Привычная подушка, которая входит в обязательный постельный комплект, некоторыми расценивается как совершенно ненужная вещь. Существует мнение, что спать без подушки полезнее. Но действительно ли стоит жертвовать комфортом и создавать для тела «спартанские» условия? Давайте разберемся.

Полезен ли сон без подушки

Утверждение о том, что сон без подушки более естественный, а значит, и здоровый опровергается опытными врачами. Да, из-за чересчур высокой и массивной подушки голова и шея принимают неудобное положение. Это вредит самочувствию и здоровью. Но дело тут вовсе не в наличии или отсутствии постельной принадлежности, а скорее в незнании того, как выбрать подушку.

Ради эксперимента проведите несколько ночей на голом матраце. Вы столкнетесь сразу с несколькими проблемами. Уснуть на плоской и относительно твердой поверхности непросто. Ночью вы будете то и дело просыпаться, а наутро вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, скорее наоборот.

Почему новорожденным полезно спать без подушки

Взрослым людям сон без подушки приносит дискомфорт потому, что всю ночь шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Но для младенцев постоянная нагрузка на шейный отдел полезна и даже необходима – для правильного формирования позвоночника.

1. Сон без подушки может привести к нарушению мозгового кровообращения. Из-за ухудшения кровотока по позвоночным артериям снижается работоспособность, учащаются головные боли, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

2. Люди, которые спят без подушки, чаще жалуются на храп. Дело в том, что в положении, когда голова запрокинута, уменьшается просвет дыхательных путей, вследствие чего человек может начать храпеть по ночам.

3. Развитие остеохондроза – еще один минус сна на голом матрасе. Виной тому неудобное положение, в котором пребывают шейные позвонки на протяжении восьми часов. Шея неестественно согнута, потому происходит сдавливание нервных окончаний, отек мышц, дистрофия суставов.

4. Иногда люди, которые спят на боку, подкладывают под голову руки, чтобы принять более удобную позу. Но это может привести к тому, что ладони во сне немеют.

5. Из-за отсутствия возвышения постели голова человека оказывается ниже корпуса. Поэтому нередки случаи, когда слюна, попадая в дыхательные пути, вызывает кашель и пробуждение.

Миф о том, что без подушки спать полезно, разрушается после нескольких попыток проверить правдивость гипотезы на себе. Вместо свежего и выспавшегося вида вы рискуете получить отек век, шеи и рук, заработать усталость мышц, а также столкнуться с другими, более серьезными последствиями дискомфортного сна без подушки.

Крепкий и здоровый сон – залог отличного самочувствия и высокого качества жизни. Для комфортного ночного отдыха разработано большое количество разнообразных спальных принадлежностей, которые призваны обеспечить правильное положение тела во и тем самым способствовать поддержанию здоровья. Достаточно долго среди обывателей не утихают споры на следующую тему: полезно ли спать без подушки, или же этот аксессуар является незаменимым?

Чтобы ночной отдых был как можно лучше, и утром человек просыпался бодрым и в приподнятом настроении, нужно озаботиться покупкой качественных аксессуаров для сна.

Особое внимание следует обращать на такие предметы:

1. Кровать или диван. Здесь выбор будет зависеть не только от личных пристрастий, но и от наличия необходимого свободного пространства. В идеале предпочтение всегда следует отдавать кроватям, такое спальное место наиболее физиологично и не будет сковывать спонтанных движений во время сна. Кроме того, для кровати можно подобрать качественный матрас, который поможет телу принимать правильное положение во время отдыха и не спровоцирует развитие или осложнение уже имеющихся болезней спины и шеи.
2. Матрас. Лучший выбор – пружинные экземпляры, так как они будут наиболее точно повторять очертания тела и не спровоцируют развития напряжения в поясничном или шейном отделе позвоночника. Перед покупкой желательно протестировать несколько разновидностей, чтобы выбрать наиболее подходящий матрас. Важное дополнение: на такой покупке не стоит экономить, так как качественное изделие будет долго сохранять свои потребительские свойства.
3. Подушка. Существую разнообразных форм и размеров, наполнители могут быть как натуральными, так и синтетическими. Подбирать ее следует с особой тщательностью, так как неудобный спальный предмет спровоцирует не только боли в шее, но и может стать причиной храпа, а также образования морщин и второго подбородка.
4. Одеяло. Должно строго соответствовать сезону, так как под тонким экземпляром в холодное время года легко замерзнуть, а под теплым летом – беспокойно спать всю ночь либо промучиться от бессонницы. Наполнитель выбирают в соответствии с собственными вкусами. По отзывам, большой популярностью пользуются изделия из бамбукового волокна.

Отдельно следует упомянуть условия, при которых необходимо засыпать. Желательно, чтобы в помещении было прохладно. Стоит отказаться от использования ночника, или он должен светить мягким и рассеянным светом. Если члены семьи не привыкли соблюдать тишину, либо раздражающие звуки регулярно доносятся от соседей, следует озаботиться шумоизоляцией. Простейший вариант – повесить ковер на стену.

Выполнение всех этих условий поможет сделать ночной отдых как можно лучше.

Важно знать! Интересен подход адептов Аюрведы к вопросу сна. Любители данного восточного учения считают, что спать следует исключительно на ортопедическом матрасе с невысокой подушкой. Лучшая поза для отдыха – на спине или на боку, а вот чреват проблемами с позвоночником и органами пищеварения.

Ночной отдых без подушки: взвесим все «за» и «против»

Нередко люди, страдающе от болезней опорно-двигательного аппарата, а также те, кто внимательно относится к собственному здоровью, начинают задумываться о том, как – с подушкой или без, и почему.

Ниже представлены основные факты, а также пояснения, кому стоит отказаться от данного спального аксессуара, а кому он необходим.

Показания для отказа от подушки

Спать без возвышенности под головой без ущерба, а наоборот, с пользой для здоровья, могут только груднички. Дело в том, что у таких малышей головка пока еще шире плеч, поэтому им не требуется особая поддержка. Кроме того, в это время формируются изгибы позвоночника и укрепляются мышцы шеи.

Совет! Только с полугодовалого возраста ребенку начинают подкладывать под голову сложенную в несколько раз пеленку либо хлопчатобумажное полотенце. После того, как малышу исполнится год, можно использовать невысокие ортопедические подушечки, разработанные специально для маленьких детей.

Отрицательные стороны сна без подушки

Во всех остальных случаях использование правильно подобранной подушки необходимо. Часто можно услышать мнение, что сон на жесткой поверхности без возвышенности под головой способен исправить осанку и облегчить состояние больных остеохондрозом, полезен он и при межпозвонковой грыже у взрослых. Так ли это на самом деле?

Степень комфорта

Беспокойный сон и чувство разбитости наутро станут постоянными спутниками. Лежать на жесткой поверхности без подушки непросто, так как затылок будет постоянно упираться в спальное место, создастся напряжение в шейном отделе. Даже если повернуться на бок, голова не сможет полноценно лежать на матрасе.

Внимание! Сон на животе не одобряется многими докторами, так как приводит к сдавливанию органов брюшной полости, а голова все равно повернется на бок. Из-за этого высок риск затекания шеи, которое вредно отразится на состоянии сосудов.

Красота и здоровье

Сон без использования подушки может привести к следующим негативным последствиям:

Учитывая вышеприведенные аргументы, каждый может решить сам для себя, вредно ли спать без подушки взрослому, или же стоит рискнуть.

Сон на полу по-японски: с подушкой или без

Когда речь заходит о сне без подушек, многим приходят на ум японские традиции. Дело в том, что в Стране Восходящего солнца жители по большей части спят на плетеных циновках татами, поверх которых кладут тонкий жесткий матрас футон. Вопреки распространенному мнению, подушками японцы пользуются. Это плоские ортопедические изделия, которые набивают шерстью либо шелухой. Они хорошо поддерживают шею и голову.

Важно знать! Сон на такой конструкции для европейца будет крайне необычен, но благодаря жесткости матраса и низкой высоте подушки такая постель может стать хорошим спальным местом для больных с проблемами спины.

Поначалу с непривычки заснуть будет не просто, но постепенно, по мере привыкания, сон на жесткой поверхности легко войдет в привычку.

Если же нет возможности иметь дома настоящие татами и футон, можно сымпровизировать. На пол кладется лист плотной толстой фанеры, поверх – несколько одеял либо тонкий матрац. Подушку берут низкую, средней степени жесткости. Многие врачи ортопеды советуют ночевать на подобной постели, она принесет больше пользы, чем мягкие матрацы.

Подушки на все случаи жизни

Данный спальный аксессуар является не менее, а порой и более важным, чем матрас. Неправильно подобранная подушка вызовет боли в спине и шее, а также может спровоцировать мигрень и повышение АД. Чтобы избежать таких неприятностей и свести риск вредного воздействия к минимуму, нужно правильно выбрать этот важнейший атрибут сна. Специалисты советуют придерживаться следующих правил:

1. Обычная не ортопедическая подушка должна быть такого размера, чтобы на нее помещались плечи человека. Ее высота составляет от 6 до 10 см, более высокие экземпляры могут стать причиной проблем с засыпанием, а также привести к появлению болей.
2. Наполнитель предпочтителен синтетический, так как в натуральном быстро заведется пылевой клещ, который может спровоцировать сильную аллергию.
3. Насколько упругой должна быть подушка – это вопрос предпочтений. Стандартная рекомендация – средняя степень жесткости, слишком мягкие или твердые экземпляры могут быть неудобны для лежания.
4. Если принято решение покупать ортопедический экземпляр, то на таком изделии не стоит экономить. Оптимальными считаются подушки, изготовленные из специального латекса с функцией памяти, либо из гречишной шелухи, которая подстраивается под форму тела и способствует комфортному сну. В продаже имеются разновидности, наполненные водой либо надувные. Это не лучший выбор, так как возможно появление дискомфорта во время сна.
5. Важно своевременно менять изделия, когда они деформируются, их наполнитель сбивается на одну сторону либо истончается.
6. Для годовалых малышей и детей постарше следует приобретать специальные экземпляры, они должны быть низкими и плотными.

Для сна взрослым следует не отказываться от подушки, так как ее отсутствие способно принести больше вреда, чем пользы. Чтобы поддержать здоровье спины и организма в целом, нужно выбирать ортопедические экземпляры средней жесткости. Нелишним будет предварительно протестировать аксессуар в течение нескольких дней.

Чтобы ночной сон был полноценным, важно правильно подойти к его организации. Помимо тишины и приглушенного света (а лучше и вовсе темноты), в комнате должна присутствовать удобная кровать с ортопедическим матрасом, мягкое, чистое постельное белье, комфортная подушка.

Но почему тогда многие люди предпочитают спать вовсе без подушки? Не опасно ли это для их здоровья? Давайте послушаем мнение специалистов.

Зачем нужна подушка?

Основная задача любой подушки – обеспечение опоры голове и мышцам шеи. Если такого атрибута под рукой не оказалось, утром могут наблюдаться такие симптомы, как ухудшение кровообращения мозга, боль в спине. У некоторых людей возникает защемление нерва, что грозит долгой реабилитацией и восстановлением.

Подбирать подушку нужно индивидуально для каждого человека. Кому-то нравится небольшой валик, поддерживающий шею, кто-то предпочитает мягкие квадратные изделия из натурального пуха, перьев или синтетики. Мышцы должны максимально расслабляться, а это происходит у каждого человека по-своему. Именно поэтому производители товаров для сна так озабочены разработкой все новых изделий, способных подарить людям радость спокойного, крепкого сна.

Спать без подушки вредно или полезно?

Некоторые люди, в числе которых есть и медработники, считают сон на прямой твердой поверхности более полезным. Они поясняют это тем, что так позвоночник принимает максимально естественное положение, мышцы шеи и спины расслабляются, а внутренние органы не напрягаются.

Но это лишь одна сторона медали. Некоторые люди, прислушавшись к совету специалиста, начинают испытывать дискомфорт, который очень скоро перерастает в болевые ощущения. Еще через некоторое время пациенты приходят обратно к врачу с жалобами не на плохой сон, а на его отсутствие.

Здесь сложно судить: человек может спать в определенной позе, которая предполагает релаксацию, только при наличии подушки или валика под шеей. А если спать на боку без вспомогательной опоры, голова «провисает», мышцы пытаются сгладить ситуацию и находятся в постоянном напряжении, а в результате начинает болеть все тело.

Для спящих на спине или животе отсутствие подушки никак не сказывается, ведь их голова лежит прямо, кровообращение не нарушено, а потому и сон крепче.

Каждый человек должен сам определиться, нужна ли ему дополнительная опора для головы во время сна. Если расслабиться без нее категорически не получается – ответ однозначен: нужна. Если же во время пробуждения нигде ничего не беспокоит – зачем тогда дополнительный атрибут в кровати? Многие люди и вовсе привыкли засыпать на подушке, а во сне убирают ее, отлично себя чувствуя при пробуждении.

Так, если сна без подушки нет – не надо себя мучить, подбирайте удобную, подходящую по форме и размерам опору и отдыхайте на здоровье!

Для хорошего, полноценного сна очень важно, чтобы спальное место было удобным, вызывало комфортные ощущения. Это требование относится и к постельным принадлежностям, в частности к подушке. Некоторые люди предпочитают спать вообще без нее. Однако встречаются утверждения, будто это вредно для здоровья.

В чем польза подушки

Назначение подушки – обеспечить голове и шее опору во время сна. Если же человек лишен такой опоры, его шейные мышцы на протяжении ночи будут находиться в напряженном состоянии. А это чревато застойными явлениями, ухудшением кровоснабжения мозга, болью в мышцах шеи и в голове. Также может возникнуть защемление нерва.

Подбирая подушку индивидуально с наиболее подходящими размерами и жесткостью, можно добиться комфортных ощущений и максимального расслабления шейных мышц. Благодаря этому сон человека будет глубоким и крепким. А ведь хороший сон очень важен для здоровья человека.

Существуют специальные ортопедические подушки для сна, поверхность которых способна максимально точно подстраиваться под индивидуальное строение головы и шеи человека. Их можно найти в специализированных магазинах.

Есть ли польза от сна без подушки

Многие медики считают, что если человек спит без подушки, его позвоночник принимает наиболее естественное положение, а это хорошо отражается на его здоровье. Мышцы тела полностью расслабляются, а внутренние органы не испытывают дополнительной нагрузки. То есть с медицинской точки зрения такой сон наиболее полезен для человека. Однако из-за напряжения шейных мышц, описанного выше, сон без подушки может не только привести к дискомфорту, неудобствам, но и к проблемам со здоровьем.

Встречаются также утверждения, что у тех, кто спит без подушки, гораздо реже образуются мимические морщины. Однако трудно сказать, насколько это обосновано, ведь многое зависит от того, какое положение принимал человек во сне. Некоторые люди утверждают, что, если спать на подушке, у человека быстрее появится второй подбородок. Но и это из разряда заблуждений.

Таким образом, на вопрос о полезности или вредности сна без подушки невозможно дать точного ответа. Ведь каждый человек индивидуален. Следует ориентироваться, исходя из собственных желаний и ощущений. Если отсутствие подушки не вызывает никаких неприятных последствий на утро, вполне можно обходиться без этой спальной принадлежности, и вашему организму это не будет вредно.

А если без подушки «сон – не сон», зачем мучить себя? Надо только подобрать наиболее удобную модель желательно с синтетическим наполнителем. В продаже вы можете найти спальные принадлежности нестандартных размеров, например, в виде дуги. И конечно же, не стоит использовать подушку, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником и есть конкретная рекомендация врача.

Полезно ли спать без подушки? Мнение специалистов

Удобное спальное место - залог крепкого сна и хорошего самочувствия. Однако многие часто задаются вопросом о том, можно ли и полезно ли спать без подушки, и если да, то почему. А может, все-таки не стоит от нее отказываться? Чтобы дать ответ, необходимо разобраться, какие преимущества и недостатки есть в использовании этого приспособления.

Стоит сразу оговориться, что среди медиков нет единого мнения по поводу применения или отказа от подушки. Но все же современные врачи-ортопеды высказываются против отдыха на ровной поверхности. И тому есть веские причины, ведь сон без подушки может быть чреват последствиями. Какими? Давайте узнаем.

Вызывает чувство дискомфорта и плохое самочувствие

Многих интересует, полезно ли спать без подушки для позвоночника. Если рассматривать ее в качестве постоянного аксессуара спального места, отсутствие такой постельной принадлежности не даст ничего хорошего. Ведь с ее помощью мы можем принять комфортное и привычное положение тела, да и голове все же необходимо находиться на небольшом и мягком возвышении. Сон на ровном месте может причинять человеку дискомфорт, вызывать чувство разбитости и хронического недосыпа.

Те, кто любит спать на спине, часто жалуются, что им крайне неприятно, когда затылок соприкасается с жесткой поверхностью матраса. Плюс ко всему такое положение во время сна зачастую становится причиной боли в мышцах шеи, потому как отсутствие подушки заставляет человека напрягаться, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника. По сути, подушка нужна не столько для головы, сколько для шеи.

Кроме того, во время отдыха на ровной постели в дыхательные пути может попасть слюна, что чревато возникновением рефлекторного кашля и, как результат, преждевременным пробуждением.

Из-за отсутствия подушки многие любители спать на животе или боку имеют привычку подкладывать под голову кулаки или ладони. Конечно, это делает ночной сон оптимально приемлемым, зато может вызвать онемение рук.

Полезно ли спать без подушки? Возможно. А вот то, что это неудобно - факт.

Отражается на внешности

Когда человек всю ночь проводит, уткнувшись в жесткий матрас, утром он непременно будет иметь помятый вид, да еще и с отпечатками складок простыни на лице. Тогда потребуется как минимум час, чтобы эта «красота» исчезла.

Кроме того, положение вниз головой вызывает нарушение кровообращения, препятствуя нормальному оттоку крови, и провоцирует отечность век. Создается впечатление, что человек вообще не спал.

И еще. Существует мнение, что сон на ровной поверхности является причиной появления мимических морщин. Так что, если вам небезразлично ваше отражение в зеркале, есть повод задуматься.

Способствует появлению храпа

При отсутствии подушки человек, спящий на спине, находится в неправильной позе. Касается это в большей мере головы и шеи. В таком случае существует риск западения языка. Просвет дыхательных путей сужается, что, в свою очередь, провоцирует храп.

Вызывает развитие остеохондроза

Как известно, заболевания позвоночника часто носят профессиональный характер. Эта болезнь затрагивает тех людей, работа которых связана с длительной нагрузкой на позвоночный столб. К ним относятся офисные работники, массажисты, стоматологи и так далее.

Поэтому многие, кто имеет проблемы со спиной, озадачены тем, полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе. Так вот, здесь важно понимать, что ночной отдых на совершенно ровной постели только усугубляет ситуацию, потому как в таком состоянии шея находится в неестественной положении, что приводит к нарушению питания позвонков и мышечных тканей и вызывает отечность. Нервные корешки сдавливаются, происходят дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

Полезно ли спать без подушки при сколиозе? Ответ однозначен: нет. При данном заболевании лучше всего использовать валик или не слишком высокую и жесткую подушку.

Несмотря на то что некоторые специалисты по старинке считают сон на плоской поверхности нормой, следует понимать, что подушка способствует расслаблению тела и поддерживает шейный отдел позвоночника. Именно поэтому людям, имеющим проблемы со спиной, необходимо отдыхать на небольшой мягкой подушке. Причем чем больше ширина плеч, тем выше она должна быть.

Нарушает кровообращение мозга

Врачи предостерегают: сон без подушки может привести к ишемическому инсульту. Причина такого явления кроется в следующем: у взрослого человека шейный отдел имеет сильно выраженный лордоз, то есть изгибы. Сон без использования подушки, в особенности на спине, вызывает неправильное положение позвоночника. В результате этого артерии, по которым поступает кровь, пережимаются, и мозг испытывает голодание.

Медики крайне не рекомендуют малышам до года спать на подушке, потому как их позвоночник находится в слабом состоянии и легко поддается искривлению. Сон на плоской поверхности способствует укреплению шейных мышц и позвоночного столба. Кроме того, у маленького ребенка, который еще не научился переворачиваться, может произойти асфиксия. Поэтому вопрос молодых родителей о том, полезно ли спать без подушки младенцу, даже не подлежит обсуждению.

А вот начиная с шестимесячного возраста можно подкладывать под голову малыша небольшую сложенную пеленку, а годовалого ребенка начинают укладывать на маленькую ортопедическую подушечку.

Подводим итоги

Тем, кто все еще не определился, полезно ли спать без подушки, важно понимать, что отказ от такой спальной принадлежности принесет гораздо меньше пользы, чем вреда. Поэтому лучше все-таки приобрести подушку с ортопедическими свойствами, которая сможет обеспечить поддержку позвоночника в правильном анатомическом положении и расслабить шейный отдел. Тогда можно принять оптимально удобное положение - и здоровый, комфортный сон будет обеспечен. Согласитесь, это достаточно весомый аргумент в пользу такого важного спального атрибута, как подушка.

Что полезнее- спать на подушке или без?

солнышко

спи как тебе лучше я тоже без нее сплю, но всеже маленькую подушечку имею только под шею
Лет до 22 можно спать как угодно и где угодно, но после того, как проходит 24 года, в костной системе организма начинаются медленные, но неприятные процессы, поэтому чем быстрее после этого человек начнет думать о здоровье, тем лучше.
Для того, чтобы избегать неприятных последствий, нужно выполнять следующие правила:
1. Спать на твердом. Именно на твердом - не на плотном поролоне, а на досках. Само собой, спать на голых досках - это на любителя, к тому же голые доски локально отнимают некоторое количество тепла у организма, а это не полезно. Поэтому см. п. 2. и п. 3. Взять голые доски дома обычно негде, поэтому хорошо спатьна полу - к тому же это экономит массу места, и нет риска свалиться с кровати.
2. Не надо спать на поверхности, отнимающей тепло. Общее охлаждение организма - это не вредно и даже полезно, так как снижение температуры ночью в комнате даже на 1 градус благотворно влияет на иммунную систему и повышает не только продолжительность, но и качество жизни. Любая простуда происходит не потому, что холодно вообще, а потому, что охлаждается какая-то часть тела: ноги, горло, спина и т. д. Именно потому сквозняки опасны - так как они охлаждают локальную часть тела. Поэтому спать нужно на естественной (т. е. деревянной) поверхности, и изолироваться от нее качественными материалами (кошма, войлок, полиуретановый коврик) .
3. В случае использования полиуретанового коврика возникают нездоровые эффекты наподобие отсыревания, которые вредно действуют на тело. Идеальный вариант - между ковриком и телом организовывать прокладку из натуральной шерсти, которая за счет трения создает эффект электрофореза. Вполне подойдет тонкое одеяло из чистой шерсти или плед - лучше овечий, верблюжий или собачий. После того, как я стал спать на шерстяной одеяле, у меня исчезли какие-либо проблемы с застарелым радикулитом.
4. Спать нужно БЕЗ ПОДУШКИ. Подушка - одно из самых вредных изобретений человека, ее использование приводит к раннему остеохондрозу, склерозированию шейных сосудов, головным болям, головокружениям и другим неприятным явлениям. Поначалу кажется, что спать без подушки неудобно, неприятно и тело оказывается как бы вниз головой, но это - дело привычки. Постепенно начинает казаться, что спать с подушкой - как раз неудобно. Безусловно, спать на досках без подушки - жестковато, но лучшая подушка - это собственная рука. Для особо избалованных особ можно рекомендовать тонкую, сантиметра 3-4 толщиной, подушку, обязательно из холлофайбера. Подушка из пуха или пера - это гарантированные клещики, пыль и аллергия.
5. Одеяло должно быть легким. В идеале лучше вообще спать без одеяла, но, так как кровоток во сне замедляется, то возникает субъективное ощущение замерзания. Ничего страшного в этом нет, но привыкнуть трудно, поэтому все-таки лучше с одеялом. Одеяло не должно мешать - лучшим вариантом здесь является плед из овечьей шерсти.
6. Во сне организм перегревается, это вредно. Если одеяло теплое или в комнате тепло - утром обязательно нужно принять холодный душ.
7. Спать нужно голым. Совсем. В любых условиях и любой ситуации. Организму ничего не дожно мешать отдыхать, его ничего не должно стеснять.
8. Спать нужно одному. То есть развлекаться вечером и утром можно и не одному, но вот спать - имеется в виду именно процесс сна - всегда нужно только одному, причем постель должна быть достаточно широкой, чтобы спать как хочется - хоть вдоль, хоть поперек. Как правило, близкие женщины с трудом идут на такой вариант, но строительство в колонну по три на них обычно действует благотворно. Здоровье важнее женских глупостей, человек во сне должен давать себе полный, стопроцентный отдых - тогда он будет всегда в хорошем состоянии. До ста лет.
Все вышесказанное - не мои фантазии, а длительный опыт йоги, общения с буддистскими ламами, буддистских практик, а также издевательств над своим организмом как меня, так и моих родителей - дипломирова

Девушка

Мнения о вреде и пользе сна без подушки в настоящее время сложились достаточно неоднозначные. Некоторые считают, что, приучившись спать на спине, без дополнительных спальных принадлежностей, человек приносит себе неоценимую пользу. Позвоночник в таком положении принимают наиболее естественное для него положение, в результате чего полностью расслабляются все мышцы, снимается нагрузка с внутренних органов. Увы, в такой позе многие люди испытывают дискомфорт и неудобство, несмотря на то, что многие медицинские специалисты считают ее для сна наиболее физиологичной.
В то же время, те же специалисты, которые утверждают, что спать без подушки полезно-напоминают, что и мимические морщины образуются гораздо быстрее у тех, кто не представляет себе полноценного сна без такого популярного спального аксессуара. Отчасти такое утверждение верно, поскольку здесь опять же - все зависит от положения тела во время сна.

Можно также выслушать и тех, кто придерживается принципа "золотой середины". Отвечая на вопрос: можно ли спать без подушки - они рекомендуют вспомнить о существовании специальных ортопедических изделий для сна. Такие подушки считаются наиболее удобными, поскольку разрабатывалась их форма и конструкция изначально с учетом физиологических особенностей спящего человека.

Умахан Магомедгаджиев

Спать рекомендуется головой на север или на восток. Полезно спать на жесткой постели. Подушку следует выбрать почти плоскую, можно спать совсем без подушки. Одеяло должно быть легким и теплым. Желательно спать как можно более обнаженным, чтобы кожа могла свободно дышать. Перед сном хорошо проветрить помещение. Можно спать и с открытым окном (форточкой) , следует лишь избегать сквозняков.

Спать без подушки полезно или как?

˙˙·٠ ●Чудо в Кедах● ٠·˙˙

От того, насколько правильно будет организовано спальное место, во многом зависит комфорт и удобство человека во время сна. Многие люди, наверняка, не раз замечали, что, ночуя в гостях, практически невозможно полноценно выспаться - кровать чужая и жесткая, одеяло слишком теплое (тонкое, колючее), подушка чересчур высокая (мягкая, низкая и т. д.) Неважно, приобретены ли хозяевами спальные принадлежности и недорогое постельное белье, или за них заплачены баснословные деньги - в незнакомых, непривычных условиях человек вряд ли сможет заснуть именно так, как если бы он был дома.
Кстати, если говорить, именно о подушке, то и вообще - так ли она нужна человеку для того, чтобы нормально заснуть? Можно ли и вовсе обойтись без нее? Вредно или, наоборот, полезно спать без подушки? Попробуем рассмотреть данные аспекты более внимательно.
Плюсы и минусы сна без подушки
Мнения о вреде и пользе сна без подушки в настоящее время сложились достаточно неоднозначные. Некоторые считают, что, приучившись спать на спине, без дополнительных спальных принадлежностей, человек приносит себе неоценимую пользу. Позвоночник в таком положении принимают наиболее естественное для него положение, в результате чего полностью расслабляются все мышцы, снимается нагрузка с внутренних органов. Увы, в такой позе многие люди испытывают дискомфорт и неудобство, несмотря на то, что многие медицинские специалисты считают ее для сна наиболее физиологичной.
В то же время, те же специалисты, которые утверждают, что спать без подушки полезно - напоминают, что и мимические морщины образуются гораздо быстрее у тех, кто не представляет себе полноценного сна без такого популярного спального аксессуара. Отчасти такое утверждение верно, поскольку здесь опять же - все зависит от положения тела во время сна.
Сторонники же традиционной организации спального места на вопрос: полезно ли спать без подушки - отвечают отрицательно. По их мнению, на протяжении ночи спящий будет стараться бессознательно принять наиболее удобное для него положение (подложив руку под голову, свернувшись "калачиком" и т. д.) В результате этого, после пробуждения, человек будет испытывать недомогание, усталость, ломоту и боль в мышцах. Согласно некоторым наблюдениям ученых, изучавших вопрос - вредно ли спать без подушки: такой сон нередко провоцирует обострение шейного остеохондроза, возникновение боли в мышцах шеи. В буквальном смысле, не "чувствуя" под собой никакой опоры, мышцы шеи вынуждены на протяжении ночи пребывать в напряженном состоянии, что, ведет к появлению головных болей и боли в шее.
Можно также выслушать и тех, кто придерживается принципа "золотой середины". Отвечая на вопрос: можно ли спать без подушки - они рекомендуют вспомнить о существовании специальных ортопедических изделий для сна. Такие подушки считаются наиболее удобными, поскольку разрабатывалась их форма и конструкция изначально с учетом физиологических особенностей спящего человека.

Sasha Alekseev

Мне вообще не удобно спать с подушкой)))) Нет, она конечно мягкая, все дела... И если я хочу просто прилечь на пару минут - тогда да, удобно. Но если засыпаю, особенно если долго не могу уснуть, то подушка только мешает, становится как-то неудобно.

Подушка расценивается многими людьми не как необходимая вещь, а как средство обеспечения комфорта: приятное, но не обязательное. Некоторые даже полагают, что можно спать без подушки! Якобы отказавшись от нее, человек перестает быть «неженкой». Да и вообще, спать без подушки полезно.

Люди, которые поступают так сами и призывают к этому других, часто сравнивают использование подушек с ездой на автомобиле и употреблением сахара. Мол, машина – это здорово и удобно, но ведь куда полезнее пройтись пешком, укрепить мышцы и сердце, подышать воздухом! А сахар – это вкусно, но если от него отказаться, можно заодно защитить себя от кариеса, лишнего веса и диабета.

Но что бы там ни говорили, подушка – ведь очень нужная, а на вопрос о том, можно ли спать без подушки, нельзя ответить однозначным «да». Конечно, вы можете ночевать на голых досках, на земле или аппликаторе Кузнецова в полный рост размером, подкладывать под голову камень или отдыхать безо всякого возвышения в изголовье. Но назвать отдых на таком ложе полезным никак нельзя.

Итак, сон без подушки…

…вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать . Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Те, кто отдыхают без подушки на боку, замечают, что во сне голова слишком сильно наклоняется к поверхности матраца, из-за чего они в каком-то смысле спят «вверх ногами». К голове слишком сильно притекает кровь, иногда отмечаются неприятные пульсирующие ощущения. Кроме того, ночью и утром беспокоит боль в затекших мышцах шеи.

В положении на боку и животе, стремясь занять во сне комфортное положение, спящие без подушки люди часто подкладывают под голову руки. Это делает отдых чуть более приемлемым, однако может привести к новой форме дискомфорта – руки во сне постоянно немеют.

Некоторые настолько устают днем, что вечером очень быстро засыпают. Их не волнует не только наличие подушки, но и присутствие одеяла, а также тот факт, что они позабыли снять «дневную» одежду. Таким образом, человек может уснуть и без подушки. Но во время сна у него сохраняется способность ощущать дискомфорт, поэтому сон становится легко нарушаемым, прерывистым, не освежающим. Это дает о себе знать головной болью, разбитостью, сонливостью наутро.

Полезно ли спать без подушки? Даже если и так, очевидно, что это как минимум неудобно.

…ухудшает внешность

Конечно, можно спать без подушки, но это отразится на вашем внешнем виде, особенно если вы предпочитаете положение на боку или животе. Когда человек спит, уткнувшись в плотный матрац, он просыпается утром с помятым лицом и отпечатками складок простыней на коже. Это не прибавляет привлекательности, учитывая, что вся эта «красота» может держаться на лице до часа.

Кроме того, из-за неправильного кровообращения и положения «вниз головой» (еще раз взгляните на фото выше) нарушается отток крови от головы, и к утру при сне без подушки у человека появляются отеки век.

Люди порой просыпаются в таком виде, как будто вообще полночи не спали. А дело – всего лишь в отсутствии такой простой детали для сна…Таким образом, спать без подушки вредно для внешности.

…приводит к появлению храпа

Посмотрите на рисунок: таково положение шеи и головы у человека, спящего на спине без подушки.

В такой позе, при запрокинутой голове, появляется склонность к западению языка и уменьшению просвета дыхательных путей, а это, в свою очередь, вызывает храп.

…способствует развитию остеохондроза

У представителей практически каждой специальности есть так называемые профессиональные заболевания. Например, у массажистов это остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Он возникает оттого, что эти люди по несколько часов в день проводят, склонившись над массажным столом и удерживая свою спину в неудобном положении.

У людей, которые думают, что спать без подушки полезно, и усердно в этом практикуются, возникает похожая проблема: у них часто развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника. Еще бы: если во время сна шея все время неестественно согнута, со временем это вызовет нарушения питания позвонков и окружающих тканей, спровоцирует отек мышц, сдавливание нервных корешков, инициирует дистрофические процессы в костной ткани и хрящах межпозвонковых суставов…

Если вы спите без подушки, имейте в виду: вы гораздо быстрее обзаведетесь остеохондрозом, чем пресловутые массажисты со своей непростой профессией. Потому что те проводят в неудобных условиях 4-5 часов чистого времени в сутки, не считая выходных, а вы спите ежедневно по 7-8 часов. Вот и еще одно объяснение, почему вредно спать без подушки.

…нарушает мозговое кровообращение

Есть предположение, что отсутствие подушки способствует нарушению кровоснабжения мозга, особенно во время сна на спине (хотя и в других положениях тоже).

Ухудшается кровоток по позвоночным артериям, несущим кровь к мозгу. Результатом этого могут стать не только головные боли, но и проблемы с работоспособностью и обучением, а также склонность к ишемическому инсульту. Риск этого опасного заболевания возрастает пропорционально времени, которое человек отказывается от подушки.

Можно ли спать без подушки? Да, если вы враг своему здоровью…

Кому полезно спать без подушки

Есть только одна категория людей, которым показан сон без подушки – младенцы. Если маленький ребенок спит без подушки – это совершенно нормально. У малышей позвоночник устроен таким образом, что поддержка шее во сне не нужна. Более того, ее отсутствие необходимо для правильного формирования будущих изгибов позвоночника и для укрепления шейных мышц.

В первые месяцы ребенок спит без подушки. Только в полугодовалом возрасте малышу стоит начинать подкладывать под голову сложенную пеленку, а с года начинать укладывать его на плоской маленькой ортопедической подушечке.