснабжение и тем самым укрепляя его. Этот эффект полезен для позвоночника, так как он терпел повышенную нагрузку всю беременность, а теперь может отзываться болезненными состояниями. Массаж устраняет эту проблему полностью.
Воздействие массажа благотворно влияет и на решение проблемы излишнего веса, усиливая обмен веществ и сжигания жиры.
Массаж помогает улучшить состояние кожи, очищая ее от отмерших частичек эпидермиса и других частиц, забивших поры кожи, улучшая потовыделение. Кровообращение и лимфообращение активизируется, кожа приобретает эластичность, гладкость (актуально для растянутой кожи проблемных зон) и не так реагирует на перепады холода и жары.
Кожа имеет множество нервных окончаний, поэтому нервная система чувствует благотворное влияние массажа. Массаж способен успокоить и расслабить.
Под воздействием массажа начинается усиленное мочеотделение, кровь увеличивает производство кровяных клеток. В момент физической усталости в мышцах накапливается молочная кислота, вызывая боль и приводя к общей усталости, а массажные процедуры положительно повлияют на уставшие мышцы.
Когда массаж после родов особенно полезен
- Боли в позвоночнике и пояснице;
- Состояние тревожности;
- Лишний вес.
- Повышение температуры тела и ОРЗ;
- Кровотечение;
- Болезни кровеносной системы;
- Воспалительные процессы;
- Кожные заболевания;
- Варикоз и тромбозы;
- Кожные проявления аллергии;
- Отклонения в психике, перевозбуздимость;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Иные болезни внутренних органов;
- Проблемы в работе пищеварительного тракта.
Уже через пару процедур пациентка заметит улучшения в своем самочувствии, а боли пропадут к 3-4 сеансу. Если болезненность, наоборот, усиливается, массажные процедуры стоит отложить и обратиться к врачу.
Массаж после родов имеет свои особенности:
- Особое внимание сосредоточено в зоне брюшной полости;
- Массаж проводят спустя полтора часа после еды, с пустым кишечником и мочевым пузырем;
- Круговые поглаживания благотворно воздействуют на матку и работу кишечника;
- Уделяется внимание косым мышцам живота, поглаживания проводят от нижних ребер и до костей таза;
- Прямые мышцы поглаживают в двух направлениях, снимая напряжение в этом месте.
- Процедуру массажа завершают легкими поглаживаниями, женщина принимает удобное положение тела и отдыхает около 20 минут под покрывалом.
По мнению как западных, так и отечественных специалистов, приступать к послеродовому восстановительному массажу можно не ранее, чем через 2-3 недели после родов.
Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном массаже (в течение 3 - 5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20 - 30 минут. В послеродовой период массаж может способствовать восстановлению тонуса мышц передней брюшной стенки, а также расслаблению других групп мышц, снятию чувства усталости, очень знакомого молодой маме.
Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава. Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для суставов позвоночного столба. У женщины после родов суставы и мышцы позвоночника подвергаются повышенной нагрузке, что является причиной возникновения болей в спине. Массаж поможет вам справиться с этой проблемой.
Существенно и воздействие массажа на подкожножировой слой. Не секрет, что с проблемой лишнего веса сталкивается достаточно много молодых мам. Массаж действует на жировую ткань опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо (мест, где жир накапливается), массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.
Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу: она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними - от посторонних частиц (пыль и др.). попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета; активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание; повышается кожно-мышечный тонус.
Благодаря массажу кожа становится более эластичной, упругой, гладкой, повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям. После родов это особенно актуально для области живота, бедер, ягодиц, так как кожа в этих местах подвергалась наибольшему растяжению во время беременности.
Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость. После родов массаж преследует целью успокоить и расслабить женщину.
При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему; при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей.
Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, накопление которой во время физических нагрузок ведет к появлению утомления и усталости. Этим объясняется его благотворное воздействие на утомленные мышцы.
Благоприятные эффекты массажа окажутся небесполезными для любой женщины после родов. Однако особенно полезен он будет в следующих случаях:
- при болях в спине;
- при тревоге, депрессии;
- при избыточном весе.
В случае подобных проблем, перед тем как обратиться к массажисту, сначала необходимо проконсультироваться с терапевтом, акушером-гинекологом, а при болях в спине - непременно с невропатологом.
Внимание! Для массажа существуют некоторые противопоказания:
- Острые лихорадочные состояния (высокая температура).
- Кровотечения и предрасположенность к ним.
- Болезни крови.
- Гнойные процессы.
- Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
- Любые острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозы, выраженное варикозное расширение вен.
- Аллергические заболевания с кожными высыпаниями.
- Заболевания органов брюшной полости с предрасположенностью к кровотечениям.
- Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
- Серьезные заболевания сердца, легких, других внутренних органов.
- Острые респираторные заболевания (ОРЗ).
- Нарушения работы кишечника (тошнота, рвота, жидкий стул).
Как правило, при проведении процедуры массажисты используют различные кремы и масла или лечебные мази. Они нужны для лучшего скольжения. Выбор этих средств зависит от предпочтений данного специалиста.
По статистике, 95% массажистов применяют масло для массажа, 5% для скольжения используют тальк, детскую присыпку или вовсе не используют средств для усиления скольжения.
Для массажа широко применяется минеральное масло («Джонсон Бэби» и т.п.). Обычно его очищают, ароматизируют и добавляют в него витамин Е. Оно довольно жидкое, образует на теле скользкую пленку, поэтому надо осторожно дозировать количество масла: при длительном применении оно вызывает сухость кожи. Его преимущество заключается только в его относительной дешевизне, т.к. оно производится из продуктов нефтепереработки.
Также широко применяется для массажа оливковое масло. Оно имеет большую плотность, чем минеральное масло, хорошо впитывается. При массаже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень слабый запах.
В последнее время в продаже стали появляться и другие масла, применяемые для массажа, например миндальное, авокадо, персиковое, масло из виноградных косточек. Эти масла достаточно дорогие. Перед использованием их обычно пробуют на коже предплечья, чтобы своевременно увидеть возможную аллергическую реакцию. При болях в спине массажист может использовать мази, обладающие обезболивающим эффектом (ВИПРОСАЛ, бальзам БЕНГЕЙ).
Теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.
В среднем курс массажа составляет 10-15 сеансов. Первые один-два сеанса длятся 30 - 45 минут, последующие - 45 - 60 минут.
Об эффективности массажа можно говорить спустя несколько сеансов. У женщины улучшается общее самочувствие, настроение, кожа становится гладкой, а мышцы - более упругими. При болях в спине болевые ощущения должны уменьшиться после 2- 3 сеансов массажа. Если после процедуры боли усилились, следующий сеанс следует отложить, а перед ним проконсультироваться с доктором.
Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями, то есть о похудении в результате массажа можно говорить только после 10 - 12-й процедуры.
В послеродовом массаже основное внимание уделяется зоне живота.
При проведении массажа живота женщина должна лежать на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, руки свободно лежат вдоль тела. Массаж живота осуществляется не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи. Кишечник и мочевой пузырь женщины должны быть свободны.
Во время массажа живота осуществляется воздействие на мышцы, кишечный тракт, матку. Круговое движение по часовой стрелке обусловлено ходом кишечного тракта. Такие круговые движения помогают улучшить перистальтику кишечника.
Затем проводят поглаживания косых мышц живота от нижних ребер к тазовым костям. Следующий этап - поглаживание прямой мышцы живота. Легкое поглаживание прямых мышц тыльными и ладонными поверхностями ладоней в обоих направлениях снимет напряжение в этой зоне.
После сеанса массажа пациентке предлагается принять наиболее комфортное положение, ее укрывают теплой простыней или большим полотенцем. Желательно, чтобы она отдохнула 15 - 20 минут.
Завершая разговор о массаже, хочется отметить, что эта процедура дарит нам не только здоровье, но и нечто большее - радость физического и духовного комфорта, внутренней свободы.
Субъективные ощущения во время, а также после массажа при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, а также дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции.
Приемы массажа
Любой массаж начинается с ПОГЛАЖИВАНИЯ. Оно может быть разных типов: прямолинейное, зигзагообразное, волнообразное, продольное, поперечное, поверхностное и более глубокое. Главная его задача - максимально успокоить и расслабить тело. Движения мягкие и ритмичные - это улучшает опорожнение лимфатических сосудов и успокаивает нервную систему, способствует местному повышению температуры массируемой области, очищает кожу от ороговевших чешуек и остатков выделений потовых и сальных желез, усиливает обменные процессы в коже и повышает ее тонус. Мышцы расслабляются и уменьшаются отеки тканей.
РАСТИРАНИЕ используется при массаже суставов, сухожилий, связочного аппарата, помогает добиться растяжения рубцов и спаек. При растирании кожу массируют, смещая ее с подлежащими тканями. Такое глубокое воздействие способствует ликвидации отеков, усилению местного кровоснабжения и лимфооттока, что улучшает питание тканей, способствует снятию болевых ощущений.
РАЗМИНАНИЕ является одним из основных приемов массажа. Оно глубоко воздействует на всю мышечную систему, повышает ее сократительную способность, увеличивает подвижность связочного аппарата. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Оно способствует усилению крово- и лимфообращения, что улучшает питание тканей, усиливает обмен веществ, помогает выведению из тканей продуктов обмена, в значительной мере улучшает или полностью снимает мышечное утомление.
Есть еще одна группа приемов - ударные: ПОКОЛАЧИВАНИЕ, ПОХЛОПЫВАНИЕ, РУБЛЕНИЕ, ПИЛЕНИЕ. Эта группа приемов широко используется в лечебном массаже, так как они усиливают возбудимость нервной системы, приток артериальной крови к массируемому участку, рефлекторно воздействуя на гладкую мускулатуру внутренних органов.
ВИБРАЦИОННЫМИ ПРИЕМАМИ, как правило, завершается сеанс массажа. В зависимости от интенсивности и длительности, вибрации действуют на нервную систему возбуждающе или успокаивающе. Они способствуют усилению, а иногда и восстановлению угасших рефлексов, оказывают обезболивающее действие, влияют на секреторную функцию половых желез, печень, желудок, кишечник. Вибрационный массаж снимает утомление, ускоряет восстановительные процессы в тканях.
Беременность и роды – серьезное испытание в жизни женщины. Посещение гинеколога после родов считается нормальным, а вот консультация у физиотерапевта придет в голову не всем. Это совершенно напрасно. В составе комплекса физиотерапевтического лечения, массаж оказывает благотворное воздействие на организм в целом, ускоряет восстановительные процессы, является хорошей мерой для предупреждения депрессии.
Когда можно начинать массаж?
По мнению многих специалистов, к массажу можно приступить примерно спустя 2-3 недели с момента родов. Цены на физиотерапию, и массаж в частности, можно узнать на массажном портале или сайте клиники.
Какую пользу может принести массаж в послеродовом периоде?
- После массажа улучшается тонус мышц, их регенерация после немалых физических нагрузок. Пятиминутный массаж приводит мышцы в порядок лучше, чем получасовой отдых. Массаж в после родов призван укрепить мускулатуру передней брюшной стенки, снять усталость; ведь это чувство испытывают все женщины после рождения ребенка.
- Массаж хорошо воздействует на суставы, улучшает снабжение их кровью. В период беременности и при родах, позвоночник, суставы и мышечный аппарат женщины испытывали большую нагрузку. Последствием этого является частая боль в области спины. Использование массажа позволяет ликвидировать эту проблему за относительно короткое время. Физиотерапия таких болезней, помимо массажа, предусматривает тепло- и электролечение.
- Применение массажа позволит молодым мамам бороться с такой распространенной проблемой, как избыточный вес. Ликвидация лишнего жира происходит не непосредственно, как думают многие, а опосредованно. Причина этого – улучшение обмена веществ. Ускорение обменных процессов в организме приводит к ускоренному извлечению жировых клеток из «запасников».
- Установлено положительное влияние массажа и на состояние кожи. В процессе воздействия на кожу верхние слои эпидермиса слущиваются. Кожа очищается от микроорганизмов, улучшается кровоснабжение кожных покровов. Это особенно актуально для области живота и бедер (именно в этих местах образуются некрасивые «растяжки»). Если не принять никаких мер, — растяжки могут остаться на всю жизнь.
- Ускоряется обмен веществ. Отличие массажа от активной гимнастики в том, что в тканях не накапливается молочная кислота, вызывающая боль.
Послеродовой массаж (конечно, при отсутствии прямых противопоказаний) бывает полезен всем женщинам. Но особенно полезен он мамам с послеродовой депрессией, при наличии избыточного веса и болей в области спины.
Вопрос о назначении массажа, помимо , решают гинеколог и терапевт. Если имеют место боли в спине, нужна дополнительная консультация невропатолога.
Есть ли противопоказания для массажа в послеродовом периоде?
Как и все лечебные мероприятия, массаж имеет определенные противопоказания. Вот их примерный список.
- Высокая температура тела.
- Наличие кровотечений любого вида.
- Заболевания крови.
- Гнойные воспалительные процессы.
- Кожные болезни.
- Аллергические реакции, которые сопровождаются высыпаниями на коже.
- Желудочно-кишечные болезни с предрасположенностью к кровотечениям.
- Заболевания сердца.
- Воспалительные болезни сосудов, тромбоз вен, отчетливо выраженное варикозное расширение вен.
- Психические болезни.
- Простудные и вирусные заболевания.
- Желудочно-кишечные расстройства.
Проведение массажа
Часто задают вопрос: возможно ли применение при массаже масел или мазей? Использование массажного масла, лечебной мази, крема или талька в качестве присыпки зависит от самого массажиста. Практика показывает, что свыше 90% специалистов отдают предпочтение массажному маслу.
Хорошо подходит для массажа в послеродовом периоде массажное масло минерального происхождения («Джонсонс Бэби»). Полезно добавить в масло витамин Е. Масло улучшает скольжение, делает массаж более эффективным, но при его использовании нужно соблюдать известную осторожность, поскольку продолжительное применение сушит кожу.
Еще лучший эффект при массаже дает оливковое масло. По сравнению с минеральным маслом, оно обладает большей плотностью, кожа хорошо впитывает его. Несильный специфический запах оливкового масла многим даже нравится.
Некоторые специалисты применяют для массажа масло из виноградных косточек, персиковое, миндальное, авокадо. Перед применением подобного средства, необходимо нанести его на небольшой участок кожи (на случай аллергии).
При болях в спине возможно применение лечебных масел с обезболивающими веществами. Курс массажа в среднем включает в себя от 10 до 15 сеансов. Продолжительность первых сеансов – около получаса; затем длительность сеанса можно увеличить до 45-60 минут.
После нескольких сеансов массажа возможно говорить об его первых результатах. У женщины улучшается самочувствие, тонус кожи повышается, настроение становится более спокойным. Боли в области спины, как правило, становятся значительно меньше через 2-3 сеанса. Если боли сохраняются – процедуру лучше прекратить, а о целесообразности ее дальнейшего проведения посоветоваться с лечащим врачом.
Если массаж проводится для корректировки массы тела, минимальное число сеансов составляет 15. В этом случае, нужно сочетать массаж с элементами лечебной гимнастики. Процесс похудения достаточно длительный, и об его первых результатах можно говорить после десятой процедуры.
Особое внимание в послеродовом периоде отводится области живота
Массаж выполняется в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Мышцы живота предельно расслаблены. Массаж проводится примерно чрез полтора часа после еды.
Массаж живота имеет комплексный эффект. Это усиление мышц брюшного пресса, воздействие на матку, улучшение работы желудочно-кишечного тракта в целом.
Вначале выполняют поглаживание живота ритмичными круговыми движениями, по часовой стрелке.
Следующий этап – воздействие поглаживающими движениями вначале на косые, а затем на прямые мышцы живота. Массаж производится в двух направлениях. После массажа живота полезен отдых в течение до 20 минут.
Основные приемы, применяемые при послеродовом массаже
- Массаж начинается и заканчивается поглаживанием. Наряду с прямолинейным поглаживанием, используют зигзагообразное, поперечное, волнообразное и другие приемы. Поглаживание может быть глубоким и поверхностным. При поглаживании движения рук – ритмичные и плавные. При правильно проведенном массаже улучшаются обменные процессы, происходит расслабление мышц и повышение тонуса кожи.
- Прием растирания применяется при суставном массаже. При этом происходит улучшение кровоснабжения тканей, усиливаются обменные процессы, ускоряется выведение из тканей продуктов обмена.
- Разминание.
- Вибрационные приемы.
Правильный подбор приемов вызывает ухудшение самочувствия, настроения и общего состояния организма. Отзывы о физиотерапии такого рода – только положительные. Наоборот, неправильный выбор массажных приемов, неверная их дозировка приводят к появлению общей слабости, ухудшению самочувствия и негативным реакциям.